د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره د سبزیجاتو رژیم ترکیبونه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

د سبزیجاتو رژیم ترکیبونه - د سبزیجاتو سوټ

اجزاء:

1.2 زچینی (په لرګیو کټ شوی)

2.1 tsp د زیتون غوړ

د لہسن پوډونه 3.2 کچل شوي

4.1 کپ کوچني روميانو (نیمه برخه)

5.3 جام پالک

6.1 tsp تازه نیبو جوس

7.1 / 2 مرچ پاؤډر

8. د خوند لپاره مالګه (اختیاري)

طریقه:

1. یو پین د چمچ غوړ سره وخورئ. په یوه متوسط ​​شعله کې د یوې دقیقو لپاره لہسن وسوځوئ.

2. ټوټې زوچیني ، رومي بانجان ، پالک او د هر سبزیجاتو اضافه کولو وروسته د 2-3 دقیقو لپاره پخه کړئ.

3. د نیبو جوس ، مرچ پوډر او مالګه اضافه کړئ.

4. پین لرې کړئ ، له لارې ځړول او بیا خدمت وکړئ. د خوندور سبزیجاتو غوړ د خدمت لپاره چمتو دي.

دا سبزیجات ترکیب 40-45 کالوری دی او هیڅ کولیسترول نلري.

د سبزیجاتو رژیم ترکیبونه - بټرنټ اسکواش خالص

اجزاء:

1.5-6 گاجر (خلاص شوي ، سره شوي)

1.1 بټرنټ اسکواش (په کیوبونو کې بوی شوی او غوڅ شوي)

3.1 / 2 جام نارنجي جوس

4.1 / 8 tsp مغز

طریقه:

1. غوړ گاجر او بټرنټ اسکواش تر خیمې پورې ، شاوخوا 10-15 دقیقې.

2. د غذا پروسیسر ته گاجرونه ، اسکویش ، نارنجي جوس او જાયفري شامل کړئ او تر پیسټ پورې یې مخلوط کړئ. اضافه کول. د الیچی سره موسم که مطلوب وی.

دا سبزیجات ترکیب 90 کالوری لري او په بشپړ ډول هیڅ کولیسترول نلري.

هڅه وکړئ دا صحي ، د سبزیجاتو رژیم پخلي کولو لپاره اسانه چمتو کړئ او تل مناسب او ښه ښکاري.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل