په جم کې د خولې کار کول؟ په زړه پوری. بله ورځ د درد احساس کوئ؟ لږ تفریح. کله چې دا د ورزش وروسته د عضلاتو دردونو درملنې ته راځي ، نو د درملو ته په رسیدو سره ګړندي راحت ترلاسه کولو لپاره لیوالتیا ده. مګر ایا دا غوره تګلاره ده؟ موږ د ډاکټر ګبریل لیون څخه ټایپ کړ د ایش مرکز د موندلو لپاره.
پداسې حال کې چې د NSAIDS په مقابل کې (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل لکه اسپرین او ایبوپروفین) کولی شي ستاسو د ورزش سره تړلی درد او درد کم کړي، څیړنې ښودلې چې په دې کولو سره، تاسو به د عضلاتو هر هغه لاسته راوړنې کې مداخله وکړئ چې د دې ورزش څخه ترلاسه شوي وي، لیون موږ ته وایی. اوه.
پدې معنی چې په داسې حال کې چې دا خوندي دی چې د مخدره توکو څخه ډیر درمل واخلئ ترڅو تیره شپه ستاسو د وژونکي سپن ټولګي درد کمولو کې مرسته وکړي (په دې شرط چې تاسو وړاندیز شوي خوراک او لارښوونې تعقیب کړئ)، تاسو ممکن نه غواړئ.
د بیولوژي چټک درس: کله چې تاسو کار کوئ، تاسو په تخنیکي توګه ستاسو عضلات زیانمن کوئ. مګر دا یو ښه شی دی (تر هغه چې تاسو ډیر سخت نه یاست، البته) ځکه چې ستاسو بدن بیا د زیانونو سره سمون او شفا ورکوي، چې په پایله کې تاسو سخت، غوره، چټک او پیاوړي کوي.
خو یوه تازه څېړنه په ژورنال کې خپره شوې د علومو د ملي اکاډمۍ کړنې وموندله چې د OTC درمل د دې پروسې په لاره کې راځي، په دې توګه د تمرین یوه لویه ګټه ردوي. (او نورې مطالعې ورته موندنې په ډاګه کړي.)
دا یو اړخ دی چې هرڅوک چې تمرین کوي باید خبر وي، لیون خبرداری ورکوي. د فرد په اهدافو پورې اړه لري، هغه ممکن د درملو په کابینه کې د انفلاسیون ضد پریښودو څخه غوره وي.
FWIW، که تاسو د خپلو عضلاتو دردونو لپاره OTC واخلئ، لیون د ibuprofen وړاندیز کوي. مګر د ورزش څخه وروسته درد کمولو لپاره نورې لارې هم شتون لري، لکه د سپورت مساج، فوم رولینګ یا - د خورا زړور لپاره- یو یخ حمام .
یو بل شی: په یاد ولرئ چې مخنیوی کلیدي دی. تاسو باید تل د تمرین دمخه ګرم شئ او وروسته یې وغځوئ - هیڅ عذر نشته.
اړوند: ځنډیدل د عضلاتو درد (DOMS) څه شی دی؟
