هغه لارې چې په کې ستاسو د غوړ وزن تاسو ته وزن درکوي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Sravia لخوا سراویه سیارام د اپریل په 13 ، 2017 کې

اوټمیل ، لکه څنګه چې تاسو دمخه پوهیږئ ، د دې خورا مهمو روغتیایی ګټو لپاره پیژندل شوی. دا تاسو ته د پروټین ، اوسپنې ، فایبر ، او نورو چمتو کولو لپاره پیژندل کیږي ، او ستاسو سهار ته د پیل پیل ورکوي.

څنګه چې دا د بشپړ غلې په توګه حسابیږي ، دا یو څه زړه روغ او اوږد عمر ګټې ورکوي. مګر دا پدې معنی ندي چې دلیل به تاسو ته هیڅ زیان ونه رسوي.

دا خورا اسانه دي چې فکر وکړئ چې تاسو به هیڅکله وزن ونه مومئ که چیرې ستاسو رژیم له صحي خواړو څخه جوړ وي. د اوatalalalal cal cal cal ories calوري of of. isn't... isn't د. او likely weight likely is. د weight weight weight gain weight weight gain gain د other other other د otherورو foodوړو like like..........

که تاسو خپل کڅوړه د کالوري سره بډایه اضافو سره پورته کړئ ، نو پایله ورته ده - د وزن زیاتوالی. د اوبو سره د پخلي شوي غوړیو یوه پیاله 165 کالوری لري.

په هغه حالت کې چې تاسو خپل غوړ په شیدو کې پخه کړئ ، نو تاسو به 150 کالوری اضافه کړئ. که تاسو په دې کې کوچ کړئ ، نو تاسو به 100 کالوری اضافه کړئ. که تاسو پدې کې نسواري بوره اضافه کړئ ، تاسو 50 کالوری اضافه کوئ. که تاسو نور دې ته د منځنۍ اندازې کیلې اضافه کړئ ، نو تاسو نور 105 کالوری اضافه کړئ.

ټوله کڅوړه د یو بشپړ 550 کالوری سره ډک شوی.

د دې مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو د هغو لارو په اړه پوهیدو لپاره چې ستاسو د اوټمیل وزن پورته کوي.

1. تاسو خپل ځان ډیر خدمت کوئ:

هو د ناري لپاره د ځان ډکې کول اړین دي. مګر د هرڅه ډیر خواړه کول کولی شي تاسو آرامه پریږدي او د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي.

2. تاسو د کم مغذي توکیو غوره کول:

د کم مغذي توبونو اضافه کول لکه چاکلیټ کریم او نور غیر صحي توکي کولی شي یوازې تاسو د وزن کمولو پرځای د دې د کمولو لپاره اړ کړي.

. You're You're You're The The Theppingsings p Over inginginging inginginginginging:

د ټوپینګ مقدار باندې اسانه لاړشئ چې تاسو غوړ کې اضافه کوئ. غوړ په شاوخوا about. کالوریونو لري. نو ، تاسو اړتیا نلرئ د ټاپینګونو سره ډیر شئ.

4. تاسو فکر کوئ تاسو باید غوړ اضافه کړئ:

که تاسو خپل شفتالو د شيدو سره جوړ کړئ ، نو مهرباني وکړئ مهرباني وکړئ د مغز او ایوکوډو څخه لرې واوسئ ، ځکه چې دا به یوازې ستاسو غوړ کې ستاسو مطلوب کالورۍ شمیره لا زیاته کړي. دا یو له هغه لارو څخه دی چې په هغې کې ستاسو د غوړ پوټکي ستاسو وزن لوړوي.

5. ته فوري تللی:

دا فوري اوټ کولی شي تاسو فکر وکړي چې دوی خورا صحتمند دي. مګر دا ممکن د هغه څه څخه چې تاسو یې غواړئ د اندازې سره بسته وي. سربیره پردې ، د اوړو جوړولو ګړندي او اسانه پروسه په دې معنی ده چې په محصولاتو کې د اوبو کمبود شتون لري او دا به تاسو د بشپړ احساس احساس ونه کړي. دا هغه ډول دی چې د اویټمیل وزن پورته کولو کې برخه اخلي.

6. تاسو په خپله خواږه غاښ نه کتل:

د میز د بورې سره ستاسو د اوټمیل مخلوط کول په هرصورت کې تاسو سره مرسته نه کوي ، په استثنا د دې چې ستاسو د شکرې غوښتنو پوره کولو لپاره وي. بوره بوره ده او هیڅوک د دې حقیقت څخه انکار نه کوي چې دا کولی شي ستاسو بدن ته د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي.