موږ د پوډیاټریسټ څخه وپوښتل: ولې زما پښې درد کوي کله چې زه ویښ شم؟

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

ځینې ​​​​خلک له خوبه پاڅي او د دې په اړه فکر کوي چې دوی د ناري لپاره څه کوي. نور د سهار لومړنۍ شېبې د هغه حیرانتیا خوب په اړه تیریږي چې دوی یې درلوده. لکه زما لپاره؟ لومړی فکر چې هر سهار زما په سر کې راځي هغه دا دی چې ولې زما پښې درد کوي کله چې زه له خوبه پاڅیږم؟ ځواب، ملګري، په یو څه کې پروت دی چې د Plantar fasciitis په نوم یادیږي.

ولې زما پښې درد کوي کله چې زه ویښ شم؟

د نبات فاشیا د نسج یو موټی بانډ دی چې ستاسو په پښو کې د آرک برخه جوړوي. ډاکټر فوچز وايي، د زیات استعمال زخم، تکراري فشار یا د نبات فاشیا باندې فشار د پښې د هډوکي په ښکته برخه کې د درد لامل کیږي. او دلیل چې ولې دا په سهار کې پیښیږي دا دی چې د نبات فاشیا د شپې لنډیږي.

د اوږدې مودې لپاره د خوب یا ناستې پرمهال، فاشیا لنډیږي چې د سختیدو لامل کیږي، په ځانګړې توګه لومړی څو ګامونه. د یو څه لپاره تګ وروسته، درد معمولا ښه کیږي ځکه چې فاشیا نرمیږي.

زما د پښو درد یوازې د کوویډ - 19 راهیسې خراب شوی ... څه ورکوي؟

د دې لپاره دوه احتمالي توضیحات شتون لري، د بنسټ ایښودونکي ډاکټر میګویل کنها وايي د ګوتم فوټکیر په نیویارک ښار کې. لومړی، ځکه چې تاسو په دې ورځو کې ډیری وختونه په کور کې په لوڅو پښو ګرځي (سلام، د WFH ژوند). هغه خبرداری ورکوي چې په سختو سطحو کې په لوڅو پښو تګ زموږ پښې سقوط ته اجازه ورکوي کوم چې نه یوازې پښې بلکې د بدن پاتې برخې ته د خورا لوی فشار لامل کیدی شي. هغه دا هم وايي چې د کوویډ - 19 راهیسې ، ډیری خلک په کور کې په نامناسب بوټانو کې ورزش کوي (اف ، مجرم). که دوی په کور کې خپل ورزش رامینځته کوي ، د خپل جم انسټاګرام ویډیوګانو ته د کار کولو پرمهال د پښې تمرين کوي ​​یا د اونۍ په پای کې یو څه ډیر سخت تیریږي ، نو دا مهمه ده چې د هغه معمول تقلید وکړئ چې تاسو معمولا دمخه قرنطین لرئ او د پښو مناسب ګیر واغوندي. . په سمه توګه یادونه وشوه.

وامیخیست. نو، زه د دې په اړه څه کولی شم؟

ښه، د پیل لپاره، تاسو باید حتما خپل ځان ترلاسه کړئ د ورزش بوټانو یوه ښه جوړه (د ډاکټر کونها پخوانی یادداشت وګورئ) او په کور کې هر وخت په لوڅو پښو تګ ودروئ . مګر دلته ځینې نور لارښوونې دي:

غځول.زه وړاندیز کوم چې نه یوازې د نبات فاشیا پراخه کړئ بلکه د Achilles tendon هم چې ډیری وختونه مجرم کیدی شي ، ډاکټر کونها مشوره ورکوي. دلته یې څنګه دی: خپل پښې په دیوال کې د خپلې پښې سره په فرش کې کېږدئ او بیا خپل پښې د دیوال په لور راوړئ ځکه چې تاسو خپل زنګون او پښه اوږده وساتئ. او د نبات فاشیا پراخولو لپاره، دا تخنیک هڅه وکړئ: کښینئ او خپله پښه تیر کړئ، بیا دردناک پښه په خپل مخالف زنګون کې کیږدئ. د خپل لاس سره، خپل پښې وخورئ او د خپل لاس سره آرک د خپل ګوتو سره په غوټی کولو سره مساج کړئ. د خپل ګوتې سره ژور فشار د پوټینر فاشیا په اوږدو کې د پښې څخه د پښو د ګوتو په لور واچوئ. دا تمرینونه هره ورځ پنځه ځله تکرار کړئ. د شپې په سپلینټ کې پانګونه وکړئ. دا وسیله د ویده کیدو په وخت کې د فاشیا په اوږدولو کې مرسته کوي، ډاکټر فوچس تشریح کوي. تاسو کولی شئ د شپې سپلین آنلاین امر وکړئ ( دا یو له 2,500 څخه ډیر پنځه ستوري بیاکتنې لري او یوازې $ 25 لګښت لري) مګر ستاسو غوره شرط دا دی چې د یو فټ ترلاسه کولو لپاره د پوډیټریسټ سره لیدنه وکړئ. حوصله ولره.کونه وړاندیز کوي چې د اوبو بوتل د ایښودلو پرمهال کنګل کړئ. بیا خپل پښه په منجمد اوبو بوتل کې د شاوخوا 20 دقیقو لپاره په ورځ کې درې ځله وګرځوئ. مسلکي مرسته وغواړئ.که پورتنۍ درملنې د یوې اونۍ وروسته درد کم نه کړي، د پوډیټریسټ سره لیدنه وکړئ ترڅو د نورو اختیارونو په اړه بحث وکړي پشمول د دودیز اورتوټیک، فزیکي درملنه، مناسب بوټ ګیر، کورټیسون انجیکشنونه، د پلیټینټ بډایه پلازما او/یا امنیو انجیکشنونه، او شاک ویو درملنه.

اړوند: آیا په لوڅو پښو تګ زما د پښو لپاره بد دی؟ موږ د پوډیاټریسټ څخه پوښتنه وکړه

همدا اوس پیرل

همدا اوس پیرل

همدا اوس پیرل

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل