کله چې خوب راشي، دوه ډوله خلک دي: هغه څوک چې په خوب کې ویده کیږي دویم یې سر بالښت ته اچوي، او هغه څوک چې د شګو سره د لیدو لپاره ساعتونه نیسي. په خواشینۍ سره، زموږ ډیری په وروستي کټګورۍ کې راځي. نو موږ دا د حل موندلو لپاره خپل ماموریت جوړ کړ — د خوب مسلو سره د پامیر ډیپوپلني درې کارمندانو ننګونې سره چې د یوې اونۍ لپاره هره شپه اته ساعته سترګې پټې کړي.
زموږ په کور دننه مطالعې کې یو کلیدي فاکتور؟ د اورب خوب کمپلیکس کیپسول دوی د خوراک هڅوونکي اجزاو څخه ډک دي لکه میلاتون ، ویلیرین ریښه ، لیوینډر ، یلنګ - یلنګ او ویټامین B12. برسیره پردې، دوی تاسو سره مرسته کوي چې ژر ویده شئ او د اوږدې مودې لپاره پاتې شئ، د وخت خوشې کولو ټیکنالوژۍ څخه مننه. او د اوریدلو وروسته چې دا ضمیمې تاسو ته اجازه درکوي د تازه کیدو او ستړیا احساس وکړئ ، د ویټامین B12 د وخت ځنډیدلو خوشې کیدو څخه مننه ، موږ باید دا د ځان لپاره هڅه وکړو.
fizkes/Getty Imagesهیلین، په اوسط ډول هره شپه له 5 څخه تر 6 ساعتونو پورې خوب کوي
شپه 1: د ژغورنې لپاره یوګا
یو شی چې زه پرې تکیه کوم یوګا . زه واقعیا له تمرین څخه خوند اخلم ، مګر زه هڅه کوم هغه شیان ترسره کړم چې د چلولو په مقابل کې ډیر ځمکني وي. د ویده کیدو دمخه زما تګ د دیوال پورته پښې دي ، کوم چې په لفظي ډول هغه څه دي چې ورته ښکاري. زه د پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې زما پښې د دیوال په مقابل کې په شا باندې پروت یم ترڅو د وینې جریان بیرته راوباسي او زما د زړه ضربان کم شي. دې ما سره مرسته وکړه چې د خوب کولو هڅه کولو دمخه آرام حالت ته لاړ شم. زه پدې شپه شپږ ساعته ویده وم.
څلورمه شپه: میلاتون دوه واخله
ما د خوب د نورو مرستو څخه ځینې منفي اړخیزې اغیزې تجربه کړې چې ما هڅه کړې، نو ما یوازې د Orb وړاندیز شوي دوز نیمایي واخیست، کوم چې دوه کیپسول دي. ښه خبر: د یو کیپسول اخیستل زما لپاره ډیر و. زه یوازې په 30 دقیقو کې ویده شوم او ویده شوم ټول شپه - له اتو ساعتونو څخه ډیر - کوم چې زه په ندرت سره کوم. زما هلک ملګري حتی په راتلونکي سهار کې یادونه وکړه چې څنګه زه د لوګو په څیر ویده شوم. کله چې زما الارم خلاص شو نو له خوبه پاڅیدل خورا سخت وو ، مګر زه فکر کوم دا ځکه چې زه په پای کې په واقعیا ژور خوب کې آرام وم.
7 شپه: د ګټلو لپاره تکیا مسټ
یو بل شی چې ما د دې ننګونې په جریان کې هڅه کړې وه a د لیوینډر بالښت دوړې . ما دا سمدستي مخکې له دې چې زه ویده شم توی کړم نو بوی لاهم قوي و ، او دا واقعیا زما سره مرسته وکړه چې سمدلاسه ویده شم. ایا دا ټوله شپه تیره شوه؟ نه، بالکل نه. مګر دا د شپې لپاره خورا ښه دی کله چې زه کولی شم ووایم چې زه به د یو څه وخت لپاره ویښ شم.
ORBراحیل، هره شپه په اوسط ډول له 4 څخه تر 5 ساعتونو خوب کوي
دریمه شپه: د لیوینډر سره تیریدل
د کالج راهیسې، زه یو ډارونکی خوب لرم. ما په اوسط ډول هره شپه شاوخوا درې ساعته کار کاوه. دا له هغه وخت راهیسې یقینا ښه شوی، مګر زما د خوب نمونې لاهم یو شان ندي. د خوب وخت نوی رسم چې زه ورسره مینه لرم زما دی د اروماتراپی لازمي غوړ توزیع کونکی . ما دا د لیوینډر تیلو څخه ډک کړ او زما د شپې سټینډ کې یې واچاوه ، او هره شپه ما دا په درې ساعته ټایمر کې کیښود او بستر ته ځم. بوی خورا آرام دی او واقعیا ما سره مرسته کوي چې یو څه ګړندي ویده شم ، کوم چې خورا ښه دی په پام کې نیولو سره دا ځینې وختونه ما له یو ساعت څخه ډیر وخت نیسي ترڅو له مینځه ولاړ شي. د دې طریقې سره، ما شاوخوا پنځه نیم ساعته خوب وکړ.
پنځمه شپه: په کیپسول کې جادو
د ریښتیني کیدو لپاره ، زه د اورب هڅه کولو دمخه یو څه شکمن وم ځکه چې ما هڅه کړې نو ډیری نور ورته محصولات او دوی زما لپاره چال نه دی ترسره کړی. اجازه راکړئ تاسو ته ووایم، که څه هم، دا کوچني هلکان واقعا کار کوي. ما شاوخوا یو ساعت مخکې دوه کیپسول واخیستل چې زه غواړم بستر ته لاړ شم.دېرش دقیقې وروسته، ما د خوب او آرامۍ احساس پیل کړ. زه په چټکۍ سره ویده شوم پرته له دې چې غورځول او بدل کړم (هو!) او ډیری وخت ویده پاتې شوم - زه یوازې یو ځل له خوبه پاڅیدم. مګر په ټولیز ډول، ما د اوو ساعتونو لپاره خوب وکړ. ما بل سهار د ستړیا احساس وکړ، مګر دا د ستړیا احساس نه و، دا ډیر داسې و چې زه هیڅکله نه غواړم دا خوب احساس پای ته ورسوي. ایا زه به دا بیا واخلم؟ په یقیني توګه.
اوربعلي، په هره شپه کې په اوسط ډول له 5 څخه تر 6 ساعتونو پورې خوب کوي
د شپې 2: 1 پسونه، 2 پسونه، 3 پسونه…
زه په ویده کیدو کې یو څه ستونزه لرم ، نو په لومړي سر کې ما هڅه وکړه چې د ویده کیدو دمخه د مراقبت او تنفس تخنیکونو تمرین کولو سره خپل ذهن آرام کړم. له بده مرغه، زما د پاملرنې موده زما څخه غوره شوه او ما د شمیرنې تعقیب له لاسه ورکړ مخکې له دې چې زه حتی د ذهن آرام حالت ته لاړ شم. نو د دې پرځای ، زه بیرته د سیپ کولو زما هڅه شوي او ریښتیني میتود ته لاړم کیمومائل چای . شاید دا زما د برتانوي ریښو خبرې وي، مګر زه قسم لرم چې دا زما د بدن او ذهن د اسانتیا لپاره غوره لاره ده. که څه هم، حتی د چای سره، زه یو ځل له خوبه پاڅیدم او د یو نیم ساعت لپاره بیرته ویده نشوم. مګر ما شاوخوا شپږ ساعته ښه خوب وکړ.
شپږمه شپه: ستړیا ته الوداع
زه په چټکۍ سره نه وتښتید لکه څنګه چې ما فکر کاوه چې زه به د اورب اخیستو په وخت کې وموم، مګر زه فکر کوم چې ما تمه درلوده چې دوی به سمدلاسه ما یخ کړي. په هرصورت ، زه واقعیا سپک خوب کونکی یم ، نو شاید دا د دې سره یو څه ولري. په ټوله کې، ما شاوخوا شپږ نیم ساعته خوب وکړ، چې د معمول په پرتله 30 دقیقې ډیر دی. او د کیپسول کریډیټ ته ، زه په سهار کې پرته له کوم ستړیا څخه ویښ شوم ، نو دا یو پلس و.
