هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
مغز لرونکي ، کله چې په محدود مقدار کې مصرف شي ، طبیعي زموږ د روغتیا لپاره ګټور دی. پستې یو له مشهور مغزونو څخه دی چې د روغتیا ګټو خوندیتوب لري. دوی په ډیری ضروري مغذي توکو کې بډای دي او کولی شي د وزن له لاسه ورکولو ، د زړه او کولمو روغتیا کې مرسته وکړي.
د پستې په ګټو باندې پوهیدلو سره ، تاسو فکر کوئ چې د امکان تر حده خواړه تاسو سره مرسته کولی شئ ژر تر ژره ټولې ګټې ترلاسه کړئ. په هرصورت ، دا ستاسو لپاره مهم دي چې پوهه شئ چې پستې هغه څه ندي چې په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي او د دوی ضمني عوارض هم لري.
په زیاته اندازه د پستې خوړلو د اړخیزو تاثیراتو په اړه پوهیدلو لپاره ولولئ.
1. د وزن لاسته راوړنه
پستې د خوړلو وړ ناشوني دي ، پدې معنی چې تاسو پدې کې لږ څه خوړلو ته زړه ښه کوئ. په هرصورت ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ستاسو د ورځني عادت د پستې مصرف کول ممکن ستاسو د وزن زیاتوالي لامل شي [1] . ډیری خلک به په یاد ولرئ چې حیران به یاست چې د پستې ساده پیاله تر 700 کالوري لري [دوه] . پدې توګه ، که تاسو یو څوک یاست چې د وزن کمولو په لټه کې یاست ، تاسو باید د خپل پستې مصرف تعقیب کړئ.
2. ډیر فایبر
پداسې حال کې چې په انسانانو کې د کولمو حرکت اسانه کولو لپاره د فایبر مصرف اړین دی ، دا حقیقت پاتې دی چې ډیر فایبر زموږ لپاره ښه ندي. دا کولی شي د خارش کنډروم ، د معدې دردونه ، مالابسورپشن او یو شمیر نور شرایط رامینځته کړي چې په معدې کې د درد لامل کیږي. []] . پدې توګه ، یو څوک باید په یوځل کې د ډیری پستې مصرف څخه مخنیوی وکړي.
.3 د سالمونلا ناروغۍ خطر
مطالعې په ګوته کوي چې پسته کولی شي سالمونلا ولري ، کوم چې وچه میوه د انسان مصرف لپاره خورا خوندي نه کوي. دا باکتریا د ماشومانو او زړو بالغانو باندې منفي اغیزه لري ځکه چې دوی د معافیت ضعیف سیسټمونه لري. په ډیری قضیو کې ، دا ممکن د لوړې تودوخې ، اسهال او معدې ستونزې رامینځته کړي []] []] .
. Ac د اکریلیمایډ اضافه کیدو خطر
د پستې سوځول د زیان رسونکي سالمونلا باکتریا سره معامله کولو عالي لاره ده. په هرصورت ، دا د اکریلیمایډونو نسل ته وده ورکوي. مطالعات په ګوته کوي چې اکریلیمایډ د انسان په بدن کې د سرطان لامل کیدو حجرو وده لوړولو لپاره پیژندل کیږي []] .
د هاضمې ستونزې
پستې ډیر لوړ کالوري ارزښت لري. د دې له امله ، کله چې تاسو په یوځل کې ډیری پستې لرئ ، دا ممکن تاسو پوټکی کړي او د هضم ستونزې رامینځته کړي. دروند احساس ممکن تاسو د سست احساس احساس کړي ، او دا حتی ستاسو د نورو رژیم عادتونو کې مداخله کوي ځکه چې تاسو به په لویه کچه د اشتها له لاسه ورکولو تجربه کړئ []] .
6. د وینی لوړ فشار
ډیری پستې چې موږ یې خورو هغه ریخه شوي - کوم چې د لوړې مالګې مینځپانګې معنی لري. مطالعات په ګوته کوي چې د پسته شوي پسته په ډیری کڅوړو کې ، د سوډیم مینځپانګه د 128 ملی ګرامه په فی اونس کې (28.3 g) پسته ده. د سوډیم ډیر مصرف د زړه ناروغیو خطر ډیروي. دا د لوړ فشار فشار هم لري او کولی شي په اوږد مهال کې زیان رسونکي وي []] .
7. د پښتورګو ستونزې
پدې پوهیدل مهم دي چې د پستې مصرف د پښتورګو ستونزې نه رامینځته کوي. په هرصورت ، که تاسو د پښتورګو ستونزې سره مخ یاست ، د پستې مصرف ممکن تاسو ته د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي. دا ځکه چې پسته د پوټاشیم بډایه سرچینه ده. دا د الیکټروالیټیک توازن ساتلو کې مرسته کوي او د بدن میتابولیزم ښه کولو سره د فشار او اضطراب څخه راحت چمتو کوي []] . اوس د هغه خلکو لپاره چې د پښتورګو په اختلالاتو اخته دي ، پښتورګه له بدن څخه د اضافي پوټاشیم په لرې کولو کې اغیزمن ندي. دا ، په پایله کې ، په بدن کې د پوټاشیم ډیرو موادو پایله رامینځته کوي ، کوم چې کولی شي د نورو روغتیایی ستونزو لامل هم شي [10] .
8. د پښتورګو تيږو خطر
حتی د صحي خلکو لپاره ، په لوی مقدار کې د پستې مصرف ممکن په بدن کې د پوټاشیم انډول ګډوډ کړي. په پسته کې د آکسالټونو او میتیوینین شتون د کلسیم آکسالټ جوړښت تقویه کوي - د کرسټالین پښتورګو تیږو لومړنۍ برخه ده. [یولس] . پدې توګه ، په لوی مقدار کې د پستې مصرف ممکن صحي لویانو کې د پښتورګو تیږو پراختیا لامل شي.
9. د معدې ستونزې
فروټان د پستې یوه اساسي برخه ده. دا عموما زیان نلري ، مګر ډیری خلک (په ځانګړي توګه د هند په شرایطو کې) د فروټکان سره حساس دي [12] . د الرجی شدت ممکن له نرمه الرجي څخه تر سختو خلکو پورې توپیر ولري (ځینې وختونه حتی په روغتون کې بستر کیدو). دا خلک کولی شي جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي ، کوم چې کولی شي په بدل کې د معدې ټریګر مسلې ولري. دا ممکن د قبض او پاړسوب څخه د معدې درد او اسهال پورې وي. نو ځکه مشوره ورکول کیږي چې تاسو یوازې د لږ مقدار مقدار کې د پستې مصرف پیل کړئ ترڅو ومومئ چې ایا تاسو د دوی سره حساسیت لرئ یا نه. [13] .
10. د مینګانیز لوړې کچې
منګنیز یوه برخه ده چې د انسان د بدن د مناسب فعالیت لپاره اړینه ده. په هرصورت ، په بدن کې ډیر مینګانیز پخپله د اندیښنې لامل کیدی شي. دا په ځانګړي توګه د امیندوارۍ میرمنو او شیدو ورکوونکو میندو په اړه ریښتیا ده [14] . پسته په منګنیز ډکه ده ، کله چې په لوی مقدار کې وخوړل شي د سر درد ، مغشوشیت ، د پښو درد او یو شمیر عصبي حالتونو لامل کیدی شي. [پنځلس] .
په زیاته کچه د پستې مصرف ځینې نورې عامې اغیزې په لاندې ډول دي:
- د نري نارنجي چینجي ناروغۍ [16]
- د ونې مغز لرونکي الرجز (د هغه خلکو لپاره چې حساسیت لري)
- د آفت وژونکو او حشره وژونکو مصرف خطر
په نهایی یادښت کې ...
پستې ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي مګر په محدود مقدار کې. سپارښتنه کیږي چې تاسو په ورځ کې 1-2 لاسي ټوټې (شاوخوا 30 دانی وکاروئ) وخورئ او نور نه.
