څه شی وخورئ او مخنیوی وکړئ کله چې تاسو اسهال ولرئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• خبرونه شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

کله چې تاسو د اوبو ډنډونه یا غیر معمولي لوښۍ تجربه کوئ ، نو تاسو ته ویل کیږي چې د اسهال ناروغي وي ^[1] . د اسهال اصلي لاملونه باکتریایی ، ویروس یا پرازیتي انتانات ، د خواړو الرجز او د خواړو عدم برداشت دي.

هغه خلک چې د اوږدې هاضمې شرایطو کې رنځ لري لکه د خارش سینډروم یا کرون ناروغي ممکن په منظم ډول د اسهال تجربه کړي.

هرڅه چې علت وي ، دا مهم دي چې د خواړو خواړه مصرف کړئ ترڅو د بدن مغذي مواد او الیکټرویټ توازن بیرته ډک کړي کوم چې د اسهال پرمهال ضایع کیږي.

په اسهال اخته کیدو په وخت کې د پاملرنې لپاره یو مهم شی هغه دی چې تاسو د خپل رژیم د یوې برخې په توګه وخورئ. که تاسو پوهه شئ چې ځینې خواړه ستاسو د اسهال لامل کیږي ، تاسو باید د دوی مخه ونیسئ او خواړه غوره کړئ چې ستاسو د معدې رنځ کې مرسته کوي.

خواړه د خواړو لپاره کله چې اسهال ولرئ

1. د BRAT رژیم

د BRAT رژیم (کیلي ، وريجې ، مlesې ، وخورئ) یو نس ناستی دی چې د اسهال پرمهال ګټور دی. دا غذا لرونکي خواړه د منلو وړ پروسې کې مرسته کوي ترڅو ستاسو سټیل ټینګ کړي. د دې خواړو خوړل به ستاسو هاضمه سیسټم خراب نکړي. په هرصورت ، که اسهال د بغض لرونکي آنتر سنډوم له امله رامینځته کیږي ، د BRAT رژیم ممکن تاسو ته مناسب نه وي.

کیلي: کیلې په اسانۍ سره په معدې کې هضم کیږي ځکه چې دا د امایلاز په وړاندې مقاومت لرونکي نشایسته کې بډایه دي ، کوم چې د معدې mucosa ساتنې لپاره وړاندیز شوی او د غیر السر ډیسیپسیسیا او پیپټیک السر نښو ته وده ورکوي. یوې مطالعې موندلې چې د اسهال اخته ماشومان چې د شنه کیلي رژیم تعقیبوي ګړندی روغ شوی ^[دوه] .

کیلې د اسهال په کمولو کې مرسته کوي او په عین وخت کې قبضیت کموي. سربیره پردې ، په کیلا کې د پوټاشیم لوړه کچه په بدن کې د الیکټروالیټونو ځای په ځای کولو کې مرسته کوي کوم چې له لاسه ورکول کله چې تاسو اسهال یاست.

وریجې: د نسواري وریجو پرځای د سپینو وریجو لپاره غوره کړئ ځکه چې سپینې وريجې په اسانۍ سره هضم کیږي او په کاربوهایدریټ کې لوړه ده. دا د پابند اجنټ په توګه کار کوي کوم چې ستاسو د نرم سټیل رامینځته کولو کې مرسته کوي او د اسهال په جریان کې ریهایدریشن ته وده ورکوي. وریجو د راز ضد ملکیتونه لري کوم چې د اسهالاتو او د اسهال دورې کمولو لپاره ښودل شوي ^[]] .

م Appې: م Appې د م appleو ساس په ب eatenه خواړه کولی شي اسهال کم کړي. دا د محلول په نوم پیژندل شوي محلول فایبر له امله دی چې په کولمو کې ډیر مایع جذبوي ، پدې توګه ستاسو سټیل فرم رامینځته کوي او اسانه کیږي ^[]] .

ټوټه: د سپینې ډوډۍ ډوډۍ وخورئ د اسهال له اختلالاتو سره معامله کولو بله لاره ده. دلیل یې د سپینې ډوډۍ خورا لږ مقدار فایبر لري کوم چې د هضم کولو لپاره اسانه کوي. دا ستاسو معدې آراموي او پدې کې کاربوهایډریټ ستاسو د سټیل ټینګولو لپاره د لازمي ایجنټ په توګه کار کوي. په ټوټه کې د خپریدو په توګه د کوچ یا مارجرین کارول څخه مخنیوی وکړئ ، تاسو یې پرځای جام استعمالولی شئ ^[]] .

Mas. کچل شوي کچالو

پخلی شوی کچالو د اسهال لپاره غوره راحت خواړه دي. کله چې تاسو اسهال ولرئ ، ستاسو د انرژۍ کچه ټیټه کیږي نو د کاربوهایدریټونو څخه بډایه آلو مصرف به ستاسو بدن ته اړین انرژي چمتو کړي ^[]] .

کچالو په پوټاشیم کې هم بډایا دي کوم چې په بدن کې د ورک شوي الیکټرولیتونو ځای په ځای کولو کې مرسته کوي. د کچالو مصرف کولو غوره لاره د دوی بخار یا اچول دي او د خوند لپاره لږ مالګه اضافه کول دي. د هر ډول مصالحو یا غوړ اضافه کولو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا به ستاسو حساس معدې ته خارش وکړي او د دردونو لامل کیدی شي.

3. جوت

کله چې تاسو د اسهال سره مخ شئ ، نو غوره به وي چې د هر ډول لبنیاتو څخه مخنیوی وکړئ. مګر جوت یو استثنا دی ځکه چې دا صحي کڅوړې باکتریاوې لري لکه لټوکوبیلس اسیدوفیلس او بیفیدوباکټیریم بیفیدم. جوت د ګټور باکتریاو بیرته راوستلو وړتیا لري چې بدن یې د اسهال پرمهال راوباسي ^[]] . د خوندور پرځای ساده جوی غوره کړئ.

4. د چرګانو چرګ

د ډیری پروټین ترلاسه کولو لپاره ، پرته له پوټکي پرته د چک شوي چرګ لپاره ځئ ځکه چې دا په اسانۍ د هاضمې وړ دي. یوازې د پخلي پرمهال د هر ډول غوړ یا مکھن کارولو څخه مخنیوی وکړئ. تاسو کولی شئ د چرګانو غوړ لپاره هم انتخاب وکړئ ځکه چې دا اړین تغذیه او الیکټرولیتونه لري چې کولی شي د ورک شوي مغذي توکو ځای په ځای کولو کې مرسته وکړي او په ورته وخت کې ستاسو معدې آرامه کړي ^[]] . تاسو کولی شئ د تپ شوي کب یا ماهي سوپ هم ولرئ.

5. غوړ

دانې د اسهال لپاره بل پابند خواړه دي. دا محلول وړ فایبر لري کوم چې ستاسو د سټ لپاره د عمده ایجنټ په توګه کار کوي. د کیلې سره ساده اوټیمال مصرف کړئ ځکه چې د شيدو ، بوره یا شاتو سره د اوټیمیل درلودل ممکن ستاسو معدې خارش وکړي او د کولمو درد رامینځته کړي.

6. سبزيجات

د اسهال پرمهال ، ستاسو بدن د کاربوهایډریټونو او پروټینو سربیره لازمي مغذي توکو ته اړتیا لري. گاجر ، شین لوبیا ، لوبیا ، جوش زرکیني ښه دي کله چې تاسو د معدې معده ولرئ. پدې کې د محلول وړ فایبر او اړین مغذي مواد شتون لري چې ستاسو سټول به ډیر کړي او احتمال به د ګاز لامل هم شي.

د زنګون مرچ ، نخود ، ګلاب او بروکولي له څښلو ډډه وکړئ ځکه چې احتمال شتون لري د ګاز لامل شي او هضم یې سخت وي.

څه شی څښل کله چې اسهال ولرئ

بدن د اسهال پرمهال معدني توکي او الکترومیت له لاسه ورکوي. د ورک شوي معدني توکو او الیکټروالیټونو ډکولو لپاره ، دا اړینه ده چې تاسو د سوپ بوره ، ناریل اوبه ، د سپورت څښاک او د او آر ایس په څیر الیکټروالی اوبو اوبه وڅښئ.

خواړه د مخنیوي لپاره کله چې تاسو اسهال ولرئ

دلته ځینې خواړه شتون لري چې تاسو یې اړتیا لرئ د اوږدې مودې د اسهال څخه مخنیوي لپاره مخنیوی وکړئ.

1. غوړ خواړه

غوړ خواړه سینټریټ غوړ لري چې کولی شي د کولمو انقباض ګړندي کړي او ستاسو په معدې کې د منفي غبرګون لامل کیدی شي. په غوړو خواړو کې غوړ شوي او غوړ شوي خواړه ، کریمي خواړه ، د غوښې غوړ او خواړه چې ګیرکي لري شامل دي.

2. شیدې ، کوچ ، پنیر یا آیس کریم

پدې لبنیاتو کې لاکتوز شامل دي ، یو بوره چې د لبنیاتو محصولاتو کې موندل کیږي. کله چې تاسو اسهال ولرئ نو د لاکتاز په نوم انزایم په بدن کې کمیږي او له همدې امله که تاسو د اسهال پرمهال لیټکوز وخورئ ، نو دا به بې هضم شي چې پایله به یې ګاز ، پړسوب ، ټوخی او اوږدې مودې وي. ^[]] .

.3 خواږه خواړه او مصنوعي خواږه

د بورې کارول ممکن په کولمو کې دمخه حساس او سالم باکتریا ګډوډ کړي ، په دې توګه د اسهال حالت لاهم خرابوي ^[]] . هم ، مصنوعي خواږه باید مخنیوی وشي ځکه چې دا معقول اثر لري او د اسهال خرابیدو په وخت کې د ګاز او خړوبیدو کې مرسته کوي. نو تر هغه وخته پورې چې روغ نه شئ د رژیم سوډا ، بوره وړ قهوه ، ګم او نور څخه مخنیوی وکړئ.

4. لوړ فایبر خواړه

که څه هم محلول فایبر د نرم سټول لپاره د پابند اجنټ په توګه کار کوي ، ډیر فایبر کولی شي ستاسو معدې خراب کړي او د اسهال نښې ډیر کړي. د خواړو کې د غیر حل کیدونکي فایبرونو مصرف څخه مخنیوی وکړئ لکه د بشپړ غلو حبوبات ، د غلو ټوله ډوډۍ ، مغز او تخمونه.

5. د ګاز تولید کونکي خواړه

ځینې ​​خواړه لکه لوبیا ، بروکولي ، ګوبي ، ګلاب او پیاز پیژندل شوي د ګاز لامل کیږي کوم چې د نس ناستې خرابیدای شي. نو ، تر هغه چې ستاسو معدې میشته شي ، نو د دې خواړو څخه مخنیوی وکړئ. سربیره پردې ، د میوو لکه ناک ، پلمو ، وچې میوې (زردآلو ، مميز ، شاخه برۍ) او شفتالو هم باید مخنیوی وشي. پرځای یې د بلوبیري ، سټرابیري او انناس لپاره لاړشئ.

په نورو خواړو کې د اسهال څخه مخنیوی لپاره خنزیر ، غوښه ، لوبیا ، سارډینز ، خام سبزیجات ، ریببر ، جوار ، لیمو لرونکي میوه ، پیاز او لہسن شامل دي.

څه شی ونه څښئ کله چې تاسو اسهال ولرئ

د الکول ، کیفین او کاربونیټ مشروباتو څښلو څخه مخنیوی وکړئ. ځکه چې دا خواړه د GI خارښت لري کوم چې باید مخنیوی وشي کله چې تاسو اسهال ولرئ. همدارنګه ، دا مشروبات په بدن کې د ډیهایډریشن لامل کیږي ^[]] . د بدن هایډریشن د دې تکرار کولمو حرکتونو څخه ورک شوي مایعات ډکولو لپاره مهم دي.

نتیجه اخیستل...

د نس ناستې ډیری پیښې یوازې د څو ورځو لپاره دوام لري که تاسو سم رژیم ولرئ او د درملنې ډیر درمل ولرئ. مګر ، که بدن د 2 یا 3 ورځو وروسته رغیدلی نه وي ، نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر ته ورشئ.

1. [1]تیلمان ، این. ایم. او ګورنټ ، آر. ایل. (2004). حاد ساري ناروغي. د انګلستان نوي درملو ژورنال ، 350 (1) ، 38-47.
2. [دوه]رباني ، جی. ایچ. ، لارسن ، سي. پي. اسلام ، آر. ، ساها ، یو. آر ، او کبیر ، الف. (2010). شنه کیلي children په ماشومانو کې د حاد او اوږدې اسهال ناروغۍ په کور مدیریت کې بشپړ شوي رژیم: د بنګله دیش په کلیوالي سیمو کې یوه ټولنه میشته محاکمه. طبی درمل او نړیوال روغتیا ، 15 (10) ، 1132-1139.
3. []]مکلیډ ، آر. ج. ، هیملټون ، جي. آر ، او بینټ ، ایچ. پي جي. (1995). د وریجو لخوا د کولمو سراو مخنیوی. لانسیټ ، 346 (8967) ، 90-92.
4. []]کرټیس ، زیډ آی ، واکر ، ایم ایس ، او مک کې ، سي. ایم. (1941). په مچیو کې د هڅول شوې اسهال باندې د م raو ساس د تغذیه کولو تاثیر. د هاضمي ناروغیو امریکایی ژورنال ، 8 (4) ، 124-128.
5. []]هوانګ ، ډي. بي. ، اوستتي ، ايم. ، لي ، بي. ايم. ، ليو ، ايم. اي. ډوپونټ ، ايم. ډبلیو. ، ډوپونټ ، ايچ. ايل ، او اريکسن ، سي ډي. (2004). د مسافرینو نس ناستې په درملنه کې د رژیم رول: پیلوټ مطالعه. کلینیکي انتاني ناروغۍ ، 39 (4) ، 468-471.
6. []]پاشاپور ، این ، او لو ، ایس جی (2006). د 6-24 میاشتو زاړه روغتون کې بستر شوي ماشومانو باندې د حاد اسهال باندې د جوت اغیزو ارزونه. د پیډیاټریکس تورکش ژورنال ، 48 (2) ، 115.
7. []]نورکو ، ایس ، ګارسیا اریندا ، جي. ا. ، فشبین ، ای. ، او پیرز زینیګا ، ایم I. (1997). د دوامداره اسهال سره د جدي خوارځواکۍ ماشومانو درملنې لپاره د چرګ پراساس رژیم بریالي کارول: یوه راتلونکې ، تصادفي مطالعه. د ماشومانو د ژورنال ژورنال ، 131 (3) ، 405-412.
8. []]مومه ، ایس ، اویلریچ ، بی. امید ، جي. ، وو ، کی. ، او ګارډنر ، سي ډي (2014). د لیکټوز عدم برداشت باندې د خامو شیدو اغیزه: د تصادفي کنټرول شوي پیلوټۍ مطالعه. د کورنۍ درملو برخه ، 12 (2) ، 134-141.
9. []]ګریس ، ایم ، او برک ، وی. (1973). په ماشومانو کې د بورې التهاب اسهال. په ماشومتوب کې د ناروغیو حاصلات ، 48 (5) ، 331-336.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل