هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ډیری وختونه شتون لري کله چې زموږ څخه ډیری د سهار لپاره د هګیو خوړل په پام کې ونیسي. دا ارزانه ، ساده او د چمتو کولو لپاره اسانه دی او تاسو کولی شئ دا یوازې په څو دقیقو کې چمتو کړئ کله چې تاسو کار ته د تلو په حالت کې یاست.
هګۍ ستاسو د پروټین مینځ ته راوړنې ترټولو پراخه لاره ده. که څه هم زموږ څخه ډیری د هګیو خوړلو څخه خوند اخلي ، یو اندیښنه شتون لري چې دا کولی شي زړه ته زیان ورسوي که چیرې ډیری وختونه وخوري. مګر په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا نلرئ پدې اړه ډیر اندیښنه ولرئ. هرڅومره چې تاسو صحتمند یاست ، پرته د ګناه پرته تاسو هګۍ وخورئ.
هګۍ د وړاندیز کولو لپاره ډیری تغذیه شوي ګټې لري. یوه لوی هګۍ تر 70 پورې کالوری لري او دا د پروټین لوی سرچینه ده چې د وینې د شکر کچه ثبات او بدن ته جوړښت چمتو کولو کې مرسته کوي. هګۍ ټول اړین امینو اسیدونه چمتو کوي او په اوسپنه کې بډای دي.
زموږ بدن شاوخوا 11 لازمي شحمي اسیدونه تولیدوي کوم چې د بدن د مناسب فعالیت لپاره اړین دي او هګۍ 9 نور د غوړ اسیدونه لري چې ورته اړتیا لري. لدې امله ، دا ډیری وختونه د ډیرو خلکو لخوا د باور وړ ، خوراکي هګۍ په توګه نومول کیږي!
د هګیو روغتیا ګټو په اړه بحث کولو سره ، دلته ، پدې مقاله کې موږ غواړو په دې بحث وکړو چې څه پیښیږي کله چې تاسو د ناري لپاره هګۍ وخورئ.
تاسو د ډیر وخت لپاره ډک ساتي:
کله چې تاسو د منظم منظم ټسټ یا حبوباتو پرځای د ناري لپاره هګۍ وخورئ ، په هګیو کې پروټین او غوړ ستاسو د انرژي کچه ساتلو کې مرسته کوي او تاسو د اوږدې مودې لپاره هم بشپړ ساتي. پدې توګه ، تاسو کولی شئ د سهار د سهار ناشته کیدو څخه مخنیوی وکړئ او په نهایت کې لږ خواړه وخورئ.
د پروټین سرچینه:
ټوله هګۍ د پروټین ترټولو بشپړ سرچینې ګ toل کیږي. همدارنګه هګۍ ټول اړین امینو اسیدونه لري چې موږ یې باید د خپل ورځني رژیم څخه لاسته راوړو.
د وزن له لاسه ورکول:
هګۍ د رضایت احساس چمتو کوي ، نو دا ستاسو د ناري لپاره مناسب حل دی. ستاسو د خواړو خواهشات مخنیوی کیدی شي ، ستاسو اشتها تنظیميږي او د ډیر فشار خطر هم کم شوی. مطالعاتو ثابته کړې چې هغه خلک چې د سهار لپاره د هګیو خواړه خوري د ورځې په اوږدو کې لږ کالوري مصرفوي ، په دې توګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د معافیت سیسټم وده کوي:
سیلینیم یو مغذي مواد دي چې ستاسو د معافیت سیسټم کې مرسته کوي او د تایرایډ هورمونونه تنظیم کړي. هګۍ په سیلینیم کې بډایه دي او د ناري لپاره د یو یا دوه هګیو مصرف کولی شي تاسو سره د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته وکړي او تاسو سره مرسته وکړي د قوي او صحي معافیت سیسټم رامینځته کړي.
ستاسو دماغ خوندي کوي:
هګۍ د کلین په نوم یو اړین مغذي مواد لري چې د مغزو وده کې مرسته کوي. له همدې امله هګۍ د مغذي خواړو په نوم هم یادیږي. مطالعاتو ثابته کړې چې د کلین نشتوالی کولی شي عصبي اختلالات رامینځته کړي او د ادراکي فعالیت کم کړي. د کولین کمښت کولی شي د دماغو او الزایمر ناروغۍ خطر هم ډیر کړي. په منظم ډول د هګیو مصرف کولی شي تاسو سره مرسته وکړي ستاسو د کلین کچه نورمال وساتي او خپل مغز وساتي.
فشار او اضطراب کموي:
دلته 9 مختلف امینو اسیدونه شتون لري چې په هګیو کې شتون لري چې رواني روغتیا ته وده ورکوي او د سیرټونین خوشې کول هم تنظیموي ، کوم چې د آرامۍ ، آرامۍ او ښه مزاج لپاره عصبي ټرانسمیټر مسؤل دی. د دې امینو اسیدونو کمبود کولی شي ستاسو رواني روغتیا اغیزه وکړي. که تاسو د خپل ناري لپاره هګۍ وخورئ ، تاسو کولی شئ خپله ورځ په آرام او آرامۍ پیل کړئ او له فشار او اضطراب څخه لرې پاتې شئ.
د کولیسترول کچه تنظیموي:
یوه هګۍ تر 200 ملی ګرامه پورې کولیسترول لري او دا د بدن لپاره لازمي اندازه ده. په هګۍ کې کولیسټرول د ښه کولیسټرول په توګه ګ .ل کیږي. دا کولی شي په بدن کې د خراب کولیسترول کمولو او د ښه کولیسټرول کچه لوړولو کې مرسته وکړي. د ناري لپاره د هګیو خوراک کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپله ورځ د منظم کولیسټرول کچه سره پیل کړئ.
ستاسو سترګې ساتي:
هګۍ دوه انټي اکسیډنټونه لري ، لیوټین او زیکسانیتین چې کولی شي ستاسو سترګې د UV افشا کیدو پورې اړوند زیان څخه خوندي کړي. دا انټي اکسیډنټ ستاسو د ریٹنا رامینځته کولو کې مرسته کوي ، په دې توګه په زاړه عمر کې د زړه د ناروغۍ وده خطر کموي.
ستاسو پوټکي او ویښتان ښه کوي:
د بی پیچلي ویټامینونه د سالم پوټکي ، ویښتو ، سترګو او ځیګر لپاره اړین دي. هګۍ د B-پیچلي ویټامینونه لري چې د بایوټین په نوم یادیږي. دا ویټامین ستاسو د بدن سره مرسته کوي د انرژي لپاره غوړ او کاربونه جذب کړي. سربیره پردې ، بایوټین کولی شي ستاسو ویښتان ، نوکان او پوټکي ښه کړي.
د هډوکو او غاښونو قوي کول:
هګۍ د لمر وړانګو سربیره د ویټامین ډي یو څو طبیعي سرچینو څخه دي ، کوم چې د هډوکو او غاښونو روغتیا او پیاوړتیا لپاره مهم دي. ویټامین ډي د کلسیم جذب جذبوي ، کوم چې د میتابولیزم ، هضم او د زړه روغتیا لپاره اړین دی.
د سرطان خطر کموي:
کولین ، ورته عصري خوراکي توکي چې ستاسو د ځګر فعالیت کې مرسته کوي هم کولی شي په میرمنو کې د سینې سرطان خطر کم کړي. په یاد ولرئ چې کلینین د هګیو زیړ کې موندل کیږي او د هګیو سپین نه ، نو بل ځل د هګۍ زیړ ګناه مه خورئ!
