هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ایا تاسو پوهیږئ چې د نارنج بوره د ریټ شوي بوره لپاره غوره بدیل دی؟ نو ، د نارنج شوګر په سمه توګه څه شی دی؟ د ناريل بوره د نارنج د پا palmو ډیهایډریډ شوي او جوش شوي ژور فصل دی. د فرکتوز مینځپانګه کې ټیټ وي او د ټیټ ګلیسیمیک شاخص درلودل ، د ناريال بوره په لیست کې نوی صحي بوره ده. پدې مقاله کې ، موږ به د نارنج شوګر روغتیا ګټو په اړه ولیکو.
د کوکون بوره د صحي خوړو نړۍ کې د پام وړ ګټو له امله ګرم شیان دي. د ناریل بوره د معدني او انټي اکسیدنونو او د ورته سپین کارګرې په پرتله ورته مقدار کاربوهایډریټ لري.
هغه څه چې د ناريل بوره د نورو میوه لرونکو لپاره یو څیز ورکوي دا دا چې نه پاکه کیږي یا په کیمیاوي ډول بدلیږي او هیڅ مصنوعي اجزا نلري.
د ناریل بوره د سپینې میز بیس څخه ډیر ویټامینونه او مینرالونه وړاندیز کوي. پدې کې ویټامین سي ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، اوسپنه ، مسو ، او فاسفورس لري. دا د فایټونټریټونو لږ مقدار هم لري ، لکه فلاویونایډز ، پولیفینولونه او انتکوکانینز.
راځئ چې د ناریل شوګر روغتیا ګټو پوهیدو لپاره ولولئ.
1. د شکرو لپاره ښه
2. د منظم بوره څخه ډیر مغذي مواد
د ټیټ ګلیسیمیک شاخص
.4 لږ فرکټوز لري
5. د کولمو لپاره ښه
6. دا د ځمکې سره سم خواړه دي
7. د ناريال شوګر کولی شي د پیلو رژیم کې خواړه ولري
8. د وزن کمول
9. د وینې دوران جریان زیاتیږي
10. د انرژۍ کچه لوړه کوي
1. د شکرو په درملنه کې مرسته کولی شي
د ناریل بوره یو فایبر لري چې د انسولین په نوم پیژندل کیږي کوم چې د ګلوکوز جذب ورو کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د شوبز اندیښنو سره معامله کونکو لپاره عالي دی. د امریکا د شکر ناروغۍ اتحادیې په وینا ، شکر ناروغي کولی شي د شکر ناروغۍ رژیم پلان کې د خوږو توکو په توګه د ناریل بوره وکاروي ، مګر دا په اعتدال مقدار کې وکاروئ. ځکه چې دا شاوخوا 15 کالوری او 4 ګرامه کاربوهایډریټ لري لکه د معمول پاک شوي بوره.
2. د منظم بوره څخه ډیر مغذي مواد
منظم تصفیه شوي بوره او د لوړې میوه لرونکي جوار شربت خالي کالوري لري او حیاتي غذایي مواد نلري. له بلې خوا ، د ناريل بوره د ناریل نخاع کې موندل شوي مغذي مواد لري او پدې کې اوسپنه ، زنک ، کلسیم ، پوټاشیم ، پولیفینولز او انټي اکسیډنټونه شامل دي. د خواړو او څیړنې انستیتیوت په وینا ، اوسپنه او زنک د نارنج بوره په پرتله د ناریل بوره کې دوه چنده ډیر موندل کیږي.
د ټیټ ګلیسیمیک شاخص
د ناريل بوره د خالص شوګر په پرتله د ګلاسیمیک شاخص په شمیر کې نسبتا ټیټه ده چې د ګلاسیمیک شاخص کې لوړه ده. په ګلایسیمیک انډیکس کې لوړ خواړه کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه ناڅاپي ټوټې کړي چې ستاسو د انسولین کچې ټیټ اخلي. سربیره پردې ، د ناریل بوره د انسولین سره ډکه ده چې د ګلوکوز جذب ورو کوي.
.4 لږ فرکټوز لري
فروټوز د بورې یو ډول دی چې د بدن په اسانۍ سره په غوړ بدلیږي. فورکوز په چټکۍ سره نه ماتېږي او ځيګر د هغې په ماتولو کې مرسته کوي چې د ټرای ګلیسریډز رامینځته کیدو لامل کیږي. په وینه کې د ټرای ګلیسریډ زیاتوالی د لوړ فشار ، چاقۍ ، شوګر ، د خراب کولیسټرول لوړه کچه ، او د ښه کولیسټرول ټیټ کچې لامل کیدی شي. د ناریل بوره د 20 څخه تر 30 سلنې د فروټکوز او 70 څخه تر 75 سلنه سوکروز لري.
5. د کولمو لپاره ښه
په ناریل بوره کې شتون لرونکی فایبر د کولمو کیفیت لري د کولمو بایفیدوباکټریا وده. دا بیفیدوباکټیریا په کولمو کې د ښه باکتریا په بیرته راستنیدو کې د مرستې لپاره پیژندل شوې او ستاسو معافیت هم وده کوي. نو ، هره ورځ د نارنج بوره پیل کړئ ترڅو ګټې پکې واخلئ.
6. دا د ځمکې سره سم خواړه دي
ایا تاسو پوهیږئ چې د ناریل بوره د ځمکې سره مل خواړه دي؟ ښه ، د ملګرو ملتونو د خواړو او کرنې سازمان د ناریل بوره په نړۍ کې ترټولو دوامداره خوږونکي نومول. ونې د بورې د تولید په پرتله لږه اندازه اوبه او سونګ کاروي. نو ، د ناریل بوره هیڅ مصنوعي مادې نلري او په کیمیاوي توګه بدلیږي.
7. د ناريال شوګر کولی شي د پیلو رژیم کې خواړه ولري
د الټیټ پالو لارښود په وینا ، که چیرې یو څوک د پیلو غذا باندې وي ، د کوکون بوره یو انتخاب دی چې تاسو کولی شئ د خپلې خوږ غاښونو رضایت لپاره وکاروئ. هغه څوک چې غواړي د پیلو سخت ژوند ولري ساتل کولی شي د ناریل امرت غوره کړي.
8. د وزن کمول
د ناریل بوره لږ احتمال لري چې د غوړ جمع کولو کې مرسته وکړي. د ناریل بوره د فرکټوز مینځپانګه کې ټیټه وي د وزن کم کیدو او د غوړ ضعیف کیدو لامل به شي. فروټروز چې تاسو له میوو څخه ترلاسه کوئ صحتمند او ښه دی. مګر تصفیه شوي دانې بوره د لوړې کچې فروټوز لري ، کوم چې غیر صحي دی.
9. د وینې دوران جریان زیاتیږي
په ناریل بوره کې د اوسپنې مینځپانګه به ستاسو د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي ، کوم چې کولی شي نور اکسیجن او د تغذیې شتون ډیروي. د سره د وینې حجرو او ټیټ سره د وینې حجرو په رامینځته کولو کې د وسپنې مرستې ممکن د وینې د کمښت لامل شي ، پشمول د غړو کمزوري ، سر درد ، ستړیا ، او د معدې ستونزې.
10. د انرژۍ کچه لوړه کوي
د ناریل بوره خام توکي لري چې ستاسو د انرژي وده کې مرسته کوي. همچنان ، دا خام توکي په بدن کې پروسس کولو لپاره ډیر وخت نیسي ، کوم چې د ورځې په اوږدو کې لاهم دوامداره او اوږدمهاله انرژي میتابولیز معنی لري.
د ناریل بوره څنګه وکاروئ؟
د ناریل بوره د منظم ریفري شوګر په څیر کارول کیدی شي. د ناریل بوره د عادي شوګر څخه خوږه ده ، نو باید لږ مقدار یې وکارول شي. دا د خواږه هڅونې لپاره د ډیزاین چمتووالی ، کاکیلیلونو ، شیکونو یا سویو کې کارول کیدی شي.
تاسو کولی شئ په خپله چای یا کافي کې نارنجي بوره هم اضافه کړئ او په خوندور پخلي کې هم.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا ستاسو نږدې خلکو سره شریک کړئ.
9 دلایل ولې تاسو باید هره ورځ ککړ خواړه وخورئ
