دا زما د لاسلیک لوی جنګ حرکت و. که ما د هلک ملګري، ملګري یا د کورنۍ غړي سره اختلاف درلود، دوی به د خپل نظر په اړه په زړه پورې وینا وکړي او زه به په خاموشۍ سره ځواب ورکړم. زه هڅه کوم چې څومره ژر چې کولی شم له کوره ووځم، بیا به ساعتونه (یا ورځې) تیر کړم چې یخ کړم او پریکړه وکړم چې څه ووایم. یوځل چې ما دا معلومه کړه، زه به بیرته راشم، بخښنه غواړم او په آرامۍ سره د خپل دلیل اړخ بیان کړم. دا یو له جګړې څخه پاک جنګ تخنیک و چې ما د هغه څه ویلو مخه ونیوله چې زه پښیمانه یم، ما فکر کاوه.
مګر دا تر هغه وخته پورې نه و چې زما اوس میړه زموږ د اړیکو په پیل کې ما ته زنګ وهلی و چې ما حتی احساس وکړ چې زه یو څه غلط کوم. ایا تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو لپاره څومره دردناکه ده چې یوازې ورک شي، کله چې زه نه پوهیږم چې څه تیریږي یا تاسو څنګه احساس کوئ؟ هغه له ما وپوښتل. ما حتی د دې په اړه فکر نه کاوه. هغه څه چې ما فکر کاوه چې استدلال خرابوي د ډبرو وهلو په توګه وګرځید، یو خورا زهرجن عادت چې ما یې ماتولو کلونه وخت ونیول.
د ډبرو والنګ څه شی دی، دقیقا؟
سټون والنګ د طلاق یو له څلورو لویو وړاندوینو څخه دی، د ګوتمن انسټیټیوټ ډاکټر جان ګوتمن په وینا د نیوکې، توهین او دفاع سره سره. سټونوالینګ هغه وخت رامینځته کیږي کله چې اوریدونکی له متقابل عمل څخه وځي ، بندیږي ، او په ساده ډول خپل ملګري ته ځواب ویل ودروي ، هغه وايي. د دې پر ځای چې د خپل ملګري سره د مسلو سره مخامخ شي، هغه خلک چې ډبرې وهي کولی شي د مخنیوي چلونه ترسره کړي لکه د وتلو، شا تګ، په عمل کې بوخت یا په جنونی یا ګډوډ چلند کې ښکیلتیا. Eep، دا زما په جګړه کې درسي کتاب دی. دا د خاموش درملنې په څیر خورا ډیر ورته شی دی، کوم چې تاسو ممکن د ابتدايي ښوونځي څخه په یاد ولرئ د ستونزو سره د معاملې ترټولو بالغه لاره نه ده.
زه نه پوهیدم چې زه د ډبرو والنګ وم. زه څنګه ودریږم؟
د ډبرو وهل د رواني پلوه د ډیر بار احساس کولو لپاره طبیعي غبرګون دی د ګوتمن انسټیټیوټ ویب پاڼه تشریح کوي. تاسو ممکن حتی په رواني حالت کې هم نه یاست چې اوس مهال یو آرامه، منطقي بحث ولرئ. نو د دې پرځای چې د یو دلیل په جریان کې د وتلو لپاره ځان وهل ، د راتلونکي وخت لپاره پلان چمتو کړئ. که ستاسو ملګری د دې په اړه چیغې وهي چې تاسو هیڅکله لوښي نه وینځئ او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د ډبرو وهلو پیل کوئ، ودریږئ، ژوره ساه واخلئ او د لیکو په اوږدو کې یو څه ووایاست، ښه، زه ډیر غوسه یم او زه اړتیا لرم. ماتول ایا موږ کولی شو یو څه وروسته بیرته دې ته راشو؟ زه فکر کوم چې زه به ډیر لید ولرم کله چې زه دومره غوسه نه یم. بیا 20 دقیقې وخت ونیسئ - نه درې ورځې - فکر کول، یو آرامه کار وکړئ لکه یو کتاب ولولئ یا سیر ته لاړ شئ، او بیرته راشئ او له آرام ځای څخه بحث ته دوام ورکړئ.
زه باید څه وکړم که زه هغه څوک یم چې د تیږو دی؟
که څه هم دا خورا سخت دی جوړول یو څوک د ډبرو وهلو مخه ونیسي، زما د میړه چلند زما لپاره خورا ګټور و. هغه په آرامۍ سره تشریح کړه چې زما چلند څنګه هغه احساس کوي، ما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې زما تخنیک د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي. هغه وویل چې هغه به حتی غوره کړي وي چې زه د یوې شخړې په جریان کې یو څه ووایم چې زه یې پښیمانه یم او وروسته د طوفان څخه د وتلو او هیڅ نه ویلو په پرتله بخښنه غواړم. هیڅ نه ویل هغه زما په اړه اندیښمن کړي او زموږ د اړیکو راتلونکي په اړه اندیښمن احساس کوي. له دې څخه هیڅ کله هم ما ته نه و رسیدلی تر هغه چې هغه یې راوړي.
که ستاسو ملګري ستاسو نظر ته غوږ ونیسي او موافق وي، مګر بیا هم د بحث په جریان کې ډبولو ته دوام ورکړئ، ورته وخت ورکړئ - ډیری وختونه، بد عادتونه ماتول سخت دي. له بلې خوا، که تاسو احساس کوئ چې هغه پیل کوي په قصدي توګه stonewall ځکه چې هغه پوهیږي چې دا تاسو ځوروي، دا ممکن وخت وي چې دا پریږدئ.
