ولې موږ باید شپه کې کیلې ولرو: غوره 5 دلایل

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري هوښیاري اوی - لیکهکا لخوا شوبم غوش د نومبر په 18 ، 2016 کې

ایا دا ښه دي چې په شپه کې کیلي ولرئ ، په ځانګړي توګه د ماښام ډوډۍ وروسته ، کوم چې تاسو د ورځې لپاره وروستی خواړه کوئ؟

د ځینو په وینا ، دا ښه ندی ، ځکه چې دا کولی شي د هاضمي اختلالاتو لامل شي. مګر ، حقیقت دا دی چې دا په بشپړ ډول سمه ده چې په شپه کې یا د ماښام ډوډۍ وروسته کیلې وخورئ.

کیلې خورا صحي میوې دي ، ځکه چې دا د ویټامینونو او منرالونو په ب .ه یو شمیر مغذي مواد لري. ماهرین وړاندیز کوي چې موږ هره ورځ له یو نیم څخه تر دوه کپ پورې میوو ته اړتیا لرو ، زموږ د عمر او کیلې پورې اړوند دا اړتیا په ځانګړي ډول ښه کوي.

دلته موږ یو څو دلایل لیست کوو چې ولې کیلي په ورته ډول ښه دي د شپې پرمهال ، او همدا ډول په سهار کې ، یو نظر وګورئ:

1. خوب ښه کوي: دا په حقیقت کې د شپې د کیلې خوړلو ترټولو لویه ګټه ده. د melatonin په نامه هورمون د صحي خوب لپاره اړین دي او که موږ د شپې خواړه وخورو چې د میلاتون کچه لوړه کړي ، له دې پرته بل هیڅ ښه نشته. کیلې ټریپټوفن لري ، یو امینو اسید چې د میلاتوټین کچه لوړه کوي او له همدې امله د بې خوبۍ ستونزه حل کوي.

.2 د مغذي موادو اخستل: پوټاشیم یو خورا اړین معدنی دی چې زموږ بدن هره ورځ ورته اړتیا لري ، ځکه چې دا د خلیج فشار لوړ فشار په څیر ستونزې ساتي. یو بالغ باید د ورځني پوټاشیم مقدار 4700 ملی ګرامه ولري ، مګر اکثرا نه موږ پای کې دومره لرو. له همدې امله ، د ورځې په پای کې د کیلې درلودل تل د پوټاشیم کموالي لپاره رامینځته کیدی شي. په ورته ډول ، په شپه کې د کیلې خدمت کولی شي د مګنیزیم د اړتیا وړ ورځني خوراک رامینځته کړي ، کوم چې زموږ د بدن لپاره اړین بل ضروري مغذي مواد دي.

3. د بورې ځای ناستی: ډیری وختونه ، موږ د خواړو وروسته خواږه غواړو مګر په شپې کې خواږه خواړه زموږ بدن ته ډیر زیان رسولی شي. پدې حالت کې ، د شکرې خواړو پرځای د کیلې خوړل ډیر ګټور ثابت کیږي. دا نه یوازې د خوږو لپاره خواخوږي پوره کوي ، بلکه موږ ته خورا ډیر اړین تغذیه هم ورکوي.

د عضلاتو دردونه کموي: که تاسو د کوم دلیل له امله په شپه کې د غړو عضلات ولرئ ، د کیلې مصرف کولی شي خطر کم کړي. یوځل بیا ، د کیله د دوه الیکټروالیټونو لوړه مینځپانګه - پوټاشیم او مګنیزیم کولی شي زموږ په بدن کې د الیکټروالیټ مینځپانګه وده وکړي ، د دې عدم توازن کولی شي د غړو عضلاتو یو له ترټولو لوی لاملونو څخه وي.

5. فایبر وده کوي: فایبر اړین دی چې د هاضمي سیسټم ولري ، د سالم زړه او د شکرې ناروغۍ کمیدو سربیره. په شپه کې د کیلې خوړل کولی شي د بدن لپاره د فایبر وړاندیز شوي خوراک پوره کړي ترڅو ګټې ترلاسه کړي.