د مستقیم بیکبون لپاره یوګا

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

1 ساعت مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
4 ساعته دمخه یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
7 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور

روغتیا

هوساینه هوښیاري اوی - لیکهکا لخوا سمیتا داس د جنوري 18 ، 2018

ایا تاسو کله هم د مستقیم نخاع ګټو ته پام کړی؟ یوه شنډه شاته پاتې کیدل نه یوازې د یو چا شخصیت ته زیان رسونکی دی بلکه دا د بې شمیره روغتیايي ستونزو لامل هم کیدی شي. په ځانګړي توګه په ګړندۍ خوځنده ژوند کې ، د کفري شاته یا نخاعي مسلې معمولا د خلکو په مینځ کې ناخوالې سره مخ کیږي.

یو ځلیدونکی نخاع اکثرا د ناستې ناستې پوست یا سولوچچ پایله ده. د تیرو څو لسیزو راهیسې د نخاع روغتیا یو له لوی روغتیایی اندیښنو څخه دی ، دا په سمه توګه ویل شوي چې د سالم بدن کلي ستاسو د نخاع روغتیا کې موقعیت لري.

نو ، ایا د خلکو لپاره کوم درملنه شتون لري څوک چې د دوی د نخاعي مسلو سره مخ دي؟ هو! یوګا د نخاعي مسلو سره د خلکو لپاره ژغورنې لپاره راځي او دا نه یوازې د درملنې تدابیر وړاندې کوي بلکه د یو چا سره مرسته کوي ترڅو د سیدا بیکبون کشف کړي.

پداسې حال کې چې نخاعي مسله کولی شي د یو چا ژوند پیچلي کړي ، د یوګا یو ساده پوسټونه کولی شي د نورمال نخاع طبیعي درملنه وي.

دلته د مستقیم بیکبون لپاره ځینې یوګا پوسټونه دي -

1. بوجنګاسانا -

بھوجنګاسانا د کوبرا پوست په نامه هم پیژندل کیږي چې نخاع اوږدوي او د سالم نخاع لپاره خورا مؤثره دی. دا بیک بینډ پوز د کوبرا پوست سره ورته والی لري د دې د هډ سره پورته کیږي ، کله چې د پوټ دوران کې د بدن پورتنۍ ډډ راپورته کیږي. کوبرا پوز یو پیاوړی یوګا آسنا دی او شات یې هم پیاوړی کوي.

2. ټیریاک بهجنګاسانا -

ترییاک بوجنګاسانا یا سویینګ کوبرا پوز هم نخاع اوږده کوي او د نخاع د پیاوړتیا لپاره ترسره کیږي. دا د سرګ پوز دوه ځله بmه ته ورته ده. دا د نخاع اړوند نورو ټولو ستونزو او فقراتو کالم کې هم ګټور دی. دا د پورتنۍ شاته د غړو عضلاتو انعطاف کې ځواک او مرسته کوي.

3.بالسانه -

بالسانا یا د ماشوم پوز یو ارامه پوز دی ، لکه د curl up کوم چې ماشوم یې کوي. دا نخاع آرام کوي او ټیټ شات اوږدوي. دا پوز کولی شي مخکې له دې یا وروسته د یوګا کوم بل پوسز څخه ترسره شي. دا بدن ته اجازه ورکوي چې فشار خوشې کړي او ډیر ارامه وي.

Sala- سالاباسنا -

سالاباسانا یا ملخ پوز یو ساده بیک بینډ آسن دی او د پیل کونکو لپاره ترټولو عام وړاندیز شوی یوګا پوسټونه دي. دا په نخاع کې د فشار کمولو لپاره خورا مؤثره پوز دی. دا یوګا آسن د ټول بدن پوست هم ښه کوي. سالاباسانا یو له ترټولو غوره او مشهور بیک پیاوړی یوګا آسانو دی.

5. مکرسان -

مکرسانا یا د کروسي پوټکي په نخاع پورې اړوند ټولو ستونزو کې ګټور دي. دا پوز په اوبو کې د کرکسيیل آرامۍ سره ورته دی ، خپل غاړه او مخ له اوبو پورته ساتي. دا د آرامۍ یوګا آسن دی چې د شا او اوږو ستونزو لپاره مناسب دی. دا فشار او د ملا درد کموي.

6. ویرسانا -

ویرسانا هم مشهور دی چې د بیا ترکیب هیرو پوز په توګه پیژندل شوی یو ارامیک آرامۍ یوګا دی چې ډاډ ترلاسه کوي چې شا یې بالکل سیده ده. دا آرام چمتو کوي او د پوست اصلاح کولو لپاره ترسره کیږي. د بیا یوځل کیدو هیرو پوز هم د توازن او شاتګ ته بیرته راستنیدو کې مرسته کوي او د نخاع نرموالي ته وده ورکوي.

7. تاداسنا -

تاداسانا یا د ماؤنین پوز یو لومړني ولاړ پوز دی یا بلکه د نورو یوګا پوزونو لپاره بنسټ ایښودل شوی. دا ځانګړي پوسټ نخاع اوږدوي. دا ساده پوز مرسته کوي چې په سمه لار کې ودریږي او د یو چا پوست هم سم کړي. تاداسانا ته ویل کیږي یوګا ترټولو غوره پوسز وي ځکه چې دا خورا ساده مګر اغیزمن دی.

8. اتاناسانا -

اتاناسانا د سټینډ فار فار بینډ پوز په توګه هم پیژندل کیږي د نخاع قوي او انعطاف منلو لپاره دی. دا د یوګا پوسټ دی چې پکې د بدن د غړو عاجل اوږدول شامل دي. دا د نخاع د تقویت لپاره یو له ترټولو غوره آسانو څخه دی. اتاناسانا په نخاع ، اوږې ، غاړه او ملا کې تناوب هم لرې کوي.