هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
مخکې لدې چې موږ د انورکسیا په هڅولو تورن شو ، اجازه راکړئ اعلان وکړو چې د اندازې صفر اندازه د هرې میرمن خوب نه دی. داسې میرمنې شتون لري چې د دوی بشپړ ارقام خوښوي. مګر د طبیعي پوټکي ارقام د ترلاسه کولو او ساتلو لپاره سخت دي. نو که تاسو غواړئ وزن د صفر ارقامو تمرینونو سره ګړندی له لاسه ورکړئ ، دا په بشپړ ډول ستاسو انتخاب دی.
موږ یوازې د رژیم په اړه خبرې کوو کله چې دا د صفر اندازې اندازې ته راځي. په هرصورت ، حتی د صفر ارقام تمرینونه تاسو سره مرسته کوي چې ګړندی وزن له لاسه ورکړئ او یو سست فټ ارقام ترلاسه کړئ. یوازې د صفر ارقامو تمرینونو پرته خواړه ورکول هیڅکله ستاسو سره هغه شکل ته رسیدلو کې مرسته نشي کولی چې تاسو یې غواړئ. له هغه ځایه چې تاسو د کوچني اندازې لپاره هدف لرئ چې امکان لري ، نو تاسو باید دوه ځله سخت کار وکړئ.
د خلکو لپاره د ورزش رژیم چې غواړي د اندازې صفر ترلاسه کړي نږدې ظالمانه دی. او دا تل مهم دي چې د درست صفر ارقامو تمرینونه هم غوره کړئ. دا تمرینونه د خورا سخت رژیم سره کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پتلی او نری رنځ وګورئ ځکه چې تل مو خوب لیدلی وي. د کارتیو تمرینونه ځانګړي اهمیت لري کله چې د ګړندي وزن کمولو خبره راځي.
دلته د غوره صفر ارقامو تمرین رژیمونه دي چې کولی شي ستاسو سره د ګړندي وزن له لاسه ورکولو او ساتلو کې مرسته وکړي.
ګرم یوګا
ګرم یوګا د کرینا کپور راز د اندازې صفر کیدو لپاره پټ کار ګ .ل کیږي. دا ډول یوګا د ځانګړي ډیزاین شوي تودو خونې دننه تمرین کیږي ترڅو ستاسو د بدن تودوخې لوړه کړي او غوړ وسوځوي.
چلول
کله چې تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ (د اندازې صفر کیدو لپاره کافي) ، تاسو باید ډیری کالوریانې وسوزوئ. او هغه څه چې کولی شي ډیر ګټور وي چې د کالوریانو سوځولو لپاره پرمخ وړل کیږي. که تاسو د ټریډمل پرمهال یا په آزاده هوا کې پرمخ وړئ ، نو تاسو به ډیری کالوری وسوزوئ.
سکوټونه
اسکواټونه د سخت برداشت تمرین دي چې ستاسو په رانونو او شرابي غړو باندې کار کوي. کله چې تاسو باید د صفر اندازې کیدو وړ اوسئ نو تاسو باید د مسلو ساحو لکه ډله ران او معدې څخه ماس راکم کړئ.
د بریښنا یوګا
د بریښنا یوګا د یوګا پوسزونو په پام سره پلان شوي سیسټم دی چې تاسو سره په لږ وخت کې اعظمي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د بریښنا یوګا کې آسنان شامل دي چې په ځانګړي ډول ستونزمن دي او ډیری مهارت او کالوری ته اړتیا لري.
پیلاټونه
پیلاټس د تمرین سیټ دی چې ستاسو د عضلاتو ځواک او نرمښت باندې کار کوي. لکه څنګه چې تاسو ګړندی وزن له لاسه ورکوئ ، نو تاسو باید خپل عضلات له تخریب څخه مخنیوی وکړئ. نو پیلاټونه یو ښه دی چې د صفر ارقام تمرینونو کې شامل شي.
کړاوونه
دا د معدې غوړ دی چې کمول یې سخت دي. او د معدې دردونو څخه غوره هیڅ تمرین شتون نلري چې تاسو سره د ګیډي غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې په فارم کې پاتې کیدو لپاره هره ورځ 100 کرینچونه ولرئ.
د وسلو تمرینونه
د صفر ارقام تمرینونه ټول د وزن له لاسه ورکولو په اړه دي. او پداسې حال کې چې تاسو خپل د کمر څخه انچونه له لاسه ورکوئ ، نو تاسو نشئ کولی خپلې وسلې ته پام وکړئ. په پوټکي بدن کې درنې وسلې خورا بد ښکاري. نو په خپلو وسلو باندې د تیتلی رسو او فشار پورته کولو سره کار وکړئ.
سایکل چلول
د سایکلینګ په څیر بشپړ لږ تمرین شتون لري. سایکلینګ په خپلو پښو ، معدې او وسلو یوځل کار کوي. کله چې تاسو غواړئ ګړندي او اسانه وزن کم کړئ ، نو د اوږدې مودې لپاره سایکل کولو هڅه وکړئ.
زومبا
زومبا د ځانګړي نڅا ب formه ده چې اوس شهرت ترلاسه کوي. زومبا تاسو ته اجازه درکوي ډیری کالوري وسوځوي په دې شرط چې تاسو سم ګامونه ترسره کړئ. په ځانګړي ډول ډیزاین شوي د زومبا ټولګي کولی شي ستاسو د وزن ضایع کولو رژیم فشار ورکړي او هم فشار لاندې وي.
