هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ناک - د ناک د روغتیا ګټې | بولډسکیناک د خوږو ، جوس لرونکي او خوندور ميوې دي چې په دننه کې جوسبي دي. د ناک ميوه په ټوله شمالي نيمه کروندو کي د ځانګړو مغذي يا ځانګړو غذايي ځانګړتياو له امله په پراخه کچه مشهوره ده. ډیری ناشپاتی شتون لري ، ډیری عام یې اسیایی ناشته دي. آسیایی ناشته کرکسي بureه او قوي مستقلات لري او شنه رنګ لري.
ناشپلې ډکوي او بې شمیره روغتیایی ګټې وړاندې کوي. میوې ځواک ته وړتیا لري چې بدن ته د انټي آکسیډنټو په ورکولو سره د اوږدې ناروغیو سره مبارزه وکړي. په ناک کې د لوړ فایبر مینځپانګې کولی شي کولیسترول هم راټیټ کړي.
پدې کې فایټونټریټونه شامل دي کوم چې د سرطان ضد پولیفینولونه ، د عمر ضعف ضد فلاونایډز او د انفلاسیون ضد فلایونوایډونه دي چې قبضیت ، لوړې کولیسټرول ، شوګرې او د پښتورګو تیږې راټیټوي.
ناک د خپلو درملو ګټو لپاره هم ارزښت لري او بیلابیل ویټامینونه او مینرالونه لري چې پدې کې مسو ، مګنیزیم ، منګنیز ، B پیچلي ویټامینونه ، پوټاشیم ، ویټامین سي او ویټامین K هم شامل دي.
راځئ چې د ناک په اړه د تغذیې حقایقو ته یو نظر وکړو.
1. په فایبر کې لوړ
ناشپاتۍ له فایبر سره بسته شوي او تاسو ته به په ورځ کې 25-30 ګرامه فایبر چمتو شي. فایبر د صفر هضم وړ کالوري لري او د وینې د شکرې سالم کچې ساتلو کې مرسته کوي او تاسو ساتي. فایبر د سیسټم ضعف کولو کې مرسته کوي ، د کولیسترول تنظیمولو کې مرسته کوي او د کولمو او هاضمي روغتیا ښه کوي.
هضم ښه کوي
PEE کولی شي د دوی د فایبر مینځپانګې له امله د قبضیت ، اسهال او نرم سوري امکانات کم کړي. PEE د فایبر ورځنۍ اړتیا 18 سلنه چمتو کوي ، کوم چې د هاضمې پروسې کې مرسته کوي. PEE هم په کولمو کې د سرطان لامل کیدوونکي اجنټانو او وړیا رادیکالونو پابند کولو کې مرسته کوي او ارګان له هر زیان رسونکي اغیزو څخه ساتي.
3. د وزن له لاسه ورکول
PEE یو له ټیټ کالورۍ میوو څخه دی او طبیعي شکري لري. یو ناشپاتۍ شاوخوا 100 کالوري لري ، کوم چې ستاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره کافي دي. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ ، په خپل رژیم کې ناشپاتۍ شامل کړئ ځکه چې دا به ستاسو بدن ته فایبر او انرژي چمتو کړي. فایبر به ستاسو اوږدې مودې لپاره بشپړ وخت وساتي.
4. د معافیت سیسټم وده کوي
په ناک کې ویټامین سي شتون لري ، یو پیاوړی انټي اکسیدنټ چې وړیا رادیکال زیان سره مبارزه کوي او د آکسیډیټ فشار کموي. ویټامین سي د DNA ساتنې ، صحي میتابولیزم ساتلو ، نسجونو ترمیمولو او د حجرو بدلونونو مخه نیولو لپاره اړین دي. دا د عمر ضد ضد تاثیرات هم لري او ستاسو د معافیت سیسټم وده کوي.
5. د زړه روغتیا ته وده ورکوي
PEE د قوي وړتیا لري د زړه ناروغیو کچه ټیټه کړي. په ناشته کې موجود انټي اکسیډنټ فایټیکل کیمیاوي توکي د زړه ناروغۍ ، د زړه حملې او سټروک خطر کمولی شي. دا ستاسو شریانونو په پاک ساتلو کې هم مرسته کوي ، سوزش کموي او د اکسیډیټیک فشار لوړه کچه.
6. د شکری ناروغۍ سره مبارزه
ناک د طبیعي شکرو لرونکي دي د فروټټوز په ب .ه او د ګلاسیمیک شاخص کې ټیټ دي. هغه خلک چې په شکر ناروغۍ اخته دي کولی شي پرته له کومې اندیښنې څخه خواړه وخوري. دوی د انسولین حساسیت ته وده ورکولو وړتیا لري ، کوم چې د شکرو په درملنه او مخنیوي کې کلیدي رول لوبوي.
7. د هډوکو روغتیا ساتي
ناک د ویټامین K او بوران عالي سرچینه ده. که تاسو د ویټامین K کمښت سره مخ یاست ، نو تاسو ممکن د هډوکو پورې اړوند اختلالاتو سره مخ شئ. دا ځکه چې ویټامین K د نورو معدنیاتو لکه فاسفورس ، مګنیزیم او کلسیم سره کار کوي چې د هډوکو خرابیدو مخه نیسي او د اوستیوپوروسس مخه نیسي.
8. د وینې جریان ښه کوي
ناک د اوسپنې او مسو لوړه مینځپانګه لري چې ممکن د وینې کمښت مخه ونیسي. وسپنه یو مهم منرال دی چې د سره د وینې حجرو تولید لپاره اړین دی او مسو د بدن سره مرسته کوي اوسپنه جذب کړي او د بدن مهم ارګانونو ته یې خپروي ، پدې توګه د وینې جریان تنظیم کوي او دوران ته وده ورکوي.
9. سوزش کموي
په ناک کې انټي اکسیډنټونه او فلاونوایډز شتون لري چې په بدن کې د انفلاسیون کمولو کې مرسته کوي. د انفلاسیون ضد تاثیرات د مفصلونو پاړسوب کمولو کې مرسته کوي د مفصلونو پاړسوب ، ګائوټ ، رومیتي یا نورو ناروغیو. سربیره پردې ، ناشپاتی کې موجود انټوتیانیان کولی شي د انفلاسیون سره هم مبارزه وکړي.
10. د شفاهي پروسې سرعت
ناک د ویټامین سي او اسکربیک اسید لرونکي دي چې نوي نسجونه ترکیبوي ، کوم چې د درملنې پروسې ګړندي کوي. په ناک کې د اسکاربیک اسید لوړه کچه کولی شي د وینې خراب شوي رګونو ته وده ورکړي چې په زړه کې فشار کموي او د زړه ناروغیو وده کولو څخه مخنیوی کوي.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ.
