د کوکو پاؤډر 10 حیرانونکې روغتیا ګټې چې تاسو هیڅکله نه پوهیږئ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د جنوري 20 ، 2020 کې

ځینې خلک شتون لري چې په چاکلیټ کې ګور سره مینه لري او د خلکو ځینې برخې هم دي چې د چاکلیټ خوړل نه خوښوي ځکه چې دوی فکر کوي دا غوړ او غیر صحي دي. چاکلیټ د کوکو پاؤډر څخه رامینځته شوي ، کوم چې د کوکو لوبیا په ځړولو او د غوړ یا کوکو مکھن لرې کولو سره رامینځته کیږي.

د کوکو نبات درې ډولونه شتون لري - فوراسترټو ، کریمولو ، او ټرینیټاریو. Forastero په پراخه کچه کارول شوي کوکو پاؤډر دی ، چې د نړۍ د کوکو تولید production 80-9090 سلنه جوړوي. د کرولو ډول ډول نزاکت ګ consideredل کیږي او ټرینیټاریو د Forastero او کریمولو یو ترکیب دی.

هسپانیا ګټونکو په 16 پیړۍ کې په اروپا کې د کوکو پاؤډر معرفي کړ او بیا وروسته دا په پراخه کچه د عمومي روغتیا هڅولو لپاره د درملو په توګه مشهور شو.

د کوکو پاؤډر تغذیه شوي ارزښت

100 g بې سواده کوکو پاؤډر 3 G اوبه ، 228 kcal انرژي لري او پدې کې شامل دي:

19.6 g پروټین
13.7 g غوړ
57.9 g کاربوهایډریټ
37 g فایبر
1.75 g بوره
128 ملی ګرامه کلسیم
13.86 ملی ګرامه اوسپنه
499 ملی ګرامه مګنیزیم
734 ملی ګرامه فاسفورس
1524 ملی ګرامه پوټاشیم
21 ملی ګرامه سوډیم
6.81 ملی ګرامه زنک
3.788 ملی ګرامه مسو
3.837 ملی ګرامه مینګانیز
14.3 mcg سیلینیم
0.078 ملی ګرامه تیمین
0.241 ملی ګرامه رابلوفرین
2.185 ملی ګرامه نیاسین
0.254 ملی ګرامه پینټوټینیک اسید
0.118 ملی ګرامه ویټامین B6
32 mcg فولیټ
12 ملی ګرامه کلینین
0.1 ملی ګرامه ویټامین ای
2.5 mcg ویټامین K

د کوکو پاؤډر روغتیا ګټې

1. د وینی لوړ فشار راټیټوي

د کوکو پاؤډر کولی شي په وینه کې د نایټریک آکسایډ کچې لوړولو سره د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي. دا د فلانولونو شتون له امله دی ، کوم چې کولی شي ستاسو د وینې رګونو فعالیت لوړ کړي او د وینې فشار ټیټ کړي. په کوکو کې د 30 څخه تر 1،218 ملي ګرامه پورې فلاوینول مینځپانګه کولی شي د اوسط 2mmHg سره د وینې فشار د پام وړ کم کړي [1] .

2. خپګان کموي

د کوکو پاؤډر فلانیولونه لري ، کوم چې د مزاج لوړولو وړتیا لري او د فشار نښې له منځه وړي. د کوکو پاؤډر د سیرټونین کچه نور هم وده کوي ، یو نیورټرانسمیټر چې د انټيپریسنټ په توګه کار کوي. یوې مطالعې موندلې چې د کوکو مصرف ارامښت او قناعت زیاتوي ، پدې توګه رواني هوساینې ته وده ورکوي [دوه] .

3. د وزن کمولو کې مرستې

د کوکو پاؤډر بله ګټه دا ده چې دا د اشتها کمولو ، انرژي کارولو تنظیم کولو ، او د غوړ آکسیدریشن او د بشپړتیا احساساتو زیاتوالي سره د وزن اداره کولو کې مرسته کوي. د داخلي درملو آرشیفونو په ژورنال کې خپره شوې مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې ډیری وختونه چاکلیټ خوري اکثرا د BMI (د بدن ماس انډیکس) درلودل د هغو خلکو په پرتله چې لږ چاکلیټ خوري. []] .

.4 د زړه روغتیا ته وده ورکوي

په کوکو کې د فلاوینول مینځپانګه د LDL (خراب) کولیسټرول کمولو لپاره وموندل شوه کوم چې د زړه د حملې ، د زړه د ناکامۍ ، سټرو او نورو زړه ناروغیو خطر نور هم راټیټوي. فلایوانول د وینې رګونه آرام او توزیع کوي ، کوم چې زړه ته د وینې جریان ښه کوي []] .

5. د شکرو ناروغي دوه ډوله علایم کنټرولوي

مطالعې د فلانوالونو لوړ مصرف د ټایپ 2 ذیابیطس ټیټ خطر سره تړاو لري. فلایوانول د وینې د شکر کچه لوړولو کې مرسته کوي ، سوزش کموي او د انسولین حساسیت ټیټ کړي. د کوکو مصرف د 2 ذیابیطس په مخنیوي او کنټرول مثبت اغیز لري []] .

6. د سرطان مخه نیسي

د سرطان محافظت ملکیتونه په کوکو کې فلاوانولونو ته منسوب دي. په فلانوولونو کې انټي اکسیدینټ اغیزې د سوځیدنې سره مبارزه کوي ، د آکسیډیټ زیان سره حجرې ساتي ، د سرطاني حجرو وده ودروي ، او د سرطان حجره مرګ هڅوي. []] .

7. د دماغ فعالیت ته وده ورکوي

کوکو قوي وړتیا لري ترڅو د نیوروډیژیریټي ناروغیو خطر کم کړي. په کوکو کې flavanols کولی شي د نایتریک آکسایډ د تولید په زیاتوالي سره د دماغ فعالیت او د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي. دا د وینې رګونو عضلات آراموي ، په دې توګه دماغ ته د وینې رسولو ته وده ورکوي []] .

8. د سالنډۍ درملنه کوي

کوکو کې د اسسټمیک ضد مرکبات لکه تیوفیلین او تیوبروومین لري ، کوم چې کولی شي د ساه لنډۍ سره خلکو ته ګټه ورسوي. تیوفیلین د هوایی لارې په خلاصولو او د انفلاسیون کمولو سره د سږو جریان کې مرسته کوي. تیوبرومین د دوامدار ټوخۍ سره مرسته کوي []] .

9. د غاښونو رګونو څخه ساتنه

په کوکو کې د انزایمیک ، انټي بایټریټال او معافیت هڅونکي ملکیتونه کولی شي د شفاهي روغتیا سره مرسته وکړي. د کوکو پاؤډر د باکتریا سره د مبارزه کولو سره صحي غاښونه هڅوي چې د حوصلو او د شیدو ناروغیو لامل کیږي.

10. پوټکی ښه کوي

د مطالعاتو په وینا ، په کوکو کې پولیفینولونه په ډیری لارو کې ستاسو پوټکي ته ګټور ښودل شوي. پدې کې په پوټکي کې د وینې جریان ښه کول ، د UV شعاعونو څخه پوټکي خوندي کول ، د پوټکي هایډریشن لوړول او د پوټکي جوړښت ښه کول شامل دي []] ، [10] .

ستاسو په رژیم کې د کوکو شاملولو لارې

تور چاکلیټ مصرف کړئ
په یو ګیلاس شیدو کې د کوکو پاؤډر ګډ کړئ او چاکلیټ شیدې جوړ کړئ.
د کوکو پاؤر په پوډینګ ، خواږو او میوو کې شامل کړئ.
د کوکو پاؤر په خوندونو کې شامل کړئ ترڅو د بډایه چاکلیټ ذائق ترلاسه کړئ.
خپل د میوې کڅوړې ته د کوکو پاؤډر وویشئ.

د کوکو پاؤډ ترکیب

دوه چاکلیټ چپ مفن

اجزاء:

2 پيالې اوړه
¾ کپ کوکو پاؤر
1 tsp پخلي پاؤر
¾ دانه دانې شکر
sp tsp مالګه
2 هګۍ
1 ¼ کپ ټوله شیدو
2 tbsp کوچ
د 1/3 پیالې سبزیجاتو غوړ
1 tsp خالص ونیلا استخراج
1 1/3 کپ چاکلیټ چپس

طریقه:

د تودوخې څخه د 350 درجې فارنهایټ ته.
په یوه کڅوړه کې ، ټول وچ اجزا ګډ کړئ او په بل کڅوړه کې ، ټول لوند اجزا یوځای کړئ.
دواړه په جلا توګه ګډ کړئ.
وچ اجزاو ته د مایع اجزا اضافه کړئ او له 10 دقیقو څخه ډیر مه ګډوئ.
دې ته د چاکلیټ چپس اضافه کړئ او ورو ورو بټر ګډ کړئ.
د یو مفن پین غوړ کړئ او په هغې کې اوړه اضافه کړئ.
ورو ورو کڅوړه د مفن پین ته واچوئ. په دې باندې د چاکلیټ چپس غوړ کړئ.
له 18 څخه تر 20 دقیقو پورې پخلی وکړئ.

د یوې ورځې مصرف کولو لپاره څومره کوکو پاؤر؟

لکه څنګه چې د اروپا د خوړو خوندیتوب ادارې لخوا وړاندیز شوی ،

g. uns ګرامه بې بنسټه کوکو پاؤډر یا g 10 ګرامه تیاره چاکلیټ چې لږترلږه mg mg mg ملي ګرامه فلانولوال پکې لري باید هره ورځ مصرف شي تر څو د روغتیا ډیری ګټې ترلاسه کړي.

ایا تاسو پوهیږئ؟

کله چې د کوکو لوبیا پروسس شي او د چاکلیټ جوړولو لپاره تودوخه شي ، نو ډیری مغذي مواد له لاسه ورکوي او ډیری وختونه یې د الکلین سره درملنه کیږي ترڅو د ککړ ذوق ټیټ شي. د پایلې په توګه ، د فلانول مینځپانګه په سلو کې 60 کمه شوې.