10 خواړه د دورې پرمهال نه خوري

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د ښه والي له مخې نیه د جنوري 29 ، 2018

دا 5 شیان د دورې درد زیاتوي. دا 5 شیان د دورې درد زیاتوي | بولډسکی

پدې نړۍ کې هره ښځه د بیلابیل ډول ستونزو څخه تیریږي کله چې د حیض کیدو خبره راځي. دا ترټولو بد احساس دی چې هره ښځه هره میاشت ورسره مخ کیږي. دورې تاسو ته بې خوبۍ شپې ، د بورې خوښی او څه نه درکوي.

په زړه پوری دردونه او نا راحته ماتیدل د حیض یوه برخه ده ، کوم چې کیدی شي کم شي که تاسو د تغذیه لرونکي خواړو خواړه وخورئ. په هرصورت ، که تاسو دې ګناهکار کیکونو او پیزا ته ګورئ ، دا ممکن ستاسو دورې خرابه کړي ځکه چې ستاسو بدن باید دا وینه ډکه کړي کوم چې د حیض په جریان کې ورک شوی وي.

د دورې په جریان کې د ناسم تغذیه ترلاسه کول به د غړو درد ، نا آرامه خولې ، سر درد او نامناسب هضم لامل شي. دا کولی شي تاسو دواړه له رواني او هم فزیکي پلوه بې وسه وساتي.

نو ، تاسو باید د خپلو دورو په جریان کې د ځینې خواړو څخه مخنیوی وکړئ. دلته 10 خواړه دي چې تاسو یې باید ونه خورئ ، په ځانګړي توګه د دورې پرمهال.

1. پروسس شوي خواړه

د دورې په جریان کې ، ټوخی کول یوه عامه ستونزه ده او په پروسس شوي خواړو باندې ګورج کول به په معدې کې د اوبو ساتلو ته وده ورکړي. دا ممکن هغه پیچلي احساس ته اضافه کړي چې تاسو یې تجربه کوئ. نو ، غوړ او خواږه خواړو ته ودریږئ مهمه نده چې تاسو د دوی لپاره څومره علاقه لرئ.

2. سره غوښه

خواړه لکه سره غوښه په سنتر شوي غوړ کې لوړه ده. دا باید د دورې په جریان کې مخنیوی وشي ، ځکه چې دا ممکن ستاسو خوږ ، خولې او جواني خراب کړي. که تاسو د غوښې لپاره لیوالتیا ولرئ ، نو تاسو کولی شئ د غوښې غوښې لکه پوټکي نه لرونکي چرګ یا غوړ مچھلي وخورئ.

د پوټکي پرته چرګ 10 روغتیا ګټې سينه

3. الکول

هغه شراب وینځئ کله چې تاسو په خپل وخت کې یاست. که تاسو فکر کوئ چې د شاټ یا دوه شراب څښل به هیڅ زیان ونه رسوي ، نو تاسو بالکل غلط یاست. ستاسو په وختونو کې د الکول څښل به ستاسو دورې نښې خراب کړي.

.4 د لبنیاتو محصولات

دا ممکن د حیرانتیا په توګه راشي چې د شیدو ، کریم او پنیر په څیر د لبنیاتو محصولاتو سپارښتنه نه کیږي کله چې تاسو په خپلو مودو کې یاست ، نو غوره به وي چې تاسو له دې څخه مخنیوی وکړئ. ځکه چې دا اررایډونیک اسید لري کوم چې کولی شي د حیض دردونه رامینځته کړي. پرځای یې ، کوچ ته لاړشئ ، ځکه چې دا به ستاسو معدې آرامه کړي.

5. کافین

د کافي په څیر مشروبات د کافین مینځپانګې لوړه دي ، کوم چې باید د دورې پرمهال مخنیوی وشي. کافین د وینی لوړ فشار لامل کیږي او د اضطراب ، ډیهایډریشن لامل کیدی شي او ستاسو د خوب دورې ګډوډ کولی شي. پرځای یې ، تاسو کولی شئ د بوټو چای وڅښئ.

6. غوړ خواړه

ستاسو د دوران په جریان کې د غوړ خواړو خواړه لکه برګر ، چپس او غوړ به ستاسو هارمونونه اغیزه وکړي او د خوږو لامل شي او کولی شي تاسو ته د احساس احساس وکړي. د خوړو ناسم انتخاب غوره کول به ستاسو بدن خراب کړي ، تاسو به وچ او ډیهایش احساس کړي.

7. پاک شوي دانې

پاک شوي غلې دانې لکه ډوډۍ ، پیزا ، حبوبات او توریللا باید مخنیوی وشي ، ځکه چې دا کولی شي د پاړسوب او قبض کیدو لامل شي. تاسو کولی شئ پرځای بشپړ غلې غوره کړئ ، کوم چې د GI ټیټ ټیټ دی چې نه یوازې ستاسو هضم سیسټم به په لاره کې وساتي بلکه ستاسو لوږه درد به خلیج کې وساتي.

8. مالګه خواړه

د خواږو خواړو څخه چې په کنډرو سوپ ، جوش ، چپس او داسې نورو کې موندل کیږي باید د دورې په جریان کې مخنیوی وشي ځکه چې دا مالګه لوړه ده. هورمون چې دمخه د حیض لپاره مسؤل دی دمخه د اوبو ساتلو لامل کیږي او د لوړې مالګې رژیم مصرف کول به په معدې کې د خولې کیدو لامل شي.

9. خواږه خواړه

د هورمونول بدلونونو له امله چې ستاسو د دورې په جریان کې پیښیږي ، د وینې د شکر کچه بې ثباته کیږي او ډیری میرمنې د خوږو لپاره تمه کوي. د شکر لرونکي خواړو خواړه کولی شي ستاسو د وینې د شکر بدلون آنلاین کړي ، په پایله کې د مزاج بدلون او فشار. پرځای یې ، تاسو کولی شئ د فایبر بډایه میوو سلاد لپاره لاړ شئ د ټیټ غوړ جوی سره.

10. مساله لرونکي خواړه

د دورې په جریان کې د مساله لرونکي خواړو خوړل کولی شي تودوخې رامینځته کړي ، د دورې دوره ځنډوي او د پوټکي پړسوب او جواني اشتباه کوي. د خواړو څخه مصالحې کولی شي ستاسو د معدې او کولمو استر ګډوډ کړي ، په دې توګه د تیزابیت او درد لرونکي میاشتنۍ دردونو لامل کیږي.