د مطالعې پرمهال د حافظې ښه کولو لپاره 10 لارښوونې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - نیه غوش لخوا نیه غوش د اپریل 24 ، 2018

دا هغه میاشت ده چیرې چې د ډیری ښوونځیو او کالجونو بورډ ازموینې پیل شوي. زده کونکي ځان چمتو کوي چې د ازموینو پرمهال خپل غوره شاټ ورکړي. ازموینې وخت دی ، کله چې تاسو اړتیا لرئ خپل ذهن آرام کړئ او یوازې په مطالعې تمرکز وکړئ.

یو ښه حافظه مهمه ده چې تاسو سره د هغه مهارتونو په یاد ساتلو کې مرسته وکړي چې تاسو زده کړي او هغه معلومات بیرته ترلاسه کړئ چې په مغز کې زیرمه شوي وي. د حافظې کمیدل به په آزموینو اغیزه ولري. نو ، دا مهمه ده چې تاسو د خپلو ازموینو پرمهال ځینې بدلونونه ضمیمه کړئ.

سالم خواړه او د ساه اخیستلو ښه تمرینونه به ستاسو بدن تازه کړي او ستاسو مغز محتاط وساتي. ډیری ساده لارښوونې شتون لري چې ستاسو د حافظې په وده کې مرسته کولی شي.

د مطالعې پرمهال د حافظې ښه کولو لپاره د لارښوونو په اړه نور پوهیدو لپاره ولولئ.

1. خوب مهم دی

پداسې حال کې چې تاسو خوب کوئ ، دماغ نوي یادونه ساتي. د ښه کیفیت خوب ستاسو د یادونو او نوي معلوماتو قوي کولو کې مرسته کوي ځکه چې ستاسو دماغ د ازموینو پرمهال خورا ډیر معلومات اخلي. که تاسو لږ ویده شئ ، دا پدې مانا ده چې ستاسو مغز به معلومات ساتي یا یاد نه کړي.

.2 فشار کم کړئ

د آزموینې پرمهال د ډیر فشار راوړل باید مخنیوی وشي. که څه هم ، زده کونکي د ازموینو له امله تر فشار لاندې دي ، دا فشار دی چې عام شي. دوامداره فشار کولی شي دماغ مغز کړي ، د مغزو حجرو له مینځه وړو لامل کیږي.

3. د دماغ لوبې لوبې وکړئ

د دماغ لوبې لوبې کول به د حافظې په شمول په ټول دماغ کې synapses فعالولو کې مرسته وکړي. د دماغ لوبې لوبې د تمرکز او وړتیا ښه کولو کې مرسته کوي هر هغه څه چې تاسو حفظ کړي دي بیرته یادونه وکړي. تاسو کولی شئ خپلې حافظې ته وده ورکولو لپاره پزلونه لکه کراسفرډونه یا سوډوکو ترسره کړئ.

4. ویټامین ډي

د ویټامین ډي اصلي سرچینه د لمر وړانګې دي او دا ستاسو د دماغ روغتیا او حافظې سره نږدې تړاو لري. غواړئ پوه شئ چې څنګه؟ د ویټامین ډي لوړه کچه د لفظي حافظې سکورونو ته وده ورکولو سره تړاو لري او ممکن دماغ له مغز څخه خوندي کړي ، د دماغ غوره فعالیت ته وده ورکوي.

5. مراقبت

مراقبت ستاسو د تمرکز کولو وړتیا ګړندۍ کولو لپاره مهم دی. دا د معلوماتو په ساتلو او زېرمه کولو کې مرسته کوي او خنډونه مخه کوي. مراقبت د وینې جریان ته وده ورکوي او مغز ته په لویه کچه ګټه رسوي. هره ورځ له 10 څخه تر 15 دقیقو پورې مراقبت وکړئ.

6. د دماغ هڅونکي خواړه وخورئ

هرڅه چې تاسو وخورئ ستاسو دماغ او حافظه به اغیزه وکړي. خواړه دماغ ته سونګ چمتو کوي ترڅو سم فعالیت وکړي. د انفلاسیون ضد خواړو خواړه چې په پروټین او اومیګا 3 فیټي اسیدونو کې لوړ وي ستاسو دماغ او حافظه به تیز کړي.

7. تمرین کول

د ازموینو پرمهال تمرین کول به هوښیاري زیاته کړي او مغذ ته د اکسیجن عرضه کړي. دا به د دماغ په برخو کې د حجرو وده زیاتولو کې مرسته وکړي ، کوم چې د حافظې لپاره مسؤل دي. تاسو کولی شئ سپک تمرینونه لکه جوګینګ ، چلول ، چلول یا سکپینګ ترسره کړئ.

8. د ګیوم ژوول

د ګیم ژوولو هڅه وکړئ که تاسو اړتیا لرئ شاوخوا 30 دقیقو لپاره د معلوماتو یوه برخه یاد کړئ. مطالعې موندلې چې خلک دواړه په لید او غږیز حافظه دواړو کارونو کې ښه ترسره کوي که چیرې دوی په ګوم ژاړي. ژاوله ژول به تاسو متمرکز وساتي او تمرکز ته وده ورکړي.

9. ډیر په زړه پوری موسیقی واورئ

ډیری زده کونکي خوښوي چې د زده کړې پرمهال یو په زړه پوري میوزیک غږوي. مخکې له دې چې تاسو مطالعه پیل کړئ د موسیقۍ اوریدل به تاسو سره مرسته وکړي چې ښه یاد وساتئ او دا د ډیری لپاره کار کوي. لږ زده کونکي هم د زده کړې پرمهال میوزیک اوریدل خوښوي مګر دا به د ګډوډیدو لامل شي. نو ، کله چې تاسو د خپلو زده کړو تر منځ لنډې وقفې ونیسئ ، میوزیک واورئ.

10. د بریښنا نیپ واخلئ

خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په مینځ کې د بریښنا نیپ واخلئ. دا به ستاسو ذهن تازه کړي او هوښیاري راولي. د ورځې په جریان کې د 30 دقیقو بریښنا نیپ ستاسو بدن ته کافي وخت ورکوي چې د زده کړې او مطالعې بلې ورځې لپاره ترمیم او بیا ژوندي کولو لپاره.