هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
پروجیسټرون یو حیاتي هورمون دی چې په طبیعي ډول د بدن لخوا د بدن ډیری کارونو لپاره رامینځته کیږي ، په ځانګړي توګه د زیږون او حمل پورې اړوند. که څه هم دا د ښځینه هورمون په توګه پیژندل کیږي ، دا د نارینه وو لخوا د ټیسټورسټون تولید لپاره اړین دی ، یو هورمون چې د سړي ظهور او جنسي پرمختګ پورې اړه لري.
په ښځینه وو کې ، پروجیسټرون د مختلف اهدافو لپاره اړین دي لکه د امیندوارۍ پرمهال د رحم رحم ساتل ، د زیږون ښه والی ، د امونولوژیک خطرونو سره مبارزه لپاره د معافیت کارونو ته وده ورکول ، د وخت دمخه زیږون او د ماشوم د زیان خطر کمول او د حیض دوره تنظیم کول. د پروجیسټون پورې اړوند اندیښنې حتی کولی شي د حجرو تومور او د سینې سرطان لامل شي. [1]
په بدن کې د پروګیسټرون کچه د مختلف میتودونو لخوا وده کولی شي ، په هرصورت ، د رژیم سرچینې ترټولو غوره طبیعي لاره ګ wayل کیږي. پدې مقاله کې ، موږ به د پروجیسټرون ودې ورکولو خواړو لیست باندې بحث وکړو. یو نظر وګورئ.
1. چیسبیری
چاسټबेري یا نیرګونډي د ډیری زیږون ، هورمونل او د تولید تولید سیسټم ستونزو لپاره کارول شوي. د یوې مطالعې په وینا ، دا بوټي درملنه کولی شي په مؤثره توګه د هورمونل عدم توازن درملنه وکړي او په ښځینه و کې د پروجیسټرون تولید ته وده ورکړي. په هرصورت ، په ځینې مطالعاتو کې ، د نارینه وو لخوا د چاسټबेري اخیستل اختلافي دي ځکه چې دا ممکن د ټیسټورسټون کچه راټیټ کړي. [دوه]
2. کیله
د ویټامین B6 بډایه خواړه د پروجیسټون په تولید کې مرسته کوي او د هورمون کچه یې متوازن ساتي. کیله د ویټامین B6 ښه سرچینه ده او ممکن د ایسټروجن تسلط کمولو سره د پروجیسټون هورمونونو کچې لوړولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د PMS نښو کمولو کې هم مرسته وکړي لکه د اضطراب او مزاج بدلونونه.
3. لوبیا
لوبیا د مغذي موادو لکه زنک ، مګنیزیم او ویټامین B6 سره ډکه ده. دوی د ایسټروجن کچې کمولو لپاره د ایسټروجن فرعي محصولاتو ماتولو هڅولو سره د پروجیسټرون کچې ساتنه کې مرسته کوي. د ایسټروجن ټیټ کول په اتوماتيک ډول د پروجسټیرون کچې ډیروي. دا د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي او شخص آرام کوي.
Fla
ځینې خواړه ممکن د ایسټروجن کچې راټیټولو کې مرسته وکړي ترڅو د پروجیسټرون کچه لوړه شي. که څه هم دواړه هورمونونه د ښځینه بدن لپاره په مساوي ډول اړتیا لري ، په ځینو مواردو کې ، اضافي ایسټروجن کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي او ممکن د ایسټروجن غلبې په پایله کې د انسولین کچه لوړه کړي. فلکسسیډ د لینګین بډایه سرچینه ده او کولی شي د اضافي ایسټروجن تړلو کې مرسته وکړي. دا کولی شي په بدن کې د پروجسټیرون تولید زیات کړي. []]
5. سمندري خواړه
د اومیګا 3 او اومیګا fat غوړ اسیدونه د پروجیسټرون تولید او د هورمونل کچې متوازن ساتلو لپاره خورا اړین دي. د سمندري غذا لکه میکریل ، سالمن او ټونا په دې مغذي توکو کې بډای دي او د طبیعي پلوه د پروجسټیرون کچې لوړولو کې مرسته کوي. د یخ اوبو ماهي لکه د کیک اوبه هم په بدن کې د پروجیسټرون کچې لوړولو کې مرسته کوي.
6. کباب
کروبیفرس ویجګی لکه ګوبی فایټیسټروجین لري. دا د کښت څخه ترلاسه شوي د ایسټروجن په څیر مرکبات دي چې په عمده ډول د ژینسټین ، بایوچینین ، ډایډزین ، ګلاسیټین او فورمونونټین په ب .ه دي. د دې په مینځ کې ، ژینسټین د تخمدان حجرو پراختیا مخه نیولو ، جنسي افعالاتو ته وده ورکولو او سالم تناسلي پرمختګ کې مرسته کولو سره په تخمدانونو کې د پروجیسټون تولید هڅوي. []]
7. د ونې مغز لرونکي
یوه څیړنه وايي چې هغه ناروغان چې ډیر مغز لرونکي مغز خوري نو د ایسټروجن پروجیسټرون عدم توازن پورې اړوند د سینې سرطان وده خطر لري ، د هغو سره پرتله د ټیټ خواړه. په پاineو مغز کې پولیفینول ممکن د پروجیسټون کچه لوړېدو او د سرطان پورې اړوند ډولونو خطر کمولو کې مرسته وکړي. []]
8. چرګان
د چرګانو په څیر چرګان د ویټامین B6 بډایه دي او د L-Arginine په نوم یو اړین امینو اسید دی. د ښځینه زیږون کې ، نایټریک آکسایډ د کښت کولو ، د وینې نوي رګونو تولید او د ښځینه تناسلي سیسټم په بشپړ ډول فعالیت کې مهم رول لوبوي. ارګینین د نایټریک آکسایډ په تولید کې مرسته کوي ترڅو لازمي زرغونتیا او د تولید تولیداتو ترسره کړي ، پشمول په بدن کې د پروګیسټرون تولید. []]
9. د کدو تخمونه
ویټامین سي ، ارګینین ، زنک ، مګنیزیم او ویټامین ای د پروجیسټرون تولید لپاره اړین تغذیه دي. د کدو تخمونه په ټولو پورته ذکر شوي مغذي توکو کې بډایه دي ، د فایټروټروجن درلودو سره چې د هورمونل کچو په توازن کې مرسته کوي او د سینې سرطان خطر مخنیوي کې مرسته کوي. []]
10. غنم
پروجیسټرون د غیر منظم حیض او PMS نښو مخنیوي لپاره حیاتي دی. غنم د زنک ، سیلینیم ، کلسیم ، مګنیزیم او انټي آکسیډینټونو لکه بټا کیروټین ، ویټامین B6 او فولیک اسید سره ډک دي. په ګډه ، دوی د پروجیسټرون تولید زیاتوالي کې برخه اخلي چې ممکن د میاشتنۍ ستونزې کمولو کې مرسته وکړي او د PMS نښې لکه د مزاج بدلون. []]
11. تور لوبیا
تور لوبیا په لوړه کچه زنک لري چې د پروګیسټرون تولید لپاره مهم دی. د تور لوبیا مصرف د لوټینیزینګ هورمون هڅولو کې مرسته کوي کوم چې د تخمدان د رامینځته کولو مسؤلیت لري. د یادونې لپاره ، تخمدان د تخمدان وروسته تخمدان پروجیسټون جوړوي ترڅو رحم د تخم ورکولو وروسته د حمل او تطبیق لپاره چمتو کړي.
