هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
ورځني افق: 13 اپریل 2021 -
- چیټي چاند او جھیلال جینتي 2021: نیټه ، تیټی ، محرمات ، مراسم او اهمیت
- رونګالی بیهو 2021: نرخونه ، هیلې او پیغامونه چې تاسو یې د خپلو مینه والو سره شریکولی شئ
- دوشنبه ګلونه! هما قریشي موږ ته غواړي چې همدا اوس د نارنجي جامې واغوندي
ورځني افق: 13 اپریل 2021 مه هېروئ
- ګودي پدوا 2021 ځانګړې! امروتا خانویلکر د مراټي نوي کال لپاره د هغه پلانونه په ګوته کوي چې د پانډیمیک په مینځ کې
- د متحده ایاالتو د خزانې حاصلاتو په لوړېدو سره د سرو زرو نرخونه لوړه شوې
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- د وجي سیل یوګدي او ګوډي پادوا پلور: په لیپ ټاپونو کې تخفیف وړاندیزونه
- 2021 IPL ، RR vs PBKS: KL راهول وايي د سیټرېټرانو پریښودل لوبه خورا ژوره کړې ، خو هغه باور پرې نه کوي
- د ولسمشر مرستیال وینکیا نائیډو په ټولنه کې د جنډر تبعیض پای ته رسولو غږ وکړ
- Next-Gen Skoda Octavia پرته له کیمفلاج څخه ازموینې سپوت شوې: ډیر ژر به په هند کې په لاره واچول شي
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
یو له عام روغتیایی ستونزو څخه چې میرمنې ورسره مخ کیږي د لنډ مهال یا دورې نشتوالی دی. داسې انګیرل کیږي چې د ژوند کولو ، فشار ، او د رژیم غلطه ب patternه کې بدلون له امله میرمنې د میاشتنۍ ستونزې سره مخ دي. پدې مقاله کې ، موږ به د خواړو په اړه ولیکو ترڅو ستاسو دورونه دروند کړي.
ستاسو د دورې جریان معمول کولو لپاره ، ټول هغه څه ته اړتیا لرئ چې سم خواړه وخورئ ، د مثال په توګه ، ستاسو په ورځني رژیم کې د اوسپنې بډایه خواړه اضافه کول. له بلې خوا ، تاسو اړتیا لرئ له فزیکي پلوه هم فټ شئ ، ځکه چې مناسب او فعال اوس هم په ټول بدن کې د وینې مناسب دوران کې مرسته کوي.
نو ، میرمنو ، خپل وختونه منظم کړئ او د دې خواړو په شاملولو سره صحي جریان ولرئ چې تاسو به یې د خپلې دورې نیټې څخه لږترلږه یوه اونۍ دمخه مصرف کړئ.
ماهرین دا هم وايي چې تاسو باید دا خواړه هره ورځ وخورئ که تاسو غواړئ صحي موده ولرئ. نو ، دې 13 خواړو ته یو نظر وګورئ چې ستاسو د دورې درانه کولو کې به مرسته وکړي.
1. چرګ
د پالک جوس
3. چاکلیټ
Jag- جوګاري
5. وچ کوکونټ
6. د تیلو تخمونه
7. د الو ویرا جوس
8. بې رنګه پپایه
9. د مenو تخمونه
10. انناس
11. دارچینی
12. توری
13. د مenو تخمونه
1. چرګ
دا سبزیجات د اوسپنې او نورو مغذي توکو لکه کیلسیم ، ویټامین ای ، ویټامین سي ، پوټاشیم ، منګنیز ، فولیک اسید ، او فایبر سره بار شوي دي. څښل د چوغندر جوس هره ورځ کولی شي د دوران په جریان کې د وینې دوران او د وینې جریان زیات کړي [1] . دا لیدل کیږي چې د چوغندر جوس د پام وړ وده کوي د هیموګلوبین کچه که هره ورځ وڅښل شي ، کوم چې په پای کې کولی شي ستاسو موده درنه کړي.
د پالک جوس
د پالک جوس هم صحي دی ، ځکه چې دا شین پا .ې سبزیجات هم ویټامین K لري. که تاسو یو څوک یاست چې د لنډې مودې څخه ځوریږئ ، نو د پالک څښل به ستاسو د وینې جریان تنظیم کړي. پالک هم د ویټامین A ، فولټ ، مګنیزیم ، اوسپنې ، مسو ، ویټامین ای ، ویټامین سي ، کلسیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، او داسې نورو غوره سرچینه ده ، چې دا ټول د مطلوب روغتیا لپاره اړین خوراکي توکي دي.
3. چاکلیټ
چاکلیټ په ډیری لارو کې میرمنو سره مرسته کوي. که تاسو یوه میرمن یاست چې وخت ناوخته وي ، چاکلیټ ستاسو د دورې هڅولو لپاره مصرف کیدی شي. دا ځکه چې دا ویټامینونه او منرالونه لري لکه وسپنه ، مس ، پروټین ، ویټامین ای ، کلسیم او نور مغذي مواد چې د دورې په جریان کې د وینې جریان تنظیم کولو کې مرسته کوي. تور چاکلیټ په ځانګړي توګه د حیض درد آرامولو لپاره پیژندل کیږي.
Jag- جوګاري
ډیری زاړه خلک به د جوارو وړاندیز وکړي ، ځکه چې دا د تودوخې هڅونکي خواړه دي. کله چې تاسو غوړ وخورئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم د کوکینټ اوبه وڅښئ ، ځکه چې د دې خواړو ډیر مصرف کول ممکن د معدې پورې اړوند ستونزې لامل شي. د جوګي درلودل به د دوران په جریان کې د وینې جریان ډیر کړي ځکه چې دا په 100 g کې 11 مګره اوسپنه لري چې د RDI 61 سلنه ده.
5. ناریل
د لنډې مودې جریان ښه کولو لپاره ترټولو ګړندۍ او خوندي میتود د جوار سره شیر شوي کوکونټ مصرف کول دي. 100 ګرامه کوکونټ 2.4 مګره اوسپنه لري. دواړه ځواکمن خواړه یوځای کړئ ترڅو ګولۍ جوړه کړئ. دا ګولی هره ورځ تیر کړئ ترڅو د دورې په جریان کې د وینې جریان زیاتولو کې مرسته وکړي.
6. د تیلو تخمونه
د تیلو تخمونه د اوسپنې ، فاسفورس ، مګنیزیم ، مسو ، او منګنیز کافي مقدار لري. د وړو تخمونه او جوس په یو کوچنۍ کڅوړه کې یوځای کړئ. دا خوږ درملنه ستاسو د دورې نیټې دمخه مصرف کیدی شي. څنګه چې دواړه د تودوخې هڅونکي خواړه دي ، دوی به د وینې جریان تنظیم او زیاتوالي کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ تخمونه د اوبو سره تیر کړئ او د هغې په څنګ کې د جوس کوچنۍ ټوټه وخورئ.
7. د الو ویرا جوس
د الو ویرا جوس ترټولو خوندي او خورا اغیزناک څښاک ګ .ل کیږي چې تاسو کولی شئ د لنډ وخت تنظیم کولو لپاره مصرف کړئ. دا د هورمونونو تنظیم اداره کوي چې د حیض لامل کیږي ، په دواړو حالتونو کې د امینوروا او ډیس مینورورویا. د الو ویرا جوس قوي انټي اکسیډینټ چمتو کوي ، او اوسپنه ، مس ، زنک ، منګنیز او داسې نور لري د جوس چمتو کولو پرمهال ، د هغې خوند ذائقې ته وده ورکولو لپاره یو لوی چمچ شات اضافه کړئ.
8. بې رنګه پپایه
پخې پاپایه یو بل خواړه دي چې د غیر منظم دورې سره معامله کې مرسته کوي. دا په رحم کې د غړو عضلاتو فریکونسۍ کې مرسته کولو سره د حیض جریان تنظیموي. پپیا باید په ورځ کې دوه ځله وخوړل شي ، او د تودوخې هڅونکي خواړو سره ، تاسو باید د کاپینټ اوبه هم وڅښئ ترڅو بدن د تودوخې څخه مخنیوی وکړي. پپیا ضروري معدنيات لکه مسو ، زنک ، منګنیز او داسې نور لري.
9. د مenو تخمونه
که تاسو د حیض پورې اړوند ستونزې تجربې کوئ او د حیض درد سره معامله کوئ ، د میتو تخمونو مصرف کولو سپارښتنه کیږي.
یو پیاله اوبه وخورئ او په هغې کې یو لوی چمچ د مenو تخمونه اضافه کړئ. دا اوبه د خپلو دورې په جریان کې وڅښئ. دا صحي څښاک به د غیر منظم دورې درملنې سربیره ، ډیری نورې ستونزې هم آرام کړي.
10. انناس
انناس په ویټامین سي او منګنیز کې بډای دی. دا د مسو ، ویټامین B1 ، فولیټ ، ویټامین B6 ، او پانتوټینیک اسید خورا ښه سرچینه ده. دا مغذي مواد د رحم رحم سره مرسته کوي ، پدې توګه ستاسو دوره بیرته عادي حالت ته راوړو او د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.
11. دارچینی
دارچینی د غیر منظم دورې د درملنې او د مطالعې د پایلو لپاره کارول کیږي [دوه] وموندله چې دې د حیض دورې تنظیم کولو کې مرسته کړې او دا د PCOS سره د میرمنو لپاره د مؤثره درملنې په توګه کار کوي. دارچینی توده مساله ده او په بدن باندې د تودوخې اغیزې له امله ، دا د حیض دورې تنظیم کولو او هورمونونو توازن کې خورا مؤثر دی.
12. توری
هورمود د دوران په جریان کې د وینې جریان زیاتولو لپاره یو بل کورنی درملنه ده. مساله په بدن کې د هغه تودوخې اغیزې له امله د حیض تنظیم او توازن هورمونونو تنظیم کولو کې ګټور دی. دا د انفلاسیون ضد خاصیتونه او انټي سپاسډومیک ملکیتونه لري چې د حیض درد کمولو کې هم مرسته کوي.
13. د مenو تخمونه
د پاenي تخمونه د حیض دورې وده ورکولو کې مؤثره دي او د ایمیناګوګ بوټو کټګورۍ پورې اړه لري چې د حیض جریان محرک او عادي کولو کې مرسته کوي. د دې تر څنګ ، دوی د دوی انټیسټاساسډیک ملکیتونو له امله د دردناک حیض دردونو څخه خلاصون کې مرسته کوي. یو ګیلاس اوبو کې دوه د چمچو سونف تخمونه اضافه کړئ او شپې یې وساتئ. په سبا سهار ، دا فشار ورکړئ او وڅښئ.
په طبیعي توګه غیر منظمې دورې ته د رسیدو څرنګوالی 20 کورني درملنې
د مقالې حوالې وګورئ- [1]ايکرهوډ ، E. (2001). د حیض دوران ، د تخمدان محرک او د تخمدان هایپرټیمولیشن سنډروم په جریان کې د نایټریټ پلازما غلظت. د بشر تولید ، 16 (7) ، 1334–1339.
- [دوه]کورټ ، ډی ایچ. ، او لوبو ، آر. (2014). لومړني شواهد چې سینیمین د پولیسيسټک تخمدان سنډوم سره په میرمنو کې د حیض جریان ته وده ورکوي: تصادفي کنټرول محاکمه. د نسایي او ښځینه ناروغۍ امریکایی ژورنال ، 211 (5) ، 487.e1–487.e6.
