د نړیوال چاکلیټ ورځ 2020: د تیاره چاکلیټ 9 روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Amitha K لخوا امرته کی. | تازه شوی: سه شنبه ، جولای 7 ، 2020 ، 17:37 [IST]

هرکال ، د جولای 07 د نړۍ د چاکلیټ نړیواله ورځ په توګه لمانځل کیږي. په in 2009 2009 in کې پیل شوی ، ورځ په خوږه خوښي او په اروپا کې د هغې معرفي په 15 1550. کال کې لمانځي. پدې ورځ ، راځئ چې د تیاره چاکلیټ روغتیا ګټې وګورو.

موږ ټول لیواله یو چې د تیاره چاکلیټ د ګټو په اړه پوه شو. دا ځکه چې موږ یوازې د عذر په لټه کې یو چې پرته له ګناه پرته په چاکلیټ کې ځان ښکیل کړو. مګر تاسو باید دا هم په یاد ولرئ چې یوازې دا په خورا لږ مقدار کې خواړه مرسته کولی شي. همچنان ، په یاد ولرئ چې یوازې د چاکلیټ ځینې ډولونه صحي دي. ډیری نور غیر صحي اجزا لري.

د چاکلیټ د مغذي ارزښت ترشا اصلي راز کوکو دی. په حقیقت کې ، جلا خوند د دې اجزا څخه راځي. پدې اجزا کې ځینې صحي کیمیاوي توکي شتون لري او همدا دليل دی چې چاکلیټ د ناروغۍ وژلو ځانګړتیاو سره راځي. اوس ، راځئ چې ژر تر ژره د چاکلیټ روغتیا ګټو له لارې لټون وکړو.

1. د زړه روغتیا ته وده ورکوي

تور چاکلیټ د وینې جریان او شریانونو لپاره ښه دی ، کوم چې ستاسو زړه سره ښه ترسره کولو کې مرسته کوي. ځینې مطالعات راپور ورکوي چې چاکلیټ کولی شي د لوړ فشار کچه هم ټیټه کړي [1] [دوه] .

.2 د مغذي موادو کثافات دي

د ټولو چاکلیټ مینه والو لپاره ښه خبر دا دی ، چې کوکا د غذایی موادو څخه ډک دی []] . ډیری مطالعې موندلي چې پدې کې خورا ډیر تغذیه کیږي []] . لکه څنګه چې چاکلیټ کوکو لري ، دا ټول مغذي مواد لري مګر ساتي ، اعتدال دلته کلیدي دی. ښکنځل مه کوئ!

.3 د کولیسټرول کچه اداره کوي

تیاره چاکلیټ کولی شي د خراب کولیسټرول کمولو او ستاسو په بدن کې د ښه کولیسټرول زیاتولو لپاره ښه دنده ترسره کړي. []] . هره ورځ د 2-3 ټوټو تور چاکلیټ مصرف ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ښه دی.

4. د ضربو مخه نیولو کې مرسته

ځینې مطالعات په ګوته کوي چې د سټروک خطر کم کیدی شي که چیرې یو څوک په اعتدال ډول تیاره چاکلیټ وخوري []] . لکه څنګه چې تیاره چاکلیټ د ناروغۍ په وړاندې ضد انټي اکسیډنټونو کې بډای دی ، دا د خطر کمولو کې مرسته کولی شي.

5. د مرستې وزن

د تیاره چاکلیټ خواړه کولی شي د اشتها په ثبات او کنټرول کې مرسته وکړي ، کوم چې د خوښې کمولو کې مرسته کوي او د دې سره د وزن وزن کمولو ته وده ورکوي []] . مګر په اعتدال کې د چاکلیټ خوړل دلته کليدي دی.

6. د فعالیت وده

مطالعاتو وړاندیز وکړ چې کوکو کولی شي په مغزو کې د وینې جریان لوړ کړي کوم چې د غوره فعالیت پایله لري او کولی شي د څو ساعتونو لپاره یو خبرتیا وساتي. تیاره چاکلیټ خواړه کولی شي د یو چا د ادراکي کچې لوړولو کې مرسته وکړي []] .

7. فشار

هره ورځ تیاره چاکلیټ خواړه ښودل شوي ترڅو د فشار کچه کمولو کې مرسته وکړي []] . صحي نزاکت د فشار هورمونونو کمولو کې مرسته کوي [10] .

نور څه کولی شي چاکلیټونه وکړي؟

لکه څنګه چې تیاره چاکلیټ ریسیورټرول لري کوم چې یو انټي اکسیدنټ دی ، نو دا نورې بیلابیل روغتیا ګټې وړاندې کوي. دا ستاسو د سیسټم طبیعي دفاع پیاوړي کوي ، وړیا رادیکال زیان راټیټوي ، د ځانګړي سرطان مخه نیسي ، د وینې رګونو لپاره ښه دی او د عمر ضعیف پروسې ورو کوي. [یولس] [12] .

8. د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي

مطالعات وايي چې د تیاره چاکلیټ مصرف ستاسو د پوټکي لپاره په استثنايي ډول ښه دی. پدې کې موجود انټي اکسیدونه کولی شي ستاسو پوټکي سالم وساتي او په ژور چاکلیټ کې د بایوټیک مرکبونه ستاسو د پوټکي هایډیټ ساتلو کې مرسته کوي [13] [14] .

9. د اضطراب اداره کولو کې مرسته

د راپورونو او بیاکتنو له مخې ، د تور چاکلیټ منظم مصرف ښودل شوی ترڅو د اضطراب نښو اداره کولو کې مرسته وکړي. تیاره چاکلیټ د کاکو لوړ غلظت سره کولی شي د چا د مزاج ښه کولو کې مرسته وکړي [پنځلس] .

په نهایی یادښت کې…

ماهرین مشوره ورکوي چې د تور چاکلیټ سپارښتنه په هره ورځ شاوخوا 30-60 g وي. که څه هم کیفیت لرونکی تیاره چاکلیټ د شیدو چاکلیټ څخه غوره انتخاب دی ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر بوختیا مه کوئ.