د حمل پرمهال د پړسوب پښو لپاره د کور 14 درملنه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

ستاسو پښې ستاسو د امیندوارۍ وزن ترټولو خونړی اخلي. همدارنګه ، ستاسو بدن د امیندوارۍ پرمهال نږدې almost 50 50 ډیر مایعات او وینه تولیدوي کوم چې ممکن ستاسو لاسونه ، پښې ، مخ او پښې پړسوب کړي. ^[1] . ډیری میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې د 5 میاشتو په شاوخوا کې د بدن په دې برخو کې پړسوب ګوري ، چې ممکن تر زېږون پورې دوام وکړي.

په هرصورت ، ستاسو لپاره د کور درملنې ډیری شتون لري ترڅو د ښه والي اداره کولو کې مرسته وکړي. د امیندوارۍ پرمهال د دې خورا عام حالت علت باندې پوهیدلو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ او څنګه تاسو کولی شئ له دې څخه د خلاصون لپاره ځینې کورني درملنه وکاروئ.

د امیندوارۍ پرمهال د پښو پړسوب لاملونه

د امیندوارۍ پرمهال د پړسوب پښو یو لوی لامل د مایعاتو ساتل دي. د دې تر څنګ ، ستاسو په پښو کې کیپلیزونه ستاسو د ماشوم د اضافي فشار له امله پراخه کیږي ، پړسوب پښو ته وده ورکوي. که تاسو ګورئ چې ستاسو پښې په ځانګړي وخت کې د نورو په پرتله ډیر پړسوب دي ، دا ممکن د لاندې دلیلونو له امله وي.

د اوږدې مودې لپاره ودریدل: د ډیرې مودې لپاره ودریدل کولی شي ټوله وینه ستاسو پښو ته وګرځوي چې لامل یې د پړسوب لامل کیږي ^[دوه] .

د امیندوارۍ سربیره د ډیر فعال ژوند لرونکي ژوند درلودل: ډیر فعالیت کول د ډیر تګ کولو معنی لري. دا یوازې ستاسو په پښو د حمل وزن فشار زیاتوي او دوی په ځواب کې پړسیدل ^[]] .

د سوډیم او کافین لوړ مصرف: د مالګې او کافین لوړه کچه ^[]] ستاسو په رژیم کې یوازې ستاسو بدن ډیر مایعات ساتي ، پایله کې د پړسوب.

د پوټاشیم کم مقدار: پوټاشیم د وینې رګونو محدودولو او پړسوب کمولو لپاره پیژندل کیږي. که ستاسو رژیم پدې کې کافي پوټاشیم ونه لري ، نو دا د نورو سوزیدو معنی لري ^[]] .

د ډیرو ساعتونو لپاره د ډیهایډریټ پاتې کیدل: د ډیهایډریټ پاتې کیدل نه یوازې د حمل په جریان کې د خطر سره مخ کیږي بلکه دا به ستاسو بدن نور مایعات وساتي.

د امیندوارۍ په جریان کې د پښو پړسوب لپاره د کور درملنه

1. خپل رژیم کې نور خوراکي توکي شامل کړئ

دا ستاسو لپاره بل دلیل دی چې له مخکې څخه بسته شوي او د پلور شوي خواړو څخه ډډه وکړئ. دوی په سوډیم کې لوړ دي چې دا به تاسو یوازې ستاسو په بدن کې نور مایعات وساتي ^[]] . پرځای یې ، د طبیعي او ټول خواړو غوره کړئ.

2. په منظم ډول تمرین وکړئ

د امیندوارۍ په جریان کې د سالنډي ژوند رهبري کولو سپارښتنه نه کیږي. له بلې خوا ، دا مهمه ده چې ډیر فعال نه اوسئ ځکه چې د ورځې ډیری لپاره ستاسو په پښو کې پاتې کیدل یوازې ستاسو لپاره مسلې خرابوي. د ر exerciseا تمرین به تاسو سره وینه او مایع جریان کې مرسته وکړي ، ستاسو د پښو پړسوب چانسونه کموي ^[]] .

3. خپلې پښې د ایپسوم مالګې اوبو کې واچوئ

د ایپسوم مالګو سره ګرمو اوبو کې ستاسو د پښو غوړول خورا آرامۍ او د پړسوب پښو لپاره حتمي علاج پیژندل کیږي ^[]] . مالګې به د وینې رګونو محدودولو کې مرسته وکړي او وینه ستاسو د پښو څخه لرې کړي ، تر یوې کچې پړسوب کموي.

.4 د کافین مقدار کمول

کافین ستاسو په بدن کې د اوبو ساتلو ته وده ورکوي ، کوم چې د پښو پړسوب یو له لوی لاملونو څخه دی. همدا رنګه ، ډیر کافین تاسو ډیر تش بوی کوي ، د ډیهایډریشن په پایله کې ^[]] . تاسو کولی شئ د دې پرځای خپل توفع شوي مشروبات د تودو بوټو چای سره بد کړئ.

5. په پوټاشیم کې لوړ خواړه وخورئ

د پوټاشیم لوړه خواړه خواړه به تاسو سره ستاسو د اوبو او مالګې کچه اداره کولو کې مرسته وکړي ، په دې توګه ستاسو د پړسوب امکانات کموي ^[]] . خواړه لکه کیلي ، پالک ، انجیر او ایوکاډو د پوټاشیم ښه سرچینې دي.

6. د پښو مساج ترلاسه کړئ

د پښو آرام آرام مساج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د حمل فشار کم کړي. دا ستاسو د پښو سوزش کمولو لپاره د حیرانتیا کار کولو لپاره هم پیژندل کیږي. ګرم مساج کولی شي د وینې دوران زیاتولو کې مرسته وکړي او تاسو ته د زخم او درد احساساتو څخه راحت درکړي ^[]] .

7. خپلې پښې پورته پورته کله چې تاسو کولی شئ

په ورځ کې لږترلږه 2-3 دقیقو لپاره د 20 دقیقو لپاره ستاسو د پښو لوړوالی به تاسو سره مرسته وکړي اضافي وینه له خپلو پښو لرې او تاسو به د پړسوب څخه راحت کړي. ^[10] .

8. ډنډیلین چای وخورئ

ډنډیلین چای پیژندل کیږي پدې کې د پوټاشیم ښه مقدار شتون لري چې تاسو سره ستاسو د پړسوب پښو کې مرسته کوي ^[یولس] . هره ورځ د 1-2 کپ چای څښل به تاسو سره مرسته وکړي په بدن کې د بریښنایی توازن ساتلو کې.

9. په کی left اړخ کې دروغ

ستاسو په کی left اړخ کې خوب کول د کم ظرفیت لرونکي وینو غار رګونو فشار لوړولو لپاره پیژندل کیږي او د وینې جریان ساتلو کې مرسته کوي ^[1] . دا ستاسو د بدن فشار فشار راولي کوم چې د ماشوم سره مرسته کوي.

10. نارنج او هندوا .ه وخورئ

نارنج او هندوا .ه په مایعاتو کې لوړه ده او ویټامین سي به ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې د الیکټروالیټیک بشپړ توازن وساتي. دا میوې ستاسو د هایدر ساتلو مسؤلیت لري.

11. په م appو کې نڅا

م Appې خورا صحي دي او ډیری د تغذیې ګټې لري. کله چې د امیندوارۍ په جریان کې مصرف شي ، دوی د اضافي مایعاتو په لرې کولو کې مرسته کوي او ستاسو د پړسوب امکانات کموي.

cor cor. د کوریا چای وڅښئ

د دiaیا تخمونه د حمل او لاسونو او پښو پړسوب سره مرسته کوي. یوازې یو څو تنه دا تخمونه شپې تیروئ او د ورځې په اوږدو کې اوبه څښئ ^[12] .

13. د کمپریشن جرابې اغوستلو هڅه وکړئ

د فشار جرابې د امیندوارۍ پرمهال په پښو او ټیلونو کې د پړسوب سره مبارزه کولو لپاره عالي لاره ده ^[13] . دا سپارښتنه کیږي چې دا د ورځې په پیل کې پخپله واغوندئ ترڅو د ټولې ورځې لپاره د هر ډول پړسوب مخه ونیول شي.

14. د راحتۍ بوټان واغوندئ

دا ستاسو لپاره مهم دي چې د امیندوارۍ پرمهال د آرامۍ فوټبال واغوندئ ځکه چې بې کاره بوټان کولی شي ستاسو د پړسوب چانس ډیر کړي ^[14] . د اورتوډانټیک تلو سره بوټان به تاسو ته اړین ملاتړ درکړي.

پړسوب د حمل یو څه عادي برخه ده او معمولا د اندیښنې لپاره هیڅ نه وي. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو ناڅاپي زیاتوالی یا ستاسو په مخ او لاسونو کې غیر معمولي پړسوب ولیدل شي ځکه چې دا ممکن د پری - ایکلیمپیا د خبرتیا نښه وي. ^[یولس] .

1. [1]بینینګر ، بی ، او ډیلامټر ، ټ. (2013). اناتوميکي فکتورونه چې د امیندوارۍ په جریان کې د ټیټ اعضا د اذیما لامل کیږي. فولیا مورفولوژیکا ، 72 (1) ، 67-71.
2. [دوه]سکیسیون ، الف. سی. ایویسټر ، ټي. لارګوزا ، ایم. ، مینلي ، جي. ، شلوسمین ، پي. او کولمورګین ، جی. ایچ. (2003). په امیندوارۍ کې د سږو شدید بوغمه. د زېږنتون او ښځینه ناروغۍ ، 101 (3) ، 511-515.
3. []]سوما - پیلي ، پی. ، نیلسن-پییرسي ، سي. ټالپپن ، ایچ. ، او میبزا ، ای (2016). د امیندوارۍ کې فزیولوژیکي بدلونونه. د افریقا کاردیوسولیک ژورنال ، 27 (2) ، 89-94.
4. []]فوجي ، ټ. ، او نیشیمورا ، ایچ. (1973). د نازېږېدلي ماشوم هایپوپروټینیمیا د عمومي ایډیما سره تړاو لري چې د حمل په وروستیو کې چوغیو ته د میتیل xanthines اداره کولو له امله رامینځته کیږي. د فارماسولوژی جاپاني ژورنال ، 23 (6) ، 894-896.
5. []]ماک ګلیوری ، I. ، او کیمبل ، D. M. (1980). په امیندوارۍ کې د لوړ فشار او اذیما شرایط. کلینیکي او تجربوي لوړ فشار ، 2 (5) ، 897-914.
6. []]رینالډز ، سي. ایم. ، ویکرز ، ایم. ایچ. ، هریسن ، سي. جي. ، سیګویا ، ایس. ، او ګري ، سي. (2014). د امیندوارۍ په جریان کې د لوړ غوړ او / یا د مالګې لوړ څښاک د میټرو سوزش او د اولاد وده او میټابولیک پروفایلونه بدلوي. د فزیکولوژیک راپورونه ، 2 (8) ، e12110.
7. []]آرټال ، آر. ، شیرمن ، سي ، او ډی نیبیل ، این. ای (1999). د امیندوارۍ پرمهال تمرین وکړئ: خوندي او د ډیری لپاره ګټور. د فزیک او سپورت درمل ، 27 (8) ، 51-75.
8. []]ریلینډر آر (2015). په حمل کې میګنیزیم سره درملنه. د عامې روغتیا ، 2 (4) ، 804-809.
9. []]سپیلایګویل ، آر ایل ، ګولټز ، آر ډبلیو ، او کرسي ، جي. ایچ. (1977). د سکروډرما په څیر بدلونونه د کرین ګراف په پرتله د کوربه ناروغۍ. د ډرمیټولوژی ارشیفونه ، 113 (10) ، 1424-1428.
10. [10]لیاو ، ایم وائي ، او وانګ ، ایم کی. (1989). د پښو اډیما کمولو لپاره د پښو لوړوالي اغیزې د اوږدې مودې راهیسې پایله کیږي. تایان یی xue hui za zhi. د فارماسن طبي اتحادیې ژورنال ، 88 (6) ، 630-4.
11. [یولس]ګوپټ ، ایس ، او واګ ، جی. (2014). د Preeclampsia-eclampsia. جرنل د هندوستان د نسایي او ولادي څانګې ، 64 (1) ، 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). د رحم د فایرویډونو مدیریت کې د آیورویدک مداخله: د قضیې لړۍ. ایو ، 35 (3) ، 303–308.
13. [13]لیم ، سي ایس ، او ډیوس ، ا. ایچ. (2014). فارغ شوي کمپریشن جرابې. CMAJ: د کاناډا طبي انجمن جریان = ژورنال ډی ایل آسوسیسیشن میډیکل کاناډایین ، 186 (10) ، E391 – E398.
14. [14]اوبه ، ټی آر ، او ډیک ، آر. بی. (2014). د روغتیا خطرونو شواهد چې په کار کې اوږد ودرول او مداخلې اغیزمنتوب سره تړاو لري. د بیارغونې نرسینګ: د بیارغونې نرسانو انجمن رسمي ژورنال ، 40 (3) ، 148-165.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل