هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
هیموگلوبین د وینې په رګونو حجرو کې شتون لري. دا په عمده ډول د اوسپنې څخه ترکیب دی. هیموگلوبین د سږو څخه د بدن نسجونو ته د اکسیجن لیږدولو مسؤلیت لري. دا کاربن ډای اکسایډ د بدن له نسجونو څخه سږي ته او بیا له سیسټم څخه بهر راوړي.
هیموگلوبین د سالم ژوند لپاره خورا مهم دی. په وینه کې د دې کمښت کولی شي د وینې د کمښت لامل شي. د اوسپنې ، فولیک اسید ، ویټامین سي او ویټامین B12 بډایه رژیم نه اخیستل کولی شي د هیموګلوبین کچه کمولو لامل شي.
د کم هیموګلوبین کچې نښې نښانې ستړتیا ، ضعف ، د ساه لنډې ، سرخوږی ، سر درد او د پوټکي پوټکي دي. څنګه د هیموګلوبین کچه لوړه شي؟ د هیموگلوبین کچې لوړولو لپاره ځینې کورني درملنې شتون لري. یو نظر وګورئ.
نن ورځ ، بولډسکي د هیموګلوبین کچې لوړولو لپاره ځینې اغیزمن کورني درملنې شریکوي.
د اوسپنې بډایه خواړه (ویجګی)
تاسو کولی شئ د هیموګلوبین کچه لوړه کړئ د اوسپنې بډایه خواړو لکه پالک او د میو پا leavesو په نیولو سره. دوی موږ ته د اوسپنې ښه عرضه کوي او د هیموګلوبین کچه لوړه کولو کې مرسته کوي. د اوسپنې بډایه خواړو درلودل د هیموگلوبین کچې لوړولو لپاره د کور مؤثره درملنه ده.
سابه
دانه لرونکي ټول ډولونه په اوسپنه کې بډای دي. لیمو کې د سویا مغز ، سور پښتوریا لوبیا ، چای ، تور سترې نخود ، تور لوبیا ، دال ، لوبیا ، لوبیا لوبیا شامل دي. ستاسو په ورځني رژیم کې د لیمو خوراک کول به ستاسو د اوسپنې کچه ښه کړي.
چوغندر
چوغندر د وسپنې بډایه سرچینه ده. تاسو کولی شئ بیټروټ په بیلابیلو ب eatو وخورئ لکه سلاد ، د چوغندر جوس یا د چوغند یو خواږه خواړه چمتو کړئ. بیتروټ د هیموگلوبین کچې لوړولو لپاره د کور مؤثره درملنه ده.
هيند واڼه
هندواonه د لوړې کچې پروټینونو ، کاربوهایدریټونو ، پوټاشیم ، ویټامین سي او ویټامین بي سره وسپنه چمتو کوي په منظم ډول د دې میوې درلودل کولی شي د هیموګلوبین کچه لوړه کړي. دا به ستاسو بدن ته انرژي او ستامینا چمتو کړي.
ویټامین سي
ویټامین سي بدن سره مرسته کوي له خواړو څخه اوسپنه جذب کړي. نو ستاسو په رژیم کې د کافي ویټامین سي پرته ، د خواړو سرچینو څخه اوسپنه به ښه جذب نشي. د ویټامین سي بډایه خواړو کې ټولې لیمو لرونکي میوې ، پاپایه ، نارنج ، سټرابیري او انګور شامل دي. سبزيجات لکه کیپسیکم ، بروکولي ، ګوبي ، رومي بانجان او پالک هم ویټامین سي لري.
سره غوښه
څنګه د هیموګلوبین کچه لوړه شي؟ سره غوښه په اوسپنه کې ډیر مقدار لري. سره غوښه په اسانۍ سره د کښت سرچینو په پرتله لوګی جذب کوي. غوښه ، مټون ، د خوسۍ ځګر ، د چرګ جگر د اوسپنې ښه سرچینې دي. دا یو له غوره خواړو څخه دی چې هیموګلوبین زیاتوي.
وچ بوټي
ستاسو خواړو ته د وچو بوټو شاملول لکه دیا ، سپین رنګ ، بیسل ، چرویل ، وچ پارسلي ، خلیج پا leafی کولی شي د هیموګلوبین کچه لوړه کولو کې مرسته وکړي. تل دا وچې بوټي ستاسو خواړو کې اضافه کړئ. د اوسپنې چمتو کولو سربیره ، دوی ستاسو خواړه کې خوند هم اضافه کوي.
د کدو تخمونه
دوی په اوسپنه کې بډای دي. پدې کې د اومیګا fat فیټي اسید او زنک هم شامل دي. تاسو کولی شئ دوی خام وخورئ یا تاسو کولی شئ دوی د سلاد سره هم وخورئ.
ویټامین B12
ویټامین B12 د هیموگلوبین کچې لوړولو لپاره اړین دي. تاسو باید خواړه ولرئ چې په کافي اندازه ویټامین B12 او فولټ ولري. غوښه او هګۍ د ویټامین B12 سره بډایه دي.
سمندري خواړه
سمندري غذا د هیموګلوبین عالي سرچینه ده. د سمندري غذاګانو لکه ټونا ، کلاز ، کیټفش ، سالمن ، اویسټر او ساردین د هیموګلوبین ښه سرچینې دي. سمندري خواړه هم د خواړو په مینځ کې دي چې هیموګلوبین زیاتوي.
د لبنیاتو محصولات
د لبنیاتو محصولات لکه شیدې ، چای ، پنیر او مرچ د وسپنې ښه سرچینې دي او د هیموګلوبین کچه لوړېدو کې مرسته کوي.
انګور
تاسو څنګه کولی شئ د هیموګلوبین کچه لوړه کړئ؟ انګور د وسپنې عالي سرچینې دي ، په ځانګړي توګه تور انګور. تاسو باید هیر نکړئ چې ستاسو د هیموگلوبین کچه لوړېدو لپاره د خپلو نورو میوو سره انګور لرئ.
وچې میوې
وچې میوې لکه زردآلې ، ونې ، خرمې او مميز د هیموګلوبین عالي سرچینې دي. په وچه میوه کې د اوسپنې لوړه مینځپانګه د هیموګلوبین جوړولو کې مرسته کوي. دوی بدن ته نور مغذي مواد او ویټامینونه هم چمتو کوي.
مصالحې
مسالې لکه تایه ، جیرا ، تخم ، اوریل ، جوار او سیج د وسپنې بډایه سرچینې دي. له همدې امله ، مه هیروئ چې دا مصالحې په خپل رژیم کې شامل کړئ.
د تخم تخمونه
دوی په اوسپنه کې بډای دي او د هیموګلوبین کچه لوړه کولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دوی د کوم خواږه ډش سره وخورئ یا کولی شئ د تیلو تخمونو څخه یو ډش چمتو کړئ.
