17 دلایل ولې تاسو باید تور کافي وڅښئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 4 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 5 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 7 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• لس بجې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه د روغتیا نړیوال سازمان له هیوادونو غوښتي چې په بازار کې د نیول شوي ځناورو ځناورو پلور ودروي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• لوبې Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

کافي د چای سربیره خورا مشهور او خورا مینه لرونکي مشروبات دي. پدې کې د انټي اکسیډنټونو لوړ غلظت دا یو له غوره څښاکونو څخه جوړوي ^[1] . دا مقاله به پرته له بوره پرته د تور کافي ګټو بحث وکړي.

کافي کې کافین لري ، یو طبیعي محرک دی چې پیژندل کیږي چې تاسو ته ډیری انرژي درکوي او تاسو د ویښ پاتې کیدو کې مرسته کوي کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ. ^[دوه] .

تور کافي څه شی دی؟

تور کافي د بوره ، کریم او شیدو څخه پرته منظم کافي ده. دا د کچل شوي کافي لوبیا اصلي خوند او خوند لوړوي. تور کافي په دودیز ډول په یوه کڅوړه کې جوړیږي ، مګر عصري کافي نښلونکي د تور کافي جوړولو لپاره له ډیرې میتود څخه کار اخلي.

ستاسو کافي کې د بورې اضافه کول بدن ته زیان رسوي ځکه چې دا د شکر ناروغۍ او چاقۍ په څیر شرایطو سره تړاو لري ^[]] ، ^[]] .

د کافی د تغذیه کولو ارزښت

100 ګرامه کافي لوبیا د 520 kcal (کالوری) انرژي لري. دا هم لري

• 8.00 ګرامه پروټین
• 26.00 ګرامه ټوله شحمي (غوړ)
• 62.00 ګرامه کاربوهایډریټ
• 6.0 ګرامه د غذایی رژیم کلیک
• 52.00 ګرامه بوره
• 160 ملی ګرامه کلسیم
• 5.40 ملی ګرامه اوسپنه
• 150 ملی ګرامه سوډیم
• 200 IU ویټامین A

د تور کافي روغتیا ګټې

1. د زړه روغتیا ته وده ورکوي

د قهوې اضافه کولو پرته د کافي څښل کولی شي د زړه ناروغۍ او سوزش چانس کم کړي ، په دې توګه د زړه د ناروغۍ خطر کموي. ^[]] . مطالعې ښودلې چې د کافي مصرف د سټرو خطر خطر په سلو کې 20 کموي ^[]] ، ^[]] ، ^[]] . په هرصورت ، کافي ممکن د وینې فشار کې د لږ زیاتوالي لامل شي ، کوم چې د ستونزې لامل نشي.

2. د وزن کمولو ته وده ورکوي

د شکر پرته کافي مصرف کولی شي د بدن میتابولیزم په ډیریدو سره ستاسو غوړ په سوځولو کې مرسته وکړي. کافین د غوړ سوځیدنې پروسې کې د مرستې لپاره ثابت شوي او د میټابولیک کچه له 3 څخه 11 سلنې پورې لوړه شوې ^[]] . یوې څیړنې ښودلې چې د غوړ سوځولو په پروسه کې د کافین اغیزمنتیا په موټرو خلکو کې په سلو کې 10 او په تنکیو خلکو کې 29 په سلو کې ^[10] .

.3 حافظه وده کوي

د بې خوبي کافي څښلو بله ګټه دا ده چې دا د دماغ فعالولو کې مرسته کولو سره د حافظې فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. دا د مغذي اعصاب فعالوي او د الزیمر ناروغۍ او دیمنشیا چانسونه کموي. مطالعې ښودلې چې د کافي څښل کولی شي د الزایمر ناروغي تر 65 سلنې پورې راټیټ کړي ^[یولس] ، ^[12] .

.4 د شکرو خطر کموي

د بورې سره کافي څښل ستاسو د شکر ناروغۍ خطر زیاتوي ، په ځانګړي توګه د شکرو ناروغي 2. ځینې ​​مطالعې موندلي چې هغه خلک چې تور قهوه پرته له بوره څښي د دې ناروغۍ خطر له 23 څخه تر 50 سلنې کم دی ^[13] ، ^[14] ، ^[پنځلس] . د شکرې ناروغان هم باید د شکرې څښل کافي څخه ډډه وکړي ځکه چې دوی نشي کولی کافي انسولین راوباسي ، او د بورې سره کافي څښل د دې سبب کیږي چې شوګر په وینه کې زیرمه کړي.

5. د پارکنسن ناروغۍ خطر کموي

د جیمبر پوهنتون د څیړنې انستیتوت پروفیسر اچاد سباګیو په وینا ، په ورځ کې دوه ځله د تور کافي څښل د پارکنسن ناروغۍ خطر مخنیوی کوي ځکه چې کافین په بدن کې د ډومامین کچه لوړه کوي. د پارکنسن ناروغي د دماغ عصبي حجرو باندې تاثیر کوي کوم چې ډومامین تولیدوي ، د مغذي عصبي حجرو تر مینځ د نښو لیږدولو مسؤل عصبي ټرانسمیټر.

نو ، د نه پخلي کافي څښل کولی شي د پارکنسن ناروغۍ خطر له 32 څخه تر 60 سلنې پورې راټیټ کړي ^[16] ، ^[17] .

6. د اضطراب سره مبارزه

هغه میرمنې چې په ورځ کې له 4 کپ څخه ډیر قهوه څښلي ، د فشار په حالت کې 20 سلنه کم خطر لري. لامل د کافین شتون دی ، طبیعي محرک دی چې مرکزي عصبي سیسټم هڅوي او د ډوپامین کچه لوړه کوي ^[18] . د ډوپامین کچه لوړېدل د اضطراب او اضطراب نښې لرې کوي ^[19] . او د دې له امله خلک د ځان وژنې احتمال ډیر کم دی ^[شل] .

7. له ځيګر څخه زهرجات ختموي

تور کافي همدارنګه د جواني د پاکولو لپاره هم پیژندل کیږي چې د جواني له لارې له بدن څخه زهرجن او باکتریا له منځه یوسي. په ځګر کې د زهرجنو جوړښت کولی شي د ځيګر زیان لامل شي. دا د ځګر سرروس مخنیوي لپاره هم پیژندل کیږي او تر 80 سلنې پورې خطر کموي ^{[یوویشت]} ، ^[22] . سربیره پردې ، کافین ډیوریتیک دی کوم چې تاسو ته اړ باسي چې ډیری ځله پیشاب وکړي.

8. په انټي بکس کې بډایه

کافي د نورو میوو او سبزیجاتو په پرتله په انټي اکسیډنټونو کې لوړه ده ^[2.3] . د انټي اکسیډنټونو اصلي سرچینه د کافي لوبیا څخه راځي او ساینس پوهان وايي چې په غیر پروسس شوي کافي لوبیا کې شاوخوا 1000 انټي اکسیډینټونه شتون لري او د سوځولو پروسې په جریان کې ، سلګونه نور وده کوي ^[24] .

9. تاسو هوښیاره کوي

کافین طبیعي محرک دی چې ستاسو په مغزو کې د اډینوسین تاثیراتو په بندولو سره کار کوي ، د مخنیوي نیوروټرانسمیتر ^[25] . دا په مغز کې نیورونال ډزې زیاتوي او نور عصبي ټرانسمیټرې لکه نورپینفرین او ډوپیمین خوشې کوي چې مزاج ته وده ورکوي ، فشار کموي ، د نظارت او عکس العمل زیاتوالی او د دماغ عمومي فعالیت. ^[26] .

10. د سرطان خطر کموي

تور کافي کولی شي د ځيګر او کولون سرطان خطر مخنیوی وکړي. د تور کافي څښل کولی شي د جگر سرطان خطر 40 سلنه راکم کړي ^[27] . یوې بلې څیړنې دا هم وموندله چې هغه خلک چې هره ورځ د 4-5 کپ قهوې څښلي د کولمو سرطان خطر په 15 سلنه کې کم شوی ^{[] 28]} . د کافي مصرف د پوټکي سرطان خطر کمولو لپاره هم پیژندل کیږي.

11. د ورزش فعالیت ښه کوي

د سهار د تور کافي څښل په وینه کې د اپینفرین (اډرینالین) کچه لوړه کوي چې په پایله کې یې ستاسو فزیکي فعالیت له 11 څخه تر 12 سلنې پورې وده کوي ^[29] ، ^{[] 30]} . دا د کافین مینځپانګې له امله دی چې د غوړ ماتیدو او میټابولیزم کې مرسته کوي ترڅو د غوړ په توګه وکارول شي. کافین د عضلاتو وروسته ورزش کموي.

12. د ګیټس مخه نیسي

ګاؤټ پیښیږي کله چې په وینه کې د یوریک اسید رامینځته شي. یوې مطالعې موندلې چې په ورځ کې له یو څخه تر دریو کپ کافي څښل د ګیټ خطر risk سلنه راکموي ، له څلورو څخه تر پنځو پیالو څښل د ګیټ خطر په سلو کې ered cent کم او په ورځ کې د شپږو پیالو څښل 60 60 سلنه کم خطر لري ^{[] 31]} .

13. DNA پیاوړی کوي

د اروپایی تغذیې ژورنال کې خپره شوې مطالعې پراساس ، هغه وګړي چې کافي څښي نو خورا پیاوړي DNA لري ځکه چې دا د سپینې وینې حجرو کې د DNA سټینډ ماتیدو کچه راټیټوي. ^{[] 32]} .

14. د غاښونو ساتنه کوي

په برازیل کې څیړونکو وموندله چې تور کافي په غاښونو کې باکتریاوې وژني او کافي ته بوره اضافه کول ګټه ټیټوي. دا د غاښونو بار وړلو مخنیوی کوي او د دوره ایزو ناروغیو مخنیوي لپاره پیژندل کیږي ^{[] 33]} .

15. د پوټکي زیان مخه نیسي

د تور کافي څښلو بله ګټه دا د سترګو لید زیانونو مخنیوي کې مرسته کوي کوم چې د آکسیډیټیک فشار له امله رامینځته کیږي. د کلوروجینک اسید (CLA) شتون ، یو قوي انټي اکسیدنټ چې په کافي لوبیا کې موندل شوی ، د رټینال زیان مخه نیسي ^[4.]] .

16. اوږد عمر ډیروي

د یوې مطالعې په وینا ، هغه میرمنې چې کافي خوري د زړه ناروغي ، سرطان او داسې نورو ناروغیو له امله د مرګ خطر کم وي. ډیری څیړنو ښودلې چې کافي څښل د شوګر ، سرطان او زړه ناروغیو لکه ناروغیو دمخه د وخت دمخه مرګ خطر لري. ^{[] 35]} .

17. ګ multiple سکلیروسیس مخنیوی کوي

ګple شمیر سکلیروسیس یوه ناروغي ده چې د معافیت سیسټم اجازه ورکوي په مرکزي عصبي سیسټم برید وکړي. څیړنې ښیې چې په ورځ کې د څلور پیالو کافي څښل ممکن یو څوک د ګ multiple شمیر سکلیروسیس له پیښې څخه وژغوري ^{[] 36]} .

د تور کافي ضمني اغیزې

لکه څنګه چې کافي کافین لري ، نو ډیر تاوان کولی شي د اضطراب ، بې هوښۍ ، بې خوبۍ ، مغز ، د معدې خپه کیدو ، د زړه او ساه اخیستلو کچه رامینځته کړي.

د تور قهوې جوړولو څرنګوالی

• په کافی قهوه کې ، د کافي تازه لوبیا وخورئ.
• یو کپ اوبه په کیټل کې واچوئ.
• فشار په کڅوړه کې واچوئ او ځمکه کافي پکې ورباندې واچوئ.
• جوش شوي اوبه ورو ورو د ځمکې کافي باندې واچوئ.
• چتر لرې کړئ او خپل تور کافي څخه خوند واخلئ

د تور کافي څښلو لپاره غوره وخت څه دی؟

سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه ځله تور کافي وڅښئ - یو ځل د سهار د 10 بجو او ماسپخین ترمنځ او بیا د ماسپخین 2 او مازدیګر 5 ترمنځ.

1. [1]سوییلاس ، ا. ، سخي ، الف. کی. ، انډرسن ، ایل ایف ، سپیلاس ، ټي. ، سټرم ، ای. سي. جیکبس ، ډي. آر. ،… بلوم هاف ، آر. (2004). په کافي ، شرابو او سبزیجاتو کې د انټي آکسیډینټ ترکیبونه په انسانانو کې د پلازما کیروټینویډونو سره تړاو لري. د تغذیې ژورنال ، 134 (3) ، 562–567.
2. [دوه]فیری ، ایس. (2016). د کافین د رواني درملو اغیزو میکانیزم: د موادو کارول اختلالاتو لپاره مفاهیم. سائیکوفرماکولوژي ، 233 (10) ، 1963–1979.
3. []]ټاپي ، L. ، او Lê ، K.-A. (2015). د فروټوز او فرټوز لرونکي کالوری سویټینرانو روغتیا اغیزې: د لومړني ویسټل بلوزونو وروسته موږ 10 کاله چیرته ولاړ یو؟ د شکر ناروغۍ اوسني راپورونه ، 15 (8).
4. []]ټګور - ډیکر ، آر. او وین لاورین ، سي. (2003). دانې او غاښونه د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 78 (4) ، 881S – 892S.
5. []]جانسن ، آر. کی. ، اپیل ، ایل. ج. ، برانډونه ، ایم ، هاورډ ، بی. وی. ، لیفویر ، م. ، ... لوستګ ، آر. ایچ. (2009). د رژیم خواړه خواړه او د زړه ناروغۍ روغتیا: د امریکا د زړه ایسوسی ایشن څخه ساینسي بیان. دوران ، 120 (11) ، 1011–1020.
6. []]کوکوبو ، ی. ، اسو ، ایچ. ، سیتو ، I. ، یماګشی ، K. ، یاټسویا ، ایچ. ، ایشېرا ، جي. ، ... سوګان ، ایس (2013). د جاپاني وګړو کې د ضربې پیښو کم خطر باندې د شنه چای او کافي مصرف اغیز: د جاپان د عامې روغتیا مرکز میشته مطالعې کوهورټ. سټروک ، 44 (5) ، 1369–1374.
7. []]لارسن ، ایس. سی. او اورسیني ، این. (2011). د کافي مصرف او د سټروک خطر: د احتمالي مطالعاتو یو د خوراک غبرګون میټا تحلیل. د ایپیډیمولوژی امریکایی ژورنال ، 174 (9) ، 993–1001.
8. []]اسټرپ ، اے ، توبرو ، ایس ، کینن ، ایس ، هین ، پي. ، بریم ، ایل. او میډسن ، جي. (1990). کافین: په صحي رضاکارانو کې د دې ترمجینګ ، میتابولیک ، او زړه کاربابو اغیزو دوه ګنده ړوند ، د پليبو کنټرول مطالعه. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 51 (5) ، 759-767.
9. []]دلو ، ا. جی. ، ګیسلر ، سي. ا. ، هارټون ، ټي. ، کولینس ، ای ، او ملر ، ډي. ایس. (1989). د کافین نورمال مصرف: په وچه او پوسټ بوس انساني رضاکارانو کې د ترمینجیز او ورځني انرژي مصرف باندې تاثیر. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 49 (1) ، 44-50.
10. [10]اچیسن ، کی. جي. ، ګریدام ، جی. ، میریم ، آی. ، مانټګیون ، ایف. ، کربس ، وائي ، فای ، ایل. بی. ، ... ټاپي ، ایل. (2004). په انسانانو کې د کافین میتابولیک تاثیرات: لپید آکسیډریشن یا بیکار سایکلینګ؟ د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 79 (1) ، 40-46.
11. [یولس]مایا ، ایل ، او ډی میډونکا ، ا. (2002). ایا د کافین څښاک د الزیمر ناروغۍ څخه ساتنه کوي؟ د عصبي علومو اروپا ژورنال ، 9 (4) ، 377–382.
12. [12]سانتوس ، سي. کوسټا ، جي. ، سانتوس ، جي. ، واز - کارنیرو ، الف ، او لیونټ ، این. (2010). د کافین ذخیره کول او ډیمینشیا: سیستماتیک بیاکتنه او د میټا تحلیل. د الزیمر ناروغۍ ژورنال ، 20 (s1) ، S187 – S204.
13. [13]وان ډیرن ، ایس ، یوټروال ، سي. ایس. پی. ایم. ، وان ډیر ساؤو ، وای ټی. د کافي او چای مصرف او د 2 ذیابیطس خطر. ډایبیټولوژیا ، 52 (12) ، 2561–2569.
14. [14]اوډیګارډ ، ا. او. ، پیریرا ، ایم. ای ، کوه ، ډبلیو.پی. ، اراکاوا ، کی. ، لی ، ایچ.پی.پی ، او یو ، ایم سي. (2008). کافي ، چای ، او پیښه 2 ذیابیطس: د سینګاپور چینايي روغتیا مطالعه. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 88 (4) ، 979-985.
15. [پنځلس]ژنګ ، وائي. ، لی ، ای. ټي. کاون ، ایل ډي. ، فبسیټز ، آر. آر ، او هاورډ ، بی. وی. (2011). د کافي مصرف او په نارینه او ښځینه نارینه ګانو کې د دوهم ډول ذیابیطس پیښې د ګلوکوز برداشت سره: د زړه قوي مطالعه. تغذیه ، میتابولیزم او د زړه ناروغۍ ، 21 (6) ، 418–423.
16. [16]هو ، جي. ، بایډل ، ایس ، جوسیهلټي ، پي. ، انټیکینین ، آر. او ټومامیلیټو ، جي. (2007). د کافي او چای مصرف او د پارکنسن ناروغۍ خطر. د حرکت عوارض ، 22 (15) ، 2242–2248.
17. [17]راس ، جی. ډبلیو. ، ایبټ ، آر. ډي. ، پیټروویچ ، ایچ. ، مورینس ، ډي. ایم. ، ګرانډینیټی ، ای ، تونګ ، K. H. ، ... او پوپر ، جي ایس. (2000). د پارکینسن ناروغۍ خطر سره د کافي او کافین درملو اتحادیه. جامه ، 283 (20) ، 2674-2679.
18. [18]لوکاس ، م (2011). کافي ، کافین ، او د ښځو تر مینځ د اضطراب خطر. د داخلي درملو آرشیف ، 171 (17) ، 1571.
19. [19]Asociación RUVID. (2013 ، جنوري 10). ډوپامین د عمل کولو هڅونې تنظیم کوي ، مطالعې ښیې. ساینس ډیلي. د جنوري په 16 ، 2019 له www.senderdaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm څخه ترلاسه شوی
20. [شل]کاواچي ، آی. ، ویلیټ ، ډبلیو سي. ، کولډټز ، جي. ا. ، سټمپفر ، ایم. جي. ، او سپیزر ، ایف. ای. (1996). په ښځو کې د کافي څښلو او ځان وژنې احتمالي مطالعه. د داخلي درملو آرشیفونه ، 156 (5) ، 521-525.
21. [یوویشت]کلاټسکي ، الف. ایل ، مورټن ، سي. اوډالټسووا ، این. او فریډمین ، جي. ډي. (2006). کافي ، سیرروسيس ، او ټرانسامینیز انزایمونه. د داخلي درملو آرشیف ، 166 (11) ، 1190.
22. [22]کورورو ، جی. ، زیمبون ، الف. ، بګنارډي ، وی. ، ډی امیکس ، الف ، او کلاټسکي ، اے (2001). کافي ، کافین ، او د لیور سیرروسيس خطر. د ایپیډیمیولوژی اعالنونه ، 11 (7) ، 458–465.
23. [2.3]سوییلاس ، ا. ، سخي ، الف. کی. ، انډرسن ، ایل ایف ، سپیلاس ، ټي. ، سټرم ، ای. سي. جیکبس ، ډي. آر. ،… بلوم هاف ، آر. (2004). په کافي ، شرابو او سبزیجاتو کې د انټي آکسیډینټ ترکیبونه په انسانانو کې د پلازما کیروټینویډونو سره تړاو لري. د تغذیې ژورنال ، 134 (3) ، 562–567.
24. [24]یاشین ، اے ، یاشین ، وای ، وانګ ، جي وین ، او نیمزر ، بی (2013). د کافي انټي اکسیډنټ او انټيډریډیکل فعالیت. انټي اکسیډنټ (باسل ، سویس) ، 2 (4) ، 230-45.
25. [25]فریډولم ، بی. (1995). اډینوسین ، اډینوسین اخیستونکي او د کافین کړنې. فارماولوژي او توکسیکولوژي ، 76 (2) ، 931101.
26. [26]اوون ، جي. این. ، پارنیل ، ایچ. ، ډی بروین ، ای. ، او ریکټراټ ، جي. اے (2008). په ادراکي فعالیت او مزاج باندې د L-theanine او کافین ګډ تاثیرات. تغذیه شوي عصبي علوم ، 11 (4) ، 193–198.
27. [27]لارسن ، ایس. سی. او وولک ، ا. (2007). د لیور سرطان د کافي مصرف او خطر: د میټا تحلیل. ګیسټروټینولوژي ، 132 (5) ، 1740–1745.
28. [] 28]سنها ، آر. ، کراس ، اے جي. ، ډینیل ، سي. آر. ، ګوربډ ، بی. آی. وو ، جي. ډبلیو. ، هولن بیک ، ای. آر. ، ... فریډمین ، این ډي. (2012). په لوی احتمالي مطالعې کې کافین شوي او ډیفیفینیټ شوي کافي او چای څښل او د کولورریکټل سرطان خطر. د کلینیکي تغذیې امریکایی ژورنال ، 96 (2) ، 374–381.
29. [29]انډرسن ، ډي. ای. او هیکي ، ایم ایس. (1994). په 5 او 28 درجو C کې د تمرین لپاره میټابولیک او کیټوکولومین عکس العملونو کې د کافین اغیزې په سپورت او تمرین کې طب او ساینس ، 26 (4) ، 453-458.
30. [] 30]ډهرټي ، ایم ، او سمیټ ، پي. ام. (2005). د تمرین په جریان کې او وروسته د لیدل شوي کتل شوي درجې درجې باندې د کافین اضافې اغیزې: د میټا تحلیل. په سپورت کې د درمل او ساینس سکینډینیا ژورنال ، 15 (2) ، 69-78.
31. [] 31]چوی ، ایچ. کی. ، وایلیټ ، ډبلیو. او کرنان ، جي. (2007). په نارینه وو کې د کافي مصرف او د پیښې ګیټ خطر: یوه احتمالي مطالعه. د غاښونو او روماتيزم ، 56 (6) ، 2049–2055.
32. [] 32]بیکورادز ، ټ. ، لانګ ، آر. ، هوفمان ، ټي. ، ایسنبرینډ ، جي. ، سکیپ ، ډي ، ګالان ، جي. ، او ریچلینګ ، ای. (2014). د تیاره روسټ کافي مصرف د ناڅاپي DNA سټینډ وقفو کچه راټیټوي: تصادفي کنټرول محاکمه. د تغذیې اروپا ژورنال ، 54 (1) ، 149–156.
33. [] 33]انیلا نامودیریپاد ، پی. ، او کوری ، ایس. (2009). کافي کولی شي د وړو مخه ونیسي ؟. د محافظه کارو غاښونو ژورنال: JCD ، 12 (1) ، 17-21.
34. [4.]]جانګ ، ایچ ، احن ، ایچ. آر. ، جو ، ایچ ، کیم ، کی. ، لی ، ای ، ایچ ، لی ، کی. ډبلیو. ،… لی ، سی وائی (2013). کلوروجینک اسید او کافي د هایپوکسیا - حوصلې ریټینال تخریب مخه نیسي. د زراعت او خوراکي کیمیا ژورنال ، 62 (1) ، 182–191.
35. [] 35]لوپیز ګارسیا ، E. (2008). د مړینې سره د کافي مصرف اړیکې. د داخلي درملو اعلانونه ، 148 (12) ، 904.
36. [] 36]هیدستروم ، ا. کی. ، ماوري ، ای. م. ، ګیانفرانسیسکو ، ایم. ا. ، شاؤ ، ایکس. ، شیفر ، سي. ای. شین ، ایل. ... او الفریډسن ، ایل. (2016). د کافي لوړ مصرف د دوه خپلواکو مطالعاتو څخه د ډیری سلیروسیس خطر کمولو پایلو سره تړاو لري. J نیورول نیوروسورګ رواني ناروغۍ ، 87 (5) ، 454-460.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل