کله چې هوا ګرمه وي، یوازې یو ځای دی چې موږ یې غواړو: بهر، په شارټونو کې، د مکروني سلاد خوړل. خپل د ویکر ټوکرۍ واخلئ او د بوټو کچالو، ګواکامول او د سبزیجاتو لپاس سره یې بسته کړئ - دوی ویګان دي، د لیږد لپاره اسانه دي او حتی د غوښې مینه وال به یې وخوري. دلته، د ویګن پکنک 17 ترکیبونه چې ټول د خلکو خوښونکي دي.
اړوند: د سبزیجاتو رژیم او د نبات پراساس رژیم ترمینځ څه توپیر دی؟
هنري هارگریویس / ایوکاډیریاد ویګن ایوکاډو سیزر سلاد
د پکنک پرو لارښوونه: دا کرچه، کریمي سلاد په انفرادي ډول په کانټینرونو کې د اسانه مصرف لپاره بسته کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
هوښیار پخلنځی د تازه آم سالسا ترکیب
چپس او سالسا؟ زموږ د غوره پکنیک سټیپلونو څخه یو. او موږ د کوټري غړي مونیک والز د آم موړ سره مینه لرو.
بشپړه مرسته ساده ویګن پسرلي لیمون اورزو پاستا سلاد
تاسو هیڅکله په پکنیک کې د زړه پورې پاستا سلاد سره غلط نه شئ. د کوټري غړي جینا هامشا څخه دا ویګن ترکیب هڅه وکړئ.
د مکھن سره ښه لوبه کوي ویګن سویل لویدیز پاستا سلاد
د سویل لویدیز الهام لرونکي جامې د تور لوبیا، جوار او مرچ سره د غنمو پاستا سلاد ته ښه راغلاست وړاندې کوي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلچوغندر Hummus
بسته شوي hummus په کور کې پریږدئ او پرځای یې د چوغندر hummus یوه کڅوړه وخورئ. ولې، تاسو پوښتنه کوئ؟ لومړی، ذائق. دوهم، انسټاګرام.
ترکیب ترلاسه کړئ
فلوټینګ پخلنځی د میپل پوښاک سره د میوو سلاد
خپل ټول د خوښې موسمي میوې سره یوځای وخورئ، د شاتو خټکي څخه تر بلیک بیریز پورې، بیا د مڼو د سرک سرکه کې اور واچوئ.
ساده ویګان خام زچیني لپاس او د کالي پیسټو
د ویګن ګوتو سینڈوچ، سم پورته راځي. (تاسو ممکن وغواړئ دویمه بسته جوړه کړئ - دوی به په ثانیو کې لاړ شي.)
نیم پخه شوي حاصلات ویګن د غنمو بشپړ چاکلیټ چپ کیلې ډوډۍ مفین
پوښتنه: تاسو څنګه د ویګن ډیزرټ په اسانۍ سره د لیږد وړ ګرځوئ؟ A: دا د مفین په شکل کې جوړ کړئ.
دوه نخود او د هغوی پوزه د ککرو ایوکاډو سلاد
موږ د ماریا لیچي سټایل خوښوو. هر په سلاد کې باید کټ شوی پوټکی شامل وي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلپخه شوي پوبلانو جوار ګواکامول
دا خوندور ګواک له خپلې کڅوړې څخه وباسئ او تاسو به د شنبې ماسپښین MVP شئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
د خوراکي توکو کرش د چیمیچوری ساس سره پخه شوی سبزیجات
د چیمیچوری ساس په جلا میسن جار کې راوړئ ترڅو د خدمت کولو دمخه په ګرل شوي سبزیجاتو باندې واچوئ. (زموږ د ماسپښین د لوړولو لپاره مننه، د کوټري غړي هیدي لارسن.)
بشپړه مرستهد کریمي کاجو فراسټینګ سره د زاړه فیشن ویګن کیلې کیک
موږ د کیلې ډوډۍ دې سپک ، فلفي نسخه ته د خوړلو کیک وایو ، نو تاسو کولی شئ ټوله ورځ د دې په خوړلو کې ښه احساس وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ما فوبی ته خواړه ورکړئ د پسرلي کروډیټونو سره د آرټیچوک هوموس ترکیب
د خپلې خوښې اوړي سبزیجاتو لپاره د ډوب په لټه کې یاست؟ د آرټیچوک hummus سره لیدنه وکړئ.
ساده ویګان د تازه بوټو کچالو سلاد
میو غوښتنه نه کوي. موږ د زیتون غوړ او ډیجن سرسۍ پوښاک څخه یوازې کافي کریم ترلاسه کړی.
هوښیار پخلنځی د ټارټ چیری پای بارونه د اوټمیل کرمبل سره
هر هغه څه چې تاسو یې د پائی په اړه خوښوئ (کرسۍ کرسټ! د جواني ډکول!) په پورټ ایبل ، د جوړولو اسانه کڅوړه کې.
مور 100 د چرګانو سلاد
دا 15 دقیقې ، د کیټي ورک مین لخوا د پروټین ډک سلاد باید هیڅکله د غاړې ډش حالت ته راټیټ نشي. دا د ویګان دوستانه مینې په توګه خدمت وکړئ او وګورئ چې ورک کیږي.
یو څه تنور ورکړئ هندواڼه ګزپاچو
سوپ شاید ذهن ته نه راځي کله چې تاسو د پکنیک په اړه فکر کوئ ، مګر تاسو کولی شئ دا ویګن ګزپاچو په میسن جارونو یا ترموس کې د اسانه شیپونو لپاره بسته کړئ.
اړوند: 15 د اوړي د سبزیجاتو خواوو خواړه تاسو کولی شئ په 15 دقیقو یا لږو کې جوړ کړئ
