په یوټیوب کې د نڅا غوره ورزش ویډیوګانې

تاسو هڅه کړې د یوګا ویډیوګانې او a ټن د HIIT ورزش ، مګر اوس تاسو د شیانو بدلولو په لټه کې یاست. د نڅا ورزش ویډیوګانې ستاسو په ورځ کې د ځینې خورا اړین کارتیو کار کولو لپاره په زړه پوری لاره ده ، پداسې حال کې چې ستاسو کورنۍ او ملګرو ته د تاثیر کولو لپاره نوي حرکتونه هم زده کړئ. که تاسو د زومبا معمول یا د J.Lo سوپر باول معمول ته ټوله کوریوګرافي په لټه کې یاست ، موږ تاسو پوښلي یو. او غوره برخه؟ دا ټول په یوټیوب کې په بشپړ ډول وړیا دي.

اړوند: 6 غوره یوټیوب فټنس چینلونه نو تاسو کولی شئ په کور کې ورزش وکړئ (وړیا!)

1. نڅا #LikeNina

د ویمپائر ډایری ستوری نینا ډوبریو د دې 40 دقیقو نڅا ورزش لپاره د ریبوک او لیس ملز سره ټیم جوړ کړ. ملز ، کوم چې په ټوله نړۍ کې د فټنس کلبونو سره ملګرتیا کوي ، د دې د مجازی فټنس ټولګیو پراخه لیست لپاره پیژندل کیږي. له هپ-هپ څخه تر EDM پورې، دا ډله تاسو ته د ډوبروف ځینې غوره نڅا حرکتونه درکوي. (او ایا موږ یادونه وکړه چې هغه په بشپړ ډول معمول ماتوي؟)

2. کالیب مارشال 'اوس پیل مه کوئ' نڅا ورزش

تاسو خپل د خوښې پاپ سندرې په تکرار کې اچولې، نو ولې د کور فعالیت بشپړولو لپاره ځینې کوریوګرافي نه اضافه کوئ؟ کالیب مارشال، د یوټیوب چینل تر شا ماسټر مین د فټنس مارشال ، دلته د مرستې لپاره دی. له لیزو څخه دووا لیپا ته ، ستاسو د ورزش پلی لیست کې د ویډیوګانو یوه ډله اضافه کړئ او یو حرکت رامینځته کړئ.

3. 305 فټنس ډیزني کارتیو

موږ یې په اړه غږیدلی یو 305 فټنس په زړه پوری د نڅا ټولګي (کوم چې تاسو په نیویارک ښار، واشنګتن ډي سي او بوسټن کې موندلی شئ). مګر که تاسو سټوډیو ته نږدې نه اوسئ (یا یوازې نڅا ته ترجیح ورکړئ) ، هره ورځ ژوندی جریان وګورئ چیرې چې داسې احساس کیږي چې ښوونکی ستاسو په کور کې سم دی. او ټولګي یوازې د لویانو لپاره ندي. ډیزني کارډیو د ټولې کورنۍ لپاره تمرین دی ( هو ، ستاسو د ماشومانو د ساتیرۍ ساتلو لپاره بل نظر).

4. د ژوندۍ مینې ګوند 'سینوریټا' نڅا فټنس

لاس پورته کړئ که مینه لرئ زومبا . (ورته.) ژوندۍ مينه ګوند ستاسو د اوسیدو خونې ته د لاتین فټنس لیوالتیا راوړي، او دوی به تاسو د هغه دقیقې څخه حرکت وکړي چې تاسو لوبې کوئ. او که د دې ویډیو 22 ملیون لیدونه کومه نښه وي ، د شان مینډیس او کیملا کابیلو ډویټ د ځینې کالوري سوځولو حرکتونو مستحق دي.

5. یوازې د نڅا ورزش

ښه، موږ واورئ. دې ویډیو لوبې موږ ته ځینې په زړه پوري حرکتونه را زده کړل. (او ریښتیا؟ موږ تل د لوبې کولو وروسته سهار د عضلاتو درد سره له خوبه پاڅیږو.) نو ولې زموږ د خوښې څخه 40 دقیقې په آرام کولو کې مصرف نه کړو (د Wii ریموټ ته اړتیا نشته)؟

6. مایک پیل هپ-هپ فټ نڅا ورزش

د ځینې هپ-هپ حرکتونو زده کولو لپاره چمتو یاست؟ کوریوګرافر مایک پیل تاسو پوښلی دی. او که تاسو غواړئ یو څه مشهور کوریوګرافي زده کړئ ، پیل چمتو کوي د نڅا درسونه د ډریک، سیارا او نورو څخه د هټ لپاره.

7. لیلیه اسحاق بیلی نڅا ورزش

که تاسو د خپل اصلي تمرکز په لټه کې یاست، د لیلا اسحاق ویډیوګانې اجازه راکړئ په خپل abs کار وکړئ او د ساتیرۍ بیلی نڅا ټولګي سره کالوری وسوځوئ. اجازه راکړئ اسحاق تاسو ته درس درکړي چې څنګه د 20 دقیقو څخه په کم وخت کې خپل پښې حرکت کړئ. (تاسو کولی شئ خپل داخلي شکیرا د هغې سره چینل کړئ په زړه پورې درسونه .)

8. Afrifitness د افریقایي کارتیو نڅا ورزش

راچیل اوکسولا HIIT، د مقاومت روزنه او افریقی نڅا ترکیب کوي ترڅو د بشپړ بدن ورزش رامینځته کړي چې د خوښې افریقایي میوزیک سره. که تاسو د پښو په ورځ یاست یا د خپل بټ ټون کولو په لټه کې یاست ، د اوکیسولا ویډیوګانې کولی شي تاسو سم لوري ته په ګوته کړي.

9. FitSevenEleven نڅا ورزش

که تاسو لږ اضافي هڅونې ته اړتیا لرئ، تنجو ستاسو لپاره ښوونکی دی. په دې 30 دقیقو کې (چې په حقیقت کې، د پنځو په څیر احساس کوي)، تنجو به ستاسو بټ له صوفې څخه وباسي او د میوزیک د بیلابیلو ژانرونو د یوې ډلې په وهلو به خوله وکړي. د تمرین کولو ترټولو په زړه پورې لاره؟ هو، ډیر څه.

10. J.Lo سوپر باول چیلنج ټیوټوریل

آنلاین نڅا ټولګي هره اونۍ د یوټیوب نڅا نوې ښوونه وړاندې کوي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ګډون کوئ. که تاسو غواړئ د وحشي نڅا زده کړئ یا د J.Lo بشپړ سوپر باول معمول ، دا چینل دلته دی ترڅو ستاسو د ټیک ټیک خوبونه ریښتیني کړي (او تاسو سره ستاسو په کورنۍ کې د دې ټولو زیانمنو جنرال زیرز سره ساتلو کې مرسته کوي).

اړوند: 7 HIIT ورزشونه چې تاسو یې په کور کې کولی شئ ... وړیا لپاره

11. مدفیت 15 دقیقې نڅا پارټي ورزش

مدفیت په کور کې ورزشونه، د جم ورزشونه او نور ډیر څه چې تاسو د ښه خولې سیش لپاره اړتیا لرئ ځانګړتیاوې لري. موږ په ځانګړي ډول د هغې ګړندي (او ډیر ساتیري) نڅا ورزشونو سره مینه لرو ، کوم چې تعقیب کول خورا اسانه دي او د Pussycat Dolls ، Rihanna او نورو میوزیک سټایلونو ته چمتو شوي. نور غواړی؟ بنسټ ایښودونکی او ښوونکی میډي لیمبورنر حتی د پخلي کتابونو خپله کرښه لري. ډیر اغیزمن.

12. د راحول بالیوډ نڅا ورزش سره د فټنس نڅا

که تاسو د بالیووډ فلمونو سره آشنا یاست، تاسو پوهیږئ چې د موسیقۍ او نڅا شمیرې په بشپړه توګه اخته دي. دا چینل، فټنس ډانس د راهول سره، هڅه کوي د نڅا فټنس ورزش ورځنیو او اسانه زده کړې کوریوګرافي له لارې هندي کلتور ته وده ورکړي. د راهول په وینا، 'تر هغه چې تاسو د موسیقۍ بټ ته حرکت کوئ، تاسو په تمرین کې ګډون کوئ.'

13. سست نڅاګر لارښوونې د بیلټ فټنس کارتیو

د لیزي ډانسر بنسټ ایښودونکي الیسیا لوګوبوني لخوا رهبري شوي ، دا د بیلیټ کارتیو معمول به ستاسو د بدن هر عضله کار وکړي او دا به ستاسو زړه پرته له کوم ټوپ کولو څخه پمپ کړي ، دا زموږ لپاره د زنګون ستونزې (یا لاندې ګاونډیانو) لپاره په زړه پوري انتخاب رامینځته کوي.

14. jamie kinkeade کرسمس HIIT نڅا

که تاسو د هغه ډول کس یاست چې د فصل په پام کې نیولو پرته د کرسمس میوزیک سره مینه لري ، نو سمدلاسه د دې فستیوال نڅا HIIT ورزش په نښه کړئ. د 30 دقیقو لپاره تاسو به د ماریا کیري، کیلي کلارکسن او حتی د ټرانس سایبیرین آرکسټرا سره نڅا وکړئ. خوشحاله ټوننګ.

15. د نڅا تفریحی فټنس لاتین نڅا ورزش

پیل کونکو ته خبرداری ورکړل شي: دا 30 دقیقې تمرین یو څه ګړندی دی کله چې تاسو لومړی ځل هڅه وکړئ ، مګر په ریښتیا سره ، میوزیک خورا ښه دی او ښوونکی دومره زړه راښکونکی دی چې تاسو به یې بیا تکرار کړئ تر هغه چې تاسو کولی شئ. پايښت ورکړه.

16. د ایشلي لخوا فټ بدن 30 دقیقې ډانس هال الهام شوی ورزش

د ایشلي لخوا فټ باډي د وزن کمولو آنلاین روزونکی دی چې د ساتیرۍ ډیری ورزش ویډیوګانې لري چې تقریبا به تاسو هیر کړي چې تاسو تمرین کوئ. د ایشلي انرژي او موسکا په بشپړ ډول ساري ده — موږ تاسو ته جرئت نه کوو چې د خپل ټول بدن ټون کولو پرمهال له ځانه خوند واخلو.

17. پامیلا ریف 15 دقیقې د لویانو نڅا ورزش

ښه، موږ به مخکې یادونه وکړو چې د دې ویډیو سرلیک د 80 او 90 لسیزو څخه دی (نو ... زموږ د ځینو لپاره دومره زوړ نه دی). مګر بیا هم، دا 15 دقیقې نڅا ورزش به تاسو د هغه چیر مرحلې په اړه سخت یادونه وکړي چې تاسو یې تیر کړی.

18. کیرا پرو'ګریس'د نڅا ورزش

تاسو کولی شئ ټول نقل کړئ غوړ له حافظې څخه فلم؟ ایا تاسو کولی شئ د پیژندلو په توګه یاد وساتئ داسې یو سینډی (یا حتی یو ریزو)؟ دا تمرین ستاسو لپاره دی. د سمر مینې سره نڅا وکړئ، 'تاسو هغه یو چې زه یې غواړم' او نورې ټولې سندرې چې تاسو بې له شکه د هرې کلمې په اړه پوهیږئ.

اړوند : 15 د ثبات بال تمرینونه چې د عضلاتو هر لوی ګروپ سوځوي (پلس ځینې کارتیو، یوازې د ساتیرۍ لپاره)