هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
مینه او مینه کول دواړه زموږ د ټولو لپاره خورا مهم دي ځکه چې دوی ژوند ډیر ښکلی کوي. مینه په بشپړ ډول ستاسو د زړه خبره ده پداسې حال کې چې مینه کول ستاسو د سالم بدن همکارۍ ته اړتیا لري. ایا تاسو پوهیږئ چې خواړه او البیډو سره وصل دي له همدې امله موږ باید د مینې جوړولو لپاره غوره رژیم په اړه وغږیږو.
د غوره مینې رامینځته کولو لپاره 10 فزیکي تمرینونه
خواړه کولی شي ستاسو د انرژي کچه امر کړي او دا ستاسو مزاج هم کنټرولولی شي. له همدې امله دا مهمه ده چې د مینې جوړولو ته وده ورکولو لپاره خواړو باندې تکیه وکړئ.
ځینې خواړه موږ ته د نورو په پرتله ډیر هڅوي او له همدې امله دوی نږدې د میوو جوړولو خواړو په توګه پیژندل کیدی شي.
له پیړیو راهیسې ، سړی تل د مینې جوړولو خواړو لپاره د ښه خواړو په لټه کې و چې کولی شي د بستر ژوند وده وکړي. تر هغه ځایه چې د الهی توب پورې اړه لري ، خواهش او فعالیت دواړه د نږدېوالي په زیاتوالي کې مهم رول لوبوي.
ښه ، ماهرین وايي چې ځینې خواړه کولی شي په خواهش اغیزه وکړي او هم په مختلف کچو کې عمومي فعالیت.
اوس دلته د مینه جوړولو لپاره د 20 غوره خواړو لیست دی.
بادام
بادام ستاسو د زړه - عصبي روغتیا لپاره ښه دي. دوی د سالم وینې رګونو ته وده ورکوي او خراب کولیسټرول کموي. له همدې امله ، دوی د مینې جوړولو لپاره ښه خواړه کیدی شي.
تور چاکلیټ
روغتیا پوهان وايي چې تیاره چاکلیټ کولی شي ژر تر ژره تاسو د 'سم' حالت ته راشي. دا په انټي اکسیډنټونو او فایټو - مغذي توکو کې بډای دی. همچنان ، پدې کې مګنیزیم مینځپانګه ستاسو عضلات آراموي او هم ستاسو اعصاب نرموي.
ټماټرونه
دا یو حقیقت دی چې رومي بانډونه چې د انټي اکسیډنټ او نورو مغذي توکو څخه بډایه دي په ځانګړي ډول د نارینه وو لپاره ښه دي ځکه چې دوی خصوصي برخو ته د وینې جریان هڅوي.
سټوبری
سټرابیري په ویټامین بي کې بډایه دي دا ستاسو د غړو او هم ستاسو اعصابو لپاره ښه دي. پرته لدې چې ووایی چې خواړه چې ستاسو د اعصابو لپاره ښه دي ستاسو د مینې ژوند لپاره هم ښه کیدی شي.
د چیا تخمونه
د چیا تخمونه پدې لیست کې دي ځکه چې دوی په زنک ، اوسپنه ، فایبر او پروټین کې بډای دي. دا تخمونه د وینې جریان ته وده ورکوي او کولی شي ستاسو سټاینا هم وده وکړي.
کالا
کال کې د ویټامین بی او مګنیزیم څخه بډای دی. لکه څنګه چې دا د وینې جریان هڅوي ، دا ستاسو د بستر ژوند لپاره ښه دی.
گاجر
که تاسو غواړئ گاجر و ازموئ ، دوی خام وخورئ یا جوس یې کړئ او د فایبر مینځپانګې سره مصرف کړئ. دوی په ویټامینونو او منرالونو بډای دي.
کب
موږ ټول پدې حقیقت پوهیږو چې کب کیدی شي د اومیگا 3 فیټي اسیدونو غوره سرچینه وي. هڅه وکړئ د خپل بستر ژوند ته وده ورکړئ.
پالک
د پا greو شنه شنه د فایټو غذایی توکو ، انټي اکسیډنټونو او ډیری ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دي د سالم وینې جریان لپاره ، په منظم ډول پالک وخورئ.
مغز
د مینې کولو دمخه باید څه وخورو؟ ښه ، یو څه مغز خوړل. دوی د هورمونول کچه کې مهم رول لوبوي ځکه چې دوی د اړین غوړ اسیدونو سره ډک شوي.
ګوپی
ماهرین وايي چې بروکولي د لیبایډو وده ورکولو تمایلات لري. د ګولیو تکیه کولو پرځای ، بروکولي هڅه وکړئ.
جوار
جوار پوټاشیم ، مګنیزیم او وسپنه لري. هڅه وکړئ خپل د مینې ژوند ته وده ورکړئ.
مرچ
مرچ ریښتینی مساله ده چې کولی شي ستاسو د بستر ژوند مساله کړي. په دې کې کاپیسین شامل دي کوم چې ستاسو د خوځښت په وده کې مهم رول لوبوي.
بادرنګ
ځینې سرچینې وايي چې ککړ هم کولی شي تاسو سره یو څه اوږد وخت کې مرسته وکړي. نو ، سړي تاسو کولی شئ دا هڅه وکړئ.
ووږه
لہسن کولی شي د وینې جریان لوړ کړي او هم له یو سړي سره مرسته وکړي چې په بستر کې ښه ترسره کړي. لہسن د غوره فعالیت لپاره په خپل رژیم کې شامل کړئ.
كيله
کیلا کولی شي مګنیزیم ، پوټاشیم او ډیری نور مغذي مواد چمتو کړي. دوی په منظم ډول مصرف کړئ ځکه چې دا د مینی جوړولو لپاره غوره خواړو څخه دي.
پیاز
پیاز کولی شي ستاسو خواهش لوړ کړي او جنسي ژوند ته وده ورکړي. دا د سلاد په ب inه وخورئ ترڅو د هغې ګټې څخه خوند واخلئ.
ادرک
ادرک یو اپروډیزیک دی. دا کولی شي تاسو وهڅوي او ستاسو د حوصله لوړه کړي. د خپل ناستې دمخه د جنجر چای مصرف کړئ.
نیټې
نیټې د ویټامینونو ، او معدنیاتو لکه وسپنې ، پوټاشیم او منګنیز سره بډای دي.
م Appې
ماهرین وايي چې مlesې د نارینه او ښځینه دواړو لپاره ښه دي تر هغه ځایه چې مینه رامینځته کیږي. دوی کولی شي د مزاج هڅولو کې ښه دنده ترسره کړي.
