وګورئ چې ستاسو بدن ته څه پیښیږي که تاسو هره ورځ څلور بادام وخورئ

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Sravia لخوا سراویه سیارام د جولای په 25 ، 2017

که دا روغ وي ، نو دا خوندور ندی دا یو عام باور دی چې زموږ ډیری یې لري. ښه ، دلته بادام شتون لري چې موږ یې غلط ثابت کړو.

دا د ویټامینونو او نورو عناصرو څخه ډک شوي دي چې زموږ بدن ته د اړتیا وړ مغذي مواد راکوي او موږ ته صحي کوي.

طبیعي ، غیر محلول شوي بادام یو خوندور او مغذي ناشته دي چې د روغتیا ګټو سره مخ کیږي.

یوازې یو څو دا کولی شي د زړه روغتیا وده او د زړه ناروغیو مخه ونیسي. دا د شکری او الزایمر ناروغیو په وړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي.

هره ورځ د بادامو خوړل تاسو ته خوراکي توکي ورکوي. بادام د ویټامین ای ، کلسیم ، مګنیزیم او پوټاشیم څخه بډایه پیژندل کیږي.

بادام د پروټین او فایبر یوه مهمه سرچینه پیژندل کیږي او دا په طبیعي ډول په بوره کې کم دي.

بادام د غیر غوړ شوي غوړ بډایه سرچینه ده او کولیسترول یا مالګه نلري.

د ټولو مغز لرونکو څخه ، بادام د لوړې کچې پروټین ، فایبر ، کلسیم ، ویټامین ای ، رابوفلاوین او نیاسین لري.

پدې مقاله کې ، موږ د بادامو خوړلو ځینې غوره روغتیا ګټې په ګوته کړې. نور ولولئ پوه شئ چې څه پیښیږي که تاسو هره ورځ بادام وخورئ.

1. د کولیسترول کچه کمول:

بادام ترټولو مؤثره پیژندل کیږي کله چې د خراب کولیسټرول کمولو خبره راځي. په هغه حالت کې چې ستاسو د کولیسټرول کچه لا دمخه لوړه وي ، نو بیا هڅه وکړئ چې په ورځ کې شاوخوا 20-30 بادام ته د مصرف کچه لوړه کړئ.

صحي ویښتان:

بادام څو ویټامینونه او مینرالونه لري چې د ویښتو وده ته وده ورکولو لپاره اړین دي او دا قوي کوي. مګنیزیم او زنک د ویښتو وده هڅوي. ویټامین بی د ویښتو ځلیدونکي لید وړاندې کولو کې مرسته کوي او اوږد عمر چمتو کوي.

د زړه ناروغي مخنیوی کوي:

بادام د انټي اکسیدنټونو ، مونوزاتریټریټ غوړ ، مګنیزیم او مسو سره بډای شوي چې د زړه او وینې رګونو ملاتړ لپاره پیژندل شوي. د شیلونو سره د بادامو خوړل د زړه د حملې او نورو زړه ناروغیو په مخنیوي کې مرسته کوي. دا هره ورځ د بادامو خوړل یوه له لوړې روغتیایي ګټې دي.

.4 د څپلو مخه نیسي:

پدې مغز کې د مینګانیز ښه مقدار شتون لري چې د کولیګین تولید کې مرسته کوي ، کوم چې د پوټکي ټون لپاره مسؤل پروټین دی. پدې کې ویټامین ای هم شتون لري ، کوم چې یو انټي اکسیدنټ دی چې د عمر ډیریدو نښو سره مبارزه کې مرسته کوي.

5. صحي باکتریا فلورا:

د بادامو شیلونه د پروبایټیکونو لرونکي پیژندل شوي چې د ښه غوټ بکتیریا وده او ضرب کولو لپاره اړین دي. که چیرې عدم توازن شتون ولري ، نو د معدې درد ، بدې ساه او بد بوی لکه نښې نښانې کیدی شي. لدې امله ، د دې هدف لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ بادام وخورئ.

6. د وزن له لاسه ورکول:

د بادامو مصرف به تاسو ته د ورځې په اوږدو کې د لږ کاربوهایډریټ مصرف کولو ته وهڅوي. دا د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي او د وزن کمولو کې هم مرسته کوي. پدې کې فایبر هم شتون لري چې تاسو ته د بشپړتیا احساس درکوي. دا د بدن لپاره د بادامو عالي روغتیا ګټو څخه یو دی.

7. د مغز د فعالیت ښه والی:

لکه څنګه چې بادام ویټامین ای لري ، دا د منظم مصرف وروسته د حافظې ښه کولو کې مرسته کوي. دا مغز لرونکي د اوږدې مودې لپاره د مغز عمر هم ساتي.

8. د کولمو سرطان خطر کموي:

بشپړ بادام د کولمو سرطان خطر کمولو لپاره پیژندل کیږي. هره ورځ د بادامو مصرف د غیر معمولي کریپټ فیکسي واقعیت خورا په چټکۍ سره کمولو کې مرسته کوي کوم چې زخمونه دي د کولمو سرطان لامل کیږي. له همدې امله د بادامو خوړل د کولمو سرطان خطر کموي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې بادام ستاسو د بدن لپاره څه کوي.