هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
که تاسو د څو پونډو توزیع کولو اراده لرئ ، نو ستاسو پخلنځی ستاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره پریکړه کونکی عنصر دی. ګډوډي؟ ځینې صحي اجزا شتون لري چې تاسو یې په پخلنځي پخلنځیو کې لیکلي وي. دا د رژیم دوستانه غوره کول د وخت او د دې وخت اړتیا دي چې پاستا او پروسس شوي خواړو ته اډییو بولی.
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو دا اجزا لرئ هر وخت ستاسو په الماریو کې ځای په ځای شوي ، نو تاسو به د دې صحي اجزاو په کارولو سره د خواړو له څښلو پرته بله چاره ونه لرئ.
پدې مقاله کې موږ په کور کې موندل شوي د وزن له لاسه ورکولو ځینې غوره اجزاوې لیست کړې. د وزن کمولو اجزاو لیست په اړه پوهیدو لپاره نور ولولئ.
1. ادرک:
ادرک ستاسو د وزن کمولو سفر خورا ډیر اسانه کوي. دا د ځینې خواړو له امله رامینځته شوي ناڅاپي او خفګان راحت کوي او ستاسو ګیډي خوشاله ښکاري. د جنجور مصرف به د ګړندي وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.
2. لہسن:
لہسن یو ټیټ کالوري بوټي دي چې کولی شي ستاسو د وزن له لاسه ورکولو اهداف پمپ کړي. د تازه تازه لہسنونو خوړل به تاسو لوی وخت ونیسي.
3. دارچینی:
د دې د نورو مغذي ملکیتونو سربیره ، دارچین د ګړندي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. په سهار کې ستاسو کافي ته د دارچین اضافه کول د وزن له لاسه ورکولو ترټولو اسانه لار ده.
4. کاین مرچ:
د مرچ مرچ کالوري وړیا دی او مطالعې ښودلې چې په منظم ډول د دوی مصرف کول د اشتها کمولو کې مرسته کوي او ستاسو بدن سره مرسته کوي ډیر کالوریان وسوځي. دا په کور کې موندل شوي د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره اجزاو څخه دی.
5. تور مرچ:
دا مرچ طبیعي ډیسجنټیسټ ته موندل شوی مګر دا ستاسو د اشتها ټب ساتلو کې هم مرسته کوي.
6. د سرې تخم:
د سرې تخمونه سیلینیم لري. دا معدني د مناسب تایرایډ فعالیت ته پاملرنې لپاره پیژندل کیږي. دا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.
7. لیمو:
نیبو په جادو ډول ستاسو د خواړو خوند پیاوړي کولو لپاره پیژندل کیږي او دا د کالوری څخه پاک پیژندل شوي. له همدې امله تاسو کولی شئ خپل لاسونه د لوړې کالوري خواړو څخه لرې وساتئ.
8. کوینوا:
پدې سوفورډ کې فایبر او پروټین شتون لري چې کولی شي د بشپړتیا احساس سره مرسته وکړي. دا په کور کې موندل شوي د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره اجزاو څخه دی.
9. بادام:
مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې د وخت په تیریدو سره بادام مصرفوي د هغه چا په پرتله چې د ټیټ کالوري رژیم تعقیبوي.
10. د کوکو پاؤډ:
ستاسو په رژیم کې د کوکو شامل کول به د وزن له ضایع کیدو سره مرسته وکړي ځکه چې دا فلایوانول لري چې د بدن د غوړ او وینې د شکرو کچه راټیټولو کې مرسته کوي.
اوټ:
اوټز د وزن کمولو حیرانونکي ملکیتونه لري. مطالعې موندلي چې اوټ د خواهشاتو کمولو کې مرسته کوي او په منظم ډول یې وخوري د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.
هګۍ:
هګۍ د پروټین یوه باوري سرچینه ده او د دې پروټین بډایه خواړو سمه مقدار ترلاسه کول به تاسو سره د سالم وزن اداره کولو کې مرسته وکړي. دا په کور کې موندل شوي د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره اجزاو څخه دی.
13. تور لوبیا:
دا د نباتاتو د پروټین او فایبر ترټولو بډایه سرچینه ده او په پایله کې یې بشپړتیا او د وزن کمولو ته وده ورکوي.
14. د ځمکی د زغر تخم:
مطالعې ښودلې چې د فلیسسیډ یوه چمچ کولی شي د اشتها فشار وساتي او لوږه کنټرول کړي د دې د hight فایبر مینځپانګې له امله.
15. د چیا تخمونه:
د چیا تخمونه کولی شي ستاسو وزن له لاسه ورکولو لپاره ستاسو غوره ملګري وي. دوی د محلول وړ فایبر ، صحي غوړ او همدارنګه د کلسیم لوی سرچینه لري.
16. بالسمیک وینګر:
دا سرکه په کالوري کې کم دی کله چې د نورو سلاد پانسمانونو سره پرتله کیږي. دا ستاسو په خواړو کې یوځای کول به تاسو سره مرسته وکړي چې د کالوری له پلوه بډایه پوښاکونو څخه مخنیوی وکړئ.
17. دال
دانی ګل د بوټو پر اساس پروټین او فایبر یوه ښه سرچینه ده. دا د وزن له لاسه ورکولو سره د لازیاتې او مرستې په رامینځته کولو کې مرسته کوي. دا په کور کې موندل شوي د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره اجزاو څخه دی.
18. یوناني جوګ:
مطالعو ښودلې چې د کلسیم سره بډایه رژیم یوازې د کلسيم سپلیمنټ اخیستو په پرتله د وزن له لاسه ورکولو ډیرې پایلې ترلاسه کړي.
19. د زیتون غوړ:
د زیتون غوړ صحي غوړ مینځپانګه لري چې د بشپړتیا احساس هڅوي. صحي غوړ د طمعیت زیاتوالي کې مرسته کوي او د غوړ محلول وړ ویټامین جذبولو کې مرسته کوي.
20. بیر:
مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې د فلاوانایډ بډایه خواړو کې خوراکي خواړه خوري لکه د بیر په څیر لږ وزن ترلاسه کوي.
21. د کدو تخمونه:
د کدو تخمونه د پروټین او فایبر عالي سرچینه ده چې د وزن کمولو کليدي برخې دي. دا د صحي رژیم لپاره ناشونی جوړوي.
22. ټیټ سوډیم بره:
که چیرې د وزن ضایع کول ستاسو هدف وي ، نو بیا مشوره کیږي چې خپل سبزیجات د کالوري ګاز لرونکي غوړ پرځای په ټیټ سوډیم چرګ یا سبزیجاتو غوړ کې پخ کړئ. دا په کور کې موندل شوي د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره اجزاو څخه دی.
23. چرګ:
دا په فایبر او پروټین بډای دي. ستاسو په سلادونو کې د چرګو اضافه کول به د بیلی غوړ چاودیدونکي خواړه رامینځته کړي.
24. د ټماټو پیسټ:
کیچپونه چې تاسو یې په بازار کې اخلئ د شکرو سره به ډک شي. نو دا غوره غوره ګ .ل کیږي چې خپل د روميانو ساس جوړ کړئ. دا به د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي او کافي مغذي مواد او لږ بوره ولري.
25. پوټکی:
د تازه پوټکي مصرف به ستاسو د معدې فلیټ څرګندیدو کې مرسته وکړي. دا هضم ښه هڅوي.
26. توری:
دا صفر کالوری لري او د وزن لوړیدو ویره پرته د ټولو خواړو لپاره د ذائق لوړونکي په توګه کارول کیدی شي.
27. د آپیل سیډر وینګر:
ACV د وزن کمولو لپاره عالي ګټې لري. دا په میکانیزمونو کې لاتینګ کولو کې مرسته کوي ترڅو د وزن له لاسه ورکولو احتمال ډیر کړي. دا ستاسو د کمربند کنټرول ساتلو کې مرسته کوي.
