په کور کې د جوړولو لپاره 30 اسانه ناشونې (دا د ملیونیم ځل لپاره پنیر او کریکر نه دي)

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

په کور کې د ناشتو ډک پینټري سره بند پاتې یاست؟ او، موږ هیله لرو. هو، موږ ستاسو د کریکرونو، چپس او کوکیز خوړلو احساس پوهیږو مخکې له دې چې د خوراکي توکو له مینځه یوسو، مګر ناشونې یو اړین دی، او موږ تاسو ته اجازه نه ورکوو چې پرته له دې چې لاړ شئ. دا ترکیبونه په کور کې د اسانه ناشتو لپاره هڅه وکړئ، نو تاسو تل د ډوډۍ خوړلو لپاره یو څه خوږ یا مالګه لرئ، په ځانګړې توګه د لومړۍ ډوډۍ او دویمې ډوډۍ تر منځ.

اړوند: 5 خواړه چې تغذیه کونکي به هیڅکله په خپل پینټري کې ونه ساتي

1. د کور جوړ پنیر کریکر

دا د پنیر نقلونه د جوړولو لپاره خورا اسانه دي، او تاسو کولی شئ د هغه پنیر ډول تنظیم کړئ چې تاسو یې د خپل تالو سره سم کاروئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

2. مساله لرونکي Avocado Hummus

برخه guacamole، برخه hummus، دا ډوب د بې پرې کولو لپاره خورا ښه دی. (او هو، تاسو کولی شئ دواړه پیټا ډوب کړئ او د مرغۍ په دې ښکلي ناشته کې د تورټیلا چپس.)

ترکیب ترلاسه کړئ

3. پخه شوی پنیر کروستینی

دا کوچني، دوه-بیټ ګرل شوي پنیر د هغه وخت لپاره غوره ناشته دي کله چې تاسو د راتلونکي خواړو په اړه فکر کوئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

4. برویلر سمورس

هیڅ خیمه یا کیمپ فائر ته اړتیا نشته — دا سمورونه د سوفا دوستانه دي او د اصلي شی په څیر ښه دي. سره یوځای سندرې او د روح کیسې اختیاري (مګر وړاندیز شوی).

ترکیب ترلاسه کړئ

5. پخه شوي ویګی چپس

لوړه تودوخه او یو پتلی سلیسر ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا کرکرا او صحي پخه شوي چپس جوړ کړئ. د مختلفو ریښو سبزیجاتو کارول د رنګ، ذائق او جوړښت یو ښکلی سلسله وړاندې کوي، مګر که تاسو یوازې یو یا دوه وړاندیز شوي اجزا ولرئ، دا هم سمه ده.

ترکیب ترلاسه کړئ

6. په اسانه کور کې د کچالو چپس

په تیلو کې پوښل شوي خورا پتلي ټوټې شوي کچالو جوش کول یو کرسۍ چپ رامینځته کوي چې حتی د هغې کڅوړې همکارانو څخه غوره دی.

ترکیب ترلاسه کړئ

7. په کور کې اسانه اچار

که تاسو پلان لرئ چې د یو څه مودې لپاره په کور کې پاتې شئ ، نو اچار کول ستاسو د محصول ساتلو او نوي ناشونې رامینځته کولو عالي لاره ده.

ترکیب ترلاسه کړئ

8. چاکلیټ ګرانولا

په لاس یا شیدو سره یې وخورئ. دا ګرانولا د ناشتو او خواږه ترمینځ هغه خوږ ځای نیسي.

ترکیب ترلاسه کړئ

9. اسانه چیری بادام ګرانولا بارونه

تاسو به هیڅکله بیا د ګرانولا بارونه ونه پیرئ کله چې تاسو وګورئ چې د خپل ځان جوړول څومره اسانه دي.

ترکیب ترلاسه کړئ

10. خواږه د ویپ شوي کاټیج پنیر او راسبیري چیا جام سره

تاسو د زړه پورې ټیسټ مستحق یاست. یا ډیری په زړه پوری ټیسټونه. د دې سره په ښي پښه کې خپل خواړه پیل کړئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

11. غوړ شوي مخلوط مغز

موږ ټول پوهیږو چې مغز یو صحي خواړه دي، مګر دا خورا ستړي کیدی شي. دوی مساله کړئ او د یو څه غوره خوند لپاره یې ګرم وخورئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

12. د رومیسکو ساس سره د پسرلي کروډیټونه

دا ستاسو ننګونه په پام کې ونیسئ چې د کڅوړې څخه د ماشوم گاجرونو خوړلو او په مستقیم ډول د ډیپ جار کې ډوبولو څخه لږ ښه کار وکړئ. یو ښکلی پریزنټیشن تاسو ته هغه ذهني وقف درکوي چې تاسو یې د ډوډۍ وخت لپاره مستحق یاست.

ترکیب ترلاسه کړئ

13. مینی یوګورټ پنیر کیک

یوناني مستې د دې خوږو ټوټو لپاره ډیری ډکوي، نو هو، دا یو صحي ناشونی دی.

ترکیب ترلاسه کړئ

14. غوړ شوی اډامام

که تاسو په خپل یخچال کې د منجمد اډامام کڅوړه لرئ، تاسو په اصل کې هر هغه څه لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې ویټامین ډک ګوتو خواړه جوړ کړئ. ترکیب له څلورو څخه تر شپږو پورې خدمت کوي، مګر موږ د شریکولو سخت وخت لرو.

ترکیب ترلاسه کړئ

15. Brie-Stuffed Pretzel بایټس

د پنیر سره ډک نرم پریټیلز د ځان پاملرنې دي.

ترکیب ترلاسه کړئ

16. Tater Tot Nachos

د ټوټو دا ټری د لوی ناشونې انرژي خدمت کوي. هرڅومره ګرم چاس اضافه کړئ څومره چې تاسو معدې کولی شئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

17. د هندواڼو شربت یو اجزا

هندواڼه لرئ؟ دا منجمد خوږه جوړه کړئ چې 100 سلنه میوه ده او ستاسو په فریزر کې د اونیو لپاره دوام کوي (که تاسو دا ټول لومړی ونه خورئ).

ترکیب ترلاسه کړئ

18. ګوینت پالټرو د بلوبیري ګلابي سموټي

د ګلابو اضافه کول د سموټي کریمي کیدو ته وده ورکول ممکن د GP لخوا ترسره شوي ترټولو غوره شی وي. او اوس تاسو هم کولی شئ!

ترکیب ترلاسه کړئ

اړوند: ما د یوې اونۍ لپاره د ګوینیت پالټرو په څیر وخوړل ... او یوازې څلور ورځې یې جوړ کړل

19. مالګه شوی د مونګ مکھن پیاله نرمه

خپل د کینډي بار لیوالتیا د دې سموټي سره بدل کړئ چې د هر هغه څه تقلید کوي چې د مونګ مکھن پیال په اړه عالي دي.

ترکیب ترلاسه کړئ

20. د کور جوړ شوي جوار ټورتیلا چپس

د 15 دقیقو څخه لږ وخت کې، تاسو کولی شئ په ګرمو، کرکرو، تازه ټارټیلا چپس کې وخورئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

21. Jalapeño Poppers

د فریزر اییل څخه د نسخې په پرتله خورا ښه، دا پاپرز د جوړولو لپاره خورا اسانه دي، او په طبیعي توګه، حتی د خوړلو لپاره خورا اسانه دي.

ترکیب ترلاسه کړئ

22. د میوو رول اپ

د زړښت مبارکي: اوس تاسو کولی شئ په پای کې خپل د میوو رول اپ جوړ کړئ! له پیل څخه! دا هیڅ سخت نه دی، موږ ژمنه کوو.

ترکیب ترلاسه کړئ

23. د تل لپاره غوره براونیز

ځینې ​​​​وختونه تاسو یوازې د ورځې په مینځ کې د نسواري وقفې ته اړتیا لرئ. دا اسانه نسواري دلته ستاسو لپاره دي.

ترکیب ترلاسه کړئ

24. د پخې شوې مرغۍ ډوډۍ

د غنمو لپاره یو صحي بدیل، د چرګانو غوښه په ښه توګه کرکره کیږي او په لاس کې د خوړلو وړ دي.

ترکیب ترلاسه کړئ

25. پنځه اجزاو د طلایی شیدو سنیک چټی

د کاجو مکھن د دې کریمي، خوږو او د turmeric څخه ډک د غوښو لپاره اساس دی.

ترکیب ترلاسه کړئ

26. د ویګن کیلې ډوډۍ

اخروټ او خواږه کیلې دې ډوډۍ ته ډیر جوړښت اضافه کوي. دا د مکھن یا کریم پنیر سره وویشئ یا یوازې یو ساده ټوټه خوند واخلئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

27. ویګن ساموا پاپ کارن

د نجلۍ سکاؤټ کوکیز څخه الهام اخیستل شوی، دا د ساموا پاپ کارن ترکیب د چاکلیټ کارمل کوکي ټول غوره خوندونه اخلي او په پاپ کارن کې یې د سپکو خو ناڅاپه ناشونې لپاره غوړوي.

ترکیب ترلاسه کړئ

28. د لوګي خوندور اور وژونکي کریکرونه

د دې اسانه ترکیب سره د سالټینز منظم کڅوړه جوړه کړئ چې ساده کریکرونه خورا مساله لرونکي او کرکرا کوي.

ترکیب ترلاسه کړئ

29. د ویګن ګلوټین څخه پاک اوټمیل چاکلیټ چپ کوکیز د تاهینی او میپل سره

دا کوکیز لري هرڅه : تاهني، د میپل شربت، غوړي، زموږ زړونه… د اوړو یوه کڅوړه جوړه کړئ او یو څو یې په تنور کې واچوئ کله چې د ډوډۍ وخت راورسیږي.

ترکیب ترلاسه کړئ

30. جامی نرم جوش شوی هګۍ

ځینې ​​​​وختونه ښه پخه شوې هګۍ یوازې ځای نیسي. دا لوړ پروټین ناشته د جوړولو لپاره یوازې دقیقې وخت نیسي (او د سکارف ښکته کولو لپاره ثانیې).

ترکیب ترلاسه کړئ

اړوند: د جامي هګۍ څه دي او ولې ناڅاپه دومره مشهور دي؟

د پخلنځي انتخاب:

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل