چرګ، موږ نشو کولی تاسو پریږدو. تاسو د باور وړ یاست، پخلی کول اسانه دي او یقینا د پروټینونو لیست کې لومړی ځای ونیسئ چې زموږ ماشومان به یې خوري. دلته، د ماشومانو لپاره د چرګانو د 50 ترکیبونو سره ستاسو عظمت ته یو غږ وکړئ چې دوی به واقعیا خوند واخلي (او د کورنۍ پاتې برخه به هم وخوري).
اړوند: د ماشومانو لپاره 73 د ګوتو خواړه چې د شپې ډوډۍ (یا د غرمې ډوډۍ) هوا جوړوي
Skinnytaste یو او بشپړ شوی1. د شاتو سرسۍ چرګ پخوي
د خوندور او خواږه ترکیب به دا یو ډش خواړه د اونۍ د گردش یوه برخه خوندي کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
الهام شوی 2. د چرګانو او گاجر کپ
کله چې په شک کې وي، هرڅه په مفن ټین کې واچوئ او پخلی یې کړئ. شکل د پری K سیټ سره تضمین شوی مار دی.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. د پخه شوي چرګ داوطلبۍ
آه , داوطلبۍ موږ نور ماشومان نه یو، مګر موږ به بیا هم په خوښۍ سره د ډوډۍ لپاره وخورو، په ځانګړې توګه کله چې دوی د جوش پرځای پخیږي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عصري مناسب 4. پخه شوي چرګ غوښه د بروکولي پیستو پاستا سره
نوډلز + پیسټو + نرم، خوندور غوښې بالونه = یوه لوبه چې د کوچني ماشوم په جنت کې جوړه شوې.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل5. Parmesan-Ranch د چرګانو ران
دوی به په لومړي ذکر کې ښکیل شي فارم .
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل6. مینی چرګ شاورما
او د غوره ډوډۍ لپاره جایزه دې ته ځي ...
ترکیب ترلاسه کړئ
الهام شوی تفریح / کورنی جیک's خواړه په اسانۍ سره جوړ شوي7. یو پوټ کریمي چرګ الفریډو
دا د ښه دلیل لپاره کلاسیک دی، مګر د عصري تازه کولو سره. ولولئ: دا د پیل څخه پای ته رسیدو پورې 35 دقیقې وخت نیسي او په یو واحد ساسپین کې یوځای راځي.
ترکیب ترلاسه کړئ
چمچ فورک بیکن 8. د چرګ پاټپي لاسي پیاز
که دوی وکولی شي خپلې کوچنۍ ګوتې د دوی د خواړو شاوخوا وتړي ، نو ښه به وي.
د اوبري غوره کول / لیوالتیا: د نورو لپاره وږی9. د کریسی ټیګین شیزی چکن میلانیز
اضافي کرکرا او د موزاریلا سره ډک شوي؟ هو، دا د جمعې ډوډۍ لري چې ټول یې لیکلي دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل10. د چرګانو پیرمیسن غوښه
د ماشوم د زړه کلي د ډوبولو لپاره د مرینارا سره ډوډۍ او د کاټ اندازه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
د یوم یوه ټوټه 11. پاپریکا چرګ پاستا
پاپریکا یوازې دومره مساله ده چې پرته له دې چې د هیچا ویره وکړي دسیسې اضافه کړي. دا د پخې شوي بروکولي سره خدمت وکړئ او تاسو طلایی یاست.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل12. د بروکولیني سره د شاتو تیاره چرګ
موږ دا چپکشی چرګ د ګلابي وریجو او بروکولینی سره جوړ کړی، مګر تاسو کولی شئ د دوی د تالو د خوښولو لپاره اړخونه مخلوط کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل13. پاستا فلورنټین د ګرل شوي چرګ سره
دا د چرګ او پالک سره د مکروني او پنیر په څیر دی. مینه څه نه ده؟
ترکیب ترلاسه کړئ
عصري مناسب 14. د کور جوړ شوي چرګانو تکیتوس
تورټیلا د چرګانو او پنیر څخه ډک شوي، بیا یې تر هغه وخته پورې یخ شوي چې دوی خړ وي. خواږه کریم تېر کړئ.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل15. ورو-کوکر کریمي چرګ او د وحشي وریجو سوپ
په تازه پخه شوي پیرسمن باندې ډنډ کړئ او د ریښتیني ډوډۍ خوړلو لپاره یې د پخې شوې ډوډۍ سره خدمت وکړئ. (او اې، تاسو په سختۍ سره یوه ګوته پورته کړه.)
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: د ماشومانو لپاره د 15 ورو کوکر ترکیبونه (حتی غوره هم)
د کولن قیمت / دوه نخود او د دوی د پوډ د پخلي کتاب16. Honey Mustard Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts
دوی نشي کولی هره شپه د شاتو سرې سره نوګټونه ولري ، مګر دا خوند دومره نږدې دی چې د دوی وده کونکي خوندور جواني پوره کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل17. یوناني مستې د چرګانو سلاد ډک شوي مرچ
تاسو به د روښانه شوي چرګ سلاد په خدمت کولو کې ښه احساس وکړئ، او دوی به فکر وکړي چې تاسو د بیل مرچ کښتیو کې د اچولو لپاره یو باصلاحیت یاست. وګټي - وګټي.
ترکیب ترلاسه کړئ
مور 100 18. ترټولو اسانه پخه شوې چرګ Quesadillas
څرنګه چې په چولۍ کې ولاړ د سه شنبې په شپه نه پیښیږي، ټول تولید تنور ته انتقال کړئ. په 35 دقیقو کې، ډوډۍ ترسره کیږي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل19. د اوښکو روټۍ د چرګانو سینه
ډوډۍ شوې چرګ ښه دی ... مګر ووږه ډوډۍ شوې چرګ ډیر ښه دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل20. چرګ او سنیپ پیا سټیر-فری
وخت کم دی؟ stir-fry داخل کړئ. دا د 20 دقیقو پورته وخت نیسي او د ټیک آوټ امر کولو په پرتله خورا صحي دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل21. پخه شوی کیپریس چرګ سکیلټ
چرګ د پیسټو سره مینځل کیږي او د پنیر سره مینځل کیږي مخکې لدې چې تر بلبل پورې پخیږي. ایا موږ اړتیا لرو چې نور ووایو؟
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل22. د 15 دقیقې بفیلو چرګ سلایډر
شات، موږ سینڈوچونه لنډ کړل. (او هیڅوک د دې په اړه لیواله ندي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 25 د ماشومانو لپاره دوستانه ډوډۍ چې تاسو کولی شئ په 20 دقیقو یا لږو کې جوړ کړئ
ډیر خوندور 23. د شاتو شاتو سرسوري چرګ تڼۍ
د ساس په اړخ کې ټوله سوداګرۍ پریږدئ او له تګ څخه په دې کې داوطلبي ګلیز کړئ.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل24. د ایوکاډو چرګ سلاد
د پخوا څخه د ماشومانو لپاره دوستانه کلاسک کې د کریمي ایوکاډو په اضافه کولو سره ، تاسو کولی شئ په میو کې اسانه شئ پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د غوره والدین لپاره جایزه وګټئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل25. پخه شوې Quinoa چرګ نوګټونه
موږ نشو کولی د چرګانو نګټ ځواک رد کړو. مګر موږ کولی شي په کوینوا کې د پوښ کولو او ژور فریر په پریښودلو سره دوی یو څه نور مغذي کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل26. Skillet چرګ Fajitas
په میز کې یو څه ګرم ټارټیلا واچوئ او پریږدئ چې ښار ته لاړ شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل27. ورو-کوکر د چرګانو نوډل سوپ
لکه څنګه چې ستاسو مور یې جوړوله، پرته له دې * ډیر اسانه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل28. کرسۍ پخه شوې چرګ بوریټس
څومره چې کوچنی او ډیر د پور وړ وړ وي، ښه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل29. د اناناس کوریایی چرګ تنده
که تاسو فکر کوئ، په هیڅ ډول به زما ماشوم دا ونه خوري ، بیا فکر وکړه. ګوچوجنګ کیچپ ته ورته دی چې دوی به یې ټول وي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل30. یو پین غوړ شوی چرګ د گاجر سره
حتی د شپې له ډوډۍ څخه غوره چې ستاسو ماشوم به خپله پوزه په هغه ځای کې نه راوباسي چې د پخلي لږترلږه وخت ته اړتیا لري او پاكول.
ترکیب ترلاسه کړئ
کریسټین کیلپټریک / تعریف شوی ډوډۍ31. تور مرچ چرګ
دا خوږ، خوندور او واقعیا خورا صحي دی. (نن نه، اخیستل. نن نه.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل32. د چرګ د پخولو پخلی د شفتالو، روميانو او سور پیاز سره
موږ ته یوه کڅوړه راکړئ او موږ به تاسو ته د شپې ډوډۍ درکړو چې تاسو یې رد نشئ کولی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل33. ورو-کوکر چرګ تیریاکي
ترټولو سخت شی چې تاسو یې باید وکړئ د وريجو جوړول دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
هوښیار پخلنځی 24. خواږه کچالو چادر باربیکیو چرګ برګر
دوی ټاپنګونه نه خوښوي؟ دوی پریږدئ.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل35. د بفیلو چرګ غوښې بالونه
که تاسو د حساس تالو سره معامله کوئ نو د بفیلو ساس غوره کړئ. یوازې د ډوبولو (یا نیپکن) لپاره جامې مه هیروئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل36. ورو-کوکر را ایستل شوی چرګ
د جوړولو لپاره د ټیټ ساتنې سربیره ، دا په ښکلي ډول کنګل کیږي. د وروستۍ دقیقې ډوډۍ، ترسره شوه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل37. پخه شوې چرګ او د مشروم رسوټو
رسوټو؟ د اونۍ په شپه؟؟ تاسو شرط لرئ - یوازې خپل تنور ته اجازه ورکړئ چې سخت کار وکړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل38. ورو-کوکر چرګ اینچیلاډا کیسرول
که تاسو د مسالې کچې په اړه اندیښمن یاست، شنه مرچ اختیاري کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل39. د چرګانو ګنوچي سوپ
هیڅوک د خوب لیدونکي، تکیا، کچالو-یو ګونوچي څخه معاف ندي. حتی غوره ماشومان نه.
ترکیب ترلاسه کړئ
اوبري غوره کړئ / هغه څه وخورئ چې تاسو یې خوښوئ40. د بفیلو ډک شوي خواږه کچالو
دا ماشومان د اړخ ډش په توګه کار کوي، مګر دوی یو اصلي اصلي کورس هم کوي. کوم پاتې شوي توکي به تر پنځو ورځو پورې په یخچال کې وساتي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل41. کاتسو د چپوټل - ګوچوجنګ ساس سره کاس
په میز کې څوک چاس نه خوښوي؟ هیڅ ستونزه. دا د ځان لپاره وساتئ او وروسته له موږ څخه مننه وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
یو څه تنور ورکړئ 42. پخه شوې چرګ سینې
دا د هر څه او هرڅه سره ځي.
اړوند: د ماشومانو لپاره د 17 صحي ډوډۍ نظریات (چې دوی به واقعیا وخوري)
لږترلږه پخلنځی43. د چرګانو پیسټو فوکاکیا سینڈوچ
د غرمې ډوډۍ نه پوهیږي چې څه راځي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل44. د شاتو لیمو چرګ او سبزیجات په ورق کې
یوځل چې هرڅه پخ شي ، تاسو کولی شئ ورق وغورځوئ. وګوره ماما، هیڅ لوښي نشته!
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل45. ورو-کوکر د چرګانو پاټپي سوپ
ټوله کورنۍ به په سمدستي توګه وخورئ کله چې تاسو دا ډوډۍ وخورئ. فرض کړئ چې دا وه ډیر کار .
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل46. د وریجو سره چرګ
څومره چې چپکۍ او خوږه ساس وي، هغومره ښه وي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل47. د چرګانو ټیکوس
دا ټیکوس یو راز لري: دوی د پخیدو دمخه لپاس کیږي ، نو هیڅ شی نه راټیټیږي کله چې تاسو د چیچلو لپاره ځئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل48. ورو-کوکر چرګ ټیکه مسالا میټبالونه
میټبالونه دمخه مقاومت کول سخت دي. د کور بشپړ چلولو لپاره یو غوړ، کریمي ټماټو ساس اضافه کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
Skinnytaste یو او بشپړ شوی49. Dijon-Maple Chicken with Brussels Sprouts and Butternut Squash
دا د دې لاندې فایل کړئ چې څنګه ماشومان د بروکسل سپروټس وخوري. (دا ټول د دې ګلیز په اړه دي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل50. د بفیلو چرګ د نیلي پنیر او سیلري سره لپاسه
د روټیسري چرګ څخه مننه، دا د غرمې ډوډۍ اتلان د جوړولو لپاره 20 دقیقې وخت نیسي. د هر وخت ترټولو لوی څوک دی؟ ته یې.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 30 صحي، د ماشومانو لپاره دوستانه ترکیبونه ټول میز به خوند واخلي
