ایا تاسو کله هم خوب لیدلی چې د شپې ډوډۍ یوازې ستاسو د ګوتو په عکس کې خوړلو ته چمتو کیدی شي؟ همداسې، ملګري. پداسې حال کې چې موږ نشو کولی په جادویی ډول د پاستا کڅوړه په میز کې راښکاره کړو ، موږ کولی شو یو څه وړاندیز وکړو چې نږدې ورته ښه وي: د 54 ګړندي ډوډۍ نظریات وړاندې کول چې تاسو کولی شئ په 20 دقیقو یا لږو کې جوړ کړئ.
اړوند: 53 ګړندي ډوډۍ چې د بوختې اونۍ شپې لپاره رامینځته شوي
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل1. یو کڅوړه لیمو پاستا (15 دقیقې)
له هغه ځایه چې تاسو احتمال لرئ پدې وخت کې ستاسو په پینټري کې ټول اجزا ولرئ ، تاسو کولی شئ د ماښام ډوډۍ په پام کې ونیسئ چې دمخه جوړ شوی.
ترکیب ترلاسه کړئ
یو څه تنور ورکړئ 2. د انارو سالسا سره پان سیر شوي کب (20 دقیقې)
سلام رنګارنګ، تازه، د خلکو په خوښه ډوډۍ. تاسو د درد سترګو لپاره لید یاست.
د یوم یوه ټوټه 3. صحي چرګ پارمیسن (20 دقیقې)
زچیني نوډلز د ډوډۍ وروستی ګړندی او صحي اجزا دي. تاسو حتی د دوی پخلی کولو ته اړتیا نلرئ، مګر که تاسو یې کوئ، دوی په عملي توګه هیڅ وخت نه نیسي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل4. مساله لرونکي شریمپ ټیکوس د منګو سالسا سره (20 دقیقې)
دوی یوازې د ټیکو سه شنبې لپاره مه خوندي کوئ. دا اسانه، استوایی ماشومان د اونۍ هره شپه په میز کې د ځای مستحق دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل5. د شین مرچ سټیک (15 دقیقې)
تقریبا هیڅ پاکول او یوازې 230 کالوری؟ موږ پوهیږو چې موږ نن شپه څه کوو ... او سبا شپه ، د دې مسلې لپاره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل6. د چیټر پیډ تای (15 دقیقې)
زموږ د غوره ټیک آوټ ځای پروړاندې هیڅ نه ، مګر دا * یقینا * زموږ آرډر ترلاسه کولو لپاره له 15 دقیقو څخه ډیر وخت نیسي.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: د پاستا 14 ترکیبونه چې د اونۍ شپې لپاره خورا اسانه دي
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل7. د شریمپ سکیمپی زوډلز (20 دقیقې)
کله چې تاسو غواړئ د بریښنا په سرعت کې د ماښام ډوډۍ چمتو کړئ، شیمپ به تاسو هلته ورسوي. دا خوندور کرسټاسیان یوازې د پخلی کولو لپاره شاوخوا درې دقیقې وخت نیسي - واقعیا.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل8. کاسیو او پیپ (20 دقیقې)
که تاسو په خپل جیب کې یوازې د پاستا ترکیب وساتئ، دا ایټالوی کلاسیک جوړ کړئ. یوازې د شپږو اجزاوو سره، تاسو به دا په هیڅ وخت کې حفظ کړئ (او په میز کې).
ترکیب ترلاسه کړئ
یو څه تنور ورکړئ 9. چرګ او بروکولي (12 دقیقې)
د شپې ډوډۍ په 12 دقیقو کې چمتو ده؟ موږ ته ټک ورکړئ، موږ باید خوب وینو.
د یوم یوه ټوټه 10. لو مین (15 دقیقې)
راز د پخلي په طریقه کې دی. په خورا لوړه تودوخه کې د پخلی کولو معنی دا ده چې هرڅه په فلش کې پخیږي.
عصري مناسب 11. اسانه ګلابي کري (20 دقیقې)
بډایه ، کریمي ، مساله لرونکي او په بشپړ ډول ویګان ، ټول په 20 دقیقو کې فلیټ. دا د جینیس لاندې فایل کړئ.
الهام شوی تفریح / کورنی جیک's خواړه په اسانۍ سره جوړ شوي12. یو پوټ ټماټر باسیل پاستا (20 دقیقې)
موږ د یوې کڅوړې پاستا لپاره خوندور یو. تاسو یوازې هرڅه دننه کړئ او بوم: یو شاهکار.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: د ترکیب پرته د یو پوټ پاستا جوړولو راز
نیم پخه شوي حاصلات 13. کیمچي پخه شوی پنیر (20 دقیقې)
دا د ماشومتوب د خوښې یو څه لوی شوی نسخه ده ، مګر دا لاهم اسانه ده چې د لیوالتیا په وخت کې وهل ټکول وي.
اړوند: په کور کې د هڅه کولو لپاره 17 د کوریا الهام شوي ترکیبونه
څه's Gaby Cooking 14. شریمپ فجیتاس (20 دقیقې)
ترټولو ستونزمن شی چې تاسو یې باید وکړئ د ژینګو مینځل دي. (مننه، د کوټري غړي ګبي دالکین.)
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل15. لیمونی بروکولینی پاستا (15 دقیقې)
یقینا، تاسو کولی شئ د جار شوي مارینارا ته ورسیږئ. (په دې کې هیڅ شی نشته.) مګر مخکې له دې چې تاسو یې وکړئ، په پام کې ونیسئ چې دا ښکلا د دوه چنده تادیاتو سره ورته هڅه کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل16. چرګ او سنیپ پیا سټیر-فری (20 دقیقې)
که تاسو واقعیا، واقعیا د پخلی کولو احساس مه کوئ، تاسو باید دا جوړ کړئ. دا د امر کولو په پرتله اسانه او صحي دی ، ژمنه.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: د نن شپې ډوډۍ لپاره 15 د پاکو خوړلو سټیر-فري ترکیبونه
هوښیار پخلنځی 17. صحي مراکش یوناني د چرګ سلاد (15 دقیقې)
د کوټري غړی مونیک وولز پوهیږي چې تاسو اړتیا نلرئ د اسانتیا لپاره تغذیه تجارت وکړئ.
کیرولین هوانګ/ سټیر-فری18. Pad See Ew (10 دقیقې)
موږ یوازې یوه پوښتنه لرو: ایا موږ دا هره شپه کولی شو؟
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل19. د پیلیو هګۍ رول کڅوړې (20 دقیقې)
د خوندور هګۍ رول ډکول ، د رژیم دوستانه کڅوړو سره لیدنه وکړئ. د غوړ ونټون ریپر په ایستلو سره ، تاسو وخت خوندي کوئ او خالي کالوري.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل20. ایوکاډو او د تور لوبیا پاستا سلاد (20 دقیقې)
موږ تل د پاستا سلاد په اړه فکر کاوه چې یو څه نیمګړی دی ... تر هغه چې موږ ایوکاډو اضافه کړو.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیم پخه شوي حاصلات 21. پتلی کرسټ پیزا د اروګولا او ګرم شات سره (15 دقیقې)
یوازینۍ لار چې موږ غواړو له اوس څخه پیزا وخورئ معرفي کوو: د مسالې - خواږه شات سره ، د مرچ شنه شنه او ګویا پنیر سره ، ټول په کرکري تورټیلا کرسټ کې.
اوبري پک / عالي خوندونه22. د روميانو سلاد د ګرل شوي هالومي او بوټو سره (10 دقیقې)
د روميانو، پنیر او بوټو یو جوس پلیټ چې په لسو کې سره یوځای کیږي؟ فکر مه کوئ که موږ وکړو.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 19 د نه منلو وړ هالومي ترکیبونه چې تاسو مخکې هیڅکله نه دي هڅه کړې
لږترلږه بیکر 23. توفو سټیر-فری (20 دقیقې)
د سبا د غرمې ډوډۍ لپاره پاتې شوي توکي بسته کړئ (که چیرې پاتې پاتې وي، دا دی).
تعریف شوی ډوډۍ 24. Chipotle-Lime Salmon Tostadas (20 دقیقې)
یوازینی شی چې د دې خوندور ، کرچی توسټاداس جوړولو څخه لږ وخت نیسي د دوی خوړل دي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل25. د بفیلو چرګ سلایډر (15 دقیقې)
دا سلایډرونه یو راز لري: دوی د پلورنځي پیرودل شوي روټیسري چرګ سره پیل کوي. موږ شرط لرو چې تاسو نشئ کولی یوازې یو وخورئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
د ایلیسن ورځ / عصري ډوډۍ26. د لیمو، شیمپو او کوینوا سلاد د فیټا سره (20 دقیقې)
د دې په څیر په زړه پورې پلیټ سره ، ستاسو د خواړو وخت په رسمي ډول په تیرو وختونو کې دی. (( Psst : دا به حتی د دوو ورځو لپاره په یخچال کې وساتي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
انتونیو ناسیمینټو / ریډینټ: د پخلي کتاب27. د هندي سلاد کڅوړه د کچالو مرغانو سره (20 دقیقې)
دا مساله لرونکي، کرکري مرغان له بدلون څخه کم ندي. ایا موږ کولی شو دا له دې ځایه په هر سلاد کې واچوو؟
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 17 خواړه چې تاسو کولی شئ د چرګانو د کڅوړې سره جوړ کړئ
څه's Gaby Cooking 28. بار شوی د زنجبیل سالمون سلاد (15 دقیقې)
د بوتل پوښل؟ موږ هیڅکله د هغې په اړه ندي اوریدلي. دا د اومیګا ډک شوی خواړه د وهلو لپاره اسانه دی ، د اسانه پوښاک څخه مننه چې په بشپړ ډول ستاسو په بلیډر کې رامینځته شوی.
نیم پخه شوي حاصلات 29. رامین کاربونارا (20 دقیقې)
موږ هیڅکله فکر نه کاوه چې موږ به د نوډلونو کڅوړه ولرو، مګر موږ دلته یو. دا ممکن د تازه جوارو او بیسل ګارنش سره یو څه ولري.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل30. د چاریزو سره د ویفل ناری سینڈوچ (15 دقیقې)
برنر — د شپې د ډوډۍ لپاره ناشته — تل یو ښه نظر دی. که دا د جوړولو لپاره دوه ثانیې وخت ونیسي؟ حتی ښه.
ترکیب ترلاسه کړئ
ډیر خوندور 31. د کوریا د غوښې کڅوړه (15 دقیقې)
نسواري شکر، سویا ساس، د زنجبیل او د تیلو غوړ دلته د ډوډۍ خوندي کولو لپاره دي.
ډیر خوندور 32. اسانه لیمو چرګ (20 دقیقې)
اوه پینټري سټیپلونه په خړ ، لیمو خوښو بدل شوي.
د یوم یوه ټوټه 33. مساله لرونکی شیمپ د پیستو نوډلز سره (15 دقیقې)
پیستو ستاسو د فکر په پرتله خورا انعطاف منونکی ترکیب دی. دا د کیلو، پالک او بادامو غوښتنه کوي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل34. گازپاچو د ککمر، سور مرچ او بیسل سره (15 دقیقې)
ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې دوبي خوږه لرې کړئ د خواړو پروسیسر یا بلینڈر دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: جون کوسپیټو/ سټایلنګ: هیت گولډمین35. د ډبرو میوو او اسپرګوس سره د بورتا سلاد (20 دقیقې)
دا ښکلا په عملي توګه هیڅ پخلی نه دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل36. د تونا او پیپرونسیني سره د مدیترانې کاسکوس (15 دقیقې)
دا د جوش اوبو په څیر اسانه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
ډیویډ لوفټس / الټیمیټ ویګ37. مشروم سټروګانوف (20 دقیقې)
دا ومنه: تاسو د فلمبی لپاره د عذر په لټه کې یاست.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل38. Mezze پلیټ د Toasted Za سره'د پیتا ډوډۍ وخورئ (15 دقیقې)
د ناشتو دې لوی پلیټ لپاره یوازینی پخلی اړین دی د ډوډۍ پخول دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
ډیر خوندور 39. پی ایف چنګ'د چرګانو لیټیو لپاس (20 دقیقې)
دا کاپي کیټ ترکیب شرکت ته د خدمت کولو لپاره کافي دی. راز؟ د هوسین ساس.
زه د خوړو بلاګ یم 40. ایوکاډو پاستا (15 دقیقې)
په موږ باور وکړئ. تاسو غواړئ چې لیلی د روانې هګۍ سره ګل کړئ.
آمندا فریډریکسن / ساده ښکلی خواړه41. د شنه نخود، پودینې او شالټو سره سیر شوي سکالپس (20 دقیقې)
فکر کوئ چې تاسو باید ټوله شپه په بخارۍ کې تیره کړئ ترڅو په زړه پوري ډوډۍ جوړه کړئ؟ چلينج ومنل شو.
ترکیب ترلاسه کړئ
ډیر خوندور 42. سمدستي کڅوړه د چرګانو بوریټو کڅوړې (20 دقیقې)
لس دقیقې چمتو کول، لس نور په فشار ککر کې. او غږ.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل43. د ککمبر - ایوکاډو بلینډر سوپ (15 دقیقې)
کرسټي آسیاګو باګویټ واقعیا معامله سیل کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل44. د لیمو، کیپرز او رادیچیو سره د خنزیر سکالوپیني (20 دقیقې)
ځکه چې موږ د چرګانو له سینې ستړي شوي یو.
ترکیب ترلاسه کړئ
د مدیترانې ډوډۍ 45. د آرټیکوک باغ فلیټ برډ پیزا (15 دقیقې)
د پلورنځي لخوا اخیستل شوي فلیټ ډوډۍ دا د مدیترانې معجزه ممکنه کوي.
آران ګویوګا / دارچینی او وینیلا46. د آران ګویوګا نیکویس سلاد (20 دقیقې)
هو، موږ به دا هر پکنک ته راوړو چې موږ هرکله ځو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل47. د بفیلو چرګ د نیلي پنیر او سیلری سره لپاسه (20 دقیقې)
او، روټیسري چرګ. ایا داسې څه شته چې تاسو یې نشي کولی؟
ترکیب ترلاسه کړئ
هوښیار پخلنځی 48. Avocado Basil Pesto Zucchini Noodles (15 دقیقې)
د مخکې سرپل شوي زوډلونو سره پیل کولو سره حتی ډیر وخت خوندي کړئ.
د یوم یوه ټوټه 49. ګلابي وریجې (15 دقیقې)
غواړې چې دا ویګان جوړ کړي؟ د هګیو لپاره توفو بدیل کړئ.
ډیر خوندور 50. سپتیتی کاربونارا (15 دقیقې)
ځکه چې بیکن، پنیر او لہسن به هیڅکله تاسو غلط نه کړي.
کوکي او کیټ 51. چټک Quesadillas (10 دقیقې)
د پروټین ودې لپاره چرګ یا ځمکني غوښه اضافه کړئ.
یو څه تنور ورکړئ 52. د تور لوبیا برګر (20 دقیقې)
ستوری ماشوم بیلا مشروم، هوږه او سور پیاز.
د ارین لخوا ښه پلی شوی 53. کاجون شریمپ او ګریټس (15 دقیقې)
ترکیب په تخنیکي ډول د درنو کریمونو غوښتنه نه کوي. مګر موږ به ونه وایو چې ایا تاسو دا په هرصورت په ګریټس کې اضافه کړئ.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل54. مکروني او پنیر په یوه مګ کې (10 دقیقې)
د یو چا لپاره دا ډوډۍ د شرکت کولو څخه غوره ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: د سبزیجاتو د ډوډۍ 40 آسانه نظریات چې تاسو کولی شئ په 30 دقیقو یا لږو کې جوړ کړئ
د ښه بیرته تګ لپاره نورې لارې وپلټئ:
