د رژیم ګټو لپاره د هګیو خوړلو فضیلت له اوږدې مودې راهیسې توضیح شوي او د ښه دلیل لپاره! مګر دا په زړه پوري اجزا په کافي اندازه بسته کیږي کله چې خبره راشي د ویښتو لپاره د هګیو ښکلا ګټې ! هګۍ څو اړخیزه مواد دي، چې پخپله کارول کیدی شي، یا د نورو اجزاوو سره په ګډه د مصرف کولو په وخت کې غوره ګټې وړاندې کړي، یا په ویښتو یا پوستکي باندې تطبیق شي. پداسې حال کې چې دوی د بد بوی او خندا لپاره شهرت لري، دا د دوی کارولو لپاره د هڅو ارزښت لري، په ساده ډول دا چې دا واحد اجزا کولی شي ستاسو د ویښتو ټولې ستونزې په یوه وخت کې حل کړي! راځئ چې وګورو چې هګۍ څه شی لري، تاسو څنګه اړتیا لرئ چې په مؤثره توګه یې وکاروئ، او ولې دا ستاسو د جامو میز کې ګټور اضافه کیدی شي.
د ویښتو لپاره هګۍ څه شی لري؟
خامې هګۍ د ویښتو پاملرنې ته واقعیا د طبیعت ډالۍ ده! دا سوپر فوډ د ټولو ویښتو ډولونو لپاره مناسب دی، او د هګۍ سپین او ژیړ دواړه له ګټو ډک دي. د د هګیو ژیړ په ځانګړې توګه غذايي مواد لري او د بایوټین، ویټامین A، D، E، K او فولیټ سره ډک شوي. د هګۍ ژیړ هم لیسیټین لري. یوه هګۍ 8.3 ګرامه پروټین لري! د هګۍ نیمایي پروټین په سپین کې دي، او پاتې نیم یې په ژیړ کې دي. د هګۍ سپین هم سیلینیم، کلسیم، مګنیزیم، پوتاشیم او فاسفورس لري. سربیره پردې، هګۍ په ټوله کې اوسپنه، مس او زنک، او همدارنګه د B ویټامینونو کوربه وړاندې کوي، کوم چې د ویښتو روغتیا لپاره خورا اړین دي! ویټامین B1 (thiamin)، B2 (riboflavin) او B5 (پینټوتینک اسید) د ویښتو انعطاف، پیاوړتیا او عمومي روغتیا لپاره ښه دي. بایوټین یا ویټامین B7 په ځانګړې توګه د ویښتو ودې لپاره اړین پداسې حال کې چې د فولیک اسید کمښت کولی شي د وخت څخه مخکې خړ کیدو لامل شي. که هګۍ د واښو تغذیه شوي یا وړیا حد وي، تاسو به د اومیګا 3 فیټي اسیدونو بډایه مواد هم ولرئ. دا ډیری غذايي مواد دي - ټول د ویښتو پاملرنې ګټو کوربه لپاره مهم دي، او ټول په یوه کوچنۍ هګۍ کې موندل کیږي.
د پرو ډول: هګۍ تر شلو ډېر مهم غذايي مواد لري، چې د وېښتانو د ساتنې لپاره مهم دي.
یولک او سپین: څه باید وکاروئ؟
ژیړ د طبیعي غوړو سره راځي، او په طبیعي ډول د رطوبت ګټې وړاندې کوي، پرته له دې چې زیانمنونکي مصنوعي کریمونه، کیمیاوي یا پارابین په لاره کې راشي. په دې معنی، دا د هګۍ سپینې په پرتله خورا پیاوړی دی، ځکه چې دا ډیر غذايي مواد لري. په هرصورت، سپینې په بشپړه توګه له پامه غورځول کیدی نشي. دوی د باکتریا خوړلو انزایمونه لري، کوم چې د سر پوست تازه او پاک ساتي، او همدارنګه ناغوښتل شوي غوړ او غوړ لرې کوي. دا مهمه ده چې ستاسو د ویښتو سالم ساتلو لپاره د هګۍ سپین او د هګۍ ژیړ دواړه وکاروئ، مګر تاسو دا څنګه کوئ تر ډیره حده ستاسو د ویښتو ډول پورې اړه لري. د عادي ویښتو لپاره، ټوله هګۍ وکاروئ - سپین او ژیړ مخلوط. که تاسو غوړ ویښتان لرئ، په سر کې د هګۍ سپین، او د ویښتو په پای کې ژیړ د ویشلو د مخنیوي لپاره وکاروئ. تاسو کولی شئ د ټولې هګۍ سره د هګۍ ماسک وکاروئ په اونۍ کې یو ځل نه. د وچو او خرابو ویښتانو لپاره، د امکان تر حده د زیړ کارولو تمرکز وکړئ. د هګۍ سپین یوازې په اونۍ کې یو ځل ستاسو په سر کې د ښه پاکوالي او پاکولو لپاره وکاروئ.
د پرو ډول: ستاسو د ویښتو ډول پورې اړه لري ژیړ او سپین وکاروئ.
هګۍ د پروټین په ډکولو کې عالي دي
هګۍ د ویښتانو د پروټین مینځپانګې ډکولو لپاره ښه دي. دا څنګه کوي؟ ښکاره ویښتان، لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د مړو حجرو څخه جوړ شوي دي. د ویښتو وده د سر د پوستکي لاندې، د ویښتو follicle کې واقع کیږي. کله چې د ویښتو نوي حجرې رامینځته کیږي، زړې مړې حجرې فشار راوړي - او له همدې امله ویښتان وده کوي. ویښتان په حقیقت کې د کیراټین په نوم د پروټین څخه جوړ شوي دي. په حقیقت کې، د انسان ټول بدن په بشپړه توګه د پروټین څخه جوړ شوی، په دې توګه د هغې ټول جوړښت پروټین دی. ټول هغه پروټین چې موږ یې خورو په امینو اسیدونو ویشل شوي، کوم چې د ځیګر لخوا د مختلف پروټینونو جوړولو لپاره کارول کیږي. نو، د سر په ساحه کې، په میلیونونو ویښتان فولیکونه شتون لري چې د امینو اسیدونو څخه کیراټین جوړوي چې موږ یې په خوړو کې ترلاسه کوو. د ویښتو وده په دې حجرو کې پیښیږي او په دې توګه ویښتان جوړیږي. نو پروټین په حقیقت کې د ویښتو هرې برخې سره یوځای ساتلو لپاره حیاتي دي! که تاسو په خپل رژیم کې دا کافي مقدار ترلاسه کوئ ، نو احتمال شتون لري چې تاسو به د ضعیف ، مات شوي او لندبل ویښتو سره مخ شئ ، کوم چې له مینځه ځي. په اونۍ کې دوه یا درې ځله د هګیو ماسک پلي کول ، او همدارنګه د هګیو سره خواړه خوړل به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د پروټین مناسب خوراک ترلاسه کوئ ترڅو ستاسو د کیراټین کچه وساتي او ستاسو ویښتان د کښتۍ شکل کې وساتي.
د پرو ډول: د کیراټین کچه په طبیعي ډول د هګیو په ځای کولو سره ډک کړئ او په ورځ کې لږترلږه دوه هګیو سره رژیم تعقیب کړئ.
د ویښتو وده وده کوي
ستاسو سر ستاسو د سر پوټکی دی، او ستاسو د ویښتو فولیکونو اساس دی، نو تاسو څنګه تغذیه کوئ او څومره صحي دي ستاسو د ویښتو follicle روغتیا باندې مستقیم اغیزه لري. ستاسو د سر او ویښتو مساج کول د هګیو ژیړ او یو څه سپین سره - کولی شي د ویښتو وده وده کوي ، ضخامت ته وده ورکوي او د ویښتو له لاسه ورکولو څخه ساتي. د دې لپاره هګۍ په مختلفو لارو وکاروئ - دا په خپل رژیم کې وخورئ (لږترلږه 2 هګۍ هره ورځ)، ستاسو د ویښتو ماسک کې د اجزا په توګه، یا حتی د یو واحد موضوعي غوښتنلیک په توګه.
د پرو ډول: د هګیو کارول د ویښتو ضایع کموي او ډاډ ترلاسه کوي چې د ویښتو ضخامت او د تناسلي ځواک ساتل کیږي.
ټمز frizz
ستاسو د ټیسونو درلودل یو له لوی ننګونو څخه کیدی شي ، که تاسو د حتمي فریز درملنې په لټه کې یاست ، نور مه ګورئ! هګۍ د طبیعي کیراټین سره پروتین لري چې د زیانمن شوي او رطوبت سره مخ شوي ویښتان په طبیعي ډول نرمولو کې مرسته کوي. د فولیک اسید مواد هم د فریز په کنټرول کې مرسته کوي. د زیاتې ګټې لپاره، هڅه وکړئ چې د زیتون غوړ، د ناریل غوړ، د ارګان غوړ یا کوم بل فریز ټمینګ اجزا د هګۍ سپین کې اضافه کړئ، او بیا په اونۍ کې یو ځل په ویښتو باندې تطبیق کړئ، هر ځل د 15-20 دقیقو لپاره پریږدئ.
د پرو ډول: د هګۍ ماسک په کنټرول کې حتمي دی خړ ویښتان په اتموسفیر کې د لندبل یا ډیرې ککړتیا له امله رامینځته کیږي.
د ویښتو سیبوم توازن کوي
غوړ او غوړ لرونکی سر ، کوم چې د ډنډروف سره هم فلج کیږي یوه عامه ستونزه ده چې زموږ ډیری یې رنځوي. دا ځکه چې خواړه او د ژوند طرز فکتورونه ستاسو د سیبوم توازن کمولو کې مرسته کوي. کله چې ستاسو سر په سمه توګه ونه ساتل شي، وچوالی او فنګس جوړوي، چې په پایله کې یې د سر پوستکی او خارښت . د هګیو سره د سر مسح کول - په ځانګړي توګه ژیړ - کولی شي د وینې جریان زیات کړي، او د ویښتو وده له دننه څخه ګړندۍ کړي، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د سر پوست پاکوي او تغذیه کوي. که ستاسو د سر پوست ډیر غوړ وي، د هګۍ سپینو په کارولو سره د سر پاکوالی او تغذیه وساتئ ترڅو ستاسو ویښتان د ټولو باکتریا او انتاناتو څخه پاک کړي. دا د سیبوم - انډول کولو حتمي پاکونکی دی ، کوم چې د رطوبت ملکیتونو سره راځي. یوځل چې تاسو دا کار سرته ورسوئ ، محتاط اوسئ چې وروسته خپل ویښتان په نرمۍ سره ومینځئ او په شیمپو باندې ډیر مه کوئ ، ځکه چې تاسو ممکن خپل ویښتان طبیعي غوړ لرې کړئ.
د پرو ډول: هګۍ لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله وکاروئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د سر او ویښتو سیبوم توازن ساتل کیږي.
په طبیعي ډول شرایط او ستاسو مینې ته چمک زیاتوي
د هګۍ ماسک شاید یو له خورا قوي درملنې څخه وي خپل ویښتان په طبیعي ډول حالت کړئ ، او د یو خورا ښه دلیل لپاره - دا د B ویټامینونو غوره سرچینه ده ، چې د دې لپاره اړین دي د ویښتو جوړښت او قوت. ژیړ د وچو بندونو لپاره د رطوبت په توګه کار کوي او د ډیری مغذي موادو له امله یو سوپر فوډ هم دی. نور څه دي، دا د ویښتو طبیعي شین ساتلو کې مرسته کوي د لندبل ګټو له امله مننه. دوه هګۍ خلاصې کړئ، او بیا یې محتويات په یوه کڅوړه کې ښه ووهئ. په ټولو ویښتو او سر باندې تطبیق کړئ او د لسو دقیقو لپاره پریږدئ. ښه وینځئ او د خپل معمول شیمپو او کنډیشنر رژیم سره تعقیب کړئ. که تاسو غواړئ په کور کې د ویښتو کنډیشن ماسک جوړ کړئ، په دې ویډیو کې لارښوونې تعقیب کړئ.
د پرو ډول: هګۍ، کله چې په سریزه توګه کارول کیږي، په طبیعي توګه د شین ورکولو په وخت کې د کنډیشن کولو عالي اجنټ دي.
د هګۍ ماسکونه په کور کې د آزموینې لپاره
د هګۍ سپین - د شاتو انټي باکتریا ماسک
دا مناسب دی که تاسو یوه سخته ورځ درلوده چې ستاسو ویښتان د ککړتیاو سره مخ شوي وي. دوه د هګۍ سپین واخلئ، د دوه چمچ شات سره مخلوط کړئ او ښه مخلوط کړئ. په ټول سر او ویښتو په مساوي توګه تطبیق کړئ، د شاوخوا شل دقیقو لپاره پریږدئ، بیا یې مینځل او وچ کړئ.
د هګۍ - کاسټر غوړ د رطوبت ماسک
دوه ټولې هګۍ د 2 چمچ کاسټر تیلو سره واخلئ او په یوه کڅوړه کې ښه مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو یو مساوي مخلوط ترلاسه کړئ. په ټول سر، او ویښتو باندې تطبیق کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هر تنه ښه پوښ کړئ. په سیلفین کاغذ کې لپاس کړئ او د نیم ساعت لپاره پریږدئ. د خپل منظم شامپو سره ښه ومینځئ او د بایوټین بډایه کنډیشنر سره تعقیب کړئ.
د زیانمن شوي ویښتو لپاره د هګۍ ژیړ - مستې ماسک
درې د هګیو ژیړ واخلئ، په مساوي مقدار کې بشپړ غوړ مستې اضافه کړئ او په بلیډر کې مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو یو نرم مخلوط ولرئ. په ټول ویښتو باندې تطبیق کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په پایونو تمرکز وکړئ، کوم چې د ډیری زیان احتمال شتون لري. د 15-30 دقیقو لپاره پریږدئ، او بیا خپل لاس د ویښتو څخه د مخلوط د مینځلو لپاره وکاروئ. د خپل منظم شامپو سره ښه وینځئ.
د سالم ویښتو لپاره ترکیبونه
د هګیو دا ساده ترکیبونه وکاروئ ، کوم چې تاسو د مغذي موادو سره قوي کوي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ویښتان له دننه څخه قوي پاتې کیږي!
په توست کې Hummus او هګۍ
اجزا
د څو غلو ډوډۍ 4 کوچنۍ یا 2 لوی ټوټې
½ پیاله چقندر hummus
4 هګۍ
طریقه
ډوډۍ وخورئ او بیا په هره ټوټه کې د زیتون غوړ سره تازه چوغندر هوموس خپور کړئ.
هګۍ وخورئ، او سمدلاسه او په نرمۍ سره د ډوډۍ د هرې ټوټې په سر کې تنظیم کړئ (تاسو کولی شئ دوه ټوټې وکاروئ که تاسو لوی ټوټې کاروئ).
د نرمو ټوټو بوټو لکه پودینې او ګلابي سره وویشئ، کوم چې غذايي مواد هم لري چې د ویښتو روغتیا لپاره ګټور دي. که د هګیو پخول ستونزمن وي، تاسو کولی شئ هګۍ جوش او ښه پرې کړئ او په سر کې یې واچوئ.
د غرمې ډوډۍ
پخې شوې هګۍ د پالک او روميانو سره
اجزا
100 ګرامه پالک
200 ګرامه روميان، په خوا کې ټوټې شوي
1 چمچ د مرچ فلیکس
دوه هګۍ
طریقه
تنور تر 200 C پورې ګرم کړئ.
پالک په مطلوبه اندازه ټوټه کړئ. بیا یې وخورئ تر هغه چې پخه شي او وچ شي.
اضافي اوبه په ښه توګه وباسئ، او د پخلی کولو کڅوړه کې یې واچوئ، خپور کړئ.
روميان د مرچو فلزونو سره مخلوط کړئ او يو څه مساله لکه مالګه او مرچ. دا د پالک سره ډش ته اضافه کړئ او ښه یې وخورئ.
یوځل چې تاسو مخلوط ترلاسه کړئ، دوه درزونه جوړ کړئ - یو د هرې هګۍ لپاره - او په نرمۍ سره یې مات کړئ، ژیړ بشپړ وساتئ.
د شاوخوا پنځلس دقیقو لپاره پخه کړئ.
لرې کړئ او ګرمې خدمت وکړئ. دا ډوډۍ د کچالو ډوډۍ، یا د وریجو یوه کوچنۍ کڅوړه سره یوځای کیدی شي.
ډوډۍ
د هګۍ نیکوز سلاد
اجزا
د جامې کولو لپاره
2 tbsp د زیتون غوړ
د 1 لیمو جوس
1 چمچ بالسمیک سرکه
1 د لہسن لونګ، ګرد شوی
50 ګرامه د تلسي پاڼي، کټ شوي
3 تور زیتون، کټ شوی
د سلاد لپاره
دوه هګۍ
200 ګرامه بروکولي
200 ګرامه شنه لوبیا
½ سور پیاز، ښه کټ شوی
100 ګرامه روميان، ټوټې شوي
طریقه
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د 1 tbsp اوبو سره د پوښاک ټول اجزا سره ګډ کړئ.
بیا لوبیا د 5 دقیقو لپاره جوش کړئ، بروکولي اضافه کړئ او د نورو پنځو دقیقو لپاره یې وخورئ تر څو چې دواړه نرم وي.
په یوه پین کې، هګۍ د اتو دقیقو لپاره یا تر هغه وخته پورې جوش کړئ. هګۍ وخورئ او نیم یې پرې کړئ.
سبزیجات په یوه کڅوړه کې مخلوط کړئ. د جامو نیمایي برخه کې واچوئ، او بیا ښه وخورئ.
بیا هګۍ په پورتنۍ برخه کې تنظیم کړئ، او پاتې جامې په ډوډۍ کې واچوئ.
FAQs: د ویښتو لپاره هګۍ
ایا زه کولی شم د شیمپو په توګه هګۍ وکاروم؟
پداسې حال کې چې هګۍ د ویښتو ماسک په توګه خورا مشهور او مؤثره دي یا کله چې ستاسو په رژیم کې شامل وي، تاسو کولی شئ خپل هګۍ د خپل منظم شامپو سره هم وکاروئ. څرنګه چې دا پخپله یو بشپړ پاکونکی نه دی، تاسو اړتیا لرئ چې دا په یوه کڅوړه کې ښه وخورئ او د خپل منظم شامپو مساوي مقدار اضافه کړئ. دا د خپلو ویښتو مینځلو لپاره وکاروئ. که څه هم په یاد ولرئ، تل په ګرمو یا یخ اوبو سره مینځل کړئ، ترڅو هګۍ په هیڅ وخت کې پخلی پیل نه کړي! د هګیو سره خپل ویښتان شامپو کولو څرنګوالي په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، دا ویډیو وګورئ.
ایا د ویښتو لپاره وړیا هګۍ د منظم ډول په پرتله غوره دي؟
څرنګه چې د آزادې اندازې هګۍ لږ انجیک شوي یا مصنوعي هورمونونه، لږ کیمیاوي توکي، او لږ زیان رسونکي اضافه لري، دوی د عادي ډول په پرتله ډیرې ګټې لري. په هرصورت، پداسې حال کې چې دودیزې هګۍ د ویښتو درملنې لپاره ارزانه لاره ده، د واښو تغذیه شوي چرګانو څخه کیدای شي یو څه ګران وي. نو مخکې له دې چې پریکړه وکړئ خپل جیب، اړتیا او استعمال وګورئ.
ایا هګۍ د ویښتو له جوس څخه په خلاصون کې مرسته کولی شي؟
پداسې حال کې چې دا ثابته شوې نه ده، ځینې قضیې مطالعې څرګندوي چې د هګیو او لیمو جوس د ویښتو ماسک په سر کې کارول کیدی شي، د شاور په کیپ کې شاوخوا یو ساعت پریښودل شي، او بیا مینځل کیږي. دا اداره کوي تر ډیره حده د موږکانو څخه ځان خلاص کړي، مګر نه.
