هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
پیسیلیم (پلینټاګو اوټا) د حل کیدو وړ فایبر دی چې د psyllium تخمونو له پوټکي څخه جوړیږي. دا درملو کښت عموما په هند کې موندل کیږي ، مګر دا په سوداګریزه توګه په امریکا ، سویلي آسیا او اروپایی هیوادونو کې هم کرل کیږي. پیسیلیم ، چې اصفګولا نومیږي هم عام نوم دی چې د نباتاتو نسل gen پلینټاگو of د ډیرو غړو لپاره کارول کیږي [1] .
په هندوستان کې ، سیسیلیم معمولا د اسابګول په نوم پیژندل کیږي کوم چې د طبیعي جلاب په توګه پیژندل کیږي. په هرصورت ، دا د لوړې کولیسټرول راټیټولو لپاره هم کارول کیږي ، د وزن کمولو کې مرسته کوي او د شکر ناروغۍ اداره کوي [دوه] ، []] .
د سییلیم هسک تغذیه شوي ارزښت
100 p د ټول psyllium څرخونو 350 kcal انرژي لري او پدې کې شامل دي:
• 80 g کاربوهایډریټ
diet 70 g ټیټ رژیم فایبر
• 60 g محلول محلول
g 10 g د حل کیدو وړ فایبر
mg 200 ملی ګرامه کلسیم
• 18 ملی ګرامه اوسپنه
mg 100 ملی ګرامه سوډیم
د سییلیم هسک صحي ګټې (اسابګول)
. cons قبض پاکوی
قبضیت یوه عامه روغتیا مسله ده او ډیری خلک د قبض څخه راحت رسولو کې د مرستې لپاره د سیلیم بسم څکي. دا ځکه چې سیسیلیم یو قالب جوړونکی اروایی دی ، پدې معنی چې دا ستاسو په کولمو کې اوبه جذبوي او پړسوب کیږي ، په دې توګه د سټیل نرم او د اسانۍ سره تیریږي. []] .
.2 د وزن کمولو کې مرسته کولی شي
لکه څنګه چې سیسیلیم پوټکی د حل وړ فایبر دی ، دا د بشپړتیا احساس هڅوي او د اشتها کنټرول کې مرسته کوي ، پدې توګه د وزن له لاسه ورکولو پایله لري. که تاسو هڅه وکړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ او خپل خورا ډیر کنټرول ولرئ ، لږ دمخه یا د خواړو سره د psyllium څښاک واچوئ. په هرصورت ، دا سپارښتنه کیږي چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او د وزن له لاسه ورکولو لپاره د psyllium کارولو څرنګوالي په اړه وپوښتئ.
.3 د زړه روغتیا ته وده ورکوي
ستاسو په رژیم کې د محلول فایبر اضافه کول ممکن ستاسو د خراب کولیسټرول راټیټولو او د ښه کولیسټرول په زیاتوالي کې مرسته وکړي. مطالعاتو ښودلې چې د سیلیم هسک تکمیل کولی شي د زړه ناروغۍ خطر کم کړي []] .
د کلینیکي تغذیې په اروپای ژورنال کې خپره شوې مطالعې سره سم ، سیسیلیم کوک پوټکی وړتیا لري ترڅو د ذیابیطس په دوهم ډول ناروغانو کې د کلسیم او خراب کولیسټرول کچه راټیټه کړي. []] .
. di د اسهال درملنه کوي
د څیړنې مطالعې ښودلې چې د سیلیم هسک کولی شي د نس ناستې څخه مخنیوي او د کولمو حرکت نورمال کولو کې مرسته وکړي. یوې مطالعې ښودلې چې سیسیلیم څمکۍ د عارضي بوډي سنډروم ناروغانو کې د اسهال په کمولو کې مؤثر و []] .
5. د شکرو ناروغي اداره کوي
د ساییلیم کوک پوټکی د شوګر په ناروغانو کې د وینې د شکرو د صحي کچې ساتلو کې مرسته کوي. مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې د دویم ډول ډایبېتېز سره ناروغان دي چې هره ورځ د psyllium بھوک مصرفوي د وینې د شکرو کچه یې ښه کړې []] ، []] .
6. د هاضمي روغتیا وده کوي
سیسیلیم هسک یو پروبایټیک دی کوم چې په کولمو کې د سالم باکتریا وده کې ګټور دی. په معدې کې د سالم باکتریا شتون د معافیت فعالیت ملاتړ کوي ، سوزش کموي او ستاسو د بدن خواړو هضمولو کې مرسته کوي.
7. د IBS نښو ته وده ورکوي
د خارښ وړ آنډن سنډروم (IBS) یو اوږدمهاله معدې ناروغي ده. یوې مطالعې ښودلې چې psyllium څړک کولی شي د IBS نښو ښه کولو کې مرسته وکړي ، چې پکې د کم درد درد ، د معدې راوتل او ګاز شامل دي. [10] .
د پایلیم هسک اړخیزې اغیزې
د پیسیلیم بھوکي مصرف عموما خوندي دی ، په هرصورت ، دا ممکن د ځینې اړخیزو تاثیراتو لامل شي که تاسو هره ورځ د وړاندیز شوي مقدار څخه ډیر واخلئ. ځینې احتمالي ضمني اغیزې د معدې درد او دردونه ، اسهال ، ګاز ، التهابي او کانګرس او د بار بار کولمو حرکت دي. [یولس] .
د پایلیم هسک خوراک
د سیسیلیم څمکی په ډیری شکلونو کې راځي: پوډر ، کیپسول ، ذرات او مایع. د خارښ لرونکي انتان سنډروم لپاره د سیلیم هسک وړاندیز شوی خوراک هره ورځ 20 g دی [12] .
یوې بلې مطالعې ښودلې چې د دویم ډول شوګرانو لپاره د ورځې grams ګرامه د سیلیم بوره نیول خوندي دي [13] .
یادونه: مخکې لدې چې تاسو د سیلیم بوره واخلئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ځکه چې خوراک ممکن په مختلف اشخاصو کې توپیر ولري او خپل ډاکټر څخه هم وغواړئ چې څنګه وکارول شي د ډیرو ګټو ترلاسه کولو لپاره.
د عکس ریف: www.cookinglight.com
نتیجه اخیستل...
که څه هم د psyllium څړک ډیری روغتیایی ګټې لري پیژندل شوي ، دا باید یوازې ونه مصرف شي. دا باید د صحي او مغذي رژیم ترڅنګ وخوړل شي. مخکې لدې چې تاسو په کوم ډول ب pه د سیسیلیم بسم واچوئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
