په مینه کې کیدل یو جادو، طبیعي پروسه ده. زموږ مغز مغز ته ځي، ورته کیمیاوي مواد خوشې کوي د بحران پر مهال رخصت شوی . مینه حتی د هغه لوړ احساس تقلید کوي چې یو څوک د کوکاین پرمهال احساس کوي. دا طبیعي ده؛ دا هم د دوام وړ نه دی. کله چې د لیوالتیا لومړنۍ شعله کمه شي، موږ یا په یوه ثابت، مینه لرونکي ملګرتیا کې اوسو یا موږ پریږدو چې رومانس له مینځه یوسو او پرمخ لاړ شو. ځینې وختونه، ورو سوځیدنه مغشوشوي، او دا ستونزمن کیږي چې ووایاست چې ایا موږ نور په مینه کې یو.
د سیمون کولینز په وینا، چا چې د غوره پلورل شوي کتاب شریک لیکوال دی د اړیکو لپاره د پراګماتیسټ لارښود د خپل میړه سره، د مینې له مینځه وړل دومره طبیعي ده لکه څنګه چې په هغې کې راښکته کیږي. دا د هیچا ګناه نه ده. مینه ممکن د وخت په تیریدو سره یا ناڅاپه د دردناک پیښې وروسته ورک شي. ملګري کولی شي د مینې لپاره لیوالتیا ګډوډوي نو دوی ګومان کوي چې رومانس ژر تر ژره ترسره کیږي کله چې شیان یخ شي. حقیقت دا دی چې خلک د هرډول دلیلونو له امله له مینې څخه تیریږي. دا ممکن حتی د اوږدې اړیکې په جریان کې څو ځله پیښ شي.
شارون ګیلکریسټ او نیل، ایډ ایس، یو جواز لرونکی واده او د کورنۍ معالج ، وايي چې څومره اوږده جوړه په اړیکه کې وي ، ډیر احتمال دا دی چې دوی به د یوې یا دوه دورې څخه تیر شي چې په جریان کې دوی ډاډه وي چې مینه له مینځه تللې. ایا تاسو پریږدئ چې دا احساس په بشپړ ډول ستاسو پورې اړه لري!
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن د مینې څخه راوتلی یاست او اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه پروسه پرمخ وړئ، خپل ځان په دې باندې مه وهئ - او پایلې ته مه ځئ. دلته اوه نښې دي چې تاسو ممکن د مینې څخه راوتلی یاست ، او څنګه ورسره معامله وکړئ.
اړوند: پوښتنه: ستاسو واده د طلاق ثبوت څومره دی؟
Westend61/Getty Images1. د خپل ملګري په وړاندې کرکه ساتل
غوسه پریږده چې اوریدل شي پرته د دې سرچینې په اړه خبرې کول یو لوی شاخص دی چې تاسو ممکن د مینې څخه راوتلی یاست. (دا د دننه څخه د اړیکو د له مینځه وړو لپاره یوه غوره لار هم ده.) خپګان هم د ترخې په توګه طبقه بندي کیږي او دا ډیری وختونه وده کوي کله چې یو ملګری د کم تعریف یا ملاتړ احساس کوي.
د ودونو جواز لرونکی او د کورنۍ معالج نیکول آرزټ وايي، خپګان ممکن ورو پیل شي، چې په مشورتي بورډ کې کار کوي. د کورنۍ مینه وال . مګر د وخت په تیریدو سره ، دا کولی شي د لوښو څخه ، د دوی غږ غږ ، د ویښتو کټلو پورې هرڅه په قهر کولو بدل کړي. په دې وخت کې، تاسو نشو کولی د خپل ملګري ځانګړتیاوې وګورئ.
د خپګان احساس کول په اتوماتيک ډول پدې معنی ندي چې تاسو له مینې څخه وتلي یاست ، مګر دا یقینا تاسو پدې لاره کې رامینځته کولی شي که تاسو ورسره معامله ونه کړئ.
martin-dm/Getty Images2. د خپل ملګري په وړاندې بې پروايي
مینه یو قوي احساس دی، لکه نفرت. بې حسي، که څه هم، د احساس بشپړ نشتوالی دی. که تاسو خپل ځان په بشپړ ډول د هغه څه سره لیوالتیا ومومئ چې ستاسو ملګري فکر کوي، احساس کوي، وایي یا یې کوي، احتمال لري چې د مینې احساس ورک شي. آرزټ زیاتوي هغه خلک چې یوازې لږ تر لږه کار کوي ممکن د مینې څخه راوتلی وي.
دوی ممکن د نیټې شپې ته اړ وي، مګر دوی د آرامۍ او ستړي احساس کوي، هغه وايي. تاسو ممکن د خپل ملګري سره وخت تیر کړئ، مګر تاسو د خبرو اترو رڼا او د سطحې سطحه وساتئ.
بې پروايي ممکن د فعاله پریکړه کولو په څیر ښکاري چې ستاسو د ملګري پوښتنې نه کوي. که تاسو د دوی د یوې پروژې په اړه لږ پروا نشئ کولی یا نه غواړئ چې د یوې موضوع په اړه د دوی د افکارو په اړه واورئ، دا پدې مانا ده چې تاسو د مینې څخه لرې یاست.
ډیو ناګل / ګیټي عکسونه3. د خپل ملګري سره د وخت تیرولو لیوالتیا نلري
اوس ، که تاسو د COVID-19 وبا په بشپړ ډول د خپل ملګري سره په نږدې برخو کې ژوند کوئ ، نو تاسو ممکن د دوی څخه لرې وخت تیرولو ته لیواله یاست. دا عادي خبره ده. موږ. ترلاسه کړئ. دا. مګر، که تاسو واقعیا هیڅ لیوالتیا نلرئ حتی د دوی په څیر ورته خونه کې اوسئ، دا د لویې ستونزې نښه کیدی شي.
آرزټ وايي هغه خلک چې غواړي خپل ټول وړیا وخت د نورو ملګرو سره تیر کړي - یا په لفظي توګه هر څوک بل - ممکن د مینې څخه راوتلی وي. دا واقعیا مهمه ده چې دا پدیده په داخلي توګه ومنو که دا ستاسو سره پیښیږي ، هغه وايي. اعتراف پدې معنی نه دی چې تاسو برباد یاست - دا پدې مانا ده چې تاسو پوهیږئ چې تاسو یو څه تیریږي.
توماس بارویک / ګیټي عکسونه4. له نورو سره احساساتي اړیکو ته لومړیتوب ورکول
صادقانه احساساتي اړیکه او اړیکه د مینې د اړیکو د ساتلو او ساتلو لپاره بنسټیز دی. کله چې تاسو په خپل ملګري باندې د باور کولو دمخه د خپلو احساساتو سره ملګرو، همکارانو یا د کورنۍ غړو ته مخه کول پیل کړئ، دا د دې نښه کیدی شي چې تاسو نور له هغه چا سره مینه نه لرئ. (دا د بې باورۍ علامه هم کیدی شي، کوم چې په بشپړه توګه مختلف مسله ده.)
د اړیکو څخه بهر په یو چا باندې د احساساتو پورته کول خورا په زړه پوري کیدی شي ، په ځانګړي توګه د سخت وخت په جریان کې. ټینا بی ټیسینا، پی ایچ ډي، (د ډاکټر رومانس) په نوم یوه رواني معالجه او لیکواله وايي، یو څوک چې په کار کې خواخوږي وي او غوښتنې نه کوي خورا زړه راښکونکي وي. نن ورځ د مینې موندلو لپاره د ډاکټر رومانس لارښود .
مګر دا ستاسو د ملګري سره غیر عادلانه دی ځکه چې دا دوی ته فرصت نه ورکوي چې تاسو ښه وپیژني. د ځان افشا کول د سالم، نږدې اړیکو لپاره اړین دي؛ په بل چا باور کول پدې معنی دي چې تاسو نه غواړئ خپل ځان د خپل ملګري لپاره خلاص کړئ.
د سیسټم عکسونه / ګیټي عکسونه5. نورو ته د خپل ملګري بد ویل
ملګرو ته د خپل ملګري د ځورونکي عادتونو په اړه په نرمه توګه شکایت کول د دې نښه نه ده چې ستاسو واده پای ته رسیدلی. هرڅوک اړتیا لري چې اوس او بیا وینځل شي. په هرصورت، کله چې کوچنۍ پوښتنې د اړیکو په اړه ستاسو د نا رضایتۍ په اړه اوږد بحثونو ته واړوي، دا ستونزمنې سیمې ته ځي. دا مسلې باید په مستقیم ډول ستاسو د ملګري سره راوړل شي.
ډاکټر کاریسا کولسټن، کلینیکي ارواپوه او د اړیکو متخصص د ابدي ګلاب ، موافق دی. که تاسو ومومئ چې تاسو هغه څوک یاست چې د ملګرو یا کورنۍ غړو سره د خپل مهم بل په اړه بدې خبرې کوئ، نو تاسو اړتیا لرئ یو ګام شاته واخلی ... کله چې ستاسو ملګري شاته کیږي د منفي شیانو ویل د کرښې پای ته رسیدل ښیې.
فینسي/ویر/کوربیس/ګیټي عکسونه6. د خپل ملګري سره د نږدې کیدو لیوالتیا نشته
جنسي اړیکې د لوړو او وادونو څخه ډکې دي. درمل، صدمه او فشار کولی شي په ډراماتیک ډول ستاسو په لیبیدو اغیزه وکړي. په هرصورت، که تاسو خپل ځان په بشپړ ډول د خپل ملګري په جنسي توګه متوجه نه کړئ، تاسو ممکن د مینې څخه راوتلی شئ. تاسو کولی شئ یوازې د وچې جادو څخه تیر شئ.
ډونا نوواک، یو جواز لرونکی کلینیکي ارواپوهه وايي، هغې لیدلي چې جوړې د یو بل سره دومره راحته کیږي، دوی ډیر د کوټې ملګرو په څیر د رومانتيک ملګرو په پرتله. نېږدې کول تل یو ځل بیا راپورته کیدی شي، مګر که تاسو د اور د بیا راژوندي کولو لیوالتیا نلرئ ، دا د اړیکو راتلونکي په پام کې نیولو سره ارزښت لري.
کلاوس ویدفیلټ / ګیټي عکسونه7. هیڅ راتلونکی پلان نلري
د راتلونکي په اړه خبرې کول، که تاسو په راتلونکې اونۍ یا راتلونکي کال کې د خپل ملګري سره د ساتیرۍ یا په زړه پوري شیانو په اړه فکر کولو کې صفر علاقه لرئ ، نو ستاسو مینه به تحلیل شي.
کله چې اړیکه ښه روانه وي او رومانس پیاوړی وي، جوړه جوړه په ګډه پلانونه جوړوي او د راتلونکي په اړه خبرې کوي، ډاکټر کولسټن وايي. یوه نښه چې شیان پای ته رسیږي کله چې تاسو په دې اړه بحث کول بند کړئ چې یوه ورځ څه پیښیږي او یوازې دلته او اوس ژوند کول پیل کړئ.
Hinterhaus Productions/Getty Imagesد مینې څخه د وتلو په اړه څه وکړئ؟
په ځواب کې هو، دا زه یم! د پورته نښو څخه هر یو ته دا پدې معنی نه ده چې ستاسو اړیکه پای ته رسیدلې ده. دا په ساده ډول معنی لري چې ملګرتیا پاملرنه ته اړتیا لري. لومړی او تر ټولو مهم، معلومه کړئ چې آیا دا یوه اوږدمهاله مسله ده.
د اړیکو ساینس او ډیټا شنونکی جیسن لی وايي اړیکې پورته او ښکته دي. سالم چوکاټ . هر وخت او بیا د یوې یا دوه بدې ورځې درلودل په بشپړ ډول طبیعي دي. په هرصورت، کله چې دا یو بند رجحانات شي، دا د لویې ستونزې نښه کیدی شي.
1. ژورنال او تعقیب کړئ
لی وړاندیز کوي ژورنالینګ په منظمه توګه او ستاسو احساسات تعقیب کړئ. د وخت په تیریدو سره دا ننوتل او یادداشتونه بیا وګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو د خپلې مینې په اړه څو ځله شک لرئ. د نږدې ملګرو یا د کورنۍ غړو سره وګورئ ترڅو وګورئ چې ایا دوی ستاسو په چلند یا احساساتي حالت کې بدلون لیدلی. تاسو ممکن حتی پام ونه کړئ چې تاسو د خپل ملګري په اړه څو ځله شکایت کوئ یا ستاسو د خوښۍ کچه څومره ټیټه شوې ده.
ګرمه لارښوونه: د دې سفر په پیل کې، تر هغه وخته مه پریږدئ چې تاسو یې هغه پام نه وي کړی چې دا یې مستحق دی. ته دوام ورکړئ ښه چلندونه تاسو تل په دې حساب کړی، او نیل وايي. یو بل ته سزا مه ورکوئ مخکې لدې چې تاسو د خبرو کولو او انعکاس کولو او یو بل د پوهیدو فرصت ولرئ.
2. هغه څه په ګوته کړئ چې تاسو د خپل راتلونکي لپاره فکر کوئ
د هر چا لپاره چې د خپل ملګري سره د راتلونکي پلانونو په جوړولو کې غفلت کوي، په پام کې ونیسئ چې تاسو د خپل راتلونکي لپاره څه فکر کوئ. بیا، تاسو د ژوند ملګري کې څه غواړئ؟
د داخلي پوهاوي قوي احساس ته رسیدل ، ارزونه او په نهایت کې د هغه څه په شاوخوا کې منل چې تاسو واقعیا غواړئ د پرمختګ په لاره کې خورا ګټور وي ، نوواک وايي. دا به په نهایت کې تاسو سره مرسته وکړي هغه څه چې تاسو یې غواړئ (یا نه غواړئ) ستاسو د راتلونکي لپاره ستاسو ملګري سره په زیان منونکي او صادقانه توګه وغږیږئ.
3. په سمدستي توګه د خپګان مخه ونیسئ
هرڅومره ژر چې تاسو د خپګان احساس وکړئ ، په سرچینه کې ورسره معامله وکړئ. که تاسو له دې څخه ډډه وکړئ، ترخه د اړیکو د نورو برخو د خپریدو، ضرب کولو او اخته کیدو یوه لاره لري. ډډه وکړئ نمرې ساتل یا تعقیب کړئ چې څو ځله ستاسو ملګري یو څه غلط کوي.
که تاسو د هغه شیانو په لټه کې یاست چې خراب دي، ستاسو ذهن به هغه ومومي. ستاسو ذهن به هغه شیان هم متضاد کړي چې د هغه داستان سره سمون نه خوري چې تاسو یې په لټه کې یاست، لی وايي. ترټولو بد شی چې تاسو یې کولی شئ د میاشتو لپاره په فکرونو کې پاتې شئ او ستاسو دماغ ته اجازه ورکړئ چې یو څه رامینځته کړي چې واقعیا شتون نلري.
4. په خپلو شریکو ارزښتونو بحث وکړئ او بیا پانګونه وکړئ
بیا فکر وکړئ چې ولې تاسو په لومړي ځای کې مینه لرئ. کوم ارزښتونه او موخې مو له خپل ملګري سره شریکې کړې؟ د خپل ملګري سره خلاص اوسئ کله چې تاسو بحث کوئ چې ایا دا ارزښتونه او اهداف بدل شوي دي.
ډاکټر ټیسینا وايي، ترټولو پیاوړی شی چې تاسو یې کولی شئ د واده قوي ساتلو لپاره ترسره کړئ د ملګرتیا، یو ټیم جوړ کړئ، چیرې چې دواړه خواوې د درناوي، پاملرنې او اړتیا احساس کوي. هغه څه چې مینه پای ته رسوي هغه چلند دی چې 'زه غواړم تاسو او زه دواړه هغه څه ترلاسه کړم چې موږ په دې اړیکه کې غواړو'.
دا عادي خبره ده لکه څنګه چې خلک وده کوي، نو د دوی ارزښتونه او اهداف هم کوي. که دا معلومه شي چې ابتدايي شعله (جذبه) یوازینی شی و چې تاسو یې یوځای ساتلی و، نو دا د بیا ارزونې ارزښت لري چې ایا اړیکه لاهم د دواړو خواوو خدمت کوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د هرې او ټولو خبرو اترو په جریان کې د فعال اوریدلو تمرین وکړئ. د ګډوډۍ څخه ډډه وکړئ او په ریښتیا سره لیوالتیا ولرئ چې ستاسو ملګري هم څه تیریږي.
5. د بهر څخه د مرستې غوښتنه وکړئ
د مرستې په غوښتلو کې هیڅ شرم نشته. دا پدې معنی کیدی شي چې د بلې جوړې لخوا لارښوونه کیږي چې د رینجر له لارې تیر شوي او ژوندي پاتې شوي. دا پدې معنی کیدی شي چې د جوړو مشورې ته ځي.
خپل ځان د ملګرو او کورنۍ سره محاصره کړئ څوک چې ستاسو د ملاتړ لپاره پاملرنه کوي پداسې حال کې چې تاسو دا سپړئ. دا مهمه ده چې پدې وخت کې د ځان سره مینه او د ځان پاملرنې تمرین وکړئ ، نوواک وايي.
هرڅه چې وي، دا یو ښه نظر دی چې ایا تاسو د مینې څخه وتلی یاست یا نه. ولې انتظار وکړئ تر هغه چې شیان وحشتناک وي؟ په رومانتيک اړیکو کې پانګه اچونه مخکې له دې چې شیان واقعا خراب شي د مینې یوه ښکلې مظاهره ده.
په پای کې، پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. د مینې څخه وتل تفریح نه دی، مګر بیا، دا طبیعي ده. تاسو دا څنګه حرکت کوئ دا به وټاکي چې دا تاسو ته څومره سخت زیان رسوي.
اړوند: 2 کلمې چې د جوړه معالج ډاکټر وايي ستاسو واده به خوندي کړي (او 2 په والټ کې واچول شي)
