هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د یوې یا دوه سست ورځې تیریدل چیرې چې تاسو د استراحت پرته بل هیڅ نه کوئ ، په یو څه سنیکونو باندې خوله ولرئ ، په بستر کې یا تخت باندې کیږدئ او د خپلې خوښې ننداره کښیناست بد کار ندی. دا کولی شي ځینې وختونه تاسو ته ښه احساس ورکړي که تاسو د څو ورځو یا اونیو لپاره ډیر بوخت یاست. مګر اوس او بیا ورته کار کول ښه شی ندی. اوس چې ټول هیواد د کورونا ویروس د خپریدو له امله د بند په حالت کې دی ، نو ډیر احتمال شتون لري چې زموږ څخه ډیری شاید تیاره شي. زموږ څخه ډیری ممکن د دوی ورځني کار بې طرفه شي. مګر دا واقعیا کولی شي تاسو ته اوږد مهال کې زیان ورسوي.
نو ، که تاسو لیوالتیا غواړئ چې دا سست پریږدئ او فعال اوسئ ، نو موږ دلته د لارښوونو سره یو چې تاسو سره ستاسو د لټۍ شاته پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
1. سخت کار کولو لپاره خپل ذهن جوړ کړئ
لومړی شیان لومړی ، تاسو اړتیا لرئ د سستۍ شاته پریښودلو لپاره خپل ذهن جوړ کړئ. له عزم پرته ، تاسو نشئ کولی په خپله سستۍ بریالي شئ. لومړی شی چې تاسو کولی شئ د سهار له ویښیدو وروسته یې ترسره کړئ پریکړه وکړئ چې تاسو بیکاره نه اوسئ او ټوله ورځ خپل وخت ضایع کوئ. دا د یوې ننګونې په توګه واخلئ چې تاسو یې باید د خپل ورځ په مهم او ګټور کار کولو کې وکاروئ.
2. ځینې کوچنۍ موخې تنظیم کړئ
د دې لپاره چې په خلیج کې د سست پاتې کیدو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ غیر معمولي او عالي څه وکړئ. پرځای یې ، تاسو کولی شئ د ځینې کوچنیو اهدافو په تنظیم کولو او د دوی لاسته راوړلو سره پیل پیل کړئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د سهار له خوبه پاڅیدو او له خوبه پاڅیدو وروسته خپله بستره جوړه کړئ. تاسو بیا کولی شئ ډیر کوچني اهداف وټاکئ لکه د خواړو پخلی ، د کور پاکول ، د کالو مینځلو او لوښو. تاسو کولی شئ ځان د دې کار بشپړولو لپاره مهال ویش ورکړئ. لکه څنګه چې تاسو پرمخ ځئ ، تاسو کولی شئ نور کارونه هم پیل کړئ. پدې توګه تاسو به وکولی شئ ځان په یو څه تولیدي او معنی کار کې بوخت وساتئ.
3. د دې دندو بشپړولو لپاره ځان ته انعام ورکړئ
اوس چې تاسو د کوچني اهدافو ترلاسه کول پیل کړي ، تاسو کولی شئ ځان ته انعام ورکړئ. لکه که تاسو هره ورځ سهار وختی ویښ یاست او خپله بستره جوړوئ ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته خپله غوره ناشته تیار کړئ. په ورته ډول ، وروسته له هغه چې تاسو په ورځ کې خپل ډیری کار بشپړ کړ ، تاسو کولی شئ د خپل غوره فلم یا نندارې په لیدلو سره خپل ځان ته انعام ورکړئ. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو کار له پامه مه غورځئ ځکه چې تاسو فلم یا ننداره ګورئ.
4. فکر وکړئ چې ولې مو کار پیل کړی
که هرکله تاسو تخریب احساس کوئ او پریږدئ ، نو خپل ځان یاد کړئ چې ولې مو هغه څه پیل کړي چې تاسو یې کوئ. خپل ځان د آلي څخه د راوتلو هدف څخه یادونه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په خپلو هڅو کې مستقل کیدو پرته ، تاسو نشئ کولی د خپل سستۍ شاته پاتې شئ. تاسو ممکن فکر وکړئ چې د دې لاک بند په جریان کې یوه ورځ رخصتي کولی شي تاسو سره ښه احساس کې مرسته وکړي. مګر که تاسو د خپل فېسبوک او انسټا فیډ سرلیک کولو پای ته ورسئ کولی شي ستاسو ټولې هڅې بې ګټې کړي.
5. د کار ځنډولو څخه مخنیوی وکړئ
ښکاره ده چې ځینې وختونه ممکن تاسو وغواړئ یو کار ځنډول په فکر کې وي چې تاسو به وروسته پدې کې کار وکړئ. مګر بیا 'وروسته' هیڅکله نه راځي. که تاسو اوس کار کولو توان نلرئ ، نو ممکن تاسو به وروسته دا بشپړ نه کړئ. په هرصورت ، ځینې وختونه کیدی شي کله چې تاسو په بشپړ ډول د اوبو اوبه احساس وکړئ ځکه چې تاسو د ورځې په اوږدو کې بې ساري کار کاوه. پدې حالت کې ، دا سمه ده چې د یو څه وخت لپاره آرام واخلئ او وروسته کار ترسره کړئ. مګر که تاسو دا په هر بل ساعت کې پرته له دې چې ډیر کار وکړئ ، ترسره کوئ ، نو بیا مشوره کیږي چې دې ته د پای ټکی کیښودل شي.
6. په لږ وخت کې د لا ډیر کار سرته رسولو هڅه وکړئ
نو ، دا یو بل ګام دی چې کولی شي ستاسو سره د خپلې سستۍ پریښودو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې دفتر ته د وتلو دمخه تاسو خپل ټول کار څنګه بشپړ کړئ. تاسو پاڅیږئ ، ناری چمتو کړئ ، حمام وکړئ ، چمتو اوسئ او یوازې په لنډ وخت کې خپل غرمه بسته کړئ. خپل ځان هم ورته کولو ته تیار اوسئ که تاسو فعاله سړی اوسئ. لکه تاسو کولی شئ د وخت حد وټاکئ چې په یو ساعت کې به تاسو جامې ومینځئ ، خواړه پخلنځی او خپله خونه پاکه کړئ. تاسو کولی شئ ورته کار ترسره کړئ کله چې ستاسو د دفتر کار ته راځي.
7. ګډوډي لرې وساتئ
باور وکړئ یا نه ، د ګرځنده تلیفونونو او ویډیو سټیمینګ پلیټونه کولی شي تاسو ته تر لوی کچې پام اړوي. له همدې امله ، هرڅومره ژر چې تاسو په کوم شي باندې کار پیل کړئ ، نو غوره به وي چې تاسو خپل ګرځنده تلیفون لرې وساتئ او بیا یې بیا چیک کولو څخه مخنیوی وکړئ. هغه شیبه چې تاسو د خپل تلیفون چک کولو احساس کوئ او ستاسو د ټولنیزو رسنیو فیډ څخه تیریږئ ، خپل ځان یاد کړئ چې د کار بشپړول خورا مهم دي. په هرصورت ، ستاسو د ټولنیزو میډیا فیډونو څخه تیریدل کله چې تاسو نور بې باوره کار نلرئ نو ډیرې اسانۍ دي
موږ امید لرو چې دا لارښوونې به تاسو سره د فعال پاتې کیدو او ستاسو د سستۍ پریښودو کې مرسته وکړي.
