دا یو ځل بیا دی: وخت دی چې معلومه کړئ چې تاسو د څه لپاره بسته کوئ د غرمې ډوډۍ . یقینا، تاسو کولی شئ د ښه زاړه ترکیه او پنیر سره لاړ شئ سینڈوچ - تر اوسه یې نه دي پریښي. یا تاسو کولی شئ له خپلې لارې څخه خلاص شئ او د دې 30 بینټو بکس د غرمې ډوډۍ نظرونو څخه یو یې بسته کړئ، چې ټول یې د کار (او ښوونځي-) تصویب شوي وي.
اړوند: 70 د سړې ډوډۍ نظریات چې د PB&J څخه هاخوا ځي
خواږه نخود او زعفران 1. کیپریس د چرګانو سلاد ډوډۍ چمتو کولو کڅوړې
د لیټیو پر بنسټ د سلاد ورځې مخکې چمتو کول د وچ شوي، غمجن ډوډۍ لپاره یو ترکیب دی. کیپریس سلاد، له بل پلوه ... باصلاحیته.
40 Aprons 2. اسانه سبزیجات بینټو بکس
د بونس په توګه، دا یو - کوم چې د hummus سبزیجاتو پوښښ لري - خورا د ماشومانو دوستانه دی.
نیم پخه شوي حاصلات 3. د ډوډۍ چمتو کول تودوخه جیرک چرګ او زنجبیل بروکولي
دا ریښتیا ده ، د خواړو چمتو کولو ډیری ترکیبونه په ستړي اړخ کې غلط کیدی شي. دا چپچپا - خواږه - مساله لرونکي شمیره نه ده.
ناوړه سپتولا 4. د بفیلو چرګ غوښې بالونه
دا یو د غرمې ډوډۍ ده چې ستاسو ماشوم به یقینا نه غواړي تجارت وکړي. (دا دی، که تاسو دا لومړی د ځان لپاره بسته نه کړئ.)
خواږه نخود او زعفران 5. No-Cook Taco سلاد بینټو بکس
دا د ډک په څیر دی تاکو په یو کوچني بکس کې بار کړئ، او د ټولې اونۍ لپاره د خواړو چمتو کولو لپاره یوازې 25 دقیقې وخت نیسي.
د یوم یوه ټوټه 6. شیټ پین د لہسن - ادرک چرګ او بروکولي
د دې خوندور سویا ساس - لہسن - ادرک وضعیت څخه مننه ، تاسو ممکن هیڅکله بیرته PB&J ته لاړ نه شئ. داسې نده چې د PB&J سره هیڅ شی شتون نلري ، مګر تاسو نظر ترلاسه کوئ.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل7. ورو-کوکر خواړه- پریپ بوریټو کڅوړې
د پخلی کولو وخت نشته؟ هیڅ ستونزه. د سخت کار کولو لپاره په خپل سست ککر باندې تکیه وکړئ، او د خنزیر - اوږه - بوریټو جوسه ګټې ترلاسه کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیم پخه شوي حاصلات 8. د خوړو چمتو کول د چرګانو شاورما او د خواږو کچالو غوړي کڅوړې
د پروټین ډک او خوندور؟ مارینیټ د غرمې وخت لوبې بدلونکی دی. (داسې دي ښکلی شیشې کانتینرونه ، خو موږ انحراف کوو.)
40 Aprons 9. یوناني صحي خواړه چمتو کول
تزټزیکي؟ چک. Hummus؟ چک. موږ کولی شو د دې بسته بندۍ ډوډۍ سره عادت شو.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل10. د خواړو چمتو کول د ترکیې غوښې بالونه د زچیني نوډلز سره
سمه ده، دا ممکن د بینټو بکس تعریف مات کړي لږ - مګر دا د غوښې بالونو لپاره ارزښت لري.
ترکیب ترلاسه کړئ
د 100 ورځو اصلي خواړه11. د ډوډۍ چمتو کولو کریمي کالي قیصر سلاد
حتی د سبزیجاتو لوی نفرت کونکي به د دې خواړو لپاره په زنګونونو کې ضعیف شي. دا ټول په کریمي لہسن پوښاک کې دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
خواږه نخود او زعفران 12. د تونا پروټین بکس
موږ د صحي ډوډۍ خوړلو لپاره کلیدي موندلې چې د نه منلو وړ ښکاري: هر څه ته د ناستې لپاره یوه ښکلې کڅوړه ورکړئ.
لیکسي'د پخلنځي پاکول 13. پخه شوي چرګ کبابونه د بروکولي پیستو سره
په یوه خونه کې چې د 15 ډالرو غمجن سلادونو څخه ډک وي، د کور جوړ شوي چرګ کباب شئ.
د 100 ورځو اصلي خواړه14. ډوډۍ - د بروکولي او ممیزو سره د کریمي پاستا سلاد
ایا تاسو غواړئ په ورته وخت کې ستاسو او ستاسو ماشومانو لپاره د غرمې ډوډۍ جوړه کړئ؟ د دې اسانه، خوندور پاستا سلاد څخه نور مه ګورئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
د یوم یوه ټوټه 15. د وریجو او لوبیا سره مساله لرونکي چرګ خواړه چمتو کړئ
دا ستاسو په یخچال کې د پاتې پاتې شیانو څخه د خلاصون لپاره په زړه پوری لاره ده. د تیرې شپې وریجې ترلاسه کړې؟ د یو کان تور لوبیا په پینټری کې انتظار کوئ؟ تاسو لا دمخه هلته نیمه لار یاست.
هوښیار پخلنځی 16. د ټول غنمو چرګ لپاس بینټو بکس
موږ نشو کولی له هغه لارې تېر شو چې د چرګانو ټوټی د دوی په بنټو کې ځای پر ځای شوي ښکاري، د خوړلو غوښتنه کوي.
یو څه تنور ورکړئ 17. د شاتو لیمو د چرګانو کڅوړه
خواږه او مالګه شوي چرګ، بروکولي او وريجې په 30 دقیقو کې؟ بې هوښه.
ډیر خوندور 18. د تونا سلاد ډوډۍ چمتو کول
تاسو کولی شئ په خپل دفتر کې د پخو ناشتو څخه خوند واخلئ، یا تاسو کولی شئ د صحي یوناني مستو تونا سلاد بسته کړئ چې لس دقیقې وخت نیسي. دا ستاسو زنګ دی.
هوښیار پخلنځی 19. Vegan Macadamia ناریل توفو کڅوړې
د خپلو همکارانو په منځ کې د غرمې د ډوډۍ ټولو حسد ته الهام ورکړئ، دا ځل د غوړ شوي خواږه کچالو او کرکري توفو غذايي ترکیب سره.
Cotter Crunch 20. دوکه - پخه شوي سبزیجات کټ شوي سلاد
دوکه څه شی دی، تاسو پوښتنه کوئ؟ د منځني ختیځ د مصالحو په بشپړ ډول د خولې اوبه کولو مخلوط چې ستاسو د غرمې ډوډۍ به ترې واخلي meh په زړه پورې.
خواږه نخود او زعفران 21. پخه شوي سبزیجات او د تور لوبیا ډوډۍ چمتو کولو کڅوړې
که تاسو د غرمې ډوډۍ په لټه کې یاست چې تاسو به د وزن له لاسه ورکولو پرته مطمئن وساتي، نور مه ګورئ.
تعریف شوی ډوډۍ 22. د ماښامنۍ ډوډۍ چمتو کول د ټیکو کڅوړې
د غرمې ډوډۍ؟ موږ فکر کوو چې دا یو غوره مفکوره، په ځانګړې توګه کله چې ټیکوس پکې شامل وي.
40 Aprons 23. صحي مکسیکو د چرګانو خواړه چمتو کول
د ایوکاډو-سیلانټرو فارم پوښاک کې سست مه کوئ. د سویل لویدیز موسمی کولو لپاره دی.
د یوم یوه ټوټه 24. د شیټ پین چرګ ټینګا کڅوړې
تاسو ټول حبوبات، غوښه، سبزیجات او لوبیا لرئ چې د ټولو اړینو خواړو ګروپونو استازیتوب کوي. او د ټینګا ساس - دا هم د خواړو ډله ده.
خواږه نخود او زعفران 25. د زنجبیل غوښه او زچیني نوډلز
کم کاربوهایډریټ دا باید ستړي یا بې خونده نه وي، او دا ډوډۍ ثبوت دی.
نیم پخه شوي حاصلات 26. د ډوډۍ چمتو کول د مراکش چرګ، خواږه کچالو او ګلابي کڅوړې
پدې کې هیڅ انکار شتون نلري چې دا ستاسو د عادي ډوډۍ - غوښې - سپینې ډوډۍ حالت څخه خورا ښکلی دی - ښه خوند هم.
سالم یم 27. د ټیټ کاربوهایډریټ یوناني چرګانو ډوډۍ چمتو کولو کڅوړې
ترټولو سخت شی چې تاسو یې باید وکړئ ټوټه ټوټه ده feta پر سر.
اړوند: 27 په مسخره توګه اسانه د چرګانو د خواړو چمتو کولو ترکیبونه
د 100 ورځو اصلي خواړه28. خواړه چمتو کول میوه کم کچالو سلاد
ښه خبر: تاسو کولی شئ د میونیز ضد اوسئ او بیا هم خپل د کچالو سلاد حل کړئ. حتی غوره، دا په یخچال کې تر پنځو ورځو پورې دوام کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
خواږه نخود او زعفران 29. نه پخلی یونانی پیتا بینټو بکس
انتظار وکړئ، تاسو وایاست چې موږ کولی شو په 20 دقیقو کې څلور خواړه چمتو کړو؟ دا هغه څه دي چې موږ یې د خواړو چمتو کولو جادو بولو.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل30. د بروکولیني سره د شاتو تیاره چرګ
نه لري اوسنی بینټو بکس؟ اندیښنه مه کوئ، ملګري. دا خواړه په هر پورټ ایبل ډش کې ښه ښکاري (او خوند لري).
ترکیب ترلاسه کړئ
