بسته بندي د غرمې ډوډۍ خپلې ګټې لري: دا ارزانه، مغذي او ګټوره ده چې په کور کې یو څه وخورئ. مګر تاسو څه کوئ کله چې ستاسو د سخت کار د بیا تودوخې لپاره مایکروویو شتون نلري؟ د براون کڅوړه د دې ساړه ډوډۍ نظرونو څخه یو له دې څخه ، البته. دلته 70 خواړه دي چې موږ یې خوښوو، د ایوکاډو چرګانو سلاد څخه د مدیترانې کزکوس پورې.
اړوند: 37 ستاسو د براون-بیګ روټ ماتولو لپاره د دفتر د غرمې ډوډۍ نظریات
آران ګویوګا / دارچینی او وینیلا1. د آران ګویوګا نیکویس سلاد
هر څه په جلا کانتینرونو کې بسته کړئ ترڅو د غرمې له وخت څخه مخکې د غوښې کیدو مخه ونیسي، بیا یې راټول کړئ کله چې تاسو د خوړلو لپاره چمتو یاست. اسانه، سمه ده؟
ترکیب ترلاسه کړئ
نسیمه روتاکر / کالیفورنیا: ژوند کول + خوړل2. د سالمون نوډل کڅوړې د مرچ - یوزو ریلش او اچار شوي ریش سره
دا ډش د یخ په څیر خوندور دی لکه څنګه چې ګرم خدمت کیږي (که نور نه وي). حتی غوره ، دا د تنظیم وړ دی: هر هغه سبزیجات چې ستاسو په یخچال کې دي مناسبه لوبه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
د ایلیسن ورځ / عصري ډوډۍ3. د لیمو پخه شوي کچالو، چرګ او پالک د تاززيکي سره
دا یوازې د زړه راښکونکي بینټو بکس ندی چې دا د غرمې ډوډۍ غیر مقایسه ښکاري. دا حقیقت دی چې هرڅه د یخچال څخه مستقیم خوند اخلي (او تر پنځو ورځو پورې به یې وساتي). ستاسو او ستاسو ماشومانو لپاره دوه ګونی بسته جوړه کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
الیسا جانسن / د پیچ ټرک کک بوک4. پرل کوسکوس د مرغانو، بینگن او آچو سره
که آڑو په موسم کې نه دي، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د بلې میوې لپاره بدل کړئ، او ټول شیان مخکې کیدی شي. (ډیر قانع کولو ته اړتیا لرئ؟)
ترکیب ترلاسه کړئ
د ایلیسن ورځ / عصري ډوډۍ5. د لیمو، شریمپ او کوینوا سلاد د فیټا سره
یو سړه quinoa سلاد زموږ په کوڅه کې دی، مګر مخلوط لیمو او shrimp په څنډه کې یې واخلئ. (او FYI، دا د جوړولو لپاره یوازې 20 دقیقې وخت نیسي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
سیمون پاسک / د خوښۍ بیلانس6. رنګین مونګ نوډل جار
په هغه ورځو کې چې تاسو د ورته غم خوړلو څخه ناروغ یاست کالي د غرمې لپاره سلاد ، د یو څه په زړه پوري او نوي لپاره دې اسانه او ګړندي نوډل میسن جار سلاد ته وګورئ. (دا یوه ښکلې او اسانه لار ده چې ستاسو ماشومان د سبزیجاتو خوړلو ته اړ کړئ، یوازې ووایاست.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل7. د ایوکاډو چرګ سلاد
د چرګانو د سلاد ترکیبونه یو درجن دی، مګر زاړه انګور، کرینبیری او مغز پریږدئ او پرځای یې د سړې ډوډۍ کلاسیک ته ایوکاډو اضافه کړئ. دا د لږ میوو سره کریمي دی او د صحي غوړو څخه ډک دی - یوه بریا.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل8. د یوناني مستې چرګ سلاد ډک شوي مرچ
یا، میوه په بشپړه توګه پریږدئ او د یوناني مستو سره یې بدل کړئ. بونس: دا ډک شوي مرچ په سترګو کې خورا اسانه دي (او د ماشومانو لپاره دوستانه).
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: سارا کوپلینډ9. زرد ټماټر ګزپاچو
سړه سوپ د غرمې لپاره؟ هو، دا یو شی دی، او دا خوندور دی. په کار کې هرڅوک به فکر وکړي چې تاسو یو ډول شیف یاست.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو / سټایل: ایډین ګرینشپان10. کاموت او سور چیری میز
میز یوازې د اشتها کولو معنی لري ، مګر موږ دا د سړو غلو سلاد بسته کوو او د ډکولو ، صحي ډوډۍ لپاره یې خدمت کوو.
ترکیب ترلاسه کړئ
لورا اډوارډز / د یوګا پخلنځي پلان11. د ایوکاډو او منګو ساس سره زوډز
دا کریمي دی، یو څه مساله او اړتیا لري صفر پخلی . مینه څه نه ده؟ (اشاره: هیڅ نه.)
ترکیب ترلاسه کړئ
نسیمه روتاکر / کالیفورنیا: ژوند کول + خواړه12. Avocado، Radish او اخروټ د گاجر-Miso جامې سره
د ایوکاډو سلاد شاید په کاغذ کې ډیر نه ښکاري، مګر دا په چټکۍ سره زموږ د تګ راتګ څخه یو کیږي. ښه خبره دا ده چې یوازې 20 دقیقې وخت نیسي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو / سټایل: ایډین ګرینشپان13. سماک او سونف فټوش
دا اساسا د پیټا چپس څخه جوړ شوی سلاد دی ، او موږ هیڅ شکایت نه کوو. زنګي شاتو - سماک وینیګریټ دا ټول په ښکلي ډول سره راوباسي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل14. 15 دقیقې ګازپاچو د ککرو، سره مرچ او بیسل سره
تاسو موږ سره په 15 دقیقو کې (او بیا په هیڅ پخلی کې). سړه سوپ ستاسو د راتلونکي الفریسکو ډنر ګوند لپاره یوازې د شی په څیر ښکاري.
ترکیب ترلاسه کړئ
د 100 ورځو اصلي خواړه15. خواړه چمتو کړئ د کریمي پاستا سلاد د بروکولي او ممیزو سره
که تاسو د غرمې ډوډۍ بسته کولو ته ځئ ، نو تاسو باید د PB&Js او گاجر لرګیو څخه لوړ کړئ. دا بودیجه - او د ماشوم دوستانه پاستا سلاد به دا چل ترسره کړي. (دا په هر خدمت کې یوازې $ 1.50 دی!)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل16. الټیمیټ ګرل شوی چرګ سینڈوچ
ټول هغه کسان چې د هر سر پورته کولو پلوي دي سینڈوچ د کرکرا یخ شوي پیاز سره ممکن ووایه، 'هو'.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل17. سلامي، آرټیچوک او ریکوټا پاستا سلاد
د پاستا سلاد د غرمې ډوډۍ نه خوندور دی، مګر دا د کریمي ریکوټا او سلامي څخه مننه اضافي ځانګړي احساس کوي. د تازه کارولو له لارې اضافي مایل ته د تګ لپاره وړیا احساس وکړئ آرټیچیک د ډنډ پرځای.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 13 د پکنیک - کامل پاستا سلاد ترکیبونه
هغه څه وکړئ چې ښه احساس کوي18. شنه کڅوړه د چرګانو، لیمو او بوټو سره
دا تغذیه کونکي کڅوړه د کارولو عالي لاره ده اوږده مرغۍ او پاتې بوټي. موږ به ونه وایو چې ایا تاسو د پلورنځي څخه پیرودل شوي جامې کاروئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
انتونیو ناسیمینټو / ریډینټ: د پخلي کتاب19. د هندی سلاد کڅوړه د کرچی مرغانو سره
تازه، خوځنده او له ټوټو ډک، مساله شوي او پخه شوي مرغۍ ؟ دا به په ښه توګه ترسره کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل20. BLT پاستا سلاد
د سینڈوچ او سلاد دواړو څخه ډیر ساتیري څه ده؟ د پاستا ډش چې دواړه سره یوځای کوي، هغه څه دي. (بیکن هم درد نه کوي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل21. Avocado او تور لوبیا پاستا سلاد
دا تقریبا د پاستا په څیر دی، ایوکاډو او زموږ د غرمې ډوډۍ د یوځای کیدو لپاره وه. د لوبيا تاسو به د بوټ کولو لپاره د درې بجو سلمپ له لارې ډک وساتئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
یوازې واده شوی22. شریمپ فجیتا سلاد د Avocado Cilantro Dressing سره
غواړي چې جوړ کړي له لبنیاتو پاک ؟ د مستو پر ځای د زیتون غوړ وکاروئ. د لفافې لیوالتیا؟ دا په تورټیلا کې وغورځوئ (یا تر دې غوره، د لیټیو لپاس جوړ کړئ). تاسو هنرمند یاست او د غرمې ډوډۍ ستاسو پیلټ دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل23. پخه شوي بروکولي او بیکن پاستا سلاد
د ماشومانو لپاره د غرمې ډوډۍ بسته کول؟ دا د بروکولي بیکن کومبو به یو فوري هټ وي. (په پورتنۍ برخه کې اضافي ډوډۍ ټوټې هم زیان نشي رسولی.)
ترکیب ترلاسه کړئ
آران ګویوګا / دارچینی او وینیلا24. د سپینو لوبیا، د ډوډۍ ټوټې او ساتل شوي لیمو سره پخه شوي اسکواش سلاد
دا د خونې د تودوخې سلاد په ټولو سمو نوټونو کې راځي: د لیمو څخه خوندور، د ډوډۍ کرمبس څخه کرکري او د سکواش او لوبیا څخه کریمي. یوم .
ترکیب ترلاسه کړئ
د 100 ورځو اصلي خواړه25. د ډوډۍ چمتو کولو کریمي کالي قیصر سلاد
حتی د خپل ځان په اړه د کیلو نفرت کونکي به دا سلاد وخوري. دا د کریمي سیزر پوښاک څخه مننه ده ، کوم چې د جوړولو لپاره له 15 دقیقو څخه لږ وخت نیسي.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: زه په بشپړه توګه بې نظمه یم، مګر دلته دا دی چې زه څنګه خواړه چمتو کوم او هره ورځ زما د غرمې ډوډۍ راوړم
اجازه راکړئ's دننه پاتې شئ26. غوړ شوی ډیلیکتا اسکواش سلاد
موږ د ډیلیکټا اسکواش سره د هغې د خوږ مغز لرونکي خوند او لږ هڅې چمتو کولو سره مینه لرو (تاسو حتی اړتیا نلرئ چې دا وخورئ) ، مګر تاسو کولی شئ هر یو وکاروئ. د ژمي اسکواش دلته، یا حتی خواږه کچالو که دا ستاسو لپاره مناسب وي. په یخ خوړلو کې نه؟ د غرمې ډوډۍ څخه 20 دقیقې دمخه یې له یخچال څخه وباسئ ترڅو د خونې تودوخې ته راشي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل27. بټرنټ سکواش او د وزې پنیر پاستا سلاد
د جلغوزي، دارچیني او د مڼو د سرې سره، دا کڅوړه د مني ټول خوندونه لري ... مګر موږ به یې ټول کال جوړوو او خورو، ډیره مننه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل28. 15 دقیقې مدیترانې کوسکوس د تونا او پیپرونسیني سره
د تونا سلاد مګر دا په زړه پوري کړئ - پرته له دې چې دا ټول خواړه یوځای کولو لپاره یوازې 15 دقیقې وخت نیسي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل29. د بفیلو چرګ د نیلي پنیر او سیلري سره لپاسه
ګرم یا سړه خدمت شوی، د غواګانو چرګ تل یو ښه نظر دی. دا نسخه کاروي rotisserie چرګ او د هټۍ لخوا اخیستل شوي د غوښې ساس د ترټولو اسانه ډوډۍ لپاره. (ماشومانو ته خواړه ورکول؟ دوی به یې هم خوښ کړي: یوازې مساله د نرم ساس سره ډایل کړئ، یا حتی د دې لپاره بدل کړئ باربیکیو ساس .)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل30. ایټالوی ډیلی پنویل سینڈوچ
د ډیلي غوښه او اسکویشي ډوډۍ؟ پاس. دا په زړه پوري پن ویل سلائسونه تقریبا هیڅ هڅه نه کوي او ستاسو د عادي سړې کټ سمي څخه یو ګام پورته دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل31. د ایوکاډو هګۍ سلاد سینڈوچ
غلیظه ، په پراخه کچه د میوو ایډ هګۍ سلادونه هیر کړئ چې تاسو ورسره عادت یاست. دا د ایوکاډو نسخه کریمي او تنګ دی، مګر په سر کې نه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل32. ګرل شوي لیمون - بوټي چرګ او ایوکاډو سلاد
اوه سلام، د نورو ټولو پای ته رسولو سلاد. موږ د دوی د زړه راښکونکي سګرټ لپاره د ګرل شوي چرګانو ټوټې وړاندیز کوو، مګر تاسو کولی شئ هر هغه څه وکاروئ چې تاسو یې په لاس کې لرئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: کیرولین لینګ33. سالمن او د ککرو دانه دانو کڅوړه
د یوې کڅوړې د پاڼو لرونکی سبزیجاتو څخه ډیر اطمینان لري مګر نه هم دروند، دا ممکن زموږ د خوبونو د غنمو کڅوړه وي. دا ټول بیا ګرمول هم حل کوي - کب په کار کې ستونزه: بس مه کوئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل34. ورو-کوکر خواړه- پریپ بوریټو کڅوړې
په خپل سست ککر کې هرڅه وخورئ، بیا خپل کڅوړې راټول کړئ او لاړ شئ. Psst: دا کم کاربوهایډریټ ښکلا به د څلورو ورځو لپاره په یخچال کې ساتي او حتی د تودوخې په پرتله یخ غوره کیږي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل35. د سالمون کڅوړه د فاررو، تور لوبیا او د تاینی جامې سره
دا د سالمون کڅوړه ستاسو د اومیګا 3s ترلاسه کولو ترټولو خوندور لاره ده. موږ دا هم خوښوو چې د دې یخ خوړل پدې معنی نه دي چې مایکروویو د کب سره بدبوي… مګر دا بله کیسه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
د کلو ذائقه36. د ویګن فیستا ټیکو کڅوړه
موږ هیڅکله فکر نه کاوه چې موږ کولی شو په ډکه ډوډۍ کې کرش ولرو، مګر موږ دلته یو. (دا ممکن د کور جوړ شوي ویګن سور کریم سره یو څه ولري.)
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 25 د سهارنۍ، غرمې او ډوډۍ لپاره د پاکو خوړو کڅوړې
اوبري پک / عالي خوندونه37. د لیمو تاهینی سلاد د دال، چوغندر او گاجر سره
غواړئ دا خواړه نور هم اسانه کړئ؟ د مخکې پخلي شوي دال او ویکیوم پیکل لپاره وګورئ چوغندر د خوراکي توکو پلورنځي کې. دا زموږ کوچنی راز کیدی شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل38. د فاررو او برسلز سپروټ سلاد جوړ کړئ
دې ته پام وکړئ د کوینوا سلاد هپ ، د تره زوی. فاررو د قناعت وړ ژاولې لري، او د بروکسل د ټوټو سره جوړه شوې، دا پرته له ګډوډۍ ځانګړي احساس کوي - په کار یا کور کې یو تضمین شوی برید.
ترکیب ترلاسه کړئ
لږترلږه پخلنځی39. د چرګانو پیسټو فوکاکیا سینڈوچ
د کور جوړ شوي پیسټو او کریسپ چرګ د غیر معمولي خوندور سړه سینڈوچ لپاره جوړوي. تازه پخه شوي استعمال کړئ ډوډۍ که تاسو کولی شئ خپل لاسونه په هغې کې واخلئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل40. د غرمې کبابونه د مورټاډیلا، آرټیچوک او لمر وچ شوي روميانو سره
سینڈوچ، کباب سره وخورئ. ستاسو یا ستاسو د ماشوم لپاره د دودیز شوي خواړو لپاره خپل غوره فکسونه غوره کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
د بریښنا پلیټونه41. چټک Guacamole Quinoa سلاد
دا اساسا د خوړلو په څیر دی guacamole د غرمې لپاره. سلام، صحي غوړ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل42. رینبو کولارډ د مونګ مکھن ډپ کولو ساس سره لپاسه
د لیټیو لپونه خورا ښه دي، مګر دوی کولی شي وچ شي. زړه راښکونکي شنه سبزيجات په ښه توګه بسته بندي کوي او تر هغه وخته پورې ساتي چې د غرمې ډوډۍ شاوخوا ګرځي، او دوی خورا یخ خوند کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل43. د ویګی نیکوس سلاد د سره کری شنه لوبیا سره
ټونا سړی نه دی؟ هیڅ ستونزه. دا د نیکوس سلاد ډیر روان دی، نو هیڅوک به کب له لاسه ورنکړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل44. سړه سیسم ککری نوډلز
زوډز پخپله بشپړ خواړه ندي ، نو موږ پدې لس دقیقو کې د اضافي پروټین لپاره خړوب شوي توفو اضافه کړل.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل45. سوبا نوډل د مونګ ساس سره
دا ستاسو د غوره ټیک آوټ نوډلونو په څیر دي او په دریو اسانه مرحلو کې سره یوځای کیږي. او FYI، د مونګ ساس د بوټ کولو لپاره د ماشومانو لپاره مناسب دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل46. حتمي Quinoa-Avocado کڅوړه
د هغه $ 16 کڅوړې کور نسخه معرفي کول چې تاسو تیره اونۍ په کار کې اخیستي و. دا ارزانه ده او خوندور، زموږ په نظر.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل47. ګرل شوی پیچ، پروسیټو او موزاریلا سینڈوچ
موږ شرط لرو چې دوی دا ډوډۍ په کافېټیریا کې نه وړاندې کوي. د یو څه خوندور نزاکت لپاره آڑو مخکې له مخکې پخه کړئ یا په بشپړ ډول گرل پریږدئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل48. د ایوکاډو سره ټوټه شوی تای سلاد
ایا موږ یادونه کړې چې موږ واقعیا ایوکاډو خوښوو؟ ځکه چې موږ به دا تقریبا په هرڅه کې واچوو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: مایکل مارکونډ / سټایل: جوډي مورینو49. کیلپ او زچیني نوډل پیډ تای
کیلپ نوډلونه، په کوریایي خواړو کې عام دي، د جوش شوي پرځای لندبل شوي، پدې معنی چې دا د سړې ډوډۍ لپاره خورا ښه دي. برسیره پردې، دوی د ګلوټین څخه پاک دي، پیلیو او د غذايي موادو لکه اوسپنې، ویټامین K، کلسیم او فایبر سره ډک شوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
د 100 ورځو اصلي خواړه50. خواړه چمتو کول میوه کم کچالو سلاد
کلاسیک سړه سلاد یو بدلون رامینځته کړ: د یو څه خړوب کریم او سور شراب سرې سره ، تاسو پرته له ټولو کالوریو څخه کریمي جامې ترلاسه کوئ. بخښنه غواړم، میونیز.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: د فشار لرونکي خلکو لپاره د غرمې ډوډۍ 50 اسانه نظریات
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: آران ګویاهان51. Radicchio، دال او د مڼو سلاد د ویګن کاجو سره
حتی نان ویګانان به د دې کریمي کاجو پوښاک باندې خفه شي. (موږ دوه ځله چک کړل: هلته د لبنیاتو یو څاڅکی شتون نلري.) دا د کار لپاره بسته کړئ او تاسو تضمین یاست چې د غرمې ډوډۍ حسد کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیکول فرانزین / خواړه: زه باید څه پخ کړم؟52. ډیلیکتا د بکوایټ کڅوړې
د دې جوړونې ښکلا په زړه پورې ګرمه ده، مګر موږ یې د یخچال څخه د یخ خوړلو په څیر خوښوو.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیکول فرانزین / خواړه: زه باید څه پخ کړم؟53. غوړ شوی چوغندر او لیمو سلاد
کله چې تاسو د کیلو څخه ستړي شوي یاست مګر بیا هم یو څه روښانه غواړئ، دا روښانه، خوږ، مغذي او د خوړو چمتو کولو لپاره دوستانه سلاد به ځای ته ورسیږي.
ترکیب ترلاسه کړئ
لیسلي گرو/کیټو په سمدستي توګه54. Keto Instant Pot یوناني ګلابي وريجې
موږ نشو کولی پریکړه وکړو چې موږ د څه په اړه ډیر خوښ یو: دا د غرمې ډوډۍ له پیل څخه پای ته 10 دقیقې وخت نیسي، یا دا چې دا دی خواړه - دوستانه او خوندور. (دا د یو اړخ په توګه اته خدمت کوي، مګر د څلورو لپاره زړه نازک جوړوي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل55. 20-دقیقې شریمپ سکیمپی زوډلس
دا د یکشنبه په شپه وخورئ او تاسو به د کار لپاره د څلورو ورځو ارزښت لرونکي خوندور ډوډۍ ولرئ. (دا ښه ګرمه ده یا سړه.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل56. مڼه، انګور او د پیکان پاستا سلاد
څوک پوهیدل چې پاستا او میوه دومره په زړه پوري ترکیب رامینځته کوي؟ موږ نشو کولی د جوړښت توازن له لاسه ورکړو. (او ستاسو ماشومان به دا خوښ کړي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
دانا کارپینډر / د یو پخلي کتاب لپاره کیټو57. د یو لپاره کیټو سټیک او نیلي پنیر سلاد
تاسو لا دمخه ساړه شوي یاست پاتې شوی سټیک په یخچال کې ولې دا ښه ګټه نه اخلئ او په زړه پورې کوچنۍ ډوډۍ جوړه کړئ؟ دا پنځه دقیقې وخت نیسي، ژمنه وکړه.
ترکیب ترلاسه کړئ
جاکی میلویل / ایپل58. ګلاب، انار او د مڼې سلاد
ګلاب به بله ورځ دومره خړ پړ نه وي، مګر د دې تاینی-شاتو جامو سره، موږ یو څه فکر نه کوو.
ترکیب ترلاسه کړئ
هنري هارګریوز/ایوکاډیریا59. ویګن ایوکاډو سیزر سلاد
په کار کې، تاسو معمولا د کوڅې لاندې د زنځیر ځای څخه د $ 15 سیزر سلاد واخلئ. موږ له تاسو څخه غوښتنه کوو چې د دې پرځای دا کور نسخه هڅه وکړئ. تاسو د دې وړ یاست.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل60. د سبزیجاتو سوشي کپ
دوی تقریبا د خوړلو لپاره خورا ښکلي دي، مګر موږ احساس کوو چې تاسو (او ستاسو ماشومان) به د دې حقیقت څخه سترګې پټول اسانه وي - دا د کب څخه پاک دی سوشي یوازې ډیر خوندور دی. مه هیروئ چې ځینې چپسټیکونه بسته کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: سوشي د پیل کونکو لپاره: هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د امر کولو دمخه پوه شئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل61. د اوړي رولونه
کریپټ سبزیجات. شیوی د وريجو نوډل . جوس shrimp . ټول تازه بوټي. هو، دا د ویتنام الهام شوي لاسونه ډاډمن دي چې راضي کړي (او ستاسو همکاران حسد کړي). د خوږ چلی ساس تېر کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس / سټایل: ټرین پیر62. د ریټز کریکر د ویپ شوي شاتو ریکوټا او بیکن سره
پنیر او کریکرز زموږ د خوښې وړ خواړه دي. دا یوازې ستاسو د 15 دقیقو وخت ته اړتیا لري - حتی لږ که تاسو بیکن مخکې جوړ کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل63. مینی چرګ شوارما
موږ واورئ: دا کوچني سیمي د دوهم ځل لپاره حتی ډیر خوندور دي ، او له همدې امله اړتیا نشته چې تودوخه یې وخورئ. یوازې پاتې شوي اجزا په جلا توګه بسته کړئ، نو تاسو کولی شئ دا د سهار په وخت کې راټول کړئ چې تاسو د غرمې ډوډۍ یا په میز کې بسته کوئ. په دې توګه، هیڅ شی نه سوړ کیږي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل64. د پسرلي شنه سره Orecchiette
دا 15 دقیقې جواهر دومره ښه ساړه خوند کوي لکه څنګه چې ګرم وي ، ژمنه. دا هم د غذايي موادو څخه ډک دی پالک او نخود، او همدارنګه یو څو پروټین بډایه بادام .
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل65. د 15 دقیقو میز پلیټ د توست شوي زیارت پیتا ډوډۍ سره
ښایي ښکاري لکه یو پلیټ ناشته (ښه، دا دی د ناشتو یو پلیټ)، مګر دا پدې معنی نه ده چې دا به تاسو ډک نه کړي. د هوموس، سلامي، یوناني مستو او د غنمو ټول پیټا تر منځ، موږ داسې احساس لرو چې تاسو به د ډوډۍ تر وخته راضي پاتې شئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
لیزا رومرین / مینه خدمت کیږي66. کرسپي کوینوا کاجو ګرانولا
په لاس کې د کور جوړ شوي ګرانولا یوه ډله درلودل تل یو ښه نظر دی. د مستو سره یې پخه کړئ، د شیدو سره یې پورته کړئ، په یو باندې یې وویشئ مسواک کڅوړه - امکانات نه ختمیدونکي دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
کایلي مازون-چیمبرز/شریک + خوندور67. د ټماټو سره د میراث ډوډۍ
د ورځې په منځ کې یو لیل سیسټا واخلئ، بیا د هغې سره وخورئ هسپانیه ایی د ایټالیا سره مساوي د پیڅې غوندې یوه ډوډۍ . د رومي مخلوط دومره ساده دی لکه د روميانو غوڅولو، پوستکي پرې کول، موسمي کول او په ټوټه شوي ciabatta باندې خپرول.
ترکیب ترلاسه کړئ
ایوا کولنکو / د ډوډۍ ټاس کرمبس68. د تاراګون چرګ سلاد سینڈوچ
د چرګانو سلاد ښايي a ولري بله شهرت، مګر دا تکرار له ستړي کیدو څخه لرې دی. د تاراګون ډیجونیز فکر وکړئ، چټک اچار شوي پیاز او مرچ ارګولا.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل69. د سرې لیمو زوډلې
مخکې سرپل شوي پیرود زچیني نوډلز او ډیری کار لا دمخه ترسره شوی. له موږ څخه یې واخلئ: یوځل چې تاسو یې وخورئ، نو تاسو به د هر چا لپاره دا تازه خواړه جوړ کړئ پکنیک یا وریته تاسو هرکله کوربه یاست.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل70. د Fruicuterie بورډ
کله چې په شک کې وي، تاسو واقعیا د خپلې خوښې پنیر او تولید سره غلط نه شئ. که تاسو اړتیا لرئ دا د روغ شوي غوښې سره سپین کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 21 غیر ستړي کونکي کاري ډوډۍ چې تاسو کولی شئ په 15 دقیقو یا لږو کې جوړ کړئ
