خواږه کچالو ، موږ به هیڅکله له تاسو ستړي نه شو. نه یوازې تاسو د پروټین، فایبر او ویټامینونو سره ډک یاست، تاسو هم بې له شکه خوندور یاست. او ځکه چې تاسو یاست کچالو — aka شاوخوا خورا هر اړخیز او محبوب نشایسته — ستاسو څخه د خوند اخیستو لپاره نه ختمیدونکي لارې شتون لري. برګر ته پخه شوی پنیر . دلته د خوږو کچالو 35 صحي ترکیبونه دي چې د خوندور په څیر صحي دي.
اړوند: له فدي براونیز څخه تر ورېښمو پیازو پورې ، دلته د خواږو کچالو 26 ډیسټرې دي چې تاسو به یې خوښ کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل1. خواږه کچالو او تور لوبیا ټیکوس د نیلي پنیر کریما سره
د خوړلو لپاره کومه غلطه لاره نشته تاکو . مګر دا د یو څو لیمو بوسو سره د الفریسکو څخه خوند اخیستلو غوښتنه کوي مکسیکو بیرنگ
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل2. د بادامو ساس سره د خواږه کچالو نوډلونه
د سوډلز سره لیدنه وکړئ: دوی مغذي دي ، مګر د منظم پاستا په څیر زوال دي. او دا کریمي نسخه به تاسو ته د ویپ کولو لپاره یوازې 20 دقیقې وخت ونیسي.
ترکیب ترلاسه کړئ
تیری لین فشر/ وخورئ لکه څنګه چې تاسو فورک ورکړئ3. ډیر ډک شوي خواږه کچالو د چیپوټل لیمو مستۍ سره
یقینا، تاسو کولی شئ دا پخه شوي ښکلاګانې د a په توګه خدمت وکړئ اړخ د گرل شوي چرګانو لپاره. مګر دوی واقعیا ډکوي او د مرکز سټیج اخیستلو لپاره کافي اغیزناک دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل4. ګلابي خواږه کچالو برګر
تاسو دمخه د وچو سبزیجاتو برګرونو لخوا سوځول شوي یاست. له نېکه مرغه، دا خورا مرطوب دي، مننه خواږه کچالو او ګلابي وريجې مات شوي ایوکاډو او مساله لرونکي میو هم زیان نه رسوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل5. پخه شوي خواږه کچالو وری
ځکه چې غوړي باید هیڅکله د میز څخه لرې اوسئ، پرته له دې چې ستاسو خواړه وي. پاس کړه کیچپ ، مهرباني وکړه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل6. وافل اوسپنه خواږه کچالو هش نسواري
خپل ځان جوړ کړئ: ستاسو په ځای کې ډوډۍ د عصري اپ گریڈ ترلاسه کولو په اړه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیم پخه شوي حاصلات7. خواږه کچالو ګنوچي په بوټو کې د سپینو شرابو ساس
تاسو یوازې پنځه اجزاوې لرې د دې خوندور ښه تکیا څخه لرې یاست. ټول هغه څه چې ورک دي یو شیش دی دانګورو شراب .
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: آران ګویاهان8. د خوږو کچالو روزي د پخو هګیو او شنه سره
د لټکی خوږ سویس د تره زوی سره لیدنه وکړئ چې د دې لپاره خدمت کیدی شي ناشته , د غرمې ډوډۍ یا ډوډۍ . (Psst: د تبادلې لپاره وړیا احساس وکړئ خواږه کچالو لپاره گاجر یا اسکواش .)
ترکیب ترلاسه کړئ
اوبري غوره کړئ / هغه څه وخورئ چې تاسو یې خوښوئ9. د بفیلو ډک شوي خواږه کچالو
ایا تاسو پوهیږئ چې پخه شوي کچالو تر پنځو ورځو پورې په یخچال کې پاتې کیدی شي؟ د خدمت کولو دمخه په تنور کې یوازې 15 دقیقې وخت ونیسئ او دوی خوړلو ته چمتو دي. سلام، د خوړو چمتو کول .
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل10. خواږه کچالو کروستیني
ډوډۍ د هرچا د خوښې لپاره لاره پیدا کولو لپاره شاته څوکۍ نیسي سپډ . یوازې خپل ټاپینګ غوره کړئ: سګرټ شوي سالمون په ویپ شوي کریم پنیر یا وچ کرینبیری او بادام د کریم فریچ په اړه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل11. Quiche د ګلوټین څخه پاک خواږه کچالو کرسټ سره
خوندور، خوندور، کم کاربوهایډریټ او ډیر ښکلی. ایا موږ یې یادونه وکړه ګلوټین پاک او د سبزیجاتو لکه کیلې او جوس څخه ډک شوي؟
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: مایکل مارکونډ / سټایل: جیک کوهن12. خواږه کچالو د پستې او مرچو سره
تازه بوټي، د لیمو جوس، jalapeños او د وزې پنیر دا راوړي د مني اړخ ژوند ته. دا به ښه سره یوځای شي سټیک , چرګه او د خنزیر غوښه یو شان
ترکیب ترلاسه کړئ
لورا اډوارډز / د یوګا پخلنځي پلان13. خواږه کچالو، رومي بانجان، کالي او د هیلومي شیټ ټری
اعظمي خوند، لږ تر لږه پاکول. د کچرې ډوډۍ یا شنه سلاد سره خدمت وکړئ او خپلو میلمنو ته اجازه ورکړئ چې په شیټ پین کې د خوندونو سره مرسته وکړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل14. خواږه کچالو Hummus
په هر دوه چمچونو کې د 3 ګرام پروټین سره، دا ممکن د نیمې شپې یو له صحي ناشونو څخه وي چې تاسو یې خوړلی شئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
کرسټن بکس/بک نایک پخلنځی15. خواږه کچالو، بیکن او بروکولي هګۍ مفین
د خلکو لپاره سهارنۍ هیڅکله دومره اسانه نه وه. PS: دا مفین به ستاسو په کریپر دراز کې د هر ډول غمجن ښکاري سبزیجاتو لپاره عالي دوهم کور رامینځته کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
آمندا فریډریکسن / ساده ښکلی خواړه16. خواږه کچالو د سریراچا او لیمو سره
په یوه کلمه کې، epic. مګر تاسو کولی شئ دا خورا اسانه سره نور هم ښه کړئ د مستو ساس دا یوازې د دریو اجزاوو غوښتنه کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
د ایلیسن ورځ / عصري ډوډۍ17. د لیمو پخه شوي کچالو، چرګ او پالک د تاززيکي سره
قیصر؟ موږ هغه نه پیژنو. دا زړه راښکونکی سلاد کیدی شي سبزی خور که تاسو د چرګانو لپاره تجارت کوئ مرغۍ یا لوبيا .
ترکیب ترلاسه کړئ
کوکي او کیټ 18. کریمي تای گاجر د خواږو کچالو سوپ
د دې کال مننه مینو د اجزاو سره مخلوط کړئ لکه سور کري پیسټ ، تازه ادرک او د تیماری پخه شوی بادام.
کوکي او کیټ 19. خواږه میش شوي کچالو
که تاسو یو له هغو خلکو څخه یاست چې د مارشمیلو - ټاپ خواږه کچالو خواړو څخه نفرت کوي (دا د شکر کوکیز به ستاسو ذهن بدل کړي ، BTW) ، دا دی رخصتي بدیل چې تاسو یې په تمه یاست.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل20. سبزیجات مرچ
د یوې کڅوړې خواړه هیڅکله زاړه نه کیږي. او دا د خوږو کچالو څخه ډک دی، جوار , مرغان او تور لوبیا . خواږه کریم پریږدئ او بوم ، دا ویګان دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
د ترکیب انتقاد 21. د خوږو کچالو شیفرډ پائی
حتی ستاسو غوره ماشومان تاسو به د دې وړتیا ونلرئ چې ستاسو د ریبونو اصلي کورس په اړه شکایت وکړئ.
لږترلږه بیکر 22. خواږه کچالو ګرانولا
ټاس دارچینی - د خوږو کچالو پاکو کې مساله شوي غوړ، د ناریل غوړ او شات ، بیا پخه کړئ. شل دقیقې وروسته، تاسو سقوط ترلاسه کړ ناشته ستاسو د خوبونو څخه.
د یوم یوه ټوټه 23. کریمي تای خواږه کچالو کری
اته اجزاوې او 30 دقیقې ستاسو او حتمي ترمینځ ودریږي سړه هوا راحته خواړه . د باسمتی وریجو او ډیری ګرم نان سره خدمت وکړئ.
دوه نخود او د هغوی پوزه 24. خواږه کچالو او د کالي پخه شوي پنیر
دا د بالسامیک ګلیز سره وریځ کړئ (یا ډوډۍ د لہسن سره وخورئ aioli ) او تاسو په سوداګرۍ کې یاست.
یو ښه، خوشحاله سینټ سیباستیان 25. غوړ شوي خواږه کچالو او د سټیک ټیکو کڅوړه
د اینچو مرچ مرینډ د لیمو سره سپک شوی ، د ورسیسټرشایر ساس او سویا ساس به ښه خوند ولري shrimp , چرګه یا کب، که سور غوښه ستاسو شی نه وي.
ترکیب ترلاسه کړئ
ګبي پخلی څه شی دی 26. مساله لرونکي BBQ د خواږو کچالو چپس
دا خړ پړسوبونه د پلورنځي څخه اخیستل شوي چپس له اوبو څخه وباسي. غوړول پریږدئ او پرځای یې د لږ غوړ سپن لپاره پخه کړئ.
د ارین لخوا ښه پلی شوی 27. خواږه کچالو تور لوبیا Quesadilla
حتی غوښه خوړونکي (او ماشومان) به ونه شي کولی په دې لوګي کې خپلې پزې پورته کړي د غرمې وخت شاهكار.
Averie Cooks 28. خواږه کچالو، جوار او تور لوبیا اینچیلاډاس
پنځه اجزا ډوډۍ د شپږو لپاره؟ په یو ساعت کې چمتو یاست؟ زموږ سره اوسئ پنیر - مینه ناک زړونه.
ایملي مورګان29. پخه شوي خواږه کچالو او بیکن خلاص مخ سینڈوچ د هیبډ ریکوټا سره
الوداع، غمجن میز ډوډۍ. مالګین، خوندور بیکن یوازې د چایو-بوس شوي ریکوټا پنیر او کرکرا - لاهم نرم خواږه کچالو لپاره میچ دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس / سټایل: کاترین ګیلن30. د کالي او خواږو کچالو سره د 30 دقیقو ناشته
دا ترکیب په مسخره توګه انعطاف منونکی دی. د کالي لپاره د زړه پورې شین بدلولو لپاره وړیا احساس وکړئ ، لکه پالک ، او د خپل د خوښې ټوټې شوي پنیر سره ځنګل ته لاړشئ د پای ته رسیدو لمس لپاره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس / سټایل: کاترین ګیلن31. په تنور کې پخې شوې خواږه کچالو د کرکرا مرغانو او مستو ساس سره
TO د غاړې ډوډۍ دومره متوازن چې دا کولی شي د ننوتلو په څیر دوه برابره شي. پرو ټیک: د بیکینګ شیټ لیک مه کوئ ، نو خواږه کچالو د امکان تر حده کارملیز کولی شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس / سټایل: کاترین ګیلن32. خواږه کچالو مرچ د ترکیې او تور لوبیا سره
د ژمي سړې شپې د دې آرامۍ یو کڅوړې جواهر پروړاندې فرصت نه لري. هر هغه لوبیا وکاروئ چې تاسو یې په لاس کې لرئ، یا بدیل د ځمکې غوښه یا د چرګ لپاره ترکیه .
ترکیب ترلاسه کړئ
د صوفیا کروشر لخوا ډیجیټل هنر33. مساله لرونکي خواږه کچالو ټیکوس
تاسو یوازې 20 دقیقو ته اړتیا لرئ ترڅو دا لاسي لاسونه سره یوځای کړئ. تاسو کولی شئ د ټیکو شیلونو پرځای د بوریټو ، کوساډیلا یا ګرل شوي پنیر سینڈوچونو ډکولو څخه هم کار واخلئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل34. د خواږه کچالو سلاد
د دوبي په زړه پوري اړخ یوازې د مني بدلون ترلاسه کړ. د کرینبیري، پیکان او میپل - مایو پوښاک په اړه فکر وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: جون کوسپیټو / سټایل: کیټي وین35. د کالیفورنیا ایوکاډو آیولی سره د خوږو کچالو ویجز
د سونف د تخمونو، دانه او جیرو سره ډک، دا سټیک فریز له ستړي کیدو څخه لرې دي. حتی موږ ته د بټری څخه هاخوا ایوکاډو آیولی پیل مه کوئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 50 د خوږو کچالو ترکیبونه چې ټول ژمي اوږد کړي
حتی د نورو عالي ترکیبونو لپاره ، زموږ لومړی د پخلي کتاب وګورئ ، یوازې ښه توکي .
