هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
سالم بدن او دماغ یو بل سره تړاو لري. تاسو نشئ کولی د سالم ذهن څخه ډاډ ترلاسه کولو پرته د سالم بدن څخه خوند اخیستو په اړه فکر ونه کړئ.
خواړه په طبیعي ډول د زړه درجه ټیټولو لپاره
د ډاکټرانو نظرونو کې ، خلک باید هرڅه هڅه وکړي ترڅو خپل ذهن روغ او فټ وساتي ترڅو دوی وکولی شي د خپل بدن روغتیا احساس کړي. دوی تل غوره خواړه وړاندیز کوي ترڅو ستاسو ذهن آرام او آرام وساتي.
خواړه د سالم بدن او همدارنګه د سالم ذهن لپاره لازمي دي. که تاسو د خواړو په اړه پوهیدلو کې لیوالتیا لرئ چې ستاسو ذهن آرام وساتي ، نو تاسو باید لاندې خواړو ته پاملرنه وکړئ چې ستاسو د ذهن ارام ساتلو کې به مرسته وکړي:
د لوړ فشار لرونکي خلکو لپاره خواړه آرام کول
کب نیول لازمي دي:
د ټولو خواړو په مینځ کې چې ستاسو ذهن آرام او یخ ساتي ، کب خورا مهم دی. دا ټول اړین مغذي عناصر لري چې دا د بشپړ 'ذهن' خواړه جوړوي. په هرصورت ، غذایی رژیم خلک د سویډر فش له خوړلو څخه مخنیوی کوي او د سالمون او سارډینز په څیر ماهي وړاندیز کوي. دوی هضم کول او د مغذ لپاره د تغذیې ټولې معیاري کچې پوره کول اسان دي.
خواړه د ډیری انټي اکسیډنټونو سره وخورئ:
د بډایه انټي اکسیدونو سره خواړه د ذهن لپاره ښه دي. تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه وخورئ چې د انټي اکسیدونو مقدار وړاندیز کوي. دا غوره خواړه دي ترڅو تاسو ذهن آرام وساتئ او تاسو سره مرسته کولی شئ په خپلو کارونو کې ښه تمرکز وکړئ.
سبزیجات او میوې مهمې دي:
څنګه چې ډیری شنه سبزیجات او میوې نوي مقدار کې ویټامینونه ، پروټینونه او نور مغذي مواد لري نو له همدې امله دوی کولی شي غوره خواړه وي ترڅو ستاسو ذهن آرام او ارامه وساتي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټول خواړه په دوی کې کافي میوې او سبزیجات لري نو تاسو کولی شئ د بدن او هم د ذهن لپاره غوره توکي ترلاسه کړئ.
ایوکوډو ته پام مه کوئ:
ایوکاډو د مونوسوټریټ شوي غوړ بډایه سرچینه ده چې د ښه غوړ په توګه پیژندل شوي. دا په بدن کې د وینې جریان منظموي او دماغ هم د وینې جریان اسانۍ ګټې ترلاسه کوي.
خپل خواړه ته پوره غلې دانې اضافه کړئ:
ټوله غله په خالص شکل کې لوی مغذي ارزښتونه لري. که تاسو هره ورځ دوه خواړو ته د غلو دوه وریجو اضافه کړئ ، نو د خواړو په اړه ستاسو چلند چې ستاسو ذهن آرامه ساتي په بشپړ ډول سم دي. دا کولی شي تاسو د ضربو ، او نورو عصبي او سختو ناروغیو څخه هم وژغوري.
د زیتون غوړ:
د زیتون غوړ خالص ډول ، چې د ورجن زیتون غوړ هم بلل کیږي ، نه یوازې د بدن لپاره بلکې د ذهن لپاره هم خورا لوی تغذیه کیږي. دا ستاسو بدن د ناغوښتل شوي ټوټو څخه خلاصوي او د بدن په اوږدو کې د وینې په منظم جریان کې مرسته کوي په پروسه کې لوی ګټه ترلاسه کوي.
پیاز:
ډیری خلک د دې حقیقت په اړه سم نظر نلري چې پیاز یو له غوره خواړو څخه دي چې ستاسو ذهن آرام ساتي. دا د انټي اکسیډنټونو بډایه مینځپانګه لري چې د سټروب امکانات کموي. دا د وینې رګونو او کیپیلریانو ته پاملرنه کوي ترڅو د وینې جریان پروسه اسانه او سړه کړي.
صحي او اسانه هضم ناري واخلئ:
ناري د ورځې لومړی خواړه دي. له همدې امله ، دا ستاسو لپاره خورا مهم دی ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په ښه توګه متوازن دی او د اړتیا وړ مغذي عناصرو ټول اړین مقدار لري. سالم ناري ستاسو غوره ذهن ساتلو لپاره غوره خواړه دي. دا باید سپک او په اسانۍ هاضمه شي.
پداسې حال کې چې غوره خواړو پریکړه وکړئ چې ستاسو ذهن آرام وساتي ، تاسو باید خورا ډاډه اوسئ چې د ډاکټرانو او غذا رژیم سره خبرې وکړئ. تاسو اړتیا لرئ سپارښتنې په بشپړ زړه سره تعقیب کړئ ترڅو خپل ذهن او بدن روغ او یخ وساتئ.
