هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
تاسو باید شاید په ډیری ډیسټرو او څښاکونو لکه فلووډا او شربت کې د تلسي تخمونه چک کړي وي. دا د تاکسی تخمونه د خوږ تسلط بوټي (Ocimum Basilicum L.) څخه راځي کوم چې د مقدس تسلیل یا ਤੁਲسي کښت سره توپیر لري. د تلسی تخمونه ، چې د سبا تخمونو او توکماریا په نوم هم پیژندل کیږي کوچني ، تور ګل لرونکي تخمونه دي چې د مغذي توکو سره بار شوي او ډیرې روغتیایی ګټې چمتو کوي.
د سیند تخمونه په نسلي درملو کې د اسهال ، السر ، نس ناستې او نورو ناروغیو درملنې لپاره کارول شوي. دوی د ډایوریټیک ، انټیسپاسمیک ، معدې او انټي بایټریټیک په توګه هم کارول کیږي [1] .
www.mymahanagar.com
د تیلو د تخم تغذیه
د تلسی تخمونه پروتین ، غوړ ، فایبر ، کاربوهایډریټونه ، اوبه او ایش لري. دوی د منرالونو ښه سرچینه ده لکه مګنیزیم ، اوسپنه ، زنک او منګنیز [1] . د تلسی تخمونه هم فینولیک ترکیبونه لري لکه روسمارینک ، کافټریک ، کافیک ، شیکوریک ، p ‐ هایدروکسینبویک ، پی ‐ کومیرک ، پروټوکټوک اسید او رتن [دوه] .
د تلسی تخمونه او د چیا تخمونه یو څه ورته ښکاري ، مګر دا په ډیری لارو کې توپیر لري.
د تلسی تخمونو روغتیا ګټې
1. د وزن کمولو کې مرسته
د تلسی تخمونه د محلولینو رژیم لري چې ستاسو د معدې د اوږدې مودې لپاره ساتلو کې مرسته کوي او د خوندیتوب احساس چمتو کوي. یوې مطالعې ښودلې چې چاغ لرونکي ناروغان چې د غرمې او ماښامنۍ دمخه د 240 ملی لیترو اوبو سره د 2 G خوږ تسلط تخم استخروي ، د بدن ماس انډیکس (BMI) کې د پام وړ کمښت درلود. په هرصورت ، دا د لوړې اندازې کاروونکو ترمنځ لیدل شوی چې د استخراج 50 سلنه څخه یې مصرف کړی []] .
2. د وینې شکر ښه کړئ
د سیخانو تخمونه د شکر ناروغانو لپاره ښه ګ areل کیږي. د باسکی تخمونو کې د حل کېدونکي رژیم فایبر د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي کوم چې د 2 ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره مؤثر دی. د محلول کېدونکي رژیم مصرف هم د شکرې ناروغۍ خطر کموي []] .
.3 د کولیسټرول کچه راټیټ کړئ
د تیلو د تخمونو کارول ستاسو د زړه لپاره هم ښه کیدی شي. په دوی کې فایبر مینځپانګه کولی شي د LDL (خراب) کولیسټرول راټیټولو او د HDL (ښه) کولیسټرول زیاتولو کې مرسته وکړي. دا د زړه ناروغۍ خطر کموي.
4. د انرژۍ کچه لوړه کړئ
د سیند تخمونه د وسپنې ښه سرچینه ده ، د وینې تولید لپاره اړین اړین منرال دی. اوسپنه د هیموګلوبین مهمه برخه ده ، د وینې د رګونو حجرو کې یوه ماده ده (RBCs) چې ټول بدن ته اکسیجن لیږدوي او بدن ته انرژي چمتو کولو کې مرسته کوي. په بدن کې د اوسپنې نشتوالی د ستړیا او خارش لامل کیږي []] .
5. د هډوکو روغتیا ملاتړ وکړئ
د تاکلی تخمونو کې موندل شوي مګنیزیم د سالمو هډوکو په ساتلو کې مهم رول لوبوي. د میګنیشیم زیاتیدل د هډوکي معدني کثافت لوړولو لپاره ښودل شوي او د اوستیوپوروسس د پیل مخه نیولو کې مرسته کوي []] .
6. د ساړه درملنه کوي
د تیلو په تخمونو کې د زنک شتون کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او عام سړه درملنه وکړي. دا کولی شي د مثل اعصاب باندې د چاپیریال په توګه عمل کولو سره د سړو نښو موده او شدت کم کړي []] .
7. د دماغ فعالیت ښه کول
د تلسی تخم منګنیز لری ، د دماغ سالم فعالیت لپاره اړین معدنیات. دا نیوروټرانسمیټر پورې تړلی او په ټول بدن کې د بریښنایی حرکتونو حرکت رامینځته کوي ، چې په پایله کې یې د مغز مناسبه فعالیت کوي. []] .
8. هاضمه کې مرسته کول
کله چې د تاکسی تخمونه په اوبو کې لمده شي دوی پورته کیږي او د تخم بیروني اپیډرمیس دیوال کې د پولیساکریډ پرت شتون له امله جلیټینز ماس رامینځته کوي. دا جیلیټینز ماده او د تیلو په تخمونو کې د رژیم فایبر شتون د هاضمې پروسې کې مرستې لپاره ښودل شوي []] .
د وینی فشار ټیټ
لکه څنګه چې د تیلو تخمونه د ډیوریتیک په توګه کار کوي ، دوی کولی شي د بدن څخه د اضافي مالګې او اوبو په فلش کولو سره د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي. ډیوریتیکس د وینې رګونو دیوالونو آرام او پراخه کولو کې هم مرسته کوي کوم چې د وینې جریان اسانه کوي.
د معدې دردونه اسانه کړئ
د سیند تخمونه انټي اسپاسموډیک ملکیتونه لري کوم چې د کولمو طبیعي خوځښت ورو کوي او په معدې او کولمو کې نرم عضلات آراموي. دا د معدې دردونو څخه خلاصون کې مرسته کوي.
د سرطان اداره کول
د بیسل تخم استخراجونو د سرطان ضد فعالیت مطالعه شوی. د سیسم تخم استخراج د انساني اوستیوسارکوما حجرو په لیکو (MG63) کې د سایټټوکسیک اثر ښودلی شو. د تیلو د تخمونو کارول د دې سرطان حجرو د مړینې لامل کیدی شي [10] .
bacteria 12.- د باکتریا لامل کیدو ناروغیو مخنیوی
د تسلط تخم ایستلو انټي مایکروبیاال فعالیت د قوي وړتیا لري چې د سیوډموناس ایروګینوسا په شمول د هر ډول ناروغیو مخه ونیسي ، یو ډول باکتریا چې په انسانانو کې د انتان لامل کیږي. [10] .
13. د پوټکي او ویښتانو روغتیا وده
د تلسی تخمونه د پام وړ پروتین ، وسپنه ، زنک او مګنیزیم لري چې ستاسو ویښتان روښانه ساتي او د ویښتو وده هڅوي. د تخمونو انټي اکسیډنټ فعالیت د نوي حجرو وده هڅولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د پوټکي روغتیا وده کوي.
د تلسی تخمونو کارولو څرنګوالی
1 د 1 کاسپیټینر وینځل شوي تلسی تخمونه 1 کپ اوبو کې واچوئ (که وغواړئ نو ډیرې اوبه وکاروئ).
the تخمونو ته اجازه ورکړئ تقريبا 15 دقيقو لپاره پخې شي.
• لکه څنګه چې تخمونه وده کوي تاسو به د تخم په شاوخوا کې خړ رنګه جیل لیدل کیږئ.
the د کښل شوي تیلو تخمونه وویشئ او هغه یې په پخلو کې اضافه کړئ.
د تیلو د تخمونو کارول
• • seeds•il the seeds seeds seeds the the the foodﺍ food.. industry industry industry in ﮐ in a ening thickening. and ﺍ and abilabilabil. agent agent agent agent agent agent as as... used are.... ﮐ .ږ..
• د تیلو د تخم غوړ کولی شي آیس کریم ، سلاد پوښاک ، جیلیونه ، د کم غوړ لرونکي څپل شوي کریم ته ثبات ورکړي او په جوی او میئونیز کې د غوړ بدیل په توګه وکارول شي.
• د تلسی تخمونه کیدی شي ترکیبونه لکه سوپ ، چاس او خواږو ته مو هم وکارول شي.
bas د تاکلی تخمونه په میده ، شیدو ، لیمو شیدو ، سلاد پوښاکونو ، پوډینګ ، اوټمیل ، د حبوباتو ټول پینکیکس ، د غلې پاسته ډش ، ډوډۍ او مفنونو کې وکاروئ.
یادونه : کله چې په تیلو توکو کې د تاکلی تخمونه وکاروئ دوی یې وخورئ او د لندبل تیلو تخمونو په پرتله یې وکاروئ.
په هره ورځ د خواړو تخمونه څومره دي؟
په ورځ کې له یو څخه تر دوه چمچو د تلسي تخمونو مصرف کړئ.
د تلسی تخمونو ترکیبونه
سبزه لیمونیډ [یولس]
اجزاء:
• 1 لوی نیبو
t 2 tbsp بوره
pin يو چوټکی مالګه
t 1 ټیټ سبا تخمونه
m 600 ملی لیتره اوبه
sp sp ټسپ تور تور مالګه (اختیاري)
طریقه:
• تخمونه پاک او پاک کړئ.
a په یوه کڅوړه کې ، د 1/3 کپ ګرمو اوبو واچوئ او د سبا تخمونه اضافه کړئ. پرېږدئ چې پړسوب شي
a په یوه کڅوړه کې ، د نیبو جوس ، د بورې شربت ، مالګه او تور مالګه. دا ښه مخلوط کړئ او د اوبو سره سبا تخمونه اضافه کړئ او ښه وخورئ.
beverage دا مشروب شیشې ته واچوئ او یخ شوي خدمت وکړئ.
د منګو شربت
اجزاء:
medium 2 منځني یا لوی الفانسو آمونه
sab د سبا تخمونو 1-2 چمچ
required required as as. as. agag•ag jgege.... required..............
• cup-• پیاله شړیدلي اوبه
lemon ½ یا 1 tbsp د نیبو جوس
• د یخ کیوب (اختیاري)
طریقه:
• په ½ پیاله اوبو کې د سبا تخمونه تر هغه وخته پورې ډوب کړئ تر هغه چې پوخ شي.
the theoes• el•el el chop the chop.. chop. the.. the. ble.. in in...... to........ make......... make make...
required د اړتیا په مطابق چای اضافه کړئ او د جوارو سره یوځای په ګډه کړئ.
the لوند سوي سبجۍ تخمونه کښینئ او شربت ته یې اضافه کړئ
rr the and the glasses glasses glasses glasses glasses into into the glasses into into into s mang mang.. pour. pour.. and pour............. serve............................ [12]
عام پوښتنې
پوښتنه: ایا هره ورځ د سبا اوبه څښل ښه دي؟
ته . هو ، په اوبو کې دوه د چمچو سبجۍ تخمونه اضافه کړئ او هره ورځ یې وڅښئ.
پوښتنه: د تاک تیلو تخمونه څومره وخت وچوئ؟
ته . د تاکسی تخمونه 15 دقیقو لپاره کښینئ.
پوښتنه: زه باید کله د سبا تخمونه واخلم؟
ته . د سبا تخمونه وڅښئ په سهار کې اوبه.
