ایا تاسو په جم کې ګډون کولو د دې 13 زیانونو په اړه پوهیږئ؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د ښه والي لیکوال - سخي پانډي لخوا سخي پانډي په سپتمبر 17 ، 2018 کې

موږ نن ورځ ټول د روغتیا شعور یو. ایا دا د هغه څه په پام کې نیسي چې موږ یې خورو او کله چې موږ په ورځني ډول خواړه خورو یا تمرین کوو ترڅو خپل ځان ترټولو اوږد وخت لپاره مناسب او صحتمند وساتو. کله چې موږ تمرین ووایو ، نو په سختۍ سره خلک په یوه لار یا یوګا باندې د چلولو په اړه فکر کوي لومړی تمرین پورې اړوند لومړنی فکر تل د جم سره تړاو لري.

جیمینګ د فټ بدن مجسمې کولو عالي لاره ده او د ډیرو خلکو د لازمي یا ورځني کارونو لیست کې ده ځکه چې زموږ ډیری فکر کوي چې د فټ او سالم کیدو یوازینۍ لار په جم کې ګډون کول دي. که څه هم دا د فټ کیدو لپاره سمه لاره ده ، مګر دا یوازینۍ لار نه ده.

هره ورځ جم ته د تلو زیانونه

په جم کې ګډون کول ممکن ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي ، ستاسو پیسې ضایع کړي ، یا حتی په خلاص تمرین کې له لاسه ورکولو څخه هم پاتې کیدی شي. له همدې امله ، موږ به 13 دلایل لیست کړو چې ولې جم تمرین کولو لپاره غوره لاره نه ده او جم ته د تګ زیانونه څه دي.

1. د رژیم متوازن کول:

راځئ چې صادقانه جمناطین د سخت تمرین کولو لامل شي او عموما ، دا د ډیرو او ډیرو خواړو مصرفولو زموږ د غوښتنې زیاتوالي لامل کیږي. دا خورا ستونزمن کار دی چې زموږ خواړو او خواړو ته متوجې کیدو کنټرول کړئ ، په عموم کې جنک خواړه ځکه چې دا زموږ ټیم غوره ډکوي.

دا ستاسو په رژیم کې ګډوډي رامینځته کوي ځکه چې یو څوک باید د پام وړ خواړه او ځانګړي ډول خواړه وخوري ، پدې پورې اړه لري چې ورزش د پای پایلې په توګه کوم هدف لري.

2. د پیسو ضایع کول:

هرڅوک سپر ندی چې هره ورځ جم ته لاړ شي. تاسو ګورئ ، په پیل کې ، کله چې دا ټول نوي او نوي دي او موږ داسې بریښي چې خپل ټول غوړ له لاسه ورکړو ، موږ په منظم ډول په جم کې برخه اخلو.

په هرصورت ، یو څو اوونۍ وروسته ، موږ تمرکز کوو چې جیمینګ زموږ د لومړیتوب لیست شاته ته فشار ورکړئ او د درې میاشتنۍ کڅوړې په پای کې چې تاسو یې شاید تادیه کوئ ، تاسو په دوه میاشتو کې دوه ځله جم ته تللي یاست. دا ، زما ملګری ، د پیسو ضایع کول دي.

.3 جدي ټپونه:

کله چې تاسو په جم کې برخه واخلئ دا پرته له شک پرته ، یو اسانه تجربه نده ځکه چې تاسو مجبور یاست چې خپل ځان له اوسني فزیکي ظرفیتونو هاخوا وباسئ او د خپل آرام ځای څخه بهر شئ.

دا په ځان فشار اچولو لپاره ښه دی چې دا څنګه یو څوک هڅه کوي ، وروسته له هغه - هیڅ درد ، هیڅ ګټه نلري. په هرصورت ، که چیرې یو څوک ځان ته خورا ډیر فشار ورکړي ، دوی ممکن د جدي ټپونو لکه د هپ- یا د زنګون ځای پر ځای کولو جراحي سره مخ شي.

. M One One One One One In In quate In quate In quatequate quatequate:::::::::::

د BDD یا د بدن ډیسکورفیک اختلال یو ډول هایپوچونډریاال اختلال دی چې اساسا پدې مانا ده چې د BDD سره رنځونکی شخص تل د خپل بدن سره ځینې نیمګړتیاوې لټوي او غواړي چې 'کامل بدن' ترلاسه کړي کوم چې بې عیب دی ، د دوی په وینا ، که څه هم دا نیمګړتیاوې ندي. شتون لري.

له همدې امله ، دا خلک په جم کې د ګډون سره د پراخه ورزشونو له لارې خپل بدن 'ترمیم' کولو هڅه کوي. دا دوی د 'کامل بدن' سره یو شمیر خلکو ته توضیح کوي او دوی ته د ډیر نامناسبوالي احساس ورکوي. تمرین باید یو څوک ښه او سالم احساس کړي ، او باید ترسره نشي د ځانګړي ښکلا معیار ترلاسه کولو لپاره.

5. د ګیم جرم:

یو دلیل چې ولې خلک په جم کې ګډون کوي دا دی چې دوی د ډیر خواړو خوړل یا د کافي تمرین نه کولو لپاره خورا ګناه احساس کوي. اوس ، کله چې یو چا تادیه کړې وي او لاهم نشي کولی د جمنا لپاره وخت ونیسي ځکه چې دوی واقعیا خورا بوخت مهالویش لري دا به د ګناه احساس رامینځته کړي کوم چې باید ښه ذهني حالت نه وي.

6. د علت ویره:

جیمینګ خورا معتاد دی ، په ځانګړي توګه کله چې خلک واقعیا په منظم ډول جم ته ورځي. په هرصورت ، د ځانګړو دلیلونو له امله ، که چیرې دوی د څو میاشتو لپاره جم ته لاړ شي ، نو دوی مجبور دي چې د خپل پوټکي اندیښنې ، ګناه ، زیان ، او حتی په ځینو قضیو کې خپګان احساس کړي ، ځکه چې د څرګند دلایلو له مخې د دوی بدن تیریږي. بدلون او نه هغه څوک چې دوی یې هیله لري.

7. خلاصه فضا او تمرینونه:

یو څوک په آزاده فضا کې تمرین او د هغې ګټې ګټې له لاسه ورکوي کله چې دوی جم کې برخه اخلي. په خلاصه کې تمرین کول یو بل ځواک ، هڅونکی ، خوښ او خبرتیا رامینځته کوي. له همدې امله ، یو څوک صحي او په خلاص حالت کې خوشحاله دی.

8. تاسو په یوه روټ کې اچوي:

دا ویل شوي چې د تمرین کولو غوره لاره دا ده چې د خپل تمرین ورځني بدلون ته دوام ورکړئ او نه پریږدئ چې ستاسو بدن مهال ویش ته عادت شي. جیمینګ مقابل لوری کوي او تاسو په ګنډلو کې اچوي.

9. محدودیت:

جیم کولی شي ډک او تړل شوي وي. په هرصورت ، په خلاص یا کور کې تمرین کول آزاد کیدی شي ځکه چې تاسو په خپلواکۍ کې یاست ترڅو هغه څه ترسره کړئ چې تاسو یې غواړئ او کله چې تاسو وغواړئ همدارنګه تخلیقی تمریناتو سره راشئ او صحي ژوند تمرکز وکړئ.

10. په سفر کې د ضایع کیدو وخت:

تاسو ممکن د ریښتینې ښې جیم تاسیساتو ته نږدې ژوند ونه کړئ ، نو ممکن غوره جیم ته سفر کولو کې تاسو ډیری اضافي وخت او پیسې ضایع کړئ.

11. دا ټول ډیر ویروونکی کیدی شي:

یو جیم ډیری ماشینونه او تجهیزات لري. د هغه چا لپاره چې په جم سره یوځای کیږي او نوی ماشوم وي ، د دې تجهیزاتو کارولو سره د نورو لیدو ته ، څوک چې خورا خورا قوي او قوي وي ، د لږې ستونزې سره یې کاروي ، ممکن یو څه ډارونکی وي.

12. د کور جم جوړولو لپاره اسانه:

دا د جم غړیتوب لپاره خورا لګښت لري ، او نه هغومره چې تاسو فکر کوئ د کور وسایلو جوړولو لپاره د ټولو تجهیزاتو پیرود چې تاسو یې شخصي اړتیا لرئ ځکه چې تل داسې وسایل شتون لري چې تاسو یې په جم کې نه کاروئ.

13. ستاسو زړه ته زیان ورسوي:

په جم کې تمرین کول ، په ځانګړي توګه سخت تمرین کولی شي د یو چا زړه ته زیان ورسوي. ساده شیان لکه د کاردیو او پراخه کاردیو کولی شي د زړه ستونزې خطر اوه چنده ته لوړ کړي. یو څوک باید د کار کولو پر مهال په دوامداره توګه د دوی د زړه درجه چیک کړي.