Westend61/Getty Imagesستاسو د روښانه پوستکي راز په څه کې دی؟
دا یوه پوښتنه ده چې ډیری وختونه د مشهور شخصیتونو په مرکو کې راپورته کیږي ، او ډیری وختونه د دالفین پوټکي اداکاره یا ماډل د څښاک لپاره د دوی ناممکن روښانه رنګ منسوبوي. ډیر د اوبو. کوم چې موږ حیرانوي… ایا اوبه څښل ستاسو پوستکي سره مرسته کوي؟ د څیړنې ډیری خرگوش سوري لاندې کیدو وروسته ، لنډ ځواب نه دی.
یا، بلکه، په ساده ډول شتون نلري کافي شواهد دا چې د ډیرو اوبو څښل مستقیم اړیکه لري چې ستاسو پوستکی څومره ښه ښکاري. که څه هم د اوبو څښلو لپاره ځانګړي روغتیایی ګټې شتون لري (کوم چې موږ به یې لاندې راوړو) ، دا په مستقیم ډول ستاسو پوټکی هایډریټ نه کوي ، ووایه ، یو رطوبت کوي. او دا د هغه لارې له امله دی چې اوبه زموږ د بدن له لارې تیریږي.
کله چې اوبه ستاسو خولې ته ننوځي، دا ستاسو معدې ته د تګ دمخه د esophagus له لارې سفر کوي، چیرې چې ډیره برخه یې جذب کیږي، مخکې له دې چې ستاسو کوچنۍ کولمو ته ننوځي، چې بیا ستاسو د وینې جریان ته لاره پیدا کوي، نو ستاسو پاتې حجرې او اعضاء ترلاسه کوي. هایډریشن چې دوی د ورځني کارونو ترسره کولو لپاره اړتیا لري.
د کریسټال روښانه کیدو لپاره (لکه دلته د پوښتنې مایع) ، تاسو باید لاهم ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو څښئ کافي ستاسو د بدن لپاره اوبه په ښه توګه کار کوي. داسې کول کولی شي یو ولري غیر مستقیم ستاسو په پوټکي اغیزه کوي ځکه چې دا ستاسو د بدن څخه زهرجن او کثافات لرې کولو کې مرسته کوي او ستاسو د پوټکي حجرو ته د اکسیجن او مغذي موادو په جریان کې مرسته کوي. دا اړینه نده چې د روښانه پوټکي په لټه کې د H2O ډیر مقدار وڅښئ.
لکه څنګه چې هره ورځ د سم مقدار اوبه څښلو لپاره، ځواب د اتو ګیلاسونو د وړاندیز شوي سپارښتنې په پرتله یو څه پیچلی دی، ځکه چې ډیری نور عوامل شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي لکه ستاسو عمر، وزن، د فزیکي فعالیت کچه، ستاسو اقلیم. ژوند وکړئ او څومره اوبه تاسو د خپل پاتې رژیم څخه ترلاسه کوئ.
نو د دې پر ځای چې په جادويي شمېرې یا مقدار باندې تمرکز وکړئ، تاسو باید هرکله چې تږي یاست اوبه وڅښئ، کله چې تاسو ډیر خوله کوئ ډیرې اوبه وڅښئ، او ډیری اوبه لرونکي خواړه لکه میوې او سبزيجات په ټولیز ډول په خپل رژیم کې شامل کړئ.
ستاسو د کپ پورته کولو لپاره نور هڅونې ته اړتیا لرئ؟ دلته ځینې لارې شتون لري چې هایډریټ پاتې کیدل تاسو سره په سالم پاتې کیدو کې مرسته کوي ، کوم چې هغه څه دي چې موږ یې یقینا په 2020 کې د منلو وړ نه بولو.
1. دا ستاسو میټابولیزم ښه کوي
د یوې څیړنې له مخې د کلینیکي انډروکرینولوژي او میټابولیزم ژورنال په خالي معدې کې شاوخوا 20 اونس اوبه څښل کولی شي ستاسو میټابولیک کچه 30 سلنه لوړه کړي. پیل ستاسو سهار د بشپړ شیشې سره وخورئ ترڅو ستاسو بدن ستاسو د پاتې ورځې لپاره د ډیر مؤثره هضم په لور لاره کې مرسته وکړي.2. دا د زهرجن موادو له مینځه وړلو کې مرسته کوي
زهرونه دلته په نرمۍ سره د هر هغه څه په توګه تعریف شوي چې ستاسو د بدن لخوا نه کارول کیږي یا اړتیا نلري. دا مواد په ښه توګه له مینځه وړل کیږي که څه هم خولې، ادرار او غال - دا ټول د دې لپاره کافي مایعاتو ته اړتیا لري. اوبه ستاسو کوچنۍ کولمو هایډریټ ساتي او ستاسو پښتورګي خوشحاله ساتي، کوم چې د شیانو په حرکت کې مرسته کوي.
3. دا تاسو منظم ساتي
په دې یادښت کې، اوبه اړین دي چې شیان ستاسو د معدې له لارې جریان وساتي ترڅو د قبضیت مخه ونیسي. کله چې په کافي اندازه اوبه شتون ونلري، پاخانه وچیږي او د کولمو له لارې حرکت کول ډیر ستونزمن کیږي، چې په پایله کې یې د قبضیت خطرناکه المل ګرځي.
4. دا د مغز د غبار په پاکولو کې مرسته کوي
په وینا د یو د 2019 مطالعه څیړنې ښیي چې ډیهایډریشن په ځواکمنتیا، د عزت پورې اړوند اغیزه، لنډمهاله حافظه، او پاملرنه باندې منفي اغیزه لري، او د اوبو بشپړولو وروسته بیا هایډریشن ستړیا، TMD، لنډمهاله حافظه، پاملرنه، او عکس العمل ښه کوي. په پام کې نیولو سره اوبه د دماغ 75 سلنه جوړوي.
اړوند: ایا ستاسو پوستکی وچ دی یا یوازې ډیهایډریټ شوی؟ دلته د ویلو څرنګوالی دی
