ستاسو د ماسپښین معمول یو څه داسې دی: ویښ شئ ، انسټاګرام سکرول کړئ ، خپل کافي ماشین ته سپرینټ وکړئ او یو یخ ، کریمي یخ لرونکی لایټ وخورئ. مګر موږ واورئ: پداسې حال کې چې دا خورا لږ زړه راښکونکي ښکاري ، شاوخوا څکول 20 اونس اوبه لومړی شی ممکن ستاسو د روغتیا لپاره ښه وي. (اندیښنه مه کوئ، تاسو کولی شئ سمدستي وروسته خپل کافین حل کړئ.) دلته، د سهار د اوبو څښلو اوه روغتیایی ګټې. ستاسو بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.
اړوند: 5 لارې چې ګرمې لیمو اوبه کولی شي ستاسو ژوند بدل کړي
ولې سهار وختي اوبه وڅښئ؟
تاسو ممکن د ورځې په اوږدو کې د خپلو اتو ګیلاسونو ترلاسه کولو کې لیوالتیا ولرئ، مګر ستاسو بدن په طبیعي ډول د خوب په وخت کې هایډریشن له لاسه ورکوي (په ځانګړې توګه که تاسو ټوخی کوئ یا د خولې له لارې تنفس وکړئ ). د دې لپاره چمتو کولو لپاره، ستاسو بدن د ویسوپریسین په نوم یو هورمون خپروي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خوب په ساعتونو کې اوبه ساتئ. واسوپریسین د خوب په وروستیو ساعتونو کې خورا ډیریږي ، که څه هم که تاسو لږ تر لږه اته ساعته خوب نه ترلاسه کوئ ، کله چې ستاسو الارم په سهار کې بند شي تاسو ډیر احتمال لرئ ډیهایډریټ شئ.
په سهار کې H2O ته رسیدل د شپې له روژې وروسته ستاسو سیسټم ریهایډریټ کوي. نو ډاډه اوسئ چې یو څه اوبه وڅښئ (ممکن موږ وړاندیز وکړو a ښکلی د بیا کارونې وړ بوتل ?) مخکې له دې چې خپل محبوب ساړه شراب ته واړوئ.
په سهار کې د اوبو څښلو ۷ ګټې
1. خپل میټابولیزم ښه کړئ
د څښاک اوبه (نږدې 20 اونس) کولی شي ستاسو میټابولیک کچه 30 سلنه لوړه کړي، د یوې مطالعې له مخې په د کلینیکي انډروکرینولوژي او میټابولیزم ژورنال . په خالي معدې کې د شیشې څښل ستاسو د بدن سره مرسته کوي د ډیر مؤثره هضم په لور په هغه شیبه کې چې تاسو خپله ورځ پیل کوئ.
2. د زړه سوځیدنه او بدهضمی کموی
کله چې تاسو په سهار کې لومړی شیش یو شیش وڅښئ، دا ستاسو د انن فاګس څخه د خوراکي اسیدونو څخه پاکوي کوم چې د خوب په وخت کې پورته کار کوي. (دا هم مرسته کوي فلش اسیدونه خپل غاښونه لرې کړئ.)
3. د پښتورګو د تیږو مخنیوی
د اوبو څښل لومړی شی دی چې ستاسو په ادرار کې د موادو د کمولو لپاره کلیدي ده چې کولی شي د پښتورګو تیږو رامینځته کړي. مګر په یاد ولرئ: ستاسو د اوبو مصرف باید مقدار وي لږترلږه په ورځ کې یو نیم ګیلن واقعیا د دوی د مخنیوي لپاره ، کارپوهان وايي . (د لیمو یوه ټوټه اضافه کول - بډایه د لیمو تیزاب - هم مرسته کوي، FYI.)
4. په لاریو کې د سر درد مخه ونیسئ
د ډیهایډریشن یو له مخکښو لاملونو څخه دی چې ستاسو په سر کې د درد درد کوي. په سهار کې لومړی د اوبو څښلو په اړه فکر وکړئ د یوې اندازې په توګه چې د سر درد د پراختیا مخه نیسي. (یوازې ډاډه اوسئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې څکول وساتئ.)
اړوند: 15 کارونه چې باید وکړئ کله چې تاسو تر ټولو بد سر درد لرئ
5. د بدن څخه د زهرجن موادو په مینځلو کې مرسته وکړئ
دا ټول ستاسو د کوچني کولمو د هایډریټ ساتلو او ستاسو د بدن د اوبو توازن په چک کې ساتلو په اړه دي. ستاسو د معدې د خالي کولو کچه (یعنې څومره چې تاسو پیشاب کوئ) د دې سره ګړندی کیږي چې تاسو څومره اوبه مصرف کوئ. هرڅومره چې تاسو پیشاب کوئ ، هومره زهرجن توکي بهر وباسئ. دا د هغه په څیر ساده دی.
6. شیان حرکت ته وساتئ
هو، په خالي معدې کې یو ګیلاس اوبه هم ستاسو د هضم په تنظیم کې مرسته کوي (احم، ستاسو د کولمو حرکتونه) نو تاسو دا لومړی شی له لارې لرې کړئ.
7. تاسو د ناروغ کیدو څخه ساتئ
د زکام یا زکام څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل د لیمفاټیک سیسټم وساتئ - ستاسو د معافیت سیسټم یوه مهمه برخه - هایډریټ. په سهار کې یو ګیلاس اوبه به د ګنډلو په مخنیوي کې مرسته وکړي او ډاډ ترلاسه کړي چې مناسب (او موثر) د اوبو ایستلو .
اړوند: 7 شیان چې کیدی شي پیښ شي که تاسو په ورځ کې یو ګیلن اوبه وڅښئ
