د نارنج تخمونو روغتیا ګټې چې تاسو یې باید پوهیږئ

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Amitha K لخوا امرته کی. د اپریل په 1 ، 2019

د نارنج رنګ لرونکي میوو لخوا وړاندیز شوي حیرانونکې ګټې زموږ ټولو ته پیژندل شوي. ککړ ، جوسبي او نبض دي ، د ليمويي ميوې ميوه د انرژي او راوتلو ځواک ده. د نارنج هره برخه ، د هغې له جوانې څخه پوټکي ته ستاسو بدن او ذهن ته مختلفې ګټې لري. مګر تاسو په یو شی کې له لاسه ورکړی او دا هغه مثبت تاثیر دی چې د نارنج تخمونه ستاسو په روغتیا اغیزه کولی شي. دا د هرچا لپاره طبیعي ده چې تخمونه لرې کړئ ، په ځانګړي توګه د هغه ذائقې - ذوق ذوق په پام کې نیولو سره چې دوی یې لري ^[1] .

په ویټامین سي او فایټو کیمیکلونو کې لوړ ، تخمونه د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) خراب کولیسټرول کمولو لپاره کارول کیدی شي ^[دوه] . دا په بازارونو کې د تیلو په ب .ه شتون لري ، کوم چې د ذایقې اجنټ په توګه یا په ساده ډول د دې خوښۍ بو لپاره کارول کیدی شي. د نارنج تخمونه زهرجن ندي کله چې تیر شوي وي ځکه چې دا یوازې د سانایټ ډیری دقیقې نښې لري ، او زموږ بدن د دې وړتیا لري چې د ساینایډ لږ مقدار راټیټ کړي. او ، تخمونه ستاسو له بدن څخه ایستل کیږي کله چې تاسو اخته کوئ ^[]] .

د نارنج تخمونو تغذیه کول معلومات

تخمونه د ليمويي ميوو خورا مغذي ملکيت لري. نارنجي تخمونه د ویټامین سي ، ویټامین B6 ، مګنیزیم ، اومیګا 3 فیټي اسید او فایبر سره بډای دي. پدې کې پالیمټیک اسید ، اویلیک اسید ، او لینولیک اسید هم شامل دي ^[]] .

د نارنج تخمونو روغتیا ګټې

1. د سختو حجرو مخه ونیسئ

د میوو په څیر ویټامین سي کې بډای وي ، نارنج تخمونه کولی شي د راډیکال حجرو لرې کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو DNA ته زیان رسوي. دوی د ویټامین مینځپانګې له امله د کولون سرطان خطر کمولو اغیزمن اغیزه هم ګ .ل کیږي ^[]] .

2. انرژي وده

تخمونه کولی شي ستاسو د انرژۍ کچې لوړېدو کې مرسته وکړي. په تخمونو کې پالیمټیک ، اویلیک او لینولیک اسیدونه ستاسو په بدن کې د انرژي کچه ګړندۍ کولو کې مرسته کوي او په حجرو کې د انرژي زیرمو ته وړتیا ورکوي ^[]] . نو ، بل ځل چې تاسو د بې دليله لپاره ستړیا او آرامۍ احساس کوئ ، ځان د نارنجي تخمونه ترلاسه کړئ ترڅو د فوري انرژي وده ترلاسه کړئ.

د وینی فشار اداره کول

د نارنج تخمونه تاکید شوي ترڅو ستاسو د وینې فشار کچو مناسب توازن ساتلو وړتیا ولري. په ویټامین B6 کې بډایه ، دوی د هیموګلوبین په تولید کې مرسته کوي او د مګنیزیم مینځپانګې له امله دوی ستاسو د وینې فشار کچې اداره کولو او دا خلیج کې ساتلو کې مهم رول لوبوي.

4. د معافیت وده

په انټي اکسیدنټ کې بډایه ، نارنج تخم کولی شي ستاسو معافیت ته وده ورکړي. په تخمونو کې ویټامین سي ستاسو د معافیت سیسټم او د دې فعالیت پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، ستاسو بدن له خارجي توکسینونو او ناروغیو څخه ساتي ^[]] .

5. د سرطان خطر کم کړئ

په تخمونو کې دیمونین او ویټامین سي شتون د سرطان خطر کمولو کې مرسته کوي. مرکب D-limonene د سږو سرطان ، د پوټکي سرطان ، او حتی د سینې سرطان پیل مخنیوي کې مرسته کوي. په ورته ډول ، د نارنج تخمونو کې موندل شوي انټي اکسیډینټ ستاسو معافیت ته وده ورکوي او د سرطان حجرو پروړاندې محافظتي پرت رامینځته کوي. په میوه کې د فایبر مینځپانګې هم د سرطان پروړاندې مبارزه کې ګټورې ثابت شوي دي ^[]] .

6. د قبض مخه ونیسی

په تخمونو کې د فایبر مینځپانګې دې ملکیت ته رسیدلی شي. تخمونه محلول کیدونکي او ناقابل حل فایبر لري ، کوم چې به د کولمو او معدې فعالیت اسانه ساتلو کې مرسته وکړي. دا د بغض لرونکي آنتر سنډوم مخه هم نیسي او د قبض څخه مخنیوی کوي ځکه چې دا په درست وقفونو کې د کثافاتو په ایستلو کې مرسته کوي.

7. کولیسټرول کم کړئ

په تخمونو کې موجود لیمونوئیدونو په نوم پیژندل شوي فایټو کیمیکلونه ستاسو د کولیسترول کچه اداره کولو کې خورا ګټور دي. دوی د ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL) خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. په تخمونو کې حل کونکي فایبر ستاسو د خراب کولیسټرول کچه کمولو کې هم مهم رول لوبوي ^[]] .

8. د پوټکي کیفیت ښه کړئ

په انټي اکسیډنټونو کې بډایه ، د میوو تخمونه ستاسو د پوټکي لپاره ګټور کیدی شي. دا ستاسو د پوټکي وړیا رادیکال زیان څخه ساتنه کې مرسته کوي چې د عمر په پایله کې رامینځته کیږي. تخمونه د تیږو ، تورې تودوخې او حتی د غوږونو کمولو کې مرسته کوي ^[10] .

9. د ویښتو کیفیت ښه کړئ

د نارنج تخمونو کې د ویټامین سي او بایوفلاوونایډونو شتون ستاسو د ویښتو روغتیا لپاره ګټور دی ځکه چې دوی سر ته د وینې جریان هڅوي. دا ، په پایله کې ، قوي او سالم ویښتان پایله کوي. نارنجي تخمونو کې موجود فولیک اسید د ویښتو وده ګړندي کوي او د ریښې له پای څخه یې پیاوړي کوي. دا یو ښه کنډیشنر هم دی.

10. د سترګو لید ته وده ورکول

د نارنج تخمونو کې موندل شوي د کاروټینوئډ مرکبات کولی شي ستاسو لید ښه کړي. دا د ماکولر انحطاط په مخنیوي کې هم مرسته کوي ^[یولس] .

11. د شکر کچه کنټرول کړئ

د نارنج تخمونو کې د فایبر مینځپانګه کولی شي ستاسو د وینې شکر کچه کنټرول کې وساتي. په تخمونو کې ساده بوره زیان نلري او د وینې د قند کچه د لوړې کچې لوړیدو ساتلو کې د طبیعي شکر فروکټوز مرستې تعقیبوي ^[]] .

د نارنج تخمونو لخوا وړاندیز شوي ځینې نورې روغتیا ګټې دا دي چې دا د ویروس انتاناتو پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي ، د هر ډول ناروغیو خطر کموي ، د زړه روغتیا ته وده ورکوي ، ممکن د پښتورګو ناروغۍ مخه ونیسي او د ځیګر سرطان خطر ولري. که څه هم دا تاکید شوي ، د نورو معلوماتو ترلاسه کولو لپاره باید پراخه مطالعات ترسره شي ^[10] ، ^[12] .

خبرداری

د نارنج تخمونو ډیر مقدار مصرف کولی شي د معدې ستونزې رامینځته کړي ^[13] .

د سینایډ مینځپانګې له امله ، دا سپارښتنه کیږي چې ډیر نارنج تخمونه ونه کاروئ.

د مقالې حوالې وګورئ

[1]ډنډیکر ، ډی. وی. ، جیاپراکا ، جی. کی. ، او پتیل ، بی. ایس. (2008). د خواږه نارنج (سیتروسورانټیم L) تخمونو څخه د بایوټیک لیمونین هایډروټروپیک استخراج. د خواړو کیمیا ، 109 (3) ، 515-520.
[دوه]لی ، ډبلیو. بی. ، پریا جونیډر ، ډبلیو ډي. ، لاکاوا ، پی. ایم ، کین ، ایکس. او هارټنګ ، جي. ایس. (2003). په خوږ نارنج میوو او تخمونو کې د زیللا فاسټیډوسا شتون او د دې کښت ته تخم لیږدول. فایټوتولوژي ، 93 (8) ، 953-958.
[]]جیا پرکاشا ، جی. کی. ، ګیرنويار ، بی. او پتیل ، بی. ایس. (2008). د ریو ریډ انګور میوه لرونکي سکوینګینګ فعالیتونه او د وټرو ماډل سیسټمونو کې په بیلابیل ډول د نارنج میوو استخراج. د بایورسورس ټیکنالوژي ، 99 (10) ، 4484-4494.
[]]بروز ، سي جي. (1994). میوې ، تخمونه ، مرغۍ او د بانکونو ټاپوګانو ځنګلونه. د نیوزیلینډ طبیعي علوم ، 21 ، 87-87.
[]]میټوازي ، ا. م. ، او خفاجي ، ایس. ایم (1975). د ځانګړو سیتروس نباتاتو تخمونو څخه ټاکل شوي غوړ. د پلانټا میډیکا ، 27 (03) ، 242-246.
[]]مولهي ، I. ، بورګو ، ایس. اورګیمي ، I. ، او Tounsi ، M. S. (2012). د فینولیک ترکیب او د مینڈارین انټي اکسیډنټ فعالیت (Citrus reticulate Blanco) او تلل نارنج (Citrus aurantium L.) تخمونو استخراج کې ډول او د رسیدو اغیزه. صنعتي فصلونه او محصولات ، 39 ، 74-80.
[]]ملیند ، پی ، او دیو ، سي. (2012). نارنج: د ګټو اندازه. انټ ریس ج فارم ، 3 (7) ، 59-63.
[]]ډوډا - چوډاک ، الف ، او تورکو ، ټ. (2007). د مختلفو میوو تخمونو او اوړو انټي اکسیدنټ ملکیتونه. ایکټا سا. پول. ټیکنالوژي. ایلیمینټ ، 6 (3) ، 29-36.
[]]اډیموسون ، اے او ، اوبوه ، جی. ، اولوپونا ، ای جي. ، اویلای ، ایس. آی. ، اډووني ، ټ. ایم. ، او نوانا ، ای. ای (२०१ 2016). د کیمیاوي جوړښت پرتله کول مطالعه ، د Cholinergic او Monoaminergic انزایمونو د ویترو مخنیوي کې ، او د خوږو نارنج د تخمونو او تخمونو څخه د لازمي غوړ انټي اکسیډنټ ظرفیتونه (C itrus Sinensis [L.] Osbeck) د میوو. د خواړو ژو کیمیا ژورنال ، 40 (1) ، 53-60.
[10]دا سلوا ، الف. سی ، او جورج ، این. (2017). د میوو تخمونو څخه د تیلو بایوټیک مرکبونه د زراعتي فاضله موادو څخه ترلاسه شوي. د لپید ساینس او ټیکنالوژۍ اروپایی ژورنال ، 119 (4) ، 1600024.
[یولس]جورج ، این. ، سلوا ، الف. سی. ډي ، او آرانه ، سي. پی. (2016). د نارنج (سیتروس سینینسیس) تخمونو څخه ایستل شوي د تیلو انټي اکسیډنټ فعالیت. د برازیل د علومو اکاډمی پروسه ، 88 (2) 951-958.
[12]پیریز ، ج. ای. ، روډریګز ، ا. ، پیسا ، ایل ، او فیدریاني ، جي. م. (2017). د فنګس حمله د تی لرونکو ژویو او مرغیو لخوا د میوو بوی او د میوو ایستلو ته وده ورکوي. ساینسي راپورونه ، 7 (1) ، 5646.
[13]بون ، ایم. جي. ، ډیوس ، سي. این. ، کلاسیک ، ایل. ، جیلیان ، ایف. ، روهیم ، K. ، او موران ، ایم ډي. (2015). د احتمالي پلیسټوسین تی لرونکي تخمونو ازموینه د موجوده اکولوژیک او فزیکولوژیک انلاګونو په کارولو سره په عنعنوي میوو کې تحویل شوې. سویل ختیځ طبیعي ، 14 (1) ، 22-33.