هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي.اټ کام د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
هرڅوک وایی چې د ورځې لمړی خواړه - ناری باید ښه وي ، ځکه چې دا د انرژي چمتو کوي چې د ورځې په اوږدو کې تیریږي. په ورته ډول ، یو څوک باید د خواړو په اړه اضافي محتاط وي چې یو څوک د شپې خواړو لپاره خوري.
خواړه ، کوم چې اساسا د ورځې وروستۍ خواړه دي مخکې لدې چې تاسو بستر ته ستانه شئ ، اړتیا لري چې روښانه وي او په ورته وخت کې صحي هم وي. د دې تر څنګ ، په مناسب وخت کې درلودل ورته مساوي دي.
هم ولولئ: د ستامینا رامینځته کولو طبیعي درملنې
تاسو شاید لیدلي وي چې د ډیری تدبیرونو سره سره خلک د اضافي غوړ غوړ ترلاسه کول پیل کوي. دا د شپې مناسب خواړه نه درلودل یو له تاثیراتو څخه دی.
هغه خلک چې د شپې پرمهال ګړندي ګړندي خواړه ، منجمد او غوړي خواړه او د سبزیجاتو پخلي کې برخه اخلي د هغو خلکو په مینځ کې دي چې د بدن شاوخوا غوړ وده کوي ، په ځانګړي توګه د معدې شاوخوا. همچنان ، دا ستونزمن کیږي چې دا غوړ له لاسه ورکړئ کله چې یو څوک د شپې پرمهال په دوامداره ډول ورته خواړو کې بوخت وي.
هم ولولئ: د کاروا چوت پرمهال د روژې غوره لارې
وروسته له دې چې تاسو د شپې خواړه وخورئ ، فزیکي فعالیت پکې ښکیل دی. نو خواړه د غوړ په توګه زیرمه کیږي او دا ممکن د هاضمي جدي ستونزې او چاقۍ لامل شي.
لدې امله ، که تاسو د صحي پاتې کیدو په لټه کې یاست ، نو د شپې پرمهال په اسانۍ سره د هضم وړ خواړه درلودل مهم دي. دلته د خواړو لیست دی چې څوک کولی شي د شپې خواړه وخوري ترڅو صحي پاتې شي. یو نظر وګورئ.
But. چای:
د مرچ پرځای ، غوره ده چې کوچ ولرئ. دا د معدې سوړ ساتلو کې مرسته کوي او ښه هاضمه کې مرسته کوي.
د شین پاfyو سبزۍ:
شنه پاyې سبزيجات ټول اړین مغذي مواد او فایبر لري او له همدې امله د شپې پر مهال خواړه صحي ګ consideredل کیږي. دا د هاضمي ښه والي کې مرسته کوي.
3. چپیټیس:
وریجې ډیر کاربوهایدریټ لری ، نو د شپې پرمهال باید مخنیوی وشي. پرځای یې ، د شپې پرمهال په محدود مقدار کې چپیټیس درلودل مرسته کوي ، ځکه چې دا ژر هضم کیږي.
4. ادرک:
ادرک یو له غوره بوټو څخه دی کوم چې په هاضمه کې مرسته کوي. په انګورو کې د جوار یوه کوچنۍ ټوټه درلودل په ځانګړي ډول د شپې پرمهال ګټور ثابت کیدی شي.
5. له:
په پروټینونو کې بډایه ، د خواړو لپاره ستاسو خواړو کې دال لږ څه شاملوي. دا یو بشپړ کوي او په ورته وخت کې دا تاسو د دروند احساس نه درکوي.
6. د ټیټ غوړ شیدو:
د شپې خواړو لپاره د ټیټ غوړ شیدو شاملول مرسته کوي. دا د پروټینونو او غوره غوړ یو له ترټولو غوره سرچینو څخه دی چې د سالم ژوند لپاره اړین دي.
7. شات:
شات یو له غوره اجزاو څخه دی چې د شپې خواړو لپاره د بورې پرځای شامل کیدی شي. دا د بدن میتابولیزم ساتلو کې مرسته کوي.
