د سرطان مخنیوي لپاره د وزن له لاسه ورکولو څخه ، دلته د Radish روغتیا ګټې دي

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: بیللی بازي. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

ریډیش ، چې په هند کې معمولا د 'مولای' په نوم پیژندل کیږي ، د جواني ، پاراټو ، دال ، اچار یا سلاد جوړولو لپاره کارول کیږي. رنګه یو له صحي صحي سبزیجاتو څخه دی چې د مغذي توکو او حتی روغتیایی ګټو څخه ډک دی.

په ساینسي ډول د ریفانوس سیټیوس په نوم یادیږي ، ریلا یو د خوړونکي ریښې سبزیج دی چې د مزي لرونکي خوند سره. د رنګه کښت برخې لکه پا leavesې ، ګلونه ، تخمونه او پوزې هم مصرفیږي.

د پیړیو راهیسې ، رادشونه په آیور وید او دودیز چینایي درملو کې د ډیری شرایطو لکه سوزش ، ستوني ، تبه او د معدې اختلالونو درملنې لپاره کارول شوي.

د ریډایش ډولونه

• دایکون (سپین رنګ)
• ګلابي یا سور رنګه
• تور رنګه
• فرانسوي ناري
• شنه غوښه

د ریډیس تغذیه شوي ارزښت

100 G خام رنګه 95.27 g اوبه ، 16 kcal انرژي لري او پدې کې شامل دي:

• 0.68 g پروټین
• 0.10 g غوړ
• 3.40 g کاربوهایډریټ
• 1.6 g فایبر
• 1.86 g بوره
• 25 ملی ګرامه کلسیم
• 0.34 ملی ګرامه اوسپنه
• 10 ملی ګرامه مګنیزیم
• 20 ملی ګرامه فاسفورس
• 233 ملی ګرامه پوټاشیم
• 39 ملی ګرامه سوډیم
• 0.28 ملی ګرامه زنک
• 14.8 ملی ګرامه ویټامین سي
• 0.012 ملی ګرامه تیمین
• 0.039 ملی ګرامه ریبلوفین
• 0.254 ملی ګرامه نیاسین
• 0.071 ملی ګرامه ویټامین B6
• 25 mcg فولیټ
• 7 IU ویټامین A
• 1.3 mcg ویټامین K

د رنګه روغتیا ګټې

1. د وزن کمولو کې مرستې

ریډیش د فایبر یوه ښه سرچینه ده کوم چې به ستاسو اشتها کم کړي او تاسو سره به د خورا ډیر فشار څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، کوم چې ستاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره اسانه کوي. فایبر د کولمو حرکتونو اداره کولو کې هم مرسته کوي ، خلیج کې قبض ساتي ، او د کم کثافت لیپوپروټینونو پابند کولو سره کولیسټرول راټیټوي.

2. د معافیت وده

په لمر کې د ویټامین سي مینځپانګه د بدن له وړیا رادیکالونو څخه ساتي او د چاپیریال زهرونو له امله د حجرو زیان مخنیوي کې مرسته کوي ^[1] . ویټامین سي د کولیجن تولید کې هم مهم رول لوبوي ، کوم چې د پوټکي او وینې رګونو روغ ساتلو کې مرسته کوي.

.3 د سرطان مخه نیسي

مولی کې انتروکیانینز او نور ویټامینونه شامل دي چې د انټیکنسر ملکیتونه لري. یوې مطالعې موندلې چې د رنګه ریښې استخراج isothiocyanates لري چې د سرطان حجرې مرګ لامل کیږي ^[دوه] . اسوټیوسایانټس له بدن څخه د سرطان پیدا کونکي موادو لرې کولو ته وده ورکوي او د تومور پرمختګ مخه نیسي.

4. د زړه روغتیا ملاتړ کوي

انتونیکانینز ، چې په رادیو کې flavonoid دی ، د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري چې د زړه ناروغۍ خطر کموي. دا خراب (LDL) کولیسټرول هم راټیټوي ، کوم چې د سټروکي لومړنی لامل دی ^[]] .

5. د شکرو کنټرولوي

رنګه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص خواړه دي ، پدې معنی چې دا خواړه به ستاسو د وینې د شکر کچه اغیزه ونلري. د رنګه جوس څښل د شوګر په ناروغانو کې د وینې ګلوکوز په کچې مثبت اغیز لري ^[]] .

6. د وینی فشار کموي

رنګه د پوټاشیم عالي سرچینه ده کوم چې د لوړ فشار فشار کمولو کې مرسته کوي. پوټاشیم د وینې رګونو آرام کوي او ثابت د وینې جریان هڅوي. دا د وینې محدود رګونو ته وده ورکوي کوم چې د وینې لپاره اسانه کوي په اسانۍ سره جریان لري ^[]] .

7. د خمیر انتاناتو مخه نیسي

Radishes د فنګس ضد ضد ملکیتونه لري او د انټي فنګل پروټین RsAFP2 لري. د یوې مطالعې په وینا ، RsAFP2 په کینډیډا البیکانز کې د سیل مړینې لامل کیږي ، د اندامین خمیر انتاناتو اصلي لامل ، د خولې خمیر انتانات او ناڅاپي کانډیډیسیس ^[]] .

8. ځيګر ډیټوبي کوي

د یوې مطالعې په وینا ، د سپینې رنګه انزایم استخراج د ځیګر زهرجن پروړاندې دفاع کوي ^[]] . بله څیړنه په ژورنال کې د بایومیدیسین او بایو ټیکنالوژۍ خپره شوې ، موندلې چې تور رنګه کولی شي د کولیسټرول ګیلسټون مخه ونیسي او د ټرای ګلیسریډ کچه کمه کړي ^[]] .

9. د هاضمې صحي سیسټم ساتل

د ریډیس او د هغې پا leavesو جوس څښل کولی شي د معدې د نسجونو ساتنه او د mucosal خنډ پیاوړي کولو سره د معدې زخمونو مخه ونیسي ، د یوې مطالعې په وینا ^[]] . د رنګه پا leavesو د فایبر یوه ښه سرچینه ده چې د هاضمي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.

10. بدن هایډریټس

ریډیس د اوبو لوړه اندازه لري ، کوم چې د تودوخې په جریان کې ستاسو بدن سوړ ساتلو کې مرسته کوي. د رنګه خواړه به ستاسو بدن هایډیډ وساتي او د قبض څخه مخنیوي کې به هم مرسته وکړي.

11. د پوټکي او ویښتانو روغتیا ته وده ورکوي

په کلچو کې ویټامین سي ، زنک ، او فاسفورس ستاسو د پوټکي عمر ساتي پروسې ځنډولو سره روغ ساتي. دا وچ هم وچوي ، جواني دانې ، او پوټکي سوځیدنه ساتي. تاسو کولی شئ دا هڅه وکړئ روښانه پوټکی د روښانه پوټکي لپاره .

سربیره پردې ، ریال ستاسو د ویښتو ګټه د ویښتو ریښو پیاوړي کولو سره ، د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوي او د خولې لرې کولو سره ګټه کوي.

څنګه Radishes غوره کړئ

• یو ریډ غوره کړئ چې ثابت وي او پا itsې یې باید تازه وي او نه وچیږي.
• د رنګه بیروني پوټکي باید نرم وي او مات نه وي.

ستاسو رژیم کې رادیش شاملولو لارې

• تاسو کولی شئ په خپل شین سلاد کې ټوټې شوې رنګه اضافه کړئ.
• په ټونا سلاد یا د چرګ سلاد کې وریجې شوي ریډیز اضافه کړئ.
• د یوناني جوی ، کڅوړو رنګه ، جوړو شویو مالګې قهوه او د سره شراب سرکو یو سپین کولو سره د ریشې غوړ کړئ.
• د زیتون غوړ کې د یو څه موسم تودوخې سره ریډایټس کړئ او د صحي ناشونې په توګه یې ولرئ.

تاسو هم دا هڅه کولی شئ د ریښتني سمبار ترکیب .

د رنګه جوس ترکیب

اجزاء:

• rad رادشونه
• د بحري مالګه (اختیاري)

طریقه:

• ریډیشونه ټوټې کړئ او په جوسري چای کې یې اضافه کړئ.
• جوس وخورئ ، که چیرې اړتیا وي نو د چوټکی د بحري مالګه اضافه کړئ.
• خوند مو ترې واخلئ!

1. [1]صلاح- عباس ، جي. بی. ، ایبس ، ایس. ، زهرا ، ایچ. ، او اویسلاټي ، آر. (2015). د تیونس رنګه (ریفانوس سیټیوس) استخراج په چوسو کې د کاډیمیم هڅول شوي امونیوټاکسیک او بایوکیمیکل تغیراتو مخه نیسي. د امیونوټوکسیکولوژی ژورنال ، 12 (1) ، 40-47.
2. [دوه]بیوی ، ایس. ایس. ، منګموري ، ایل. این. ، سباترا ، م. ، او اډولا ، جي. آر. (2010). د ریفانوس سیټیوس ایل ریښو هیکسین استخراج د سیل سرعت مخنیوی کوي او د اپوپټوټیک لارې پورې اړوند جینونو ته تغیر ورکولو سره د انسان سرطان حجرو کې Apoptosis هڅوي. د انسان تغذیه لپاره پلنټ خواړه ، 65 (3) ، 200-209.
3. []]کاسټرو - ټوریس ، آی. جی. ، نارنجو - رودریګز ، ای. بی. ، ډومینګز - اورټاز ، م. د رافانوس سیټیوس L. var انټيلیټیاسیک او هایپلیپیډیمیک اغیزې. نګیر په موږکانو باندې د لیتوجینک خواړو سره تغذیه شوي. د بایو میډیسین او ژو ټیکنالوژۍ ژورنال ، 2012 ، 161205.
4. []]بانياني ایس. (2017). رادیس (ریفانس سیټیوس) او ډایبایټس. نوټریینټس ، 9 (9) ، 1014.
5. []]چنګ ، ډی. ایچ. ، کیم ، ایس. ایچ. ، میونګ ، این. ، چا ، K. J. ، او چنګ ، M J. (2012). د جواني پا leavesو ایتیل اسیتیټ استخراج انټي هایپروسیتي تاثیر په اتومات ډول لوړ فشار لرونکي چونو کې. د تغذیې څیړنه او عمل ، 6 (4) ، 308-314.
6. []]تیوسین ، کی. ، ډی میلو ټویرس ، پی. ، زو ، ډی. بلینکنشپ ، جي. ، وانډینبوسچ ، ډي. ایډکوویک ‐ بالډیس ، جي. ، ... او ډیوس ، ټي آر. (2012). پلانټ د AFAFP 2 تعدیل کوي په حجره کې د دیوال فشار فشار ، سیپټین غلط محاسبه کول او په کندهډا البیکانز کې د سیرامایډونو راټولول. مولیکرو میکروبیولوژي ، 84 (1) ، 166-180.
7. []]لي ، ايس ډبلیو. ، يانګ ، کي. ايم. ، کيم ، جي. کي ، نم ، بي. ايچ. ، لي ، سي. ايم. جيونګ ، ايم ایچ. ،… جو ، ډبلیو ايس. (2012). د سپینې رادیس (ریفانوس سیټیوس) انزایم اکټریک په هیپاټوټوکسیټیټیټ ټیکسیکولوژیک تحقیق ، 28 (3) ، 165-172.
8. []]دیوراج ، وی. سي. ، ګوپال کرشنا ، بی. ، ویسواناتا ، جی. ایل. ، ستیه پرساد ، وی. ، او وینای بابو ، ایس. این. (2011). د رافینس سیټیوس لین پا leavesو محافظت اغیزه په چوکاټونو کې په تجربه کې هڅول شوي ګاسټرک السر باندې. د سعود درمل جوړولو جریده: SPJ: د سعودي درمل جوړولو ټولنه رسمي خپرونه ، 19 (3) ، 171-176.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل