هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
که تاسو د جی ایم رژیم لومړي 4 ورځې په بریالیتوب سره بشپړ کړی وي ، نو بیا مبارکي! د پای کرښه اوس په نظر کې ده.
او غوره برخه یې ده: تاسو د پنځمې ورځې سره مینه کوئ.
یادونه: که مو لوستلی نه وي د جيم غذایی پلان په هکله مقاله ، موږ وړاندیز کوو چې مخکې لدې چې تاسو د دې لوړېدو ته دوام ورکړئ نو تاسو یې لوستل.
پنځمه ورځ: د غوښې / کاټي پنیر + د روميانو ورځ
که تاسو میوه سبزیجات یاست ، تاسو د GM غذا 5 ورځو سره مینه کوئ ځکه چې نن تاسو ته اجازه درکول کیږي یوازې غوښه او روميان وخورئ.
او پداسې حال کې چې اصلي جی ایم رژیم د غوښې وړاندیز کوي ، تاسو تل کولی شئ سور غوښه چرګ ، ځمکني فیل مرغ یا سمندري غذا ته واړوئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ټوله کې د 500g څخه ډیر غوښه نلرئ.
او که تاسو سبزیجات یاست ، اندیښنه مه کوئ! تاسو کولی شئ غوښه وتړئ او پرځای یې پنیر ولرئ.
په هرصورت ، د دې خواړو پلان بشپړ هدف ستاسو میتابولیزم ته وده ورکول او په چټکۍ سره غوړ سوځول دي.
14 ګلاس اوبه وڅښئ که تاسو غوښه وخورئ
تاسو اړتیا لرئ په 5 ورځو کې لږترلږه 3 - 3.5L اوبه وڅښئ که تاسو سبزیجات یاست ځکه چې د ډیر غوښې درلودل ستاسو په وینه کې د یوریک اسید کچه ډیروي ، کوم چې کولی شي د ګډ سوزش ، درد او ګوتې لامل شي.
د 5 ورځې بریالیتوب بشپړولو څرنګوالی: لارښوونې
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو یخچال تیره شپه ښه ذخیره شوی.
- دقیقا د مینو او وخت ټاپونو سره په شپه کې د خواړو پلان چمتو کړئ.
- د مصرف لپاره پرته پوټکي غوښه وپیرئ ځکه چې پوټکي اضافي غوړ اضافه کوي.
- لږترلږه 6 - 7 خواړه پدې ورځ وخورئ ځکه چې تاسو به په یوځل کې د لوی مقدار غوښې وخورئ مشکل به وي.
- تاسو نشئ کولی ټماټرونه پریږدئ حتی که تاسو یې ونه غواړئ. نو د دې پرځای د ټماټو سوپ جوړ کړئ که تاسو نشئ کولی ټول ولرئ.
- د کڅوړې غوښې یوه بکس له ځان سره وړئ او کله چې تاسو وږی شئ نو په هغه باندې غوږ ونیسئ.
د نمونې مینو
8 سهار - د ټماټر سوپ 1 کڅوړه + د جوش شوي یا بری شوي غوښې / کاټیر پنیر (100g) + 2 ګلاس اوبو.
10 سهار - 50 ګرامه غوښه / کاټي پنیر + 2 ګلاس اوبه.
12 بجې - 50 ګرامه غوښه / کاټي پنیر + 1 ټماټر + 2 ګلاس اوبه.
PM ماښام - 100 ګرامه جوش شوی او په لږه اندازه فصل شوي غوښه / کاټیج پنیر + 1 د ټماټر سوپ + 2 ګلاس اوبه.
PM ماښام - 50 ګرامه غوښه / کاټي پنیر + 2 ګلاس اوبه.
6 ماښام - 50 ګرامه غوښه / کاټي پنیر + 1 ټماټر + 2 ګلاس اوبه.
8 بجې - 100 ګرامه پخه شوي / پخه شوي او د رlyا موسم شوي غوښه / کاټیج پنیر + 1 د ټماټر سوپ + 2 ګلاس اوبه.
دا مقاله شریکه کړئ!
د پای پای لایم لایم. دا مقاله شریکه کړئ او خپلو ملګرو ته اجازه ورکړئ چې دوی ته اړتیا لري تاسو ته اوس لږ څه سخته خوشحاله کړئ. # 7daydietplan
