بیسان څنګه تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنس oi-Asha لخوا آشا داس | تازه شوی: دوشنبه ، اکتوبر 19 ، 2015 ، 9:35 [IST]

ایا تاسو یوازې خوندور پخلي پریږدئ ځکه چې تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ؟ که هو ، دلته ستاسو لپاره یو خوشحاله خبر دی! بسن به ستاسو لپاره د خوندور پخلي کولو لپاره ښه انتخاب وي چې کولی شي ستاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته وکړي. کله چې د بسان روغتیا ګټو ته ګورئ ، تاسو ډیری حیرانتیا لرونکي حقایق ومومئ چې کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي.

سبزیجات چې په اونۍ کې د معدې غوړ وژني

بسن 38 protein پروټین او 20٪ کاربونه لري. دا دا د ټولو لپاره یو مناسب انتخاب رامینځته کوي څوک چې د صحي برتن موندلو هڅه کوي چې کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. دا پروټین او کارب راشن دا یو مناسب انتخاب رامینځته کوي کله چې د نورو وهلو په پرتله. بسن د ځمکې د پوستکي څخه جوړ شوی او دا د مورني سرچینې ټولې روغتیا ګټې لري.

د کاجو مغز لرونکې روغتیا ګټې

همچنان ، بسن کولی شي ستاسو پخلي ته یو زړه راښکونکی زیړ رنګ ورکړي چې تاسو به یې نور نو یوازې د اضافه رنګونو سره ترلاسه کړئ. د ګلوټین نشتوالی بل ټکی دی چې دا د وزن کمولو لپاره غوره انتخاب رامینځته کوي. دلته موږ کولی شو بسان سره د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره 10 لارو باندې بحث وکړو.

بسن کا چیلا

بسن کا شیلا د کری سره ښه ترکیب کولی شي. دا خورا مغذي مواد دي او دا د ټیټ کالوري مینځپانګه به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. دا د 10 لارو په مینځ کې د بیسن سره وزن له لاسه ورکولو یو اغیزمن خواړه دی.

په ترتیب کې پینکیکس

که تاسو د پین کیک ونه لرئ ، د وزن د زیاتوالي اندیښنو له امله ، د بسن پینکیکس به ستاسو د ستونزې لپاره ښه حل وي. پیاز ، شنه مرچ او یو مرچ د سره مرچ پاؤر ټول هغه څه دي چې تاسو یې د بینانو سره اړتیا لرئ.

بسن د ویجز سره

بیسان کولی شي د هګیو ذائق تقلید کړي کله چې د شیلا یا ویګټ المټ په توګه رامینځته شي. تاسو کولی شئ پدې باندې کښت شوي سبزیجات هم اضافه کړئ ترڅو دا د وزن کمولو لپاره غوره اختیار وکړي. دا د 10 لارې څخه یوه ده چې د بسن سره وزن له لاسه ورکړئ.

د بسن فرانسوي ټیسټ

که تاسو یو څه غواړئ چې مختلف خوند ولري چې تاسو سره ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، د بیس فرانسوي ټاسټ لپاره لاړشئ. اصلي اجزاوي د بسن اوړه ، خمیر ، مالګه ، د ځمکې لوبیا ، हल्ري او د ځمکې پا nutې دي.

بسن چات

دا د بسن او خام سبزیجاتو سره چمتو کیدی شي. د بسان ټیټ کالوري مینځپانګه او د سبزیجاتو مغذي ارزښت د بسن سره د وزن له لاسه ورکولو 10 لارو څخه دا رامینځته کوي.

ساسونه او ګروي

عموما ، د ساس او ګریوانونو جوړول یوه ننګونه ده کله چې تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ. مګر ، د بیسن په کارولو سره ، تاسو کولی شئ صحي چاس او ګریوان جوړ کړئ چې تاسو به د وزن درولو لامل نه کړي.

سټیو

بیسن کولی شي په خوندي ډول وکارول شي د ګنډو ګنډلو لپاره. څرنګه چې دا طبیعي اجزا ده ، نو تاسو اړتیا نلرئ د روغتیایی اندیښنو په اړه اندیښنه ولرئ ، پشمول د وزن ډیرول. دا د 10 لارې څخه یوه ده چې د بسن سره وزن له لاسه ورکړئ.

بسن حلوا

بسن حلوا یو خوندور خوږ دی. د ډیر شوګر یا مصنوعي خواږو کارولو څخه ډډه کولو سره ، تاسو کولی شئ دا د سالم چای وخت خوندور کړئ چې دا به د وزن زیاتوالي لامل نه شي.

ناڅاپي

ډیری خلک د وزن پورته کولو ویره له امله د ناڅاپي څخه مخنیوی کوي. مګر د سنسیک جوړولو لپاره د بسن په کارولو سره ، تاسو کولی شئ صحي ناشونې څخه خوند واخلئ او دا د 10 لارو څخه یوه ده چې د بسن سره وزن له لاسه ورکړئ.

د وزن له لاسه ورکولو غلطي: که تاسو دا غلطي هم وکړئ نو تاسو به توان ونلرئ چې وزن له لاسه ورکړئ. بولډسکی

د بسن بریډ رولونه

دا د بسن اولیټ په کارولو سره رامینځته کیدی شي. د کښت شوي سبزیجاتو او مرچونو سره د بسن اولیټ رول کړئ. دا به تاسو ته مغذي مواد چمتو کړي پداسې حال کې چې ستاسو د خوند جواني خوښوي.

د غوره بیمې پلانونه واخلئ