د لیمو اوبه صحي، تازه او د هیک جوړولو لپاره اسانه دي. د ځان د شیشې جوړولو پر مهال یوازې یو څو مهم ټکي په پام کې ونیسئ، مګر اندیښنه مه کوئ، ستاسو د لومړي څاڅکي وروسته، تاسو به ځړول شئ، او دا ساده ګامونه به د تل لپاره ستاسو د لیمو مینه لرونکي دماغ کې ځای پرځای شي. دلته به په لنډ وخت کې د لیمو اوبه څنګه جوړ کړو.
د لیمو اوبه څنګه جوړ کړئ
که دا داسې بریښي چې دا خورا هوښیار دی ، دا ځکه چې دا دی. مګر دلته د ټولو روغتیایی ګټو په بشپړ ډول ترلاسه کولو لپاره د مطلق غوره لیمو اوبه ممکنه کولو څرنګوالی دی.
لومړی ګام: خپل لیمو جوس کړئ
یو تازه لیمو واخلئ او لږ یې ورکړئ. (که تاسو اړتیا لرئ د پرې کولو بورډ په وړاندې رول کړئ که تاسو اړتیا لرئ یو څه مات کړئ.)
د لیمو څخه ډډه وکړئ چې خورا سخت دي، ځکه چې دوی شاید دومره پخ شوي نه وي چې ټول صحي جوس خوشې کړي. Psst: د لیمو جوس کانټینرونه د پرچون پلورنځي څخه پاک کړئ ځکه چې دوی معمولا د محافظت کونکو او نورو اضافه کولو سره بار شوي وي.
لیمو په نیمایي کې پرې کړئ او ټول شی په یوه کڅوړه کې واچوئ نو تاسو کولی شئ تخمونه وباسئ کله چې تاسو ترسره کوئ. (یا استعمال کړئ a د لیمو څاڅکی .) جوس د 16-اونس اوبو بوتل کې واچوئ.
پخه لیمو: عضوي لیمو (په ایمیزون کې د 2 پونډو لپاره $ 5)
د اوبو بوتل: د ژوند فابریکه 16-اونس BPA وړیا شیشې د اوبو بوتل ($ 20 په ایمیزون کې)
2 ګام: د خونې د تودوخې اوبه وکاروئ
ستاسو د اوبو د حرارت درجه مهمه ده په عمده توګه دلته، نو که تاسو د خپل یخچال څخه اوبه کاروئ، دا په مایکروویو خوندي شیشې کې واچوئ او د پنځو څخه تر لسو ثانیو پورې یې وخورئ ترڅو د خونې د حرارت درجه ته یې ورسوي. مایکروویو نلرئ؟ کیتلی ګرم کړئ او پریږدئ مخکې له دې چې تاسو یې واچوئ یخ کړئ.
ولې دا مهمه ده؟ د تودوخې درجه کولی شي د لیمو جوس مالیکولر جوړښت بدل کړي او هغه ګټو سره موافقت وکړي چې تاسو یې بل ډول ترلاسه کوئ. فی تغذیه پوه وینډي لیونارډ د خونې د تودوخې اوبه د فایټونټرینټ او ویټامینونو غوره جذب او کارولو ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته کوي. د خونې تودوخه دا ده!
دریم ګام: جوس د اوبو سره ګډ کړئ
د لیمو جوس په خپل بوتل کې واچوئ او د بوتل ډکولو لپاره د خونې د تودوخې کافي اوبو سره یې پورته کړئ. کیپ یې کړئ، یو شیک ورکړئ، ساه یې واخلئ او ټوله ورځ یې خوند واخلئ.
د لیمو اوبو روغتیایی ګټې
1. دا ستاسو د هاضمي سیسټم کود کوي.
د لیمو سره د ګرمو اوبو څښل د معدې جریان هڅوي، ستاسو بدن د دې وړتیا ورکوي چې غذايي مواد جذب کړي او خواړه ستاسو سیسټم ته په اسانۍ سره انتقال کړي. د لیمو جوس د زړه سوځیدنې او پړسوب کمولو کې هم کار کوي.
2. دا کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي.
لیمو پیکټین لري، یو فایبر چې د وزن کمولو کې مرسته کوي د لیوالتیا مخه نیسي. د خواړو په مینځ کې دې ترکیب ته وخورئ او تاسو ممکن لږ ځله خپل ځان د وینډینګ ماشین سره وخورئ.
3. دا ستاسو د معافیت سیسټم لوړوي.
سلام، ویټامین سي د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره تل ښه شی دی. په یاد ولرئ چې ستاسو طبیعي کچه د راټیټیدو احتمال لري کله چې تاسو فشار کوئ ، تاسو د ناروغ کیدو احتمال ډیر کوي ، نو دا مشوره ورکول کیږي چې په ځانګړي ډول لیوني وختونو کې خپل مصرف لوړ کړئ.
لیونارډ وايي، یو لیمو د ورځنۍ سپارښتنې نیمایي مقدار ویټامین سي لري، یو طبیعي انټي اکسیډنټ.
4. دا ستاسو پوستکي ښه کوي.
ویټامین سي د پوستکي لپاره هم مهم دی، ځکه چې دا د کولیګین په ترکیب کې مهم رول لوبوي (کوم چې د پوستکي لچک لوړوي) او د ویجاړ شوي حجرو ترمیم کوي. سربيره پر دې، د ګرمو ليمو اوبه د سختو ځانګړتياوو لري، کوم چې کولی شي د داغونو او حتی د پخوانیو داغونو داغونو په درملنه کې مرسته وکړي.
لیونارډ وايي، لیمو فایټونټرینټ هم لري - دا هغه څه دي چې دوی ته د دوی لاسلیک ژیړ رنګ ورکوي - کوم چې روغ پوستکي ته وده ورکوي، لیونارډ وايي.
5. پړسوب کموي.
که تاسو کله هم د مفصلونو درد سره معامله کړې وي، تاسو ممکن د یوریک اسید جوړیدل ولرئ. د لیمو ګرمې اوبه یوازې د حل کولو لپاره پیښیږي.
د سارا سټیفواټر لخوا اضافي راپور ورکول.
