د پودینې کورنۍ څخه بل عالي وړاندیز ، د چیا تخم د ورته ، ځواکمن یخولو ملکیتونو سره راځي. پداسې حال کې چې د دې کارول په لرغونې سویلي امریکا کې د میان او ازټیک لخوا په پراخه کچه مشهور و ، دا یوازې پدې وروستیو کې د عصري سوپر فوډ په توګه راڅرګند شو ، د ویګانیزم له زیاتوالي سره د پام وړ پاملرنه ترلاسه کړه.
د چیا تخمونه په دواړو کې لوړ دي، پروټین او کلسیم، دوه مهم غذايي مواد دي چې هر ډول ویګان غذا د لبنیاتو او غوښې د نشتوالي له امله د ساتلو لپاره مبارزه کوي. ښه، دا نه ده! دا د فایبر، اومیګا-3 شحمي اسیدونو، او غیر مشبوع شحمو سره هم ډک دی، کوم چې د وینې د شکر کچه په ثبات کې مرسته کوي، د هضم او هډوکو پیاوړتیا ته وده ورکوي، او همدارنګه د ویښتو او پوستکي روغتیا ته وده ورکوي، ایشوریا سورنا نیر، د نړیوال ښکلا رازونو بنسټ ایښودونکي شریکوي. .
د چیا تخمونو د ښکلا اساسات
د دې لپاره ولولئ چې پوه شئ چې دا څنګه کولی شي ستاسو لید ته وده ورکړي:
- د انټي اکسیډنټونو سره د چیا تخمونه د پوټکي خنډونه پیاوړي کوي ترڅو د آزاد رادیکالونو او UV زیان سره مبارزه وکړي ، او د زړښت نښې په خلیج کې وساتئ .
- د چیا د یخولو ګټې التهاب اراموي .
- د اومیګا -3 شحمي اسیدونو بډایه ، دا کوچني تخمونه په پوټکي کې معالجه اغیزه لري. د جواني جواني باکتریا پروړاندې محافظت وړاندیز کوي ، او د زخمونو کمولو کې مرسته کوي .
- په چیا کې فایبر او پروټین مواد د ویښتو ریښې پیاوړي کوي او وده ته وده ورکوي .
- په دې کوچني بریښنا کڅوړو کې اړین امینو اسیدونه د ویښتو عمومي روغتیا او روغتیا ته وده ورکوي ځلا ژوندي کوي .
نیر شریکوي چې تاسو څنګه کولی شئ د چیا تخمونو ډیری ښکلا ګټې ترلاسه کړئ. د ویپ کولو اسانه ترکیبونو لپاره تعقیب کړئ چې کولی شي ستاسو لید ته وده ورکړي طبیعي لاره:
د پوټکي او ویښتو لپاره د چیا سیډز پیک
ډیری وختونه، ساده هیکونه خورا اغیزمن دي. بل څنګه د چیا تخم یو واحد درملنه به د ویښتو او پوټکي روغتیا دواړو لپاره حیرانتیا کار وکړي.
خپل ووهئ د ټولو موخو د چیا تخم ماسک په پنځو ساده ګامونو کې.
1. په یوه کڅوړه کې 2 چمچ د چیا تخمونه واخلئ
2. یو څو څاڅکي د ناریل غوړ یا روښانه مکھن اضافه کړئ
3. دا مخلوط ګرم کړئ ترڅو د آرامۍ تودوخې درجه ترلاسه کړئ
4. دا پیسټ مستقیم په خپل سر / پوستکي باندې تطبیق کړئ.
5. پریږدئ چې د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره کښینئ او پاک کړئ.
په بدیل سره ، هغه خلک چې غوړ یا حساس پوټکي لري کولی شي غوړ د فلټر شوي اوبو سره بدل کړي او تخمونه د شپې په اوږدو کې ډوب کړي ترڅو د جیل په څیر جوړښت ترلاسه کړي. ښکلا دننه بهر
د دې سوپر تخمونو ګټې پورته کولو لپاره خپل ځان ته د چیا کیلې سموټي وخورئ.
اجزا:
- له 2 څخه تر 3 چمچ د چیا تخمونه
- 1 کیله
- 1 چمچ کوکو پوډر
- 1 چمچ غوړي
- 1 چمچ شات
- 1 چمچ د نخود مکھن
- 200 ملی لیتر شیدې (د سبزیجاتو بدیلونو لپاره، د بادام، سویا، یا کاجو شیدو هڅه وکړئ)
طریقه:
- ټول اجزا په خپل بلینڈر کې اضافه کړئ.
- ښه مخلوط کړئ، په مثالي توګه د 2 څخه تر 4 دقیقو لپاره.
- یخ شوی خدمت وکړئ.
عکسونه: 123rf
